Los 5 grandes beneficios del agua de coco

Ahora que el verano está en pleno desarrollo, es seguro decir que cada uno está buscando deliciosas maneras de mantenerse fresco e hidratado. Y en Nueva York, he visto a gente bebiendo agua de coco en todas partes de mi clase de spinning al metro. Me hizo pensar: ¿Es la bebida tropical es tan bueno como parece? Y si traer a casa una caja de las cosas, ¿qué puedo hacer aparte de sorber con una pajita? ¿Será un buen augurio en mi la avena durante la noche? Se pueden mezclar con un poco de alcohol para un cóctel vacay de inspiración? Las respuestas: sí y sí! Sigue leyendo para averiguar qué otra cosa que aprendí sobre el trago de moda, coconutty!

PRIMERA, ¡Introduzcámonos
LOS BENEFICIOS…

1

Sus "Limpiador" Que
Bebidas deportivas

primero de lo primero que: A menos que usted está haciendo ejercicio durante más de una hora, que realmente no es necesario rehidratar con nada más que agua. Su cuerpo simplemente no necesita los nutrientes adicionales o azúcar. Dicho esto, si usted tiene un largo entrenamiento por delante de usted, con lo que a lo largo de una bebida con electrolitos con infusión (como el agua de coco) puede ayudar a mantenerse en su mejor juego. Mientras que los deportes convencionales beber como Gatorade y Powerade son algunas de las opciones más populares para los atletas, es mejor suspender su ingesta. No sólo están repletas de calorías y azúcar, algunos de los sabores se hacen con productos químicos y desordenada aditivos aceite vegetal bromado como, un retardante de llama que la casualidad de que también hacen un práctico emulsionante de bebidas. BVO puede afectar negativamente a las hormonas tiroideas y contribuir a la inflamación interna, que se ha relacionado con la obesidad. (Um, OMG!) Bebidas deportivas convencionales también contienen jarabe de maíz alto en fructosa, un edulcorante de alta índice glucémico que pueden niveles pico de azúcar en la sangre y promover el almacenamiento de grasa corporal. El agua de coco, por otro lado, no contiene nada de eso y es una opción mucho mejor para sus largas sesiones de entrenamiento hardcore.

2

Está lleno
con potasio

El potasio (que se encuentra en abundancia en plátanos) Es crucial para los riñones y otros órganos del cuerpo para funcionar normalmente, y la mayoría de los estadounidenses no reciben suficiente de ella. De hecho, un estudio reciente encontró que sólo el 0,3 por ciento de la población, o 3 de cada 1.000 estadounidenses, consumen la cantidad recomendada de 3.510 miligramos de potasio por día. Mientras se toma una taza de agua de coco no va a cumplir con su asignación diaria, que tiene 470 miligramos por taza. Subiendo su consumo de potasio puede ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular y la presión arterial alta - e incluso muerte prematura en las mujeres, según un estudio en la revista Carrera. Lo que es más, los electrolitos como el potasio son cruciales para la salud y la recuperación muscular. Cuanto más rápido se recupera, más rápidamente podrás volver a entrar en el gimnasio para continuar esculpir el cuerpo de sus sueños.

3

Puede ser bueno
para el corazón

Conseguir esto: Un estudio publicado en el Journal of Cell Investigación del tejido encontró que el agua de coco ayudó a reducir la presión arterial y el colesterol en ratas, lo que sugiere que la bebida puede ser bueno para su clave de pizarra. Suena como una razón sólida para tomar las cosas de vez en cuando, si nos pide.

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4

Tiene un poco de calcio
Magnesio

tres grandes minerales del agua de coco son el potasio, el magnesio y el calcio, un nutriente que juega un papel principal en la salud ósea. Mientras que una taza de las cosas sólo contiene un 4 por ciento de la ingesta recomendada de la jornada de los dos últimos nutrientes, que sigue siendo más que una botella regular de agua puede reclamar. Se pregunta por qué usted debe preocuparse de magnesio? Mientras que no se habla a menudo, el magnesio es de suma importancia para una dieta saludable, ya que ayuda con la contracción muscular y la relajación, y también ayuda a la lipólisis impulso, un proceso por el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas.

5

Se excitará
Sus papilas gustativas

Si bien todos los beneficios de salud mencionados anteriormente son grandes y todo, no se puede negar que la ventaja más grande de agua de coco es el sabor. A veces sólo necesitar beber algo más que agua ol regulares`, y no siempre es posible látigo de un lote de agua Detox cuando estás fuera de casa. En resumen, el agua de coco es uno de los mejores hidratantes con sabor para los que están en constante movimiento.

Ahora, la parte divertida:
SORBE Comerlo ...

1

Lo uso para hacer paletas de hielo

Nada, y nos referimos a nada, es mejor que un helado en una tarde de verano abrasador, sobre todo cuando está hecho con agua de coco. (Hola, piña colada en un palo!) Para látigo de un lote en casa, poner sus frutas favoritas en un molde de paleta (nos gusta bayas, mango, piña y) y luego llenar el resto con agua de coco sin azúcar. Colocar los moldes en el congelador y dejar que se solidifique. Esto debe tomar entre seis y ocho horas. Una vez que estén listos para servir, ejecute el fondo de los moldes de paleta con agua tibia por lo que saltará en una sola pieza. Súper simple!

2

Mezclar hasta un apósito

Si eres un fan de las ensaladas de fruta con la parte superior, te encantará el sabor añadido un aderezo a base de agua de coco trae a la mesa. Todo lo necesario para preparar un lote es 1/4 taza de agua de coco sin azúcar, 2 cucharadas de jugo de limón fresco, 2 cucharadas de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta. Simplemente mezcle todos los ingredientes juntos y rociarlo sobre su ensalada favorita. Para formas aún más flacos y deliciosas para hacer un vendaje, echa un vistazo a estos 12 consejos para hacer aderezos para ensaladas saludables.

3

Marinar
Carne en ella

Buscando una manera de tomar sus platos de carne inspiración tropical al siguiente nivel? Marinar en una mezcla a base de agua de coco. La forma más sencilla de llevarlo a cabo es combinar 1 taza de agua de coco con 2 tazas de jugo de piña. Cerdo o pollo que se ha empapado de los pares brebaje grandes con una salsa de piña. Si adobos picantes son más su cosa, combine 3/4 taza de agua de coco sin azúcar con 3 cucharadas de aceite de oliva, 1/4 taza de jugo de limón fresco, 1 cucharadita de pimienta de cayena, chile en polvo 1 cucharadita y ajo y sal al gusto. Y para aún más manera de añadir algo de calor a su dieta, echa un vistazo a estos 20 Recetas picantes que el fuego de su metabolismo.

4

Verter en Es
un cóctel

Si te gusta la piña colada, pero odio el exceso de azúcar y calorías, es posible que desee considerar la posibilidad de mezclar un cóctel con agua de coco. En una taza lleno de hielo, combinar 2-onzas de zumo de piña, de 1 onza de agua de coco sin azúcar, y de 1 onza de ron blanco. Decorar el vaso con unas rodajas de piña fresca y una rodaja de limón para coger un zumbido agradable por sólo 100 calorías y 7 gramos de azúcar. Eso es muy lejos de las 500 calorías que usted encontraría en la variedad mezclada clásica. Para asegurarse de que siempre está dispuesto a preparar algo sano, asegúrese de abastecerse de estos 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina.

5

hacer Chia
Pudín de semillas

Aquí en Eat This, Not That! Somos grandes fans de pudín de chía. Y eso es porque es uno de los pocos platos que permite a los comedores sanos hasta su ingesta diaria de ácidos grasos omega-3, mientras que el consumo de una no-tan-mala-para-usted postre. Y para los que están locos por los cocos, que también sirve como lienzo en blanco perfecto para añadir su sabor favorito a la mezcla. Aquí hay una manera de hacerlo: Mezclar 2 tazas de agua de coco sin azúcar con una taza ⅔ de las semillas de chía, ½ cucharada de miel y una ½ cucharadita de extracto de vainilla. Verter en dos pequeños tarros de cristal (una para ti, otra para un amigo) y la parte superior con sus frutas favoritas antes de excavar en.

6

inventar una
sopa de verano

Video: Los increíbles beneficios del agua de coco

Cuando sé que tengo una semana de mucho trabajo por delante, me gusta hacer un gran lote de sopa que es fácil de hacer, muy portátiles, pares grandes con una ensalada, y mantenerse bien durante varios días. Y esto es cierto en el verano, también. Pero en lugar de azotar encima de las variedades populares como fideos con pollo y chile de tres frijol, hago una ligera de verano sopa que se puede servir frío. (Es como un batido, pero mejor porque se puede comer con una cuchara, que, lo juro, me hace sentir mucho más saciado.) Una de las recetas más sabrosas que he encontrado es una sopa de aguacate refrigerado por el blogger de alimentos, Kimberly Moore -y da la casualidad de que cuentan con agua de coco. (Por no hablar de hacer las cosas bien en el procesador de alimentos para que esté listo en menos de 5 minutos!) Suena como algo que te gustaría probar? Haga clic aquí para la receta completa.

7

Agregar a una
Batido o jugo

Video: Agua de Coco Propiedades y Beneficios.

Cocinero, presentadora de televisión, y todo alrededor bombón vientre plano Candice Kumai es un gran fan de sorbiendo su nutrición que incluso escribió un libro entero lleno de bebidas verdes de adelgazamiento. Uno de nuestros favoritos? El verde Vainilla Almendra Batido de frutas, que cuenta con un impresionante 11 gramos de proteína y, sí, lo has adivinado: refrescante agua de coco. Para hacer su adictiva delicioso trago en casa, combinar 1/2 taza de agua de coco sin azúcar con 1 taza de espinacas, ½ plátano congelado, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de vainilla en polvo de proteína y 1 / 2 taza de hielo, y la mezcla hasta que esté suave. Para aún más cremosa, deliciosas recetas para bajar de peso, haga clic aquí para Smoothies cero del vientre! No hay manera más fácil de aplanar su vientre en sólo 30 segundos.

8

Utilizarlo en
sus avena

Video: Beneficios de tomar agua de coco

Si eres como nosotros, te gusta la avena durante la noche para su portabilidad, para preparar con anticipación-capacidad (que es totalmente una palabra, ¿verdad?), Y la versatilidad. Y mientras que usted puede cambiar hasta su mix-ins y coberturas en el registro, muchas personas no piensan cambiar su líquido de elección. Pero te desafiamos a pensar fuera de la nave de la leche, y considerar la incorporación de un poco de agua de coco en su siguiente lote. Usted podría estar comiendo su avena en su hijo de 10 horas reunión, pero si se cambia la bebida tropical por el líquido regular, sus papilas gustativas se piensa que son un millón de millas de distancia en una playa ventosa. Emparejado con jirones de coco, plátanos rebanadas, y bayas, es seguramente se convertirá en un nuevo favorito. Para la inspiración de cereales aún más caliente, echa un vistazo a estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana!

9

Hacer Coco-fría
Elaborar cerveza

Sí, coco cerveza fría-agua es una cosa, y nos prometen que harán temblar sus mañanas! Para hacer una taza, mezclar
1 taza de agua de coco sin azúcar con ½ taza de concentrado de café, añadir hielo y la parte superior de tu taza con un poco de leche. ¡Eso es! Dado que el agua de coco es un poco en el lado dulce, que elimina la necesidad de añadir azúcar o edulcorantes artificiales, dos cosas que han sido vinculados a la grasa del estómago cuando se consume regularmente. #¡Victorioso!

10

Un cocinero de Asia-Inspired
Guarnición

arroz ol llano puede ser aburrido, pero es un plato común, especialmente cuando se está hablando de la cocina asiática. Para elevar su lado almidón al siguiente nivel, cocinar el arroz en una olla de agua de coco y agua simple (una proporción de 2: 1 funciona mejor). Para un sabor más coconutty, nix el agua por completo y cocinar el arroz en agua de coco pura. El plato resultante será dulce y nuez-el complemento perfecto para tailandés y otros platos asiáticos. Inicio su cuenco con hierba de limón para elevar aún más el sabor.

Crédito de la imagen: Pinkcandy / Shutterstock.com