20 Maneras de estirar su cheque de pago en el supermercado

Una de las principales excusas que da la gente cuando dicen que quieren comer mejor, pero `t? "Es demasiado caro para comer sano."

En primer lugar, es el momento para dejar de poner excusas. Y en segundo lugar, comer sano doesn `t tiene que ser caro! Para ayudarle a ahorrar unos cuantos dólares en comestibles, `he reunieron a estos trucos sencillos que le ayudarán a mantener el dinero duramente ganado en su cartera y poner mejor comida en su carrito. Y una vez que usted `ve compró sus alimentos, como fuente de inspiración para cocinar con ellos con estas 50 recetas de olla lentas barato y fácil.

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llevar dinero en efectivo

Una manera sencilla de ahorrar dinero en sus viajes de comestibles viene de un 2010 Journal of Consumer Research estudiar. Los investigadores encontraron que los compradores que pagaron con dinero en efectivo guardan un promedio de 59 a 78 por ciento más en sus facturas de comestibles que aquellos que han leído con plástico. La explicación: Las tarjetas de crédito y débito son formas más abstractas de pago, por lo que el `t usarlos con tanto cuidado como lo hace efectivo.

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Compras el miércoles

Si tu eres un habitual en Whole Foods, este consejo es para usted: De acuerdo con un coordinador de contenidos culinaria alimentos integrales, compras el miércoles le ayudará a mantener la grasa de su cartera. Ese `` s porque en este día que los grocer`s ventas de la semana anterior se solapan con las ventas para la semana en curso. Eso significa que `ll tienen dos veces los descuentos si compras el día de chepa! Hablando de Whole Foods, ¿ha visto estos 25 Mejor Whole Foods Encuentra Bajo $ 5?

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Ese `comprar productos de temporada

¿Se ha preguntado por qué las bayas son más baratos durante el verano, pero extremadamente caro en los meses más fríos? Lo mismo ocurre con muchos vegetales "frescos" como espárragos y calabacín. Cuando `re venden fuera de temporada, esta producción se dispara en el precio, ya que tiene que ser importados de otros países o estados más cálidos. Ahorrar dinero mediante la búsqueda de alimentos frescos que está en temporada. Se tendrá mejor sabor, también!

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granel hasta

Si tu eres anciana o alimentar a una familia de cinco, silos y almacenes a granel son grandes maneras de ahorrar dinero. Si tu eres único, y por lo general don `t acabado de los alimentos antes de que se vuelve malo, trate de agarrar sus nueces, avena y semillas de recipientes a granel. (Aquí `un consejo: debido al alto contenido de grasa natural de la totalidad de estos alimentos, que tienden a ir mal rápidamente Cualquiera de comprar en pequeñas cantidades, o seguir nuestra! consejos congelador a guardar para más adelante.) La alimentación de una familia más amplia? Echa un vistazo a las tiendas como Costco o Sam`s club a comprar alimentos a granel que usted sabe que `ll utilizar para arriba. Centrarse en elementos que utiliza una gran cantidad de botín y que ganó el `t, al igual que los productos de papel y alimentos congelados.

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Compra en el estante inferior

Video: Calling All Cars: The Blood-Stained Shoe / The Ruined Suspenders / The King`s Ransom

Es posible que no lo sepa, pero los supermercados son una especie de pago por juego de lugar. Los vendedores pagan para poner sus productos a nivel de los ojos, ya que los consumidores son más propensos a comprar estos artículos. Por esta razón, estos productos también son generalmente los más caros. Tu eres más probabilidades de encontrar alternativas menos costosas de los fabricantes locales más pequeños si nos fijamos en los estantes inferiores o superiores.

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Ir Genérico

No hay necesidad de dar vuelta a su nariz para arriba en marcas genéricas porque sí `re barato. Porque la comercialización y la publicidad está integrada en el costo de una comida, artículos de marca son siempre más caros que sus equivalentes genéricos. (Por ejemplo, Whole Foods en el local de la marca 365 vende su envase de 16 onzas de cremoso sin azúcar la mantequilla de cacahuete por $ 4,99, mientras que el mismo frasco de Maranatha Orgánica cremosa mantequilla de cacahuete va por $ 8,99!) No sólo son más baratos, pero en muchos casos, estos artículos son hechos por los mismos fabricantes y utilizan los mismos ingredientes que sus marcas principales sellos discográficos. Sólo asegúrese de escanear las etiquetas de nutrición e ingredientes para garantizar tu eres la obtención de un producto de calidad.

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Aperitivo antes de comprar

Puede sonar tonto a comer alimentos antes de comprar ya que `re ir a la tienda con el fin de conseguir comida, pero esto es un paso crítico. El estómago vacío conduce a un aumento de los antojos de alimentos, y cuando lo combinas con las compras, su cartera está en un rudo despertar. Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Consumer Research encontrado que los consumidores, incluso cuando en un presupuesto apretado, son más propensos a gastar más si sus apetitos son estimulados antes de hacer una compra.

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Control del Peso

Sí, un envase de yogur cuesta $ 5 y el otro $ 6. Pero antes de comprar el más barato ahorrar dinero, echar un vistazo más de cerca el peso neto. `Ll a menudo encuentran que el contenedor más caro contiene más alimentos y por lo tanto es muy barato. Echa un vistazo a la etiqueta que enumera los hay `precio- generalmente un precio por libra o precio por onza número que puede utilizar para ayudar a hacer su decisión.

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Poner una sonrisa en!

Puede sonar tonto, pero `s verdad! UN Ciencia psicológica estudio encontró que cuando los compradores se sienten tristes, su estado emocional negativo aumentó la cantidad de dinero que estaban dispuestos a gastar en artículos cuatro veces más que los compradores que se encontraban en un estado de ánimo neutro o agradable. Sin embargo, otra razón para no ir de compras hangry!

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Recoger la proteína vegetal

Ya sabes lo que nunca será de $ 19.99 por libra? Frijoles. Legumbres y granos enteros proporcionan una gran cantidad de relleno de proteína y fibra que puede granel hasta comidas para una fracción del costo de pescado fresco o pollo orgánico. De hecho, los estudios han demostrado que la proteína vegetal en realidad puede ser más relleno que la misma cantidad de proteína animal! Use frijoles en sus sopas, enchiladas, cazuelas y ensaladas y ahorrar dinero.

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hacer frío

verduras frescas son deliciosos, pero si ISN `t productos de temporada o quedas apretado en efectivo, no temas a comprar helado. No sólo va a ser más barato congelado, pero también pueden ser más saludables: Un estudio encontró que las judías verdes y las espinacas pierden hasta un 75 por ciento de su vitamina C después de almacenarse en la nevera durante una semana. Dado que los alimentos congelados se recogieron y se congelaron a su potencia nutricional pico, conservan la misma nutrición-si no más, que los que `producen sido transportado y sentarse en estantes de las tiendas durante semanas.

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Saber qué alimentos usted puede comprar Convencional

Cada año, las filas sin fines de lucro Environmental Working Group (EWG) producen basa en la contaminación por plaguicidas. Ellos clasifican todo en la "docena sucia" y el "Clean 15." Sólo tiene que gastar en orgánica si tu eres la compra de alimentos que figuran en la lista sucia, como las fresas y manzanas. Los aguacates-y todo lo que hay que pelar antes de comer (como un plátano o naranja) -son seguro comprar convencional para barato.

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Conozca a Big Bird

En lugar de comprar sin hueso individual, pechugas de pollo sin piel, considerar la compra de un pollo entero. Asar el ave usando uno de estos recetas lentas de la cocina, y tendrás la carne magra de numerosas comidas. Temer el ave entera? A veces la porción voluntad mostrador de carne el pollo sin cargo. Una vez que usted `ve comido la carne, también puede utilizar los huesos para hacer sopa!

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Compruebe su despensa Primera

Don`t la cabeza a la tienda sin comprobar lo que has provisto en su despensa en primer lugar. Si usted sabe lo que está en su despensa, usted no tendrá que gastar en un montón de cosas que no necesitas en el tiempo, lo que le ahorrará dinero la derecha del palo.

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Aprender a ahorrar Hierbas

Se puede llegar a ser caro tener que comprar hierbas frescas cada semana. Aclaran encima de cualquier plato, pero también drenan sus ahorros. En lugar de comprar un nuevo grupo cada semana, intentar cultivar su propio jardín de hierbas. De lo contrario, se puede robar este consejo para mantener sus hierbas frescas durante semanas! (De esta manera, no tienes que tirar a cabo después de que se marchiten y marrón en tan sólo un par de días).

Al llegar hierbas frescas (como el cilantro o albahaca), cortar los tallos de nuevo (como lo haría con flores), y añadir a un vaso alto con una pulgada de agua. Cubrir con una bolsa de cremallera superior y asegurar la abertura con una banda de goma para hacer un invernadero improvisado. Mantener en la nevera y no tendrá que tirar sus hierbas, o dinero, a la basura! Para hierbas duras como el romero o tomillo, se puede convertir en un compuesto de la mantequilla o almacenar en una bandeja de cubitos de hielo en el aceite de oliva.

dieciséis

Haga una lista-En serio!

La creación de una lista de compras antes de ir a la tienda le ayudará a mantenerse enfocado en lo que necesita para comprar-no lo que querer comprar. Una lista le da propósito y deja que sea menos susceptible a las tácticas de marketing, tentaciones dulces, y las compras por impulso. Ciencia siquiera lo demuestra! Un estudio patrocinado por el Instituto de Marketing Science encontró que los compradores que hacen "viajes rápidos" a la tienda de comprar un promedio de 54 por ciento más mercancía de lo que habían planeado. Poner la pluma al papel y hacer una lista de ahorrar dinero.

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Los alimentos preparados Don`t Comprar

La palabra "perezoso" es prácticamente sinónimo de una hemorragia de dinero. ¿Por qué la conexión? Si usted don `t quiere poner en el tiempo para hacer algo, tu eres va a tener que pagar por el costo de tener a alguien más que lo haga. Esto ciertamente se aplica a las comidas pre-hechas, pero también se aplica a cosas como frijoles enlatados y queso rallado. De acuerdo con las estadísticas que recogimos de Instacart, una bolsa de 6 onzas de queso cheddar rallado cuesta $ 5.99, mientras que un bloque de 8 onzas de la misma variedad de queso cuesta un dólar menos. Y conseguir esto: Dos libras de zanahorias cuestan $ 1.29, mientras que la misma cantidad de pre-cortar tiras de zanahoria se vende por $ 7.16, según un estudio de Consumer Reports. Al igual rejilla de su propio queso, rebanar y cortar en cubitos sus propias verduras y frutas le ahorrará algo de dinero importante.

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Ser leal

Video: Part 4 - The Jungle Audiobook by Upton Sinclair (Chs 13-17)

Para su supermercado de elección, es decir. De acuerdo con Ken Immer, Presidente Director Culinario de Culinary Health Solutions, vale la pena tomar un minuto o dos más para unirse a su club store`s ventas, porque todo lo que tiene que hacer después de eso es deslizar su tarjeta (o introduzca su número de teléfono) para el ahorro sólo están disponibles a miembros. Y let`s ser real, que es un poco divertido ver sus puntos de fidelidad se suman, también! Algunos programas incluso el seguimiento de sus ahorros mensuales.

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Transmitir Precortados Snacks

`con referencia a los frutos secos sobre los frutos secos, pero una cosa tuerca-lo siento, no-para no se compran en pequeños de 100 calorías, paquetes Precortados. Mientras que una caja de Esmeralda 100 calorías paquetes de nueces Las almendras se desglosa en $ 2.25 por onza, un almendras naturales Emerald Nueces bote es de sólo $ 0.55 por onza. Eso es un margen de beneficio del 68 por ciento! Aferrarse a su dinero y acaba de llegar a toda la jarra de trabajar con una taza de medir, o repartir para arriba en las bolsas de aperitivos.

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Presupuesto de tiempo para cocinar

Sí, sabemos que hay semanas en que todo se vuelve abrumadora, pero que `s por eso que tienen los fines de semana! Utilice sus fines de semana a la preparación de la comida (si necesita orientación, no busque más allá de nuestra 25 Consejos para comidas de preparación Domingo), Y comprar en consecuencia. Sin una planificación adecuada y el tiempo de presupuestos para cocinar, tu eres más probable que correr a la tienda en un crujido y comprar alimentos caros, prelavados, picado, y precortadas que cuestan mucho más que hacer por sí mismo.