Noticia de última hora: la comida basura causa el acné

Mmmmmmm ... se ve bien ¿verdad?

¡INCORRECTO!

Me temo que el post de hoy tiene que ver con embestir el punto de que no se puede esperar a tener la piel clara y comer toda la comida chatarra que deseas, porque para la mayoría de alimentos las personas propensas al acné no deseado causa el acné.

No me malinterpreten aquí - No estoy de mal humor, simplemente estoy tratando de ser alentador. En la forma en que el sargento Hartman "animó" Pyle privado sobre los obstáculos en Full Metal Jacket.

Si ya está comiendo una dieta muy baja en carbohidratos entonces puede saltarse este post en su totalidad. Si usted no está comiendo una dieta baja en carbohidratos, para leer en algunas de las tácticas de choque.

Porque ves, he recibido un par de mensajes de correo electrónico recientemente de chicos que van algo como esto (y estoy parafraseando, para el efecto)

"Querido Chris,

Tengo 22 años y he intentado literalmente todo para deshacerse de mi acné y estoy deprimida porque no va a aclarar.

He tratado de tomar zinc y los otros suplementos que esté tomando, he tratado de no lavar mi piel o el uso de productos de ácido salicílico, he alterado mi técnica de afeitado y dormir bien y hacer ejercicio.

La única cosa que no he tratado está comiendo su dieta cetogénica porque he leído en otro lugar que la dieta no tiene ningún efecto sobre el acné. Además, me gusta mucho comer pizzas y cerveza y coca cola y yo no creo que pueda renunciar a eso.

¿Qué más puedo intentar? ¿He mencionado que he intentado todo y no ha funcionado y estoy deprimido?

Gracias por adelantado,

Gomer Pyle

PD Me encanta tu blog y realmente creo que es el más fantástico blog de acné en la tierra"

OK, así que no es copiado palabra por palabra. He embellecido un par de frases aquí y allá.

Pero se entiende la idea - estos son los chicos que quieren tener su pastel y literalmente comer.

Tres cosas que me molestan de este tipo de correo electrónico son:

No diga que usted ha intentado todo para borrar su acné y luego dice que no ha intentado lo más importante, la dieta sólo porque es la parte más difícil
Cualquiera que me dice que "no puede dejar de comer comida chatarra" para crear una mirada / respuesta fulminante, porque están siendo patética. Nuestros abuelos ganaron guerras por sobrevivir en carne, huevos, vegetales y manteca de cerdo.
Y no voy a tomar en serio a nadie que esté dispuesto a negociar el alivio del aliento de ese primer día que cambia la vida cuando se despierta libre de acné, para la satisfacción momentánea que se obtiene de comer una dona de jalea frito

He aquí un escalonamiento de información para usted - la comida basura causa el acné.

La parte más difícil de despejar su acné es hacer sacrificios

Si la limpieza de acné fuera tan simple como vez de comer unas pastillas cada mañana, o salpicaduras de la cara con un limpiador cada noche, entonces nadie tendría acné.

El hecho de que la dieta, los carbohidratos y de índice glucémico han sido ignoradas durante demasiado tiempo en los círculos de dermatología - y el hecho de estos factores siguen siendo ignorados por los dermatólogos más-venta de mente farmacéuticas de hoy - no ayuda.

Video: Ojos de pescado una situación de salud muy incomoda

Pero es un hecho científico que la insulina conduce al acné en los individuos propensos del acné, y que los carbohidratos de IG alto como el azúcar y los productos de trigo refinados conducen a un aumento en la insulina.

Por lo tanto, lógicamente, para reducir los efectos que causan el acné de la insulina, tendrá que reducir su consumo de carbohidratos hasta tan bajo como prácticamente se puede. Para mí, esto significa por debajo de 50 g por día y lo ideal sería alrededor de 30 g por día.

Cuando como así (y tomar algunos suplementos específicos) que no entiendo el acné. En absoluto.

Si no proviene de un animal (excepto la leche) y no es tampoco un verdadero vegetal, un aceite o una tuerca, que no figura en mi dieta.

Y esto es no es fácil.

A pesar de sentirse invencible, con niveles de energía cerca de 100% durante todo el día todos los días, esta dieta estricta relativamente sigue siendo muy difícil de mantener en el mundo moderno.

carbohidratos almidón y azúcar (no estoy hablando de los hidratos de carbono que se obtiene de vegetales fibrosos aquí) son en muchos alimentos de primera necesidad en estos días. lo que sea, yo no lo coma - pan, pasta, arroz, cereales para el desayuno todos, patatas, pasteles, galletas, harina de avena.

Tiene que ser estricta, o no funciona.

Mi piel está completamente libre de manchas. También tomo varios suplementos y tener cuidado de no utilizar cualquiera de los productos de acné irritante, pero la dieta realmente es al menos el 80% de la razón de que mi piel se mantiene clara.

Siento ser un aburrimiento, pero voy a decir esto una vez más antes de copia de seguridad con un estudio científico medio decente y un par de gráficos que hice yo mismo.

No se puede esperar conseguir la piel clara si se come mucha comida chatarra.
Si desea seriamente la piel clara debe sacrificar este decantación no nutricional y comer una buena dieta en carbohidratos, limpia ya baja.

Si se descubre después de un par de semanas que su acné es cada vez mejor comer una dieta cetogénica, como lo hizo para mí, entonces esto tendrá que formar parte de su vida en el futuro previsible.

Y es que el cambio de estilo de vida más difíciles de hacer.

Pero si tiene los mismos efectos para aliviar el acné que hago, comer como esto se convierte en el más fácil cosa en el mundo.

Sí, no se puede comer hamburguesas y pasteles, pero ¿cuántos de ustedes con el acné en este momento sería renunciar a tales lujos pequeños, temporales para una vida con la piel clara?

Es decir, imaginar la sensación de meter en un paquete de papas fritas. ¿Sentirse bien?

Probablemente, sí.

Ahora imaginar la sensación de mirar al espejo esa primera vez que no tiene un solo defecto del acné.

Su cara se transforma y después de años de insatisfacción - incluso el odio - de su propia apariencia, puede mirar con confianza en sí mismo y pensar ... sí, lo veo bien.

¿Cómo se sentirá? En éxtasis? Total, liberador, socorro para salvar vidas?

Los sentimientos de satisfacción no están ni siquiera cerca comparables, créeme.

Pero algunos de ustedes será o bien dispuestos a probar este estilo de vida más saludable, o están confundidos acerca de la ciencia detrás de ella.

Y si eres una de esas personas cuyas opciones de estilo de vida implican frecuentar los arcos dorados o metiendo en una pulgada de pizza extragrande 18, ya que "no puede ser molestado a cocinar" entonces esto es cierto prueba científica que la comida chatarra provoca al acné o más simplemente, aquí está cómo su pereza y la falta de disciplina nutricional pueden ser directamente detrás de los brotes de acné.

Los objetores de conciencia a la conexión de la dieta-acné favor preparan para agacharse y admitir que eras tan malo como malo puede ser.

Embestir el clavo con un estudio científico

Video: CADA NOCHE ANTES DE IR A LA CAMA, BEBER ESTA MEZCLA LE PERMITE ELIMINAR TODO LO QUE HAN COMIDO DURAN

La afirmación de que "la dieta se ha demostrado que no se correlacionan con el acné" se escribe alrededor de cinco millones de veces en Internet, pero repitiendo algo con suficiente frecuencia todavía no significa que sea cierto.

Cualquier empollón acné decente, incluido yo mismo, le dirá que esta afirmación se basa en sólo dos estudios totalmente viciadas entre 1969 y 1971.

Antes de estos estudios llegaron a lo largo (y todos los fabricantes dermatólogo y farmacéutica en el mundo incautaron en ellos para demostrar que su producto era la única manera de que alguien que alguna vez la dieta clara) se acepta generalmente como un factor agravante en pacientes con acné.

El (correcto) creencia de que la dieta y el acné están conectados va tan lejos como a finales de 1800 y tan reciente como la década de 1960, cuando se publicaron los estudios ofensivos. Mejores estudios, ya en 1931 la teoría de que los pacientes con acné tienen un problema con el azúcar en la sangre, al igual que ahora.

Los dos estudios de problemas son los siguientes:

En 1969, Fullerton et al. dio 65 personas, ya sea una barra de chocolate o una barra hecha con apenas grasa y azúcar. Llegaron a la conclusión de que no había ninguna diferencia entre la severidad de los brotes de acné en los dos grupos, y por lo tanto que el chocolate no causa acné. (???)
En 1971, un investigador llamado P. C. Anderson dio a 27 personas, ya sea chocolate, leche, refrescos de cola o cacahuetes cuando se encontró ningún cambio significativo en su acné después de sólo siete días, llegó a la conclusión de que la dieta en general, no tiene ningún efecto sobre el acné. (???????????????? !!!!!!!!!)

Claramente, cualquier persona que tiene ojos y un funcionamiento cerebral puede ver que estos dos estudios son totalmente inútiles científicamente.

Y sin embargo, la dieta no es tomado en serio en tantos foros de acné y por tantos que sufren de acné, simplemente porque estas personas patéticas no quieren dejar de comer decantación.

Así que aquí están representados gráficamente dos patadas-en el culo para usted, con datos adaptados a partir del papel Las relaciones de los factores dietéticos y la percepción subjetiva de la gravedad del acné percibida en una cohorte de adultos jóvenes de Nueva York, publicado en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética.

Bastante relación obvia allí, ¿eh?

Este estudio 2013 por los Dres Burris, Rietkerk y Woolf cuestionó 248 personas acerca de sus dietas y su acné. Si bien este estudio de diseño es menos que ideal (ya que se basa en las respuestas de las personas que son exactos), los datos de arriba ilustra las principales conclusiones de los autores:

aquellos con acné moderado a severo consume, en promedio, cuatro veces más que el azúcar como aquellos que no tienen acné o acné leve
aquellos con acné moderado a severo comieron más de tres veces más transfat como los que no tienen o acné leve

De nuevo:

Es muy, muy probable que la comida basura causa el acné y por lo que debe tratar de comer un bajo nivel de azúcar, dieta saludable baja en carbohidratos si quieres una piel clara.

Los autores también encontraron una correlación entre el consumo de leche y el acné, que he publicado antes aquí.

Ahora, antes de gritar a mí, sé que la correlación no es igual a la causalidad y un montón de tipos propensas acné no puede masticar la comida basura hasta que las vacas vuelvan a casa. Sin embargo, en individuos genéticamente propensa al acné la evidencia es bastante concluyente.

Y sé que es un montón de gente dieta no conseguir que el 100% claro. Aquellas personas que consumen una dieta saludable baja en carbohidratos y todavía tienen acné.

Eso es una mierda, pero no quiere decir que el abandono de la dieta saludable, baja en carbohidratos es el camino a seguir! Sólo significa que si está genéticamente predispuesto al acné, debe hacer frente a otros factores causales potenciales, así - suplementos, vitaminas y minerales deficiencias, ejercicio, hidratación, y así sucesivamente hasta que encuentre la combinación mágica que reduce y elimina el acné.