Cómo deshacerse de la piel floja después de la pérdida de peso

la piel floja, como su nombre indica, es cualquier parte de la piel que se hunde prominente del cuerpo. La piel suelta es el exceso de piel que por lo general se puede sentir y manojo fácilmente con un `s manos. Esta condición se produce por lo general debido a la pérdida de peso excesivo y rápido o después del nacimiento del niño.

la piel floja se encuentra generalmente en y alrededor del abdomen, alrededor de los brazos que hace mirada de los brazos flácidos y alrededor de los muslos. La piel suelta en estas partes del cuerpo es antiestético y también puede ser peligroso para un `s salud y el bienestar. Otros problemas asociados con perder la piel son sarpullidos y picores, especialmente alrededor de los muslos y las axilas. Esto sucede porque el sudor tiende a acumularse aquí causando un número ofhygiene problemas e incluso puede dar lugar a infecciones fúngicas y llagas.

La piel suelta dificulta el movimiento, también. La ropa también no encajan y todo se ve muy fuera de proporción y sin forma.

Así que por razones estéticas y de salud, es muy importante deshacerse de la piel suelta y tonificar las zonas con este problema. Les decimos maneras de deshacerse de esta grasa terca:

Importancia de peso correcto:

El peso es una parte importante e indicador de su salud y estado físico general. No es necesario contar con el número de la escala para mostrar su estado de forma, pero el número, si es excesivamente grande sin duda va a mostrar cómo usted está incapacitado.

Hay muchas maneras de calcular su peso ideal, con el IMC es una opción fácil, en el que hay una gama de peso debe caer en el. Si su IMC es inferior a 25, se encuentra en la categoría de peso saludable y no debe preocuparse. Pero cualquier cosa por encima de 25 es un motivo de preocupación y acción.

Cada vez más, la gente ha ido ganando peso a una velocidad tan rápida que un IMC promedio han cruzado 30 (la categoría de obesos) y esto es una estadística alarmante. Todos sabemos que es importante para mantener un peso saludable, no sólo para fines cosméticos y para quedar bien, sino también para sentirse bien y estar saludable desde el interior.

Nuestros cuerpos están construidos a partir de millones de células y la forma en que nuestra función de órganos depende mucho de nuestro tamaño y la grasa en exceso presente en nuestro cuerpo.

A medida que nuestro peso aumenta, comenzamos la deposición de capas de grasa en y alrededor de nuestro cuerpo y empiezan a presionar a nuestros órganos internos. Estos órganos no aumentan de tamaño a medida nuestros pesos hace y para mantener este peso extra, nuestros órganos tienen que trabajar más mientras están siendo aplastados bajo capas de grasa.

Una serie de problemas cardíacos ocurrir debido a esto, ya que las arterias se obstruyen con la grasa y el corazón tiene que trabajar más para bombear suficiente sangre a todo el cuerpo. problemas respiratorios también surgen como los pulmones tratan de funcionar correctamente con bajos niveles de oxígeno.

El hígado y el páncreas comienzan a fallar causando diabetes tipo 2 en muchas personas con sobrepeso. Los huesos comienzan a desmoronarse bajo el peso pesado que tienen que transportar, además de dolencias como, dolores en las articulaciones y la artritis establecidos en.

Hay dificultad para conciliar el sueño al igual que con gran peso y la presión sobre los pulmones, el suministro de oxígeno al cerebro se corta off- esto se conoce como apnea del sueño.

¿Por qué resultado la pérdida repentina y rápida de peso en una gran cantidad de piel suelta en el cuerpo?

La piel humana es como un globo, es elástico y cuando se estira regresa a su forma original, sino que se verá un bitloose, al igual que un globo desinflado. Es necesario dar tiempo a que su piel se vuelven atrás y cuando esto no sucede, usted tendrá una gran cantidad de piel suelta de tratar.

¿Cuándo y cómo se produce la pérdida de peso rápido?

Los siguientes son algunos de los caminos debido a que se produce la pérdida repentina y rápida de peso:

El embarazo:

La pérdida de peso después del embarazo da lugar a la piel del vientre suelto, como el estómago se contrae repentinamente después del parto y la piel se le hace difícil se vuelven atrás en el tiempo.

Las dietas extremas:

Las dietas extremas y de moda que reducir drásticamente su consumo de calorías fuerza de la ingesta de su cuerpo para dejar una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo. No sólo se pierde grasa, pero una gran cantidad de músculo debido a esto y la piel comienza a ceder y se afloja.

La cirugía para adelgazar:

cirugías de pérdida de peso como el bypass gástrico o banda gástrica, limitar la ingesta de alimentos en su cuerpo y cuando el cuerpo no recibe la cantidad de alimento que se utiliza para, comienza a encogerse. Sin régimen de ejercicio adecuado añadió a la mezcla, no hay manera de que el cuerpo desarrolle más músculos ya que la grasa es cortado y estos resultados en la piel suelta excesivo.

pérdida extrema de peso:

Video: Combate la piel flácida después de bajar de peso | Un Nuevo Día | Telemundo

La gente tiende a exagerar cardio y entrenamiento de la fuerza ignorar. Ellos promueven sus dietas hasta el límite y el resultado es que ahora está haciendo ejercicio y perder una gran cantidad de calorías, pero no comer lo suficiente. Esto conduce a la pérdida de peso drástica y esto una vez más causa una gran cantidad de exceso de piel suelta ya que la piel no se ha dado suficiente tiempo para contraerse de nuevo.

Malos efectos de la pérdida de peso rápida:

La pérdida de peso y una vida saludable no se trata sólo de números en la escala, pero acerca de su salud y estado físico general. Es necesario concentrarse en muchas cosas mientras se embarca en su propio viaje de pérdida de peso, a partir de los objetivos físicos que usted tiene en mente, a los emocionales.

estado físico general del cuerpo viene con una mezcla de estas cosas - el peso que se pierde, los músculos que usted construye, la fuerza que adquiera, la dieta la ingesta, la piel y las articulaciones y su salud mental y la preparación para un nuevo estilo de vida saludable. Abarcando todo esto en una rutina de ejercicios es un proceso lento. Usted no va a perder 10 kilos en 10 días, pero que seguramente va a mantener fuera de 10 kilos durante 10 años. Bajar de peso rápido comprometerá en uno o más de estos factores. Los siguientes son algunos de los efectos negativos de la pérdida de peso rápida.

Piel suelta:

Este es un hecho, ya que la piel no será capaz de retroceder y apretarse si se pierde una gran cantidad de peso rápidamente.

Sequedad:

La pérdida de peso rápida significa que definitivamente va a ceder en su dieta. Cabe señalar que una mujer promedio necesita 2000 calorías y un hombre promedio necesita 2500 calorías en un día, cuando se está en un déficit de calorías, su cuerpo va a absorber los nutrientes de sus órganos y músculos. Como resultado, se sentirá una sequedad mucho, ya que el cuerpo no tiene suficientes nutrientes y la humedad para mantener la sensación de saciedad e hidratada.

Palidez:

Su cuerpo entra en modo de hambre con la pérdida de peso extrema y esto será evidente en la calidad de su piel. Que se verá más pálido y desnutrido, sin alimentación adecuada en el sistema.

Fatiga:

Es posible que haya perdido mucho peso y puede parecer más delgada y más en forma, pero que no son en realidad tan en forma como usted piensa que son! Su cuerpo se cansa más rápido ahora y usted se sentirá fatigado con bastante frecuencia. Esto suele suceder porque no hay suficientes nutrientes en su cuerpo para darle energía y que no tiene la fuerza suficiente para mantenerse a sí mismo.

Cómo evitar que la piel suelta:

Como la piel es elástica, la piel floja se puede prevenir. Aquí hay algunas medidas que puede tomar para evitar que la piel suelta:

No pierda peso demasiado rápido:

Siga una tasa promedio de perder una a dos libras a la semana. Para perder peso es necesario crear un déficit de calorías. 3500 calorías se suman a una libra (alrededor de medio kilo) lo que significa que, en una semana, se puede perder fácilmente hasta una libra con facilidad. Crear un déficit calórico de 500 calorías con una buena combinación de dieta y ejercicio. No más de hacer las dos cosas a vivir una vida saludable.

No escatime en su dieta:

Video: Cómo tensar la piel floja después de la pérdida de peso

guru`s de pérdida de peso le piden que reducir la grasa y carbohidratos y esto es importante, pero hay que darse cuenta de que su cuerpo necesita todo tipo de nutrientes para sostenerse. No coma en exceso, pero no elimine completamente cualquier grupo de nutrientes de su dieta, también. Tomar en una gran cantidad de proteínas magras como pescado y pollo y comer grasas saludables como las que provienen de aguacate y frutos secos.

Practica yoga y no sobre hacer ejercicios de cardio:

El yoga le ayudará con estiramiento y tonificación y permitir que su piel se tense misma medida que pierde peso.

El entrenamiento de resistencia para el músculo magro:

Siempre tratar de incluir a los pocos minutos de entrenamiento de fuerza en su entrenamiento, si se trata de ejercicios de calistenia, pilates o pesos, ya que estos ayudan a construir masa muscular magra y mejorar la elasticidad de la piel.

Cómo tensar la piel floja después de la pérdida de peso?

Aquí hay algunas maneras que usted puede apretar la piel suelta:

1. Entrenamiento de la resistencia:

Aumentar el tiempo que pasa en el entrenamiento de resistencia en su entrenamiento. levantar pesas, utilizan bandas de resistencia y construir un poco de músculo magro para que la piel suelta empieza a apretar.

2. Pilates:

Pilates te ayudará a fortalecer los músculos y la piel, ya que se centra en la mejora de su fuerza de la base y el equilibrio.

3. Yoga:

El yoga es otro ejercicio que ayudará a tensar la piel floja, con sus muchas posturas y los estiramientos que son de bajo impacto. Esto ayudará a mejorar la elasticidad de la piel ayudando con ello a estiramiento de la piel pierden.

4. Proteínas:

Aumentar la cantidad de proteínas en su dieta como proteínas promoverán buena calidad masa muscular magra en su cuerpo. A medida que los músculos se acumulan, la piel comenzará a apretar en sí.

5. El colágeno alimentos ricos:

El colágeno y la elastina son los tipos de proteínas que ayudan a mejorar la calidad de la piel y su elasticidad. Consumir frutas ricos en vitamina C, tales como naranjas y limones para aumentar la cantidad de colágeno en el cuerpo.

6. Hidratar usted mismo:

Beber un mínimo de ocho vasos de agua al día y mantenerse hidratado. Puede añadir la menta o limón en el agua para que sea un buen sabor. La buena piel hidratada se iluminará y mantener su elasticidad así.

7. Exfoliar:

Utilice una tela de sal marina y baños exfoliantes para masajear la piel. dirección correcta del flujo massagepromotes buena sangre en la piel que ayuda a mejorar su calidad y aprieta.

8. Aceite de masaje:

Masajear la piel con aceites como el aceite de ricino y aceite de almendras que se filtran en la piel y apretar las células, mejorando la elasticidad de la piel. Excesivo, piel suelta puede llegar a ser muy difícil deshacerse de la cirugía y después de un momento permanece como la única opción.

Video: Cómo Ajustar El Exceso De Piel Después De Perder Peso [HD]

Para evitar todo esto, siempre cuidar de su piel cuando se embarca en un régimen de pérdida de peso. No gravar su cuerpo o la fuerza en el modo de hambre al hacer ejercicio y entrenamiento. Incorporar pesas y entrenamiento de la fuerza en sus entrenamientos. No se exceda de cardio, ya que en principio puede parecer una opción fácil, pero como se le cae calorías rápidamente, también se verán comprometidos los músculos de su cuerpo y usted va a perder peso, sino que tendrá flaccidez de la piel suelta por todo el cuerpo.

La construcción de masa muscular magra es una parte importante de deshacerse de la piel floja después de la pérdida de peso. Cuando su cuerpo tiene una buena cantidad de masa muscular, la piel tiene algo para retener y empieza a apretar en torno a esos músculos. También, después de perder mucho peso, los músculos se llenan el vacío dejado por sus capas de grasa y firme encima de su piel pierda.

No vuelvas a ceder en su dieta como una mala dieta comenzará a mostrar en sí en la calidad de su piel en pocos días.

La pérdida de peso es importante si usted tiene sobrepeso, pero esto tiene que ser logrado a un ritmo constante y regular, por lo que su cuerpo puede adaptarse a su nuevo estilo de vida y el tamaño. La pérdida de peso no es sólo acerca de la reducción de tamaño del cuerpo, sino también sobre el desarrollo de buenos hábitos alimenticios y sostenibles.