8 Maneras de bajar de peso en Starbucks sin necesidad de ordenar todo en mini

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Mejor Breakfast Sandwich

Una hermosa trifecta de proteínas, carbohidratos y grasas, el humilde sándwich de desayuno debe ser la elección de los campeones de la mañana. Pero la mayoría de ellos son los perdedores totales. Cargado con grasa saturada, carbohidratos refinados y sodio suficiente para hacer un grito arteria, sándwiches como la salchicha de 500 calorías y Cheddar en Starbucks son razón suficiente para rastrear de nuevo en la cama. Obtener su revisión sándwich de huevo con una espinaca Feta desayuno Wrap lugar. Las claras de huevo ricos en proteínas, espinacas, queso feta y envoltura de fibra de trigo lleno se mantendrá lleno y avivar su metabolismo. Al recoger el abrigo sobre la salchicha y huevo, también esquivar 210 calorías y 18 gramos de grasa.

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Mejor dulce y afrutado desayuno

Con la impresionante cifra de cinco gramos de fibra, un plato de Starbucks caluroso del arándano avena de grano entero puede evitar el hambre y ayudar a mantener estable la glucemia. La avena también están cargados de cosas llamadas beta-glucanos que actúan como porteros para el colesterol LDL, deshacerse de los malos por lo que más colesterol bueno puede unirse a la fiesta. Parte el HDL! Se pone mejor. Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que los participantes de investigación que comieron tres o más porciones diarias de toda la harina de avena-tuvieron 10 por ciento menos grasa del vientre granos-como de las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados como granola. ¿Por qué? Los investigadores piensan que puede tener que ver con las altas propiedades de la fibra y de quemado lento de granos enteros. No sea víctima de las consecuencias para la salud que vienen de comer algo así como el yogur y fruta brebaje puré. Si bien puede sonar como una elección saludable, `s realmente sólo una excusa para comer de azúcar para el desayuno. De hecho, puede tener dos tazones de avena del arándano por Starbucks` menos grasa y azúcar que la alternativa cremosa. La harina de avena por la victoria!

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Mejor Snack-on-the-Go

Sabemos. Los pasteles en el caso de Starbucks se ven tan bien. Pero hay un igualmente delicioso tratamiento justo a la izquierda de la pastelería caso de que va a satisfacer su necesidad de ser malo, mientras que es muy agradable en su cintura (y sus niveles de insulina). Bares tipo son hechos de ingredientes saludables que realmente se puede pronunciar como nueces, frutos secos y miel, que es por eso que siempre encabezan nuestra lista de favoritos en tiempo merienda. La mezcla de proteínas y nutrientes que se encuentran en estas barras puede ayudar a mantener un peso saludable y protegerse de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. El malvavisco sueño Bar-frecuencia que pone justo al lado de la clase aperitivos-es otra historia. Sí, `s sin gluten, pero No dejes que el truco que en el pensamiento` s bueno para usted. Hecho de una combinación de malvaviscos, jarabe de maíz, azúcar y arroz crujiente, todo esto merienda va a hacer es darle un subidón de azúcar que le dejará que se ejecuta en los humos unas horas más tarde. El ganador aquí es claro- si quieres ser amable con su cuerpo, seguir con la barra TIPO.

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Mejor Snack-Sit-Down

Si prefiere una mezcla heterogénea bocadillos en lugar de confiar a un solo elemento, el Bistro Cajas de Starbucks son para usted. Si bien ninguno de ellos causará mucho daño a su cintura, `ll ahorrar 100 calorías al optar por la caja de proteínas sobre el queso Variedad de fruta. La combinación de huevos omega-3-ricos sin jaula, muesli pan, manzanas, uvas y queso cheddar llena de proteína y mantequilla de maní le ayudará a poder a través de sus sesiones de tarde sin llegar a la bandeja de pastelería.

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mejor pastelería

Lo obtenemos: A veces usted `ve tiene que ceder en su nivel de azúcar-diente. Pero sólo porque tu eres va a disfrutar, doesn `t significa que tenga que tirar su pérdida de peso avance por la ventana. Saltar el bizcocho de limón cargada de grasa trans y optar por el Michigan cereza avena barra en su lugar. Ambas opciones satisfacer su antojo de algo dulce, pero caer en la barra de cerezo lugar se ahorrará 230 calorías, 12 gramos de grasa y la friolera de 20 gramos de azúcar! Haciendo de este intercambio sólo 3 veces a la semana puede ayudar a perder 10 libras en el transcurso de un año. Ahora ese `s lo que llamamos tener su pastel y comerlo, también!

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Una mejor elección de comida

Ofreciendo una mayor variedad de sándwiches y ensaladas que nunca antes, Starbucks realmente ha intensificado su juego comida. Mientras que tienen un número de diferentes ensaladas en el menú, la variedad ofrecido aquí se compone de pollo, frijoles negros, maíz, jícama, tomate, queso feta, verdes y quinua. La sabrosa, la fibra y la combinación rica en proteínas es seguro que ayudará a vencer la caída diaria 4 p.m. ¿Necesita otra razón para optar por la ensalada sobre el sándwich? Sus frijoles negros son una buena fuente de algo que se llama almidón resistente, que promueve la oxidación de grasas y calorías quema, lo que ayuda a recortar. El pollo Santa Fe Panini, por el contrario, se carga con carbohidratos de baja calidad y calorías de los ingredientes en nutrientes vacío como crema agria difusión que le dejará alcanzar para un aperitivo sólo unas horas más tarde.

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Mejor Bebida caliente del café express

Después de todo lo que ha oído acerca de los productos lácteos bajos en grasa, prepárate para otra paradoja de la dieta: Una nueva investigación sugiere con toda la grasa puede ser la mejor especie de diario para la pérdida de peso. Para obtener una lectura sobre la relación entre el consumo de lácteos y la obesidad, un estudio reciente en el Scandinavian Journal of Primary Health Care analizado los patrones de alimentación y el peso de los hombres de mediana edad durante un período de 12 años, mientras que un segundo grupo de investigadores analizó 16 trabajos existentes sobre el tema. Los grupos de investigación llegaron a conclusiones similares: Más grasa láctea es igual a controlar el peso mejorada. los "¿por qué?" aún no se ha contestado totalmente, pero una idea es que lácteos ricos en grasa ayuda a mantenerse satiated- otra hipótesis es que las sustancias en grasa de la leche pueden afectar positivamente el metabolismo. En cualquier caso, si se trata de alcanzar un alto, capuchino de leche entera en Starbucks en lugar de un café con leche de vainilla sin grasa, se le está haciendo un favor enorme. Se ahorrará 40 calorías y esquivar 29 gramos de azúcar más de dos donuts de chocolate glaseado!

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Mejor café Bebida fría

Llamándolo un "Frappuccino" es en realidad una forma elegante de decir `re beber dos conos de helado por un valor de calorías, mientras que la captura de un zumbido cafeína. Beber una bebida azucarada tal es completamente innecesario- puede animarse a sí mismo y satisfacer su gusto por lo dulce por muchas menos calorías. Refrescarse en los días calurosos con un sin grasa, sin azúcar café helado en su lugar. Mientras que eso puede sonar aburrido en comparación con el FRAP se puede obtener un toque de sabor dulce sin romper el banco de calorías haciendo algunas personalizaciones. Pregunte a su barista añadir en dos bombas de jarabe de sabor a su favorito para su taza en lugar de los cuatro habituales (nos gusta caramelo). Hay más de 180.000 formas de personalizar su bebida en Starbucks, por lo que don `t siente tímido para pedir algo tan específico. Este intercambio simple le ahorrará más de 400 calorías y la friolera de 53 gramos de la materia dulce-que `` ll más azúcar que se encontró en tres de los croissants de chocolate chain`s.