Fases del ciclo menstrual

Su ciclo menstrual es el mejor indicador de la salud de su sistema reproductivo. Aunque puede que tenga algunas molestias o dolor durante la menstruación, los conocimientos que adquiera de ella es extremadamente útil. Cuando usted está planeando un embarazo, concebir en el futuro, o simplemente quiere ser más conscientes de la salud de su cuerpo, sus fases del ciclo menstrual le dará la información que necesita.

Fases del ciclo menstrual

Su ciclo menstrual comienza cuando la sangre empieza a salir de su vagina- este es el primer día de su ciclo. La mayoría de los ciclos menstruales son 28 días, por lo tanto, las fases del ciclo menstrual se basan en un ciclo de 28 días. Hay cuatro fases principales durante su ciclo:

• Día 1 - 5: Fase Menstrual
• Día 1 - 13: Fase folicular
• Día 14: La ovulación Fase
• Día 15 - 28: Fase lútea

1. Día 1 - 5: Fase Menstrual

Esta fase comienza el día que empiece a sangrar y termina en el quinto día de su ciclo. Durante esta fase, el tejido y los vasos sanguíneos blandos que componen el revestimiento interno del útero se desprenden través de la vagina en la forma de sangre menstrual.

En promedio, perderá aproximadamente 10 ml a 80 ml de sangre durante esta fase. La liberación del revestimiento puede causar calambres abdominales como su útero se contrae para expulsar el fluido.

Sugerencias para esta fase: Evitar actividades tales como citas o socialización. Es posible que desee probar un baño caliente de sal de Epsom para el alivio. También el control de la intensidad de sus ejercicios de movimientos suaves, como caminar o yoga.

2. Día 1 - 13: Fase folicular

Esta fase también se inicia en el día de empezar a bleed- Sin embargo, esta fase se centra en el desarrollo de folículos en los ovarios. Cuando comienza esta fase, el útero está densamente llena de nutrientes y líquidos destinados a alimentar al embrión. Cuando no hay un óvulo para ser fecundado, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos causando el útero para arrojar su revestimiento.

En este momento, una hormona estimulante del folículo es creada por la glándula pituitaria que provoca en cualquier lugar de 3-30 folículos para crecer. Estos folículos contienen cada uno un huevo, y, finalmente, comienzan a la descomposición, mientras que uno (el folículo dominante) se mantiene. El folículo dominante produce estrógeno, lo que hace que el útero para iniciar los preparativos para el huevo y aumenta la hormona luteinizante.

Al final de esta fase, el óvulo es liberado. (Esto se conoce como la ovulación.) Esta fase es la más variable en longitud entre todas las fases del ciclo menstrual y puede durar 13-14 días.

Sugerencias para esta fase: Esta fase es un buen momento para resolver problemas, una lluvia de ideas de nuevos proyectos, o tomar decisiones importantes. El ejercicio vigoroso también se sentirá muy bien en este momento.

3. Día 14: Fase de la ovulación

Video: ¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual? - Kotex® Responde

Esta fase comienza cuando la hormona luteinizante oleadas causando folículo dominante a hincharse y romperse liberando el óvulo. Por lo general, una duración de aproximadamente 16 a 32 horas- se termina cuando se libera el óvulo.

Video: El ciclo menstrual

Hay una ventana de 12 horas, donde el óvulo puede ser fecundado después de haberlo publicado. Si desea quedar embarazada, es importante que el esperma está presente en el sistema reproductivo antes de liberar el óvulo.

Video: Ciclo Menstrual-Ciclo Sexual Femenino: hormonal, ovárico y uterino

Durante esta fase, se puede sentir un pequeño pellizco en el abdomen inferior, a ambos lados. El dolor puede durar hasta un par de horas.

Sugerencias para esta fase: Este es el mejor momento para entrevistas de trabajo o hablar en público. Sus niveles de energía son extremadamente altas durante esta fase, por lo que es un buen momento para entrar en una gran cantidad de actividades físicas o programar una cita nocturna.

4. Día 15 - 28: Fase lútea

De todas las 4 fases del ciclo menstrual, esta es la última en su ciclo. Durante esta fase, el óvulo se encuentra en la trompa de Falopio durante aproximadamente 24 horas. Si no es inseminada durante este tiempo, el óvulo se desintegra en realidad.

En este punto, usted ha usado la hormona que hace que el útero para mantener su endometrio. Esta hormona está agotado es lo que causa el comienzo de su próximo ciclo para comenzar.

Sugerencias para esta fase: Es importante que tenga buenos hábitos de autocuidado en su lugar durante esta fase. Esto es cuando se dará cuenta de los síntomas comunes del síndrome premenstrual. Durante esta fase se debe tratar de comer alimentos más sanos y pasar más tiempo a solas. También es un buen hábito para practicar yoga, meditación o otras técnicas de relajación durante esta fase.