17 Alimentos orgánicos baratos debe comprar

De momento, esto en virtud de Datos no tan curiosos: Usted `normalmente expuesto a al menos 10 pesticidas sobre una base diaria, de acuerdo con el Programa de Pesticidas de datos USDA`s. Y cuando se trata de comer limpio, es probable que se desliza más alimentos orgánicos en su dieta para evitar esos residuos desordenada (y para ayudar a que todo el asunto sostenibilidad).

Pero let`s ser honest- aunque sabemos que la comida orgánica es mejor para nosotros y el medio ambiente, los precios de etiqueta puede ser bastante alta, a veces. Esto no es una discusión sobre cómo siempre hay que comprar productos orgánicos, ni es una lista de las comidas que debe comprar productos orgánicos no importa sea cual trata de lo que es tan asequible que no hay realmente ninguna excusa. Siga leyendo para conocer los 17 alimentos orgánicos que son los alimentos amigables para bajar de peso y le dan la mayoría de la explosión para su dólar. Y no se pierda nuestra 27 Snacks saludables debajo de $ 1 para obtener más ideas para adelgazar-down-on-a-centavo!

Frijoles, habas, `re buenos para su ... .wallet. Rica en fibra y granos orgánicos, la cartera de usar son bien vale la pena hacer acopio de por sólo unos centavos más que los convencionales. Una lata de garbanzos orgánicos, por ejemplo, podría configurar de nuevo $ 1,39 en lugar de los $ 1,09 convencional costaría. Si nos fijamos para los granos orgánicos en los contenedores a granel, puede encontrar ofertas aún mejores y que ganó el `t tiene que preocuparse por la contaminación de las latas. (Siempre busque latas libres de BPA!)

Ya sea que usted confía en él por su destreza para quemar grasa o disfrutar de ella por su dosis de cafeína, las variedades orgánicas de té valen las monedas de un centavo extra y aún más barato si se compra variedades sueltos a granel. "El muestreo realizado por la FDA demuestra que importan té contiene niveles ilegales de residuos de plaguicidas 26,7 por ciento de las veces, "ofrece nutricionista Kayleen San Juan, RD, en el Instituto Gourmet Natural en la ciudad de Nueva York." Pero el té orgánico no se produce con pesticidas sintéticos y plantea menos de un riesgo para la salud."

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noche mexicana? Don `t mente si lo hacemos. "Mientras maíz dulce en la mazorca se considera tradicionalmente para estar seguro, maíz [utilizado] en los productos alimenticios, también conocidos como‘maíz de campo, `es en gran parte GMO ", dice nutricionista Lisa Hayim, MS, RD, y fundador de la WellNecessities. De hecho, casi el 90 por ciento del maíz en América está modificada genéticamente. "En su lugar, optar por las tortillas de maíz orgánico. Me encanta la comida para las tortillas Ezequiel de la vida o Whole Foods Orgánica 365 Tortillas", añade Hayim.

frutas congeladas orgánica tiene una duración de 6 a 12 meses (de paz hacia fuera, síndrome de plátano podrido), es conveniente cuando es una fruta fuera de temporada y es más asequible que la fruta fresca orgánica. "Organic marca de la tienda de fruta congelada puede ser una buena opción porque tienen que cumplir con los mismos criterios que los nombres de marca para obtener la `etiqueta organic`. Con la fruta congelada, puede comprar estas etiquetas y ahorrar en sus batidos diarios, además de ahorrar más aún cuando usted no tiene que tirar la fruta que se ha ido mal ", comenta Jeanette Pavini, experto en ahorro de Coupons.com. Para estirar su dólar más (o no gastar uno en el primer lugar!), Averiguar el 25 Fácil (y barato!) Maneras de perder 5 libras.

Tremendamente versátil y muy asequible (unas pocas libras shouldn cuestan más de $ 10), las patatas también pueden durar un par de semanas, para no tener que preocuparse acerca de la cocina de inmediato. Y seria "Uf!" alertar: "Un estudio publicado por el Grupo de Trabajo Ambiental-la organización que pone a cabo la `docena sucia y limpia-Fifteen` encontrado que la patata promedio tenía más pesticidas en peso que cualquier otro producto", comenta Hayim. Si eres un gran fan de la patata dulce, no se pierda estos 20 Recetas de patata dulce para bajar de peso!

hierbas y especias secas aren `t tan caro para empezar, y vale la pena se bifurcan en un poco más para conseguir los orgánicos para evitar los pesticidas de miedo. Una forma más fácil de hacer los platos más sabrosos, las variedades no orgánicas son irradiados (definición: se expone a la radiación), lo que les zapping de sus propiedades para la salud de apoyo.

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"No todos los productos se cultivan equally- algunas frutas y verduras son más propensos a tener residuos de plaguicidas", advierte San Juan. "El Grupo de Trabajo de Medio Ambiente tiene una `lista sucia Dozen` para ayudar a los consumidores a identificar los productos de alto riesgo. Las manzanas son en la parte superior de la lista, pero la buena noticia es, sus homólogos orgánicos son relativamente fáciles de encontrar y no es terriblemente caro" ella agrega. Coge una bolsa de dos o cinco libras para mejorar sus ahorros si usted tiene una familia más grande. ¿Hambriento? Echa un vistazo a estos deliciosos recetas de manzana!

"Con sopas orgánicas, se obtiene una gran cantidad de inversión para su dinero, especialmente si usted sabe dónde ir de compras! Por ejemplo, en una semana determinada, AMY`S orgánicos Sopas podría ser de $ 2,42 en Walmart, en comparación con $ 3,69 en los supermercados regulares, "dice Pavini. "Un bono? Puede utilizar orgánica sopa cocinar otros platos, dando incluso recetas olla de cocción lenta y cazuelas una patada sabrosa ", continúa Pavini.

"La agricultura estadounidense se ha vuelto dependiente increíblemente en la administración de antibióticos para el ganado. Esto contribuye a la formación de bacterias resistentes que pueden infectar a los humanos. La carne orgánica y los productos lácteos, por el contrario, prohibir el uso de antibióticos", dice San Juan. Para reducir los costos, reducir la cantidad de carne que se utiliza en los platos y centrarse más en la carga hasta su plato con verduras. Pro-consejo: "También puede guardar por el corte de la carne [en la compra de carne orgánica] Por ejemplo, el flanco o en el hombro por lo general son menos costosos cortes," sugiere Pavini. Productos de origen animal no es lo suyo? A continuación, usted querrá compartir cómo El veganismo resultó ser la mejor dieta para bajar de peso!

Claro, podría costar entre $ 10-20, pero `s meros centavos si tenemos en cuenta el número de porciones o usos en una botella. "Al comprar los aceites de oliva orgánico, que se prensan mecánicamente, a evitar los aceites que utilizan disolventes químicos para la extracción", dice San Juan. "Y dada la versatilidad de oliva oil`s, se puede consumir varias porciones por día, al igual que en un producto horneado, aderezos para ensaladas, o cualquier asado."

Verdes como la espinaca y la col rizada son conocidos por los pesticidas pesados, por lo que realmente debe optar por orgánicos siempre que pueda. Con un precio de venta sugerido de solo $ 3.99, este práctico de concha 4,5 oz está cargado con una tentadora mezcla de espinacas, pak-soi, mizuna y otras verduras picantes. Si la mitad de su batalla para la fabricación de un almuerzo o cena saludable es ir de compras para los ingredientes, esta mezcla de verdes hace que sea un juego de niños. Sólo tiene que añadir una proteína abundante como el tofu o frijoles al horno.

A sólo $ 9.49 por una bolsa de 14 onzas, estas semillas orgánicas pequeñas poderosos, pero son bien vale la pena comprar. (Store ‘em en su refrigerador para mejorar la vida útil.) Simplemente deslicemos en yogur, avena, batidos de proteínas o cualquiera de éstos recetas de semillas chia para la pérdida de peso. Ah, y ¿le hemos dicho que `re alto contenido de antioxidantes y el paquete más omega-3 que el salmón? presumiendo Además derechos: They`ve obtuvo más de calcio por peso de leche y están cargados de fibra, potasio, y hierro.

adictos agua de coco, prepárese para lo más conveniente (y brillante) desde el pan en rodajas: secando suavemente el agua de coco fresco de cocos Thai orgánicos, este polvo conserva todas sus minerales de origen natural, incluyendo electrolitos, siendo así más fácil el transporte de una lata o botella. Aloha no es conocido precisamente por los bajos precios, pero considere esto: $ 13.40 te lleva 30 palos (que es menos de 45 centavos por porción), mientras que una lata de agua de coco es al menos 2 $. Todo lo que haces es simplemente mezclar el polvo con agua para una bebida natural, potasio llenas. O, añadirlo a té o café para un impulso de dulzura.

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Juego, set, el jugo: Estos 12 onzas orgánicos jugos verdes tendrá que pensar jugo es baya sabrosa. A sólo $ 5.99 una botella, éstos (que asegura que los jugos mantienen sus nutrientes) prensado en frío, están muy por debajo de los $ 8 o $ 9 ll del `tirar hacia abajo para un competidor o en un bar de zumos, donde en muchos casos, los ingredientes aren` siquiera orgánico. Tratando una limpieza de jugo? Ir para el cuadro de Costco de 16 jugos (que cuenta con el nuevo Limonada verde) $ 59.99. Y si usted no está en jugos, y luego considerar uno de estos 56 mejores batidos para bajar de peso.

ingredientes limpios? Comprobar. crujido irresistible? Check Plus. Hecho con la col rizada Lacinato orgánica (kale convencional se contamina con frecuencia con insecticidas), estos chips son una excelente fuente de vitaminas A y K. Por sólo $ 2.49 por bolsa, por qué no tomar algunas de sus deliciosos sabores? Chili lima, nosotros `con referencia mirarte.

"En la compra de soja, o un producto de soja, optar por orgánico ya que el 90 por ciento de la producción de soja está genéticamente modificado", advierte Hayim. Para las mejores ofertas, buscar tofu casa-marca, o comprobar el pasillo de congelados de frijoles de soya orgánica, congelados, los cuales permanecen bien por mucho tiempo y son grandes en frituras y para aperitivos. "Recuerde que debe mirar a la leche de soja, tofu, frijoles de soya (edamame), pasta de miso, el tempeh y [todos los cuales caen en la familia de soja]", aconseja Hayim.

Un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que las bayas cultivados orgánicamente contenían 50 por ciento más de polifenoles, antioxidantes, y los niveles de vitamina C, en comparación con las bayas cultivadas convencionalmente. "Y recuerda que no debes lavarlas hasta que se va a utilizar ellos- que van a durar más tiempo de esa manera!" Pavini añade. Busque ventas de bayas orgánicos reducidos (tiendas ofrecen a veces 2-por-1 ofertas) o ir a la variedad congelada.

La mayoría de la gente piensa que una dieta sana viene con una etiqueta de precio muy elevado. Pero ahora que hemos demostrado que algunas de las opciones más asequibles orgánicos, queríamos darle un poco más de compras presupuesto de usar (no necesariamente orgánica) para cuando haga su próximo viaje al mercado. En caso de que usted no ha notado, estamos todo sobre el comer saludable sin tocar fondo el presupuesto.

Compras a nivel local y de temporada puede ayudar a reducir los costos, y la compra a granel también le ahorrará dinero y viajes a la tienda. Así que abastecerse de estas picaduras-dietista aprobado la próxima vez que se pulsa el mercado.

Los plátanos son Nature`s perfectamente las raciones, merienda portátil. Son ricos en potasio, lo cual es importante para la función del corazón sano. También son una gran fuente de fibra y tres gramos en promedio por porción, por lo que `re conocidos para ayudar con la pérdida de peso. ¿Es de extrañar que hay 21 cosas asombrosas que los plátanos hacer a su cuerpo? No temas a comprar un manojo grande, tampoco. Si comienza a recibir manchas delante de `re cerca de terminar ellos, la cáscara y guardar en el congelador. plátanos congelados dan batidos que textura cremosa, indulgente que a veces puede ser diluido por demasiados cubitos de hielo.

Alto contenido en fibra, baja en calorías y llena de vitamina A-calabaza tiene mucho que ofrecer a su cuerpo. Claro, usted puede consumir una cantidad suficiente de calabaza en Acción de Gracias por todo un año, pero la calabaza va bien en algo más que pastel. En menos de $ 1.50 por lata, `s vale la pena mantener unos pocos escondido lejos en su despensa para algunos recetas de calabaza saludables. puré de calabaza se puede utilizar en platos de pan dulces y saladas, galletas, avena, yogur, tortitas, batidos, guisos, lo que sea. Sólo unas cuantas cucharadas son suficientes para ayudar a mejorar la digestión y aumentar la inmunidad.

Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine encontrado una relación entre el consumo de cacahuetes y una disminución del riesgo de enfermedades del corazón. Pero resistirse a comprar versiones bajas en grasa! Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables que se encuentran en el maní son los que proporcionan los beneficios saludables para el corazón. Debido a su densidad calórica, maní y mantequilla de maní deben ser consumidos en pequeñas porciones, pero que modesta porción de dos cucharada ofrece ocho gramos de proteína en promedio. Averiguar la Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas antes de llegar a la tienda!

Un dólar por una libra? Sí, es verdad! La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a retardar la digestión de los alimentos y mantiene la sensación de lleno por más tiempo. Una porción media taza contiene aproximadamente cinco gramos de fibra y 150 calorías, y hay al menos 15 maneras impresionantes para bajar de peso con harina de avena! Pero se adhieren a la compra de avena sin formato. `Re no sólo es más barato, pero también más saludables que las versiones con sabor. paquetes de harina de avena con sabor a menudo contienen altas cantidades de azúcar y otros complementos no saludables. Mash un plátano y espolvorear un poco de canela en añadir un poco de dulzura a su avena por la mañana de forma natural.

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hora de la merienda necesita un poco de atención, también. Aquellos de ustedes que conocen dejase`t palomitas era considerado un "alimento saludable" ha estado perdiendo! palomitas de microondas no qualify- en realidad es uno de los peores alimentos que puede comer! Sin embargo, las palomitas de maíz sin formato son un alimento de grano entero alta en fibra y antioxidantes. Cuando aire extrae, la merienda clásica sólo contiene alrededor de 30 calorías por taza. También puede hacer estallar los granos en la estufa de coco o aceite de oliva para un sabor más indulgente. La sal del mar, la canela, el queso parmesano o hierbas y especias son una forma saludable para poner el sabor a un nivel superior.

Seis dólares por libra pueden no parecer muy barato, pero incluso a romper una libra de semillas de calabaza crudas (también conocidos como pepitas), `re va a llevarse a casa lo que parece ser la oferta year`s conjunto. Lo bueno de estas semillas crujientes es que sólo se necesita consumir en pequeñas cantidades para cosechar los beneficios para la salud. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio, fósforo, magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable). Añadir en ensaladas, avena y yogur, o pop en su boca como está para un bocadillo rápido. No es de extrañar semillas de calabaza están en la lista de las celebridades del entrenador Mark Langowski 15 alimentos favoritos para Abs plana!

verduras frescas pueden sonar como la opción más saludable y en general mejor, pero a veces tu eres mejor que golpea la sección de congelados. frutas y verduras congeladas se congelan en su mejor momento, por lo que conservan altos niveles de vitaminas y antioxidantes. Obtener esta: Por menos de cuarenta centavos y 30 calorías por porción, el brócoli puede ayudar a reducir la inflamación, reducir el riesgo de cáncer, ayudan a la digestión y mejorar sus `s del cuerpo proceso natural de desintoxicación.