Ayurveda guía completa para la pérdida de peso

¿Está interesado en perder peso y ponerse en forma?

A continuación, intente esta guía Ayurveda para la pérdida de peso. Uste seleccionó a través de muchas páginas en busca de un plan de dieta Ayurveda pérdida de peso, intentado todo bajo el capó.

Video: Chakras Facil Tecnica para lograr equilibrio en 3 Minutos

También leer muchos libros de pérdida de peso como si fueran novelas (que te gusta leer), pero son, de hecho, bastante aburrido. Esos consejos son difíciles de recordar cada vez más difícil de implementar.

Es posible que haya llegado al extremo de tratar esos procedimientos perder peso súper rápidas. Perdido peso dentro de los cuatro días y se convirtió en feliz.

Entonces es posible que haya organizado una fiesta sólo para ver a esos pesos mágicamente aparezcan nuevamente en la máquina de pesaje.

¿Es esta la historia de su vida?

¿Está vagando como un vagabundo sin ninguna ayuda a la vista?

Entonces usted ha venido al lugar correcto.

¿Por qué es este el lugar correcto?

Debido a que no está poniendo nada extraordinario o fuera de la fórmula secreta del mundo, sólo estamos siguiendo los procedimientos antiguos. Ponemos a su disposición con técnicas simples pero eficaces que no sólo se ocupan de su bienestar físico, sino que también va todo el camino hasta el nivel mental.

Después de seguir estos consejos sencillos pero profundos, no sólo perder peso, sino ganar otras muchas cosas que la humanidad carece en la actualidad.

Este método se denomina ‘ayurvédica` camino. Un método adquirido de nuestros antepasados ​​que pueden ser considerados como no tiene precio.

Lo que se gana?

Usted puede preguntar qué es tan especial en este procedimiento y por qué es exactamente lo que debe aceptarlo. La razón es muy sencilla. Este método no se inicia con los síntomas, como los demás.

El síntoma aquí es el peso excesivo. Se trata de hacer las cosas bien desde el nivel de la raíz, es decir, desde el nivel donde empezaron todos los problemas. No trata de reducir el peso.

En su lugar, se trata de mejorar la el metabolismo y el sistema digestivo que equilibra naturalmente el peso. No sólo se habla de qué tipo de alimentos que debe comer, sino que también da la hora correcta de comerlo que nos puede dar una óptima digestión.

Este método tiene sencillos consejos con los que puede negar cualquier estrés psicológico o mental que puede estar experimentando. Usted no puede saber, pero el estrés puede afectar directamente al sistema digestivo y metabolismo.

Pero una cosa debe quedar claro en este punto. No hay atajos para el éxito o el bienestar. Hay que trabajar su manera de salir. Esos planes de dieta deben extraños que han contado una historia diferente, pero se vio el resultado mismo. Que van a hacer ningún bien en el largo plazo.

Por supuesto, se pueden hacer cosas como quiera, pero recuerda una cosa. La consistencia le dará la recompensa y nada más. Lo que van a seguir ahora es un método bien probado y antigua que sin duda le dará recompensas. Este método va a equilibrar todas las cosas en su cuerpo, ya sea mental, físico o biológico.

El resultado será, evidentemente, un peso equilibrado. Pero la buena noticia es que no es lo único que va a salir de esta. Los cambios positivos que traerá a su cuerpo sólo te va a sorprender.

¿La mejor parte? No es extenuante o tortuoso como los otros métodos. Usted no tiene que saltarse las comidas. Usted no tiene que abstenerse de alimento que te gusta. En este proceso, podrá disfrutar de tener comida con todos sus beneficios.

Cinco pasos para su bienestar:

Así que basta de charla. Aquí vamos a dar cinco pasos simples que usted debe seguir atentamente y obedientemente a saborear el éxito. ¿Estás sorprendido? Eso es todo lo que necesita para seguir, a los cinco pasos. No hay procedimientos complejos, sin plan de dieta tortuoso, sin saltarse las comidas. Sólo estos cinco pasos. Los cinco pasos son los siguientes;

1) Todas las mañanas de 15-20 minutos de Yoga.

2) Comer 3 comidas En su momento apropiado.

3) Siga una dieta que Pacifica Kapha.

4) Ejercicio Cada dos días.

5) Hacer un plan adecuado Así que usted puede seguir los consejos anteriores con el compromiso máximo.

No es fácil que? Pero lo que importa aquí es el compromiso y la coherencia con la que usted sigue estos sencillos consejos. Es por eso que el último consejo se vuelve tan importante. Esa es la única cosa que le asegurará el éxito. Ahora voy a dejar en claro por qué cada uno de estos consejos es importante que también ayudará a aumentar su fe en el enfoque holístico.

1. Yoga

Usted puede preguntarse lo que el yoga tiene que ver con la pérdida de peso. Pero confía en mí, al igual que es mucho mejor para el tratamiento de una enfermedad desde su raíz en lugar de los síntomas, hay que equilibrar primero todos los aspectos del cuerpo. Entonces la pérdida de peso va a seguir inevitablemente. Sólo 15-20 minutos de yoga todos los días puede ayudar a equilibrar no sólo el cuerpo sino también la mente y el alma.

En un primer momento, no se como hacerlo. Pero poco a poco a medida que comenzará a ver los beneficios de la yoga de su cerebro de forma automática hará que sea un hábito como el cepillado de los dientes. ¿Cuáles son los diferentes beneficios del yoga?

Bueno, hay varios y si comienza a escribir sobre ella tendrán volúmenes de libros. Pero aquí hay algunos los principales beneficios del yoga, en breve:

• Ayuda a limpiar el cuerpo de todas las sustancias tóxicas.
• Ayuda a estimular los órganos vitales y procesos del cuerpo que incluyen la digestión.
• Yoga te ayuda a tonificar los músculos y cuerpo.
• Ayuda a aumentar la atención y concentración.
• Se asegura la correcta circulación de los fluidos corporales.

Lo mejor es comenzar su rutina de yoga de Surya Namaskar o saludos al sol, porque es un procedimiento paso a paso y también porque cubre todas las partes del cuerpo.

Si usted está teniendo dificultades para hacer ellos, entonces hay versiones más sencillas. ¿Demasiado fácil? Luego están las versiones complicados también. Hacerlo con regularidad y verá el cambio por sí mismo.

Ir al instructor de yoga también es una muy buena idea. Eso le dará una sensación de que está haciendo todo bien y los llene de un sentido de confianza. Esto también ayudará a conseguir junto con su compromiso.

2. comer 3 comidas

Sin estar a dieta? No es una técnica loco y raro? No hay forma. No vamos a torturarte de cualquier manera. Vamos a asegurarse de que su viaje será suave, reconfortante y también bastante fructífera.

Esos consejos extenuantes pueden ayudar a perder peso durante una semana o así, pero no sirven de nada bueno en base a largo plazo. Usted puede cortar un poco de peso, pero que va a seguir viniendo como usted no ha cambiado su estilo de vida. Como se suele decir, si va a actuar de la misma manera, obtendrá el mismo resultado.

Lo importante aquí es que usted debe tomar las comidas a intervalos iguales. No debe ser la distancia entre dos comidas. Evitar comer bocadillos entre porque eso va a romper el equilibrio del sistema digestivo. Esto se asegurará de que el fuego digestivo está funcionando con la máxima eficacia, y que sucede cuando damos un espacio adecuado entre las comidas.

Por lo menos cuatro horas. Si el deseo de comer algo es fuerte, entonces simplemente tomar una taza de agua caliente junto con la miel y el jugo de limón. Si usted simplemente no puede resistirse a comer algo, comer zanahorias o pasas para saciar sus deseos.

Nuestro fuego digestivo es el más fuerte durante el tiempo del mediodía, por lo que será adecuado para usted para hacer la comida de la tarde como la comida principal del día. Trate de comer en 11 a.m.-2 p.m..

Trata de terminar su comida noche antes de 19:00. ¿Por qué? Debido a que su estómago necesita bastante tiempo antes de que su cuerpo se va a dormir para digerir todo. El estómago debe estar vacío mientras duerme.

Trate de disfrutar de su comida. Mira su textura y riqueza. Esto tendrá un impacto fenomenal en su sistema digestivo y el camino a digerir los alimentos. Pensar en comer como un acto sagrado y disfrutar de cada pedacito de ella.

¿Quieres hacer el sistema digestivo aún más fuerte? Sólo comer un trozo de jengibre junto con la sal del mar, miel y unas gotas de jugo de limón sólo 30 minutos antes de que usted está teniendo su comida, si es el mediodía o la noche comida. Las cosas simples que se pueden hacer. No lo es?

Hay algo de comida y recetas de la India, que podrían incluirse en la dieta para bajar de peso.

3. Kapha Pacificación

¿Por qué tanto énfasis en Kapha? Debido a que está directamente relacionada con la obesidad siendo. No sólo eso, tiene un impacto directo en la avaricia, la resistencia, el apego, sueño excesivo, letargo y muchas otras cosas.

Por lo que este consejo es como asegurarse de que usted no tiene más cosas que conducen a exceso de peso. Este consejo se asegurará de que su cuerpo se purifica de Kapha. Esto dará lugar a la salud equilibrada y un aumento general en la aptitud.

¿Cómo podemos lograr esto? ¿Cómo podemos diferenciar entre alimentos Kapha y otros tipos de alimentos? Esta parte también es bastante simple. Sólo se adhieren a los alimentos que son caliente, luz, recién preparados y los que pueden ser fácilmente digerido. Eso significa que, obviamente, deben evitar los alimentos procesados, que es la principal fuente de Kapha. No comer la comida que no es de esa estación en particular.

Teniendo también la combinación adecuada de alimentos es crítica. La mezcla inadecuada lata desequilibrio del sistema digestivo del cuerpo. En los tiempos modernos, que no sabemos acerca de la mayoría de las combinaciones erróneas y sin saber, los comemos todos los días. Por lo tanto, es importante que usted sepa acerca de las combinaciones incorrectas y evitarlos tanto como sea posible.

Lo que estamos tratando de hacer es lentamente estamos haciendo a su cuerpo adaptarse a una verdadera comida, sana, que proporciona la fuerza y ​​la nutrición para el cuerpo y rechaza tales tipos de alimentos que pueden dañar usted y conducir a exceso de peso y muchos otros problemas.

Estos procesos tomar tiempos, pero tiene sus recompensas. Tienes que paciente y constante. A continuación, el progreso que se dará cuenta y los pesos que va a perder nunca van a volver. ¿Por qué? Debido a que no hay manera de volver.

4. El ejercicio cada día alterno

Video: jugo contra el cancer.

Esta es la parte esencial de cualquier programa de pérdida de peso, ya que garantiza la quema del exceso de grasa en su cuerpo. Pero, contrariamente a la creencia general, el programa de ejercicio no tiene que ser extenuante. Los estudios muestran que incluso 15-20 minutos de ejercicios puede ser muy eficiente.

Si usted tiene una agenda muy apretada, entonces incluso 5-10 minutos de ejercicio va a hacer. Pero lo que importa es lo que haces de intensidad de ejercicio en esas 5-10 minutos. ¿Quieres dar más tiempo para la formación? Eso es maravilloso.

Está siendo encontró que algunos momentos del día son más adecuados para hacer ejercicio que otros. El período de 6-10 tanto en la mañana y por la noche es lo suficientemente bueno para los entrenamientos debido al hecho de que en ese momento nuestro cuerpo nos da una pequeña cantidad de energía extra que los otros períodos.

Puede suceder que usted podría ser bastante ocupado en esos períodos. Puede hacer sus ejercicios en otros momentos del día. Es mucho mejor que no hacer nada, ¿verdad?

Usted puede hacer diferentes tipos de actividades, y se le beneficiado de todos ellos. Usted puede hacer ciclismo, senderismo, natación, correr o entrenamientos. Pero una cosa que siempre se debe tener en cuenta. Dar 70% de esfuerzo en los ejercicios.

Dar tiempo suficiente para que el cuerpo se relaje. Esto se asegurará de que usted no va a través de cualquier dolor físico o estrés psicológico. Usted sabrá cuando su cuerpo puede tomar más y sólo entonces se empuja un poco. No hacer todo de una sola vez.

5. Rutina diaria

Este es el consejo más importante para el éxito. De rutina no sólo ayuda en el desarrollo de hábitos saludables, pero en el nivel psicológico, que contribuye al desarrollo de una fuerte convicción de que usted va a perder peso. Cuando poco a poco el cableado de su cerebro para un determinado conjunto de actividades, comienza lentamente a convertirse en hábitos y el cerebro empieza a recibir únicamente los tipos de acciones que ayuden a desarrollar estos hábitos saludables. Cree mí- su vida comienza a cambiar.

Estos son algunos de los aspectos importantes de la rutina para el peso deficitaria

Usted tiene que fijar el momento adecuado para dormir y tener que ir a dormir a la misma hora todos los días. Si no se va a dormir a las 10:30 de la tarde, puede suceder que usted no puede conseguir el sueño en absoluto. Del mismo modo, si usted duerme hasta tarde por la mañana, puede ocurrir que se sentirá lento y perezoso durante todo el día.

Si se levanta temprano, entonces se sentirá con más energía. Así que, como se requiere por lo menos 7 horas de sueño cada día, lo convierten en un punto a dormir a las 10 pm y levantarse a las 6 PM.

Sacar 15 minutos de su tiempo para hacer yoga. Los beneficios de la que ya se discuten en la sección anterior.

Además de tomar tres comidas al día, usted tiene que asegurarse de que está comiendo en la misma hora todos los días. Esto ayuda a confirmar que tiene suficiente espacio entre dos comidas. Esto también es bueno para su sistema digestivo y nervioso.

Hacer una rutina de ejercicio adecuada y seguir estrictamente.

Algunas otras cosas que usted puede hacer:

Una vez que las cosas de arriba están cableados en el cerebro, a continuación, se hace muy fácil de seguir. A continuación, puede seguir estos consejos adicionales sólo para tener un impulso extra. Pero no hacerlas a toda prisa. Su prioridad debe ser por encima de la de cinco, y lo primero que se debe hacer es incorporar en su estilo de vida diario.

Estas listas son sólo para aquellos que han completado la tarea y quieren dar el máximo. Estos consejos son también para aquellos que ya han incorporado algunos de los anteriores.

Meditación

Como se suele decir, nada ayuda más que la meditación. Con sólo sentarse en 10 minutos de meditación todos los días, usted comenzará lentamente a vivir en el momento presente, y que va a reducir una gran cantidad de estrés psicológico.

Esto afectará enormemente su salud en general. Se quiere viga con confianza dondequiera que vaya. Usted puede recoger las técnicas de meditación fácil y empezar de nuevo desde mañana.

pranayama

Pranayama es una práctica antigua, y algunos de ellos dan grandes resultados con posturas muy naturales. Puede comenzar con la técnica de fosa nasal alterna y elevar lentamente la barra. Incluso, se puede ir a un experto en el pranayama, si no se siente seguro de ello por sí mismo.

Hierbas

Las hierbas actúan como un apoyo extra que le ayudará a perder peso. Ellos le ayudarán inmensamente en su metabolismo y el sistema digestivo.

Triphala

Triphala significa tres frutas. Como su nombre indica, contiene tres frutas que ayudan en el mantenimiento de un equilibrio en todos los tres aspectos, es decir, Pitta, Kapha y Vata. Tiene una doble función.

En primer lugar, ayuda en la limpieza de su tracto digestivo y en segundo lugar, que ayuda en la alimentación y el rejuvenecimiento de los tejidos. Tomar dos tabletas de éstos, media hora antes de irse a la cama junto con el agua caliente.

Si prefiere tomarlo en forma de polvo, a continuación, tomar la mitad de una cucharadita de ella y se mezcla con agua. Se deja cocer durante 10 minutos. Espere a que se enfríe y luego beber.

soporte TRIM

soporte TRIM ayuda en la limpieza del cuerpo de las toxinas mediante la eliminación de todas las sustancias indeseables y perjudiciales. Esto ayuda en el metabolismo y la digestión en general. Esto puede ayudar a equilibrar su cuerpo y ayudará a poner un poco del fuego digestivo extra en ti.

Ayurveda Consejos para perder peso

Las cosas adicionales que hacer en la mañana para conseguir un impulso extra;

Estos son algunos de los consejos súper impresionantes que usted puede probar si usted ha dominado todos los consejos anteriores. Esto traerá más paz, el amor y la confianza. Así que vamos a echar un vistazo rápido a través de ellos.

Levantarme en Entre 03 a.m. 06 a.m.

Esta es una práctica ayurvédica muy sagrado y antiguo. Alguna vez se preguntó por qué? ¿Alguna vez se levantó temprano en la mañana porque no se podía completar el trabajo en la noche? ¿Ha tenido que notable claridad en la mente y pines puntas atención, mientras que usted está haciendo su trabajo, que es tan natural?

Esto se debe a que el período en particular por lo general se conectan con nuestro ser espiritual e interior. Todo va a ser suficiente, para que pueda experimentar la paz natural. Esto también conducirá a la basura cualquier letargo que podría experimentar más tarde en la mañana. Esto le ayudará en su metabolismo.

Limpiar su lengua

Esta es una parte crucial de mantener la higiene. Al hacer esto todos los días se asegura de que sus órganos y tejidos tractos digestivos permanecen limpios. Esto ayuda en la eliminación de las bacterias, toxinas o sustancias nocivas que se depositan en la lengua todos los días.

Salpicaduras de agua fría en los ojos Cara

Salpicaduras de agua fría puede ser una excelente práctica ya que tiende a eliminar cualquier pereza o letargo. Esto, a su vez, hará más activo y dinámico. Esto también ayuda a mantener los ojos frescos. Nuestros ojos son órganos muy vital, pero suave de nuestro cuerpo, que sigue trabajando constantemente durante todo el día.

Beber agua caliente

Beber una taza de agua caliente todos los días ayuda a reavivar el fuego digestivo. También contribuye a mantener el tracto digestivo limpio y también ayuda a hidratar el tejido. Pero hay que tener cuidado de una cosa. No beber el agua antes de la limpieza de la lengua o de lo contrario todas las bacterias y toxinas presentes en la boca voy a entrar en su cuerpo.

La eliminación

Debe eliminar durante la mañana, ya que ayuda en el movimiento intestinal y pérdida de peso. Trate de hacerlo como un reloj para ir al baño a la misma hora todas las mañanas. El tipo correcto de movimiento intestinal en el momento adecuado del día le ayudará a regular el sistema digestivo, y esta práctica le ayudará.

Hay otro plan de dieta de 7 días que le ayudará a perder peso. Este plan de dieta GM le ayudará a perder 5-8 kg en unos 7 días. Por lo tanto, puede darle una oportunidad.