10 Alimentos para una piel radiante y saludable

10 alimentos para una piel radiante y saludable

La mayoría de nosotros preferiría un aspecto más radiante, pero a veces parece como si la única manera de sacar lo mejor de nuestra piel es por salpicaduras de cientos de dólares en productos de cuidado de la piel costosos.

La realidad, sin embargo, es que todo lo que podemos lograr un brillo radiante, haciendo algunos ajustes en nuestra dieta. Nunca ha habido un dicho más cierto que uno es lo que comer- y si se come bien, su piel se iluminará.

Así let`s echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para una piel radiante!

arándanos

Una de las mejores cosas de los arándanos es que `re pequeño, práctico y muy sabroso. Puede sustituirlas por sus bocadillos chocolatey habituales, o puede colocarlos en la parte superior de la papilla por la mañana. Realmente no hay excusa para no comer más arándanos!

Los arándanos también son excelentes para la salud de su piel. Son ricos en vitamin`s A y C, así como fibra dietética. También son bajos en colesterol, sodio y grasas saturadas, lo que significa que son el antídoto perfecto para mala señal. También pueden eliminar el acné, así como eliminar las manchas de manchas molestas de su cara.

Espinacas

Todo el mundo sabe todo acerca de alto contenido en hierro spinach`s. Popeye el marinero t del wouldn ser quien es sin su espinacas!

Video: Los 7 Mejores Alimentos Para ACLARAR Tu PIEL

Pero esto de hoja verde oscura también esconde un secreto terribles - Es muy bueno para la piel, también!

La espinaca se carga en nutrientes y antioxidantes que combaten los radicales libres invasivos en su cuerpo. También es una buena fuente de luteína, un nutriente que es responsable de mantener los ojos bien y blanco. También encontrará hierro, vitamina B, C y E, potasio, magnesio, calcio y ácidos grasos omega-3 en las espinacas.

¡Chocolate!

Video: CÓMO TENER UNA PIEL SALUDABLE Y BONITA ~ Alimentos para la Piel ♦ consaboraKaFé

Apuesto a que no `t esperar a ver el chocolate en esta lista! Pero ese `derecho; para cualquier persona con un diente dulce por ahí, comer un poco de chocolate de vez en cuando en realidad es totalmente perjudicial para su brillo saludable. De hecho, se promueve una piel radiante!

Esto es debido a su contenido de cacao, que es responsable de la hidratación de la piel. El chocolate negro en particular, es bueno para la piel, ya que contiene más niveles de flavonoles, un antioxidante que elimina los radicales libres que causan daños a la piel.

Para obtener el máximo rendimiento de la materia marrón, usted debe tratar de comer chocolate que tiene un contenido de cacao de al menos el 70%.

Yogur

Como el chocolate, yogur suena más como un placer culpable. Pero hay `nada que se siente culpable por si come yogur para una piel más sana.

El yogur es rico en proteínas, lo cual es fantástico para ayudar a su piel se vuelva más firme, lo que elimina las arrugas faciales desagradables. yogur griego es muy recomendable, y su contenido de proteínas a menudo los enanos que se encuentra en el yogur regular. Sólo un yogur griego al día puede ser suficiente para llevar a cabo la mejor en su piel.

nueces

Al igual que los arándanos antes mencionados, las nueces son una fuente muy útil de bondad nutritiva. Pequeño y barato, se puede comer solos como aperitivo, o combinarlos con ensaladas.

`Re también repleta de bondad saludable que proporciona a la piel un impulso. Esta bondad incluyen ácidos grasos esenciales omega-3, que ayuda a su skin`s elasticidad, así como cobre, uno de los minerales clave para la producción de colágeno.

Video: Alimentos para mejorar la piel

Asegúrese de mantener un plato de nueces a mano cada día, para que pueda picar libremente.

Semillas de girasol

Video: 4 ALIMENTOS PARA UNA PIEL HERMOSA - Mantente joven, linda y saludable Lorena Romero |

Otra adición a nuestra merienda-en los alimentos que son excelentes para la piel radiante y saludable, semillas de girasol son una explosión de sabores - pero lo más importante, también `re lleno de vitamina E. Es esta vitamina que asegura que su piel se mantiene flexible, ya que es que es capaz de proteger sus capas superiores de la exposición excesiva al sol dura.

Las semillas de girasol son también ricos en ácidos grasos esenciales, lo que significa que pueden tratar partes del cuerpo secos, tales como talones y los labios. Aplicar tópicamente, y aplicar diariamente.

Y comer todos los días, también.

Avena

`Re probablemente cansado de que me digan que usted debe comer avena para el desayuno, pero tal vez` s hora de que usted ha escuchado el consejo.

La avena es rica en todo tipo de fantásticos minerales y nutrientes aumentan la piel, como potasio, calcio, vitaminas E y B, proteínas y magnesio. Mejoran el aspecto yof su piel, y también pueden aliviar el cansancio y el estrés de la mañana.

Por lo tanto, seguir adelante, disfrutar de un plato de avena rematado con arándanos.

Pescado aceitoso

El pescado azul son grandes para su cara, y pueden eliminar el acné y todo tipo de manchas.

Si usted aren el `t seguro de qué tipo de peces calificar pescado como grasa, sólo seguir adelante y añadir caballa, arenque, sardinas, trucha, anchoas y la carpa a su próxima lista de compras.

A continuación, decidir cuáles piensa mejor sabor.

Raíz de remolacha

La remolacha es el vegetal a menudo se pasa por alto. Ya sea que `s abajo a su color exótico, o simplemente porque la gente aren` t consciente de lo sabroso y bueno para ellos es, nosotros en belleza y consejos piensan `s hora de la remolacha comenzó en los titulares. Y por una buena razón también.

Ver, hay una regla general que los más antioxidantes que hay en su cuerpo, mejor será su piel. Y una remolacha es absolutamente repleto de antioxidantes!

Si no estás seguro de cómo usar remolacha, todo lo que tiene que hacer es cortar en rodajas finas y agregarlo a una ensalada. Si tu eres un poco inseguro sobre el sabor, añadir unas gotas de limón para la ralladura extra. Puedes agradecernos después.

Almendras

Por último, las almendras merecen una mención porque como están hasta los topes de la bondad saludable que aumenta su piel.

Las almendras son ricas en vitamina E, así como la grasa saturada mono - en otras palabras, el buen tipo de grasa. Esto ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y ayuda a mantener las membranas celulares agradable y fuerte. Según los estudios, esto es exactamente cómo mantener su piel un aspecto tan juvenil.

¿Por qué no verter hacer un plato de avena y arándanos cubiertos con leche de almendras frescas? Encantador.

¿Cuáles son sus alimentos preferidos para una piel radiante?

¡Mantenerse bella!