14 Mitos sobre tratamiento de la diabetes

Video: Hangout no.14: Diabetes y consejos nutricionales

El `s una pregunta que muchos se hacen, ya sea en busca de` re perder 10 libras o they`ve sido recientemente diagnosticados con diabetes.

Usted ve, aunque casi 30 millones de estadounidenses-1 de cada 11 personas tienen diabetes y 86 millones de personas, más de 1 de cada 3 adultos tienen prediabetes, muchos mitos y conceptos erróneos seguirá girando en torno a la enfermedad metabólica.

De acuerdo con la investigación en el Cero azúcar en la dieta, diabéticos son hasta cuatro veces más probabilidades que las personas sin diabetes a morir de enfermedades del corazón o un derrame cerebral experimentan en peligro la vida. Actualmente, la diabetes es la séptima causa de muerte en los Estados Unidos. Y para aquellos que no controlan adecuadamente su condición, las probabilidades de problemas de salud -que van desde problemas cardiovasculares a daños en los nervios e insuficiencia renal-aumenta exponencialmente.

Además de los que no saben que tienen prediabetes o diabetes, incluso aquellos que reciben un diagnóstico a menudo se quedan rascándose la cabeza cuando se trata de mejorar su salud. Pero en vez de buscar la autogestión como una carga desafortunado de su diagnóstico, Lori Zanini, RD, CDE y autor del recientemente publicado Come lo que usted ama la Diabetes Cookbook, dice que el hecho de que la diabetes es una condición que es en gran medida auto-administrado puede ser empowering- Se le permite jugar un papel clave en su tratamiento.

En honor al Mes Nacional de Concientización sobre la Diabetes, hicimos tapping Elizabeth Snyder, dietista registrada y educadora certificada de diabetes en la Universidad de Wexner Centro Médico del Estado de Ohio por su asesoramiento experto para disipar los mitos que rodean el tratamiento de la diabetes. Recoger un poco de conocimiento y luego continuar a mejorar su vida zanjando estos hábitos nocivos: la 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos.

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Si usted tiene diabetes, `ll ser obvio por sus síntomas

Como hemos mencionado anteriormente, 9 de cada 10 personas de 77 millones de estadounidenses con prediabetes tienen ni idea de que lo tienen. Además, el CDC informa que 1 de cada 4 personas con diabetes Se estima que 8 millones de personas no tienen idea de que `re viven con la enfermedad.

That`s parcialmente debido a que los síntomas de la diabetes tipo 2, tales como aumento de la micción y la sed, boca seca, fatiga inusual, y visión borrosa-son vistos fácilmente sobre o atribuidas a otros problemas. azúcar, que baja en la sangre puede asociar fácilmente con el ser hangryirritabilidad -can gatillo, mareos, temblores y falta de coordinación. El `s difícil para su cuerpo para saber si se trata de una reacción normal o una enfermedad física, sobre todo porque estos síntomas se desarrollan lentamente durante el transcurso de varios años. Incluso si usted piensa que `s nada, trate de hablar con su médico si tu eres experimentando cualquiera de estos síntomas. Un simple análisis de sangre puede aclarar lo que `s pasando en su cuerpo.

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Es necesario cortar los carbohidratos por completo

Este mito se deriva del hecho de que todos los carbohidratos se convierten en azúcar, o "glucosa" en la sangre. Debido a que los diabéticos tienen problemas para regular sus niveles de azúcar en la sangre, la gente puede asumir que el recorte de los carbohidratos por completo resolverá todos los problemas relacionados con la diabetes. Por el contrario, es posible que plantean más problemas porque el azúcar es "la fuente principal de energía para el cerebro y el cuerpo", según Snyder.

Sin mencionar, que los carbohidratos son la fuente exclusiva de la digestión de macronutriente-desaceleración, fibra, en nuestros estudios han conectado con la dieta dietas altas en fibra a la buena salud del intestino, un menor riesgo de enfermedades metabólicas, y una mejor regulación del peso corporal. De hecho, varias organizaciones, como el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, animan a sus proveedores de atención médica para prescribir un todo-comida, dieta basada en vegetales a sus pacientes.

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Snyder dice que `s no comer carbohidratos que` s un problema para los diabéticos "el problema radica en comer más carbohidratos de lo que necesitamos, ya que el cuerpo va a optar por almacenar cualquier energía extra en forma de grasa." Así, en lugar de cortar los carbohidratos, se centran en qué tipo de carbohidratos usted `comer. Snyder recomienda llenar ¼ de su plato con carbohidratos complejos, es decir, los granos enteros, fruta fresca, y verduras con almidón que están llenas de vitaminas, minerales, y fibra del azúcar en sangre de gestión. Por otro lado, reducir su consumo de la peores carbohidratos en América: Carbohidratos refinados.

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Se puede mantener el azúcar en la sangre de clavar por saltarse las comidas

Aunque la teoría detrás de este mito es que si tu eres no comer, `re no consumir ningún carbohidratos o azúcar a punto su azúcar en la sangre, hay` s más pasando en su cuerpo detrás de las escenas. De hecho, de acuerdo con Zanini, "Este hábito en su contra y podría reducir su tasa metabólica, lo que en realidad hacen que sea más difícil perder peso" (que es uno de los mejores tratamientos para la diabetes). Cuando se salta las comidas, su cuerpo entra en un estado de inanición. Como resultado, su cuerpo comenzará a profundizar en sus tiendas conocidas como tiendas de azúcar y glucógeno-su nivel de azúcar en realidad podría aumentar como resultado.

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alimentos sin azúcar won`t elevan la glucosa en la sangre, por lo que puede comer tanto como usted por favor

Claro, su helado de dieta tiene "sin azúcar" pegados por todas partes, pero que doesn `t significa que usted tiene vía libre para ahondar en sin restricciones. Aunque, eso sí, los edulcorantes sin calorías naturales, edulcorantes artificiales, y alcoholes de azúcar no afectan el azúcar en la sangre, no te puedes ser engañado en la creencia de azúcar es el único nutriente que elevará sus niveles de glucosa en la sangre. Snyder nos dice que "todos los carbohidratos se convierten en azúcar en la sangre", por lo que siempre debe alcance el "Carbohidratos totales" línea en una etiqueta de los alimentos para ver cuántos carbohidratos `re comiendo. (¿Estás buscando más consejos sobre cómo hacer frente a la parte posterior de la caja? Asegúrese de revisar estos 20 consejos para Ultimate Comprender Finalmente etiquetas de nutrición.)

Snyder señala que otro problema con los alimentos sin azúcar "es que la etiqueta a menudo nos puede inducir a error a creer que son más saludables que son y hacer que nos comemos más que nuestro tamaño de la porción habitual", que puede deletrear desastre para nuestra grasa del vientre . Ella explica, "Muchas veces, tienen el mismo número de calorías como el tema ordinario."

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Los vegetales verdes serán disminuir la glucemia

Sí, verduras de hoja verde son ciertamente saludable y lleno de fibra de digestión desaceleración, pero Snyder dice vegetales verdes won`t derribar azúcar en la sangre por sí solos. También `ll tiene que comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, y tomar los medicamentos prescritos.

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Comer sin gluten va a curar la diabetes

El hecho de que las personas con la enfermedad celíaca trastorno autoinmune tienen que comer sin gluten para mantenerse saludable, se doesn `t significa comer sin gluten es siempre la opción más saludable. Y ese `especialmente el caso de los diabéticos. Snyder explica que debido a la proteína de gluten proporciona elasticidad y el volumen en los productos horneados, muchas veces "alimentos libres de gluten son en realidad más densa y, por lo tanto, tendrán más carbohidratos por porción [que los alimentos convencionales]."

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It `posible "limpiará" la diabetes con detoxes o suplementos

"No hay ninguna cura para todo limpieza de la diabetes. Si lo hubiera, no existiría la diabetes tipo 2", nos dice Snyder. Ella dijo que ella `escucharon de los pacientes que intentan todo, desde beber vinagre para comer cítricos. Estudios han encontrado que los pacientes con diabetes son más propensos a usar los suplementos dietéticos y terapias herbales que las personas sin diabetes, según la Asociación Americana de Diabetes. Y mientras que `s la tentación de caer en la comercialización afirma que un suplemento actuará como una "bala mágica", Snyder dice que la mejor manera de limpiar su cuerpo está consumiendo más fibra digestión desaceleración.

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El `s mejor seguir con la medicina que` bien investigados sido prescrito por su médico. Debido a que los suplementos de hierbas no están regulados por la FDA, Snyder dice `s difícil saber exactamente lo que está en cada tableta. En lugar de gastar el dinero de la tienda de comestibles en los suplementos que carecen de una investigación sustancial para demostrar que trabajan, se recomienda bombardeos a cabo el dinero en efectivo en los alimentos sanos ya que "sabemos que el impacto positivo de una dieta saludable."

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Sólo se debe comer una pequeña cantidad de alimentos ricos en almidón en cada comida

Esto no deberan ser un shock, pero las necesidades nutricionales de cada persona "varía ampliamente dependiendo de su peso, el sexo, la edad y el estado de embarazo", explica Snyder. Además, dependiendo de la cantidad de fibra, grasas saludables y proteínas emparejamiento `re con su comida, su cuerpo podría digerir los carbohidratos en su plato mucho más lento de lo que sería si usted se comió los carbohidratos solos. De hecho, un reciente estudio presentado por investigadores de la Universidad de Tufts en la American Heart Association`s asamblea anual de 2016 encontró que el consumo de proteínas y atún rica en grasa (una de las 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso) Con una rebanada de pan blanco producido un aumento más lento de azúcar en la sangre que comer hidratos de carbono solo.

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Snyder dice que "en general, los adultos, las mujeres no embarazadas deben comer 30-45 gramos por comida, y los hombres deben consumir 45-60 gramos por comida. También puede incluir 1-2 meriendas diarias con aproximadamente 15 gramos de carbohidratos." Si tu eres muy seguro de lo que funciona para usted, `s siempre es mejor consultar a su médico.

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Usted shouldn ejercicio con diabetes, ya que incrementa sus probabilidades de experimentar baja azúcar en la sangre

El hecho de que usted tiene diabetes doesn `t significa que usted debe dejar de bombeo de hierro! De hecho, numerosos estudios a largo plazo han encontrado que el ejercicio es uno de los mejores tratamientos para la diabetes, y que "pueden ayudar realmente a la azúcar en la sangre al cuerpo a utilizar de manera más eficiente para un máximo de 24 horas después de haber completado la actividad", explica Snyder . Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontraron que entre los prediabéticos, a los que se les prescribió una meta de 7 por ciento de reducción en el peso corporal y por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana redujeron su incidencia de la diabetes en un 58 por ciento, mientras que un medicamento sólo lo redujo en 31 por ciento.

Algunas personas, como se ha mencionado correctamente en el mito, tienen que estar atento a niveles bajos de azúcar o hipoglucemia. Debido a que su cuerpo utiliza la energía (a través de los carbohidratos) durante el ejercicio, hacer ejercicio puede caer en picado fácilmente sus niveles de glucosa en la sangre. En combinación con la toma de insulina o un medicamento aumentar la insulina, esto podría explicar los niveles severamente disminuida. síntomas de baja azúcar en la sangre incluyen sensación sudorosa, mareos, o tener un ritmo cardíaco acelerado. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas de forma regular, Snyder recomienda trabajar con su médico o educador en diabetes para determinar si el medicamento se puede reducir a la espera de su actividad.

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Si se espolvorea canela en la comida que se puede comer de todo

Este mito extraño en realidad tiene algún respaldo científico: Una serie de estudios en el impreso American Journal of Clinical Nutrition descubierto que la adición de una cucharadita colmada de canela a una comida con almidón como la avena durante la noche podría ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar picos de insulina. Los expertos creen que los spice`s potentes antioxidantes conocidos como polifenoles, son en estos compuestos activos de obra han sido probados para mejorar la sensibilidad a la insulina y, a su vez, su capacidad del cuerpo para almacenar grasa y gestionar las señales de hambre.

Pero don `t depender de canela como una panacea mágica. El hecho de que podría ayudar al cuerpo a regular el azúcar en sangre doesn `t significa que usted puede espolvorear sobre los alimentos y comer con abandono. Además, Snyder nos recuerda que la creencia de que un alimento es más saludable que es (como lo que podría ser el caso si usted piensa canela niega cualquier efecto negativo de azúcar en sangre) "pueden influir en la cantidad y con qué frecuencia un alimento que se come." Y si considera que su plato de helado es saludable porque le cubiertos en la canela, tu eres seriamente equivocado.

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Usted tiene que perder mucho peso para su diabetes para mejorar

El `s todo subjetiva, pero si nos pide, nos`d probablemente diría perder 50 libras era mucho. Pues resulta que, Snyder dice `d solamente tienen que perder un 7 por ciento de su peso corporal (si tu eres sobrepeso) a ver beneficios significativos para la salud. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, sólo se tiene que `d perder 14 libras! En combinación con otros hábitos saludables, tales como, "comer la cantidad adecuada de carbohidratos en cada comida, siendo tan activo como sea posible (250 minutos por semana), y tomando medicamentos para la diabetes según lo prescrito," Snyder dice su diabetes puede llegar a ser capaz de gestionar sin medicamentos. (Recuerde, siempre consulte a su médico antes de apagarse cualquier medicamento.)

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Ya no se puede comer sus alimentos favoritos

De acuerdo con Zanini, una de las preguntas más comunes en una primera cita estaba patient`s "¿Puedo comer mis comidas favoritas?" Su respuesta? ¡Sí! Sólo asegúrese de que usted se centra en el tamaño de la porción y la frecuencia. Para obtener algunos de los mejores consejos sobre cómo comer y cocinar si tiene diabetes, echa un vistazo a estos 15 consejos.

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La fruta es sana, por lo que no tienes que limitar comerlo

Video: Mitos, Nutrición y Diabetes

`Re derecho, la fruta es saludable! El `s a menudo lleno de antioxidantes protectores contra el cáncer, vitaminas, minerales, fibra digestión de soporte, y el agua que hidrata. Si bien hay muchos beneficios de comer frutas, "todavía queremos ser conscientes de la cantidad de fruta que comemos, ya que no contiene azúcar," Isabel explica Smith, MS, RD, CDN, fundador de Isabel Smith nutrición y dietista celebridad basada en la ciudad de Nueva York. Debido a que las frutas contienen todavía carbohidratos y azúcares-y algunos más que otros, usted tiene que estar cansado de cuánto usted `comer a la vez. Para ayudarle, `he clasificado 25 Frutas populares por contenido de azúcar para ver qué alimentos dulces `ll necesita comer porciones más pequeñas de!

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Debido a que usted toma medicamentos, significa que no tienes que hacer ningún cambio de estilo de vida

A menudo la gente piensa que una vez que la enfermedad se mejora por la medicina, pueden continuar viviendo la vida como lo hacían antes. Pero don `t dejar que su medicamento o insulina ser una manta de seguridad. Considere hacer cambios de estilo de vida graves tras su diagnóstico. Hablar con un dietista para hablar de subir con una dieta saludable para los diabéticos (y asegúrese de revisar la diabetes Zanini`s libro de cocina!) Y hacer ejercicio regularmente ya que ambas medidas se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento de la diabetes.