5 Mejores alimentos para sus senos y cintura

Aunque no todos los oncólogos abrazan la relación entre la nutrición y un riesgo reducido, citando pruebas suficientes, algunos investigadores dicen que hay ciertos alimentos "teta" las mujeres pueden incluir en una dieta saludable en general que pueda mejorar la prevención y el tratamiento del cáncer de mama. Aquí `un resumen de 5 de ellos:

Para senos sanos, el sabor del arco iris! Y no, no he decidido decir vez de comer en un paquete de Skittles. Comer una dieta rica en productos de colores brillantes podría ayudar a protegerse de cáncer de mama. Un estudio publicado en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer encontrado que las mujeres que comían muchas frutas y verduras ricas en carotenoides tenían un menor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer de mama. La teoría es que los carotenoides contienen compuestos que ayudan a regular el crecimiento celular, defensa y reparación. Obtenga su relleno en el pasillo de productos con batatas, zanahorias, calabaza y verduras de hojas verdes.

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No dejes el alto contenido de grasa en el salmón asuste. El aceite de pescado es rico en grasas esenciales "buenos" ácidos grasos omega-3 ligadas a mejorado el pronóstico del cáncer de mama. Un análisis a gran escala de los estudios internacionales publicados en la revista British Medical Journal encontró que las mujeres que consumían los ácidos grasos más omega-3 del pescado eran un 14 por ciento menos probabilidades de tener cáncer de mama, en comparación con aquellos que comían menos. Para los beneficios de salud en general, la American Heart Association recomienda la adición de una porción de 3.5 onzas de pescado graso capturados en la naturaleza a su dieta dos veces a la semana. No es un fan de salmón? Otros peces de agua fría rica en omega-3 son las sardinas, las anchoas (ensalada César, alguien?), Bacalao negro, y la caballa.

El té, especialmente el té verde, está lleno de polifenoles, un antioxidante con enormes beneficios para la salud incluyendo propiedades anti-cáncer de mama. Un estudio de 181 mujeres estadounidenses sanos japoneses en el Instituto Nacional del Instituto Nacional del Cáncer Health`s encontrado que aquellos que bebían al menos una taza de té verde al día tenían menos urinaria estrógeno-cancerígeno conocido de la mama-que los no bebedores de té . Pero pasa de la cosas- embotellada la mejor cerveza para su pechos viene fresco de la olla. De hecho, según un estudio presentado en una reunión de la American Chemical Society encontrado que en algunos casos, `d tiene que beber 20 botellas de té embotellado para obtener la polifenol-prisionero de guerra de una taza de fabricación casera!

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La granada roja vibrante-se ha relacionado con la fertilidad y la salud durante siglos. Today`s expertos médicos continúan estudiando y celebrar la fruta más mala muerte recientemente por su capacidad de inhibir el crecimiento del cáncer de mama dependiente de hormonas. De acuerdo con un estudio publicado en Investigación de la Prevención del Cáncer, ácido elágico en granadas podría ayudar a proteger contra el cáncer mediante la supresión de la producción de estrógenos y prevenir el crecimiento de células de cáncer de mama. Aunque se necesitan más estudios, los investigadores dicen que las personas pueden considerar comer más granadas a proteger contra el cáncer. Ir a buscar a su pom en! O ayudarse a sí mismo a frambuesas, fresas, arándanos, nueces y pecanas-`re también es rica en ácido elágico.

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¡Llegó el poderoso hongo! Comer una porción saludable de funghi fresco todos los días puede ayudar a protegerse de cáncer de mama, según un estudio realizado en el impreso International Journal of Cancer. El estudio, que involucró a más de 2.000 mujeres chinas, encontró que los participantes que consumieron 10 gramos o más de champiñones frescos todos los días eran alrededor de dos tercios menos propensos a desarrollar cáncer de mama que no comen setas. Las mujeres que combinan una dieta rica en hongo con un montón de té verde mostraron un riesgo aún menor! El estudio hasn `t clavado una relación de causa y efecto entre las setas, té y salud de los senos, pero tu eres haciendo todo su cuerpo un favor cada vez que agregue los champiñones en vitaminas y minerales ricos para una comida.