15 Cosas que debe saber sobre la nutrición Applebees

Lo que comenzó en 1980 como una sola "Mamá y Papá" restaurante llamado T. J. Rx de Applebee para Edibles Elixires ha crecido hasta convertirse en una cadena con casi dos mil restaurantes en todo el mundo. Y al igual que cualquier cosa que sea demasiado grande para su propio bien (camiones monstruo, tortugas gigantes), la cadena ha perdido mucho de su destreza y cinturas de salubridad y los clientes están pagando el precio. Después de una investigación de Scripps Howard News Service 2009 reveló que muchos de Applebee "saludable" elementos de menú eran hasta tres veces como calorías de lo anunciado, la cadena se convirtió en uno de los últimos restaurantes para liberar su información nutricional para el público.

Sólo se necesita una rápida mirada a las estadísticas de nutrición del Applebee ver por qué les tomó tanto tiempo para venir limpio. Hay un montón de pesadillas nutricionales se esconden en el menú a la espera de aplastar sus sueños vientre plano. Lo que pasa es que no todos son fáciles de detectar. No son sólo los platos que son altos en calorías que están fuera para conseguir You- la cadena está sirviendo una serie de elementos que se acumulan las cosas como la sal y el glutamato monosódico, el cual puede retrasar su progreso.

Por lo tanto, antes de cenar en el `Bee, cavar en nuestro informe para obtener en el saber sobre los platos que hay que probar y solicitudes de personalización que puede tomar su pedido de miedo al flaco. Y para asegurarse de que mantenerse en el camino hacia sus objetivos de pérdida de peso sin importar donde cenar, tendrá que mantenerse al margen de estos 26 peores alimentos en los Estados Unidos 2016, también.

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Lo malo: Algunos
Los productos que contienen glutamato monosódico

Mientras que la mayoría de la gente asocia el glutamato monosódico (MSG) con comida china, que se puede encontrar en un montón de otra comida de restaurantes, incluyendo los platos en Applebee. No sólo el aditivo causar náuseas, dolores de cabeza, dolores en el pecho y en personas sensibles, sino que también se ha demostrado que bloquear la "Estoy lleno" la hormona de la comunicación con el cerebro, causando a comer en exceso. MSG se encuentra en batatas fritas de Applebee y salsas de acompañamiento (como si no fuera ya lo suficientemente difícil dejar de comer papas fritas), el dispositivo Todo en hamburguesa triple de tocino, así como su rancho de suero de leche y aderezos cremosos cilantro rancho. Y, teniendo en cuenta los vendajes se emparejan con las cosas de otro modo saludables como las zanahorias, que en realidad es bastante deprimente noticias. Saltar los entrantes y aplicaciones bañados en salsas y simplemente pedir un vestidor diferente o seguir con el aceite de oliva y vinagre si su ensalada de elección viene con la materia.

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Lo bueno: Ellos
Tienen mini postres

Hay una buena razón por la que "bueno para el último bocado" es uno de los más altos elogios un chef puede recibir. En términos generales, los más picaduras que tomamos, el menos sabroso cada uno becomes- Es econ básica. Con esto en mente, parece tonto para pedir algún postre masiva, calorías slewn. La solución perfecta: mini postres tamaño de un bocado de Applebee. A diferencia de su masiva 1.670 calorías hermano mayor, brownie de la mordedura de la cadena no va a tomar horas para alejarse. Que los relojes en 380 calorías, por lo que es el mejor postre en el menú. La segunda finalista: el hot fudge sundae de postre tirador. Lleva a 460 calorías y 44 gramos de azúcar sigue siendo alta, obviamente, pero mejor que la mayoría de los otros dulces restaurante por un tiro largo. Buscando más formas de satisfacer su gusto por lo dulce sin embalar en las libras? Disfrutar de algunos de éstos 20 Postres saludables para bajar de peso.

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Lo malo: Todo
se moja en Salt

Applebee tiene algunos problemas graves de sodio. En la hora en 6.120 miligramos (que es casi dos y el valor de la sal de medio día!), La salsa nachos de carne Verde es peor delincuente del restaurante, pero varios otros platos son casi tan malo. Robando el segundo lugar es el deshuesados ​​alas con salsa picante Buffalo (4.480 mg) y el bronce casa es la salsa de espinacas y alcachofa con 3.980 miligramos del material salado. Incluso los platos que suenan saludables no son seguros. El Fiesta Lime pollo, por ejemplo, tiene 3.640 miligramos de sal (así como 1.140 calorías!). Cuidado con los postres, también. Tanto la cinta azul y el brownie Blondie nuez de mantequilla tienen poco menos de 1.000 miligramos de sodio, que es más de lo que iba a encontrar en cinco órdenes de papas fritas medianas fuera de la Menú McDonald. La lección aquí: La sal es sigiloso-se esconde en algunos de los lugares más extraños, por lo que siempre leer la información nutricional en línea antes de cenar.

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Lo bueno: Han
un menú de comida más ligera

Si bien aplaudimos Applebee para su encendedor menú de comidas, una colección de platos centrada en la salud que todos caen bajo la marca de 650 calorías, usted querrá lavar a todos hacia abajo con unas copas gigantes de agua. Todos los platos contienen más de la mitad de la ingesta de sodio recomendada del día, que es apto para dejar sentir pesado e hinchado a pesar de que la cantidad de calorías es conservador. Si usted es propenso a globo, la ensalada de gambas tailandés o el solomillo con costra de pimienta y granos enteros son sus mejores apuestas, ya que son los menos sodio presa del del lote.

¡Come esto! Hecho de la diversión

No está convencido de sus asuntos consumo de sal? Considere lo siguiente: Por cada gramo extra de sal que consume en un día, el riesgo de obesidad sube un 25 por ciento, según un estudio realizado en la Universidad Queen Mary de Londres.

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Lo bueno: Hay una
Número de opciones de bajo contenido en azúcar

Sabemos lo que estás pensando: "Pero no es Applebee del restaurante que tenía que 50 gramos de ensalada de espinacas azúcar ?!" Sí, sí lo era. Fue también el hogar de un plato de costillas con cerca de 100 gramos de azúcar hasta hace poco. Incluso les llamó a que en nuestro informe especial 23 Con restaurante Alimentos loco altas cantidades de azúcar. Pero eso no quiere decir que hay una serie de apuestas seguras. El pollo a la parrilla de cedro limón, la cebolla el solomillo a la plancha con salsa de cerveza negra, y el solomillo con costra de pimienta y granos enteros todos tienen menos de 15 gramos y 600 calorías.

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Lo malo: Las pastas son
Todos los más de 1.000 calorías

Si bien es totalmente bien a ceder a los antojos de carbohidratos no tan saludables, en ocasiones, se sugiere el uso de cierta moderación si el humor golpea mientras estás en Applebee. Si macarrones con queso, en general, no fueron lo suficientemente indulgente, del chef en el `top abejas con ofertas de pollo pimienta de miel, que trae ya es colosal cantidad de calorías a la marca de 1.580. Por no mencionar, que también lleva 154 gramos de hidratos de carbono-hablar de un pico de azúcar en la sangre! El cavatappi de pollo de tres quesos, que sólo es otro plato de pasta de la cadena, no es mucho mejor, llevar a la pena de un día entero de grasa que obstruye las arterias y más calorías de las que encontraría en tres McDoubles en una sola porción plato. Si tiene que cavar su tenedor en algo almidonado y cursi, es mejor pedir un lado de la mac cuatro quesos y queso (510 calorías) o dar media vuelta y cocinar hasta cualquiera de estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso, en casa.

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Lo malo: Sirven el peor
Plato de pescados En América

Con 1.530 calorías y un cinturón que revienta 102 gramos de grasa, el pescado y patatas fritas empanado a mano son uno de los peores elementos de menú de Applebee, por no mencionar, uno de los peores platos de pescado en Estados Unidos. Y cuando se detiene a considerar el pescado lo saludable podría sea ​​en realidad es un poco triste, está lleno de grasa, proteína de construcción muscular y grasas saludables para el corazón, después de todo. Pero todo eso gran nutrición no tiene ninguna oportunidad después de que ha sido recubierto de pasta crujientes y servido con una pila de hacinamiento de patatas fritas. Cuando se trata de mariscos, siempre abandonar el barco en el pescado frito y optar por la parrilla en su lugar. Aunque no es capturados en la naturaleza como nos gustaría por lo general sugiere, si usted está buscando una cena de mariscos lo mejor es el cedro de la cadena grilled salmón (340 calorías), que se completa con un glaseado de mostaza de arce y verduras en el lado.

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Lo bueno: se puede obtener una
El almuerzo saludable en el barato

La sumersión en su local de Applebee para un bocado rápido mediodía puede ser a la vez rentable y nutritiva. Gracias a sus elegir cualquiera de las dos combinaciones de almuerzo se puede enganchar marcado por tamaño de las porciones de dos platos diferentes por menos de $ 10. Pedir una ensalada a la parrilla de pollo César y una sopa de tomate y albahaca de 510 calorías o ensalada de la casa con vinagreta de aceite de oliva de limón y una sopa de tortilla de pollo de 540 calorías-no está mal! Para más formas de comer fuera de casa sin embalar en las libras, prueba estos 35 consejos para comer sano en restaurantes.

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Lo malo: el menú es
Plagado de grasas trans

-¡Y mucho de ello! Aunque sólo nueve platos en Applebee contienen la peligrosa grasa hecha por el hombre, los platos que tienen, tienen una tonelada! La hamburguesa de quesadilla, por ejemplo, lleva 4 gramos de grasas trans, que vale dos días! Otros delincuentes incluyen la quesadilla de carne, el abadejo horneado (impactante que sabemos), la quesadilla de pollo, las batatas fritas, el chile, el camarón y queso parmesano solomillo y el Fiesta Lime pollo. Mantenerse alejado de estas minas de salud a permanecer en pista con su pérdida de peso metas.

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Lo bueno: que tienen opciones de un chico decente

Como era de esperar, Applebee ofrece algunos no tan grandes opciones para los más pequeños, toman su 640 calorías sándwich de queso, por ejemplo. Sin embargo, no podemos ignorar que hay una serie de ofertas bastante saludables para los seres humanos diminutos en su menú, también. Nos encanta que ofrecen dos opciones diferentes de las porciones para niños pequeños y niños grandes, y también estamos cavando todos los lados saludables que mamá y papá pueden emparejarse con la mini hamburguesa de su pequeño o una pizza de pan con queso. Junto con alimentos básicos como palitos de mozzarella y papas fritas, ahora puede obtener puré de manzana, rodajas de manzana con yogur, una ensalada de la casa, zanahorias con salsa, brócoli al vapor o yogur de vainilla con fresas con su mini orden de mí. Mejor aún, en diciembre pasado, Applebee retira Soda de comidas para niños y menús infantiles. Aunque los padres todavía pueden pedir refrescos de los más pequeños, la cadena ahora sólo las listas de la leche y el jugo como opciones de bebidas en sus menús.

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Lo bueno: Es fácil de crear
Su propio combo saludable

La cadena tiene 15 lados, toneladas de sopas y algunas ensaladas diferentes, así que es muy fácil de armar una comida que se adapte a su dieta. Éstos son dos de nuestros favoritos baja en calorías, combos de alto contenido de fibra:

Video: Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014

Brócoli al vapor + ajo puré de patatas + lado de pollo a la plancha (450 calorías, 1.430 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 7 g de fibra)
Judías verdes con ajo + granos abundantes Arroz + secundarios de pollo a la plancha (520 calorías, 1.360 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 6 g de fibra)

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Lo malo: Su
Batidos son horribles!

El cielo ayuda a quien ordena un batido clásico de Applebee. Si bien es probable que no asumiría sorber uno abajo es una opción saludable, es probable que no esperaba que todos ellos paquete de 1.000 calorías y 100 gramos, sí, 100! -de las cosas dulces. Si usted no hacia abajo más de 30 besos de chocolate de Hershey en una sola sesión mantenerse alejado de estas copas calamitosos. El mejor orden? Una de las nuevas cadenas de pequeñísima-tiny "Shakes traje corto." Los relojes salados caramelo variedad en AT y 59 (siendo horrible, pero un paso definitivo para arriba!), Mientras que las ferias del sabor del chocolate brownie de nueces un poco peor con 690 calorías y 66 gramos de la materia granular blanco. Para descubrir otras formas de recortar su consumo de azúcar, leer sobre estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

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Lo malo: algunos platos
Tener una grasa de todo el día

La American Heart Association sugiere que los adultos limiten su ingesta de grasas en la dieta a no más del 35 por ciento del total de calorías diarias. Eso significa que alguien que consume 2,000 calorías al día debe comer no más de 700 calorías de la grasa. Y puesto que la grasa proporciona 9 calorías por gramo, 77 gramos de grasa debe ser su límite superior, y si usted no lo crea, hay una serie de platos en Applebee que sirven lejos más que eso. Si aún no lo crea, la quesadilla arregla para incluir 106 gramos de grasa en entre sus conchas de tortilla delicados. Aún más sorprendente es la ensalada de pollo oriental que se llena con 99 gramos de corazón-Harmer. El pescado a mano Maltratadas Patatas fritas y los nachos de carne Salsa Verde son otras dos platos que hacen de nuestro dolor de las arterias. ¡Solo di no!

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Lo malo: sólo una de
Sus ensaladas es bajo en calorías

Cuando usted está tratando de bajar de peso, pedir una ensalada parece que la apuesta más segura. Excepto más a menudo de lo que cree, que la ensalada es la peor opción en el menú. Y eso es porque saben que los restaurantes que "nutrición" vende, así que pusieron calamidades calorías en su menú, añadir unas tiras de tokens de lechuga y tratar de hacerlos pasar como saludable y Applebee no es diferente. Sólo uno de sus ensaladas plato principal de la cena-tiempo es digno de su tiempo: la ensalada de gambas tailandés (380 calorías). Cada otra opción tiene más de 800 calorías y sirve rastros de grasas trans, una grasa fabricada que se ha vinculado repetidamente para enfermedades del corazón, y la disminución del cerebro y la función sexual. Para aún más verdes de restaurante en una misión para que dejen de peso progreso de la pérdida en seco, echa un vistazo a nuestro informe especial Peor ensaladas restaurante de Estados Unidos.

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Lo bueno: Es fácil de Healthify en el hogar

Si después de leer este artículo que ha llegado a encontrar que muchos de su salida al selecciones son mucho menos nutritivo de lo que pensaba, o incluso si sólo desea que usted podría comer en Applebee más a menudo, pero no es sólo financieramente viable, llegamos teniendo buenas noticias! Gracias al blog, Applebee en el hogar, puede crear versiones más saludables de sus platos favoritos en su propia cocina. Digamos que eres un gran fan de la ensalada de pollo oriental, que, como ya hemos dicho que tiene la asombrosa cifra de 1.420 calorías y 99 gramos de grasa. Es suficiente con seguir esta receta para crear una versión reducida con sólo 524 calorías y 32 gramos de grasa, eso es un ahorro de 896 calorías!