18 Los alimentos empeorar su acidez estomacal

Si alguna vez has experimentado una sensación de ardor y dolor en el pecho o la garganta después de derribo de un burrito gigante en Chipotle, usted no está definitivamente solo. Alrededor de 60 millones de estadounidenses experimentan acidez estomacal, o reflujo ácido, al menos una vez al mes, según el Colegio Americano de Gastroenterología. Para defenderse, la mayoría de nosotros, simplemente deposita un antiácido y seguir con nuestro día. Pero alguna vez has notado que a veces sus síntomas vienen arrastrándose hacia atrás, incluso después de haber tenido un TUMS? Y a continuación, los medicamentos funcionan bien en otros momentos? Si va a mover la cabeza sí, es probablemente debido a lo que ha comido después de la automedicación.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, ciertos alimentos agravan los síntomas mediante la realización de más ácido en el estómago y en el esófago, lo que hace que se sienta aún más miserable. Esto no sólo es muy incómodo, sobre reflujo tiempo puede dañar el esófago, por lo que es importante saber cómo identificar estos culpables disimulados para que pueda cortar la acidez de raíz! Para ayudarte, hemos identificado algunos de los principales infractores de abajo. Manténgase lejos para sentirse lo mejor posible y asegúrese de evitar estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa, también, para todo tipo de buena salud!

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Suelo
Carne de vaca

Video: DR.TV - Dieta anti acné

Si un ataque de reflujo ácido se enciende después de la merienda, que sin duda desea mantenerse alejado de las hamburguesas, pastel de carne, y cualquier cosa hecha con carne cuando panecillos alrededor. La razón: la carne de vacuno tiende a ser alta en grasas saturadas, que tiende a persistir en el estómago. Cuanto más tiempo permanece la comida en el estómago, el mayor riesgo de síntomas, explica Sarah Koszyk, MA, RDN, autor de 25 batidos anti-envejecimiento para la revitalización, piel brillante. Si a pesar de todo debe tener carne de res, koszyk sugiere comprar un corte de carne más magra o 93% libre de grasa de carne molida para reducir el riesgo. "tamaño de la porción también es importante así que evita la hamburguesa libra e ir a por el cuarto de libra," ella agrega.

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Frutas cítricas
zumos

Normalmente lavar su antiácido con un vaso de jugo de naranja o jugo de pomelo? Gran error. "Las frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos son ácidos, por lo que puede causar ardor de estómago o empeorar los síntomas, especialmente cuando se consume con el estómago vacío," Alissa explica Rumsey MS, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

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Chocolate

Triste pero cierto: su solución de chocolate después de la cena es probablemente empeorando los síntomas de reflujo ácido. Y sí, eso es verdad incluso si es la variedad oscura saludable para el corazón. "El chocolate es alto en grasa y contiene cafeína que ha sido sugerido para ser un disparador para el reflujo ácido," dice koszyk. "Si no se puede negar que la solución de chocolate, comer una pequeña porción ya que la comida más grasa toma más tiempo para digerir. Cuanto más larga sea la comida permanece en el estómago, el mayor riesgo de contraer el reflujo." Y una vez que se sienta mejor, no se pierda nuestro informe, El 17 Mejores Peor chocolates oscuros para asegurarse de que está eligiendo el mejor bar para su cintura y la salud.

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Papas fritas

Después de un ataque de acidez estomacal, las fichas no son de su amigo. "El contenido de aceites y de alta grasa que se encuentra en los chips puede desencadenar el reflujo ácido y empeorar los síntomas existentes," advierte koszyk. "Observar el tamaño de la porción y la rapidez con que come las patatas fritas, también. Si les bufanda abajo rápidamente, se pueden parar en el estómago más tiempo que puede provocar el reflujo adicional." Hablando de los chips, asegúrese de que también sabe acerca de estos 10 "chips saludables" Que son tan malos como Lay.

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tomates
Salsa marinara

Los tomates, si se comen crudas en ensaladas o se transforma en una marinera sabrosa y dulce, también son de no-go si desea que la sensación de ardor y dolor en el pecho a disminuir. "Al igual que en los cítricos, los tomates son ácidos y pueden empeorar la acidez estomacal," Rumsey nos dice.

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café
Té

Lo sentimos, Java y té verde amantes, pero la cafeína puede contribuir a la acidez por lo que usted quiere encontrar otra forma de obtener energía si usted ha tenido recientemente un ataque de reflujo ácido, Isabel Smith, MS, RD, nos dice. "La cafeína relaja el esfínter esofágico inferior que por lo general evita el reflujo desde el estómago hacia el esófago, explica. Y sí, cuentan esas bebidas de fantasía, también. A pesar de que pueden tener un poco menos cafeína, que están normalmente hecha con leche, que advierte Smith pueden ser lentos de digerir y pueden contribuir a la acidez, también.

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ensalada
Apósitos

Video: Como Aliviar El Ardor de Estómago - Como Curar la Acidez de Estomago

Si usted está sufriendo de ardor de estómago, usted debe ir con cuidado en la tierra de lechuga romana, rancho, y rábanos. "Debido al contenido alto de grasa de petróleo en aderezos para ensaladas, algunas personas han experimentado acidez al comer una ensalada," ofrece koszyk, añadiendo, ", aderezos altos en grasa rica puede causar la relajación del esfínter esofágico inferior y aumentar el riesgo de acidez estomacal. Su mejor apuesta es mantener aderezo de ensalada en el lado y hacer el método tenedor por inmersión en la hora de tomar un bocado para reducir la cantidad de aderezo de ensalada que utilice." Y no importa lo que haces, manténgase alejado de éstos 20 Las ensaladas peor restaurante en los Estados Unidos. Son todos grasos, los desastres, la dieta de calorías que le hará sentir aún más mala muerte y arruinar sus sueños vientre plano, también.

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francés
Fries

Mmmm, papas fritas! Son crujiente, salado y tan rematadamente delicioso. Pero esta es su advertencia: Se va a hacer que se sienta hacia arriba horrible si usted está recibiendo más de un ataque de acidez estomacal. Se ha sugerido que el alto contenido en grasas, alimentos fritos pueden causar reflujo ácido y exacerbar los síntomas existentes, señala koszyk. Si usted consigue un deseo de papas fritas pero sólo tenía un ataque de acidez estomacal, koszyk sugiere hacer al horno "papas fritas" en casa con un spray de aceite en lugar de una freidora llena de aceite. "Reducir el contenido de grasa puede reducir los síntomas," ella explica.

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Cebolla cruda
Ajo

Si recientemente se metió una Tums, considere hablar con su camarera para mantener las cebollas. "Algunas personas con acidez encuentran que empeora con la cebolla o el consumo de ajo. A menudo, una pequeña cantidad de la comida va a estar bien, pero grandes cantidades puede causar acidez adicional," Rumsey dice, y agrega: "Ayuda a mantener un registro de alimentos y realizar un seguimiento de su alimentación y sus síntomas de acidez para ver si estos alimentos le afectan o no."

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Alcohol

Si usted tiene planes para una hora feliz después de la acidez se enciende, usted debe o reprogramar o planear a palo al agua. El alcohol hace que el esfínter esofágico inferior para relajarse, Rumsey nos dice, lo que hace que sea más fácil para los contenidos ácidos del estómago para volver al esófago, lo que agrava los síntomas existentes y con lo que en otras nuevas.

¡Come esto! Propina

Si usted se encuentra fuera de la ciudad después de haber tenido acidez estomacal, martinis y la cerveza no son las únicas cosas que usted debe evitar. Saltar las bebidas carbonatadas como Soda, que puede ejercer presión sobre el estómago, forzando el ácido del estómago una copia de seguridad en el esófago. Y no se encienden! Fumar también puede hacer que los síntomas de acidez mucho peor. Es debido en parte a la nicotina, que se piensa para relajar los músculos en el esófago inferior que evita que el ácido en el estómago. Pero el hecho de que fumar también causa la boca para hacer menos saliva también juega un papel.

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Gordo lleno
Yogur

Video: Qué comer con diarrea

Claro, el grasas saludables en esta variedad de yogur populares y de moda puede aumentar la saciedad y ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K, pero esto no es lo que debería estar spooning arriba si usted ha tenido recientemente problemas con la acidez estomacal. "Los alimentos altos en grasa, como yogur con toda la grasa, pueden causar que el esfínter esofágico inferior para relajarse, lo que permite que el ácido del estómago para una copia de seguridad en el esófago. Los alimentos muy alto contenido de grasa también retrasan el vaciado del estómago, que también puede contribuir a reflujo," Rumsey explica.

dieciséis

Búfalo
Alas

Dado que ambas especias fuertes y grasas en la dieta hacen empeorar los síntomas de acidez, considere un alitas de pollo Not That! después de haber experimentado dolor en el pecho o la garganta. "Los alimentos picantes pueden desencadenar el reflujo ácido, pero eso no significa que los alimentos picantes son para siempre. Sólo tenga cuidado si se irrita el estómago. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a determinar qué alimentos que come causa síntomas incómodos," dice koszyk. Si te gusta alas, entonces usted no querrá perderse nuestro informe revelador sobre 18 Lo peor de restaurantes de pollo de Estados Unidos Alas-Clasificado!

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Hielo
Crema

Si recientemente ha experimentado esa sensación de ardor horrible en el pecho o la garganta, mantener esa pinta de helado donde debe estar: en el congelador. "Los alimentos ricos en grasas, como el helado, hacen que el anillo de músculos en la parte inferior del esófago para relajarse. Cuando eso sucede, el ácido puede gotear y causar una sensación de ardor, contribuyendo a reflujo," explica Rumsey. Ouchie.

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Horneado
Bienes

La gente tiende a olvidar que los productos horneados como rosquillas, galletas, bizcochos de chocolate y no sólo tienen azúcar. Muchos de ellos tienen toneladas de grasa, también. Y puesto que los alimentos altos en grasas tardan más tiempo en digerir, tienden a provocar ardor de estómago y empeorar los síntomas existentes, explica koszyk. "Lo mejor es comer una porción más pequeña, comer lentamente, o no comer en absoluto si usted piensa que hay una posibilidad de que puedan causar más molestias." Incluso si la acidez no es un problema, siempre mantenerse alejado de Los 30 Galletas Supermercado peores de América ¡de todas formas!