4 Hábitos lunes para permitir una semana sana

Deje de quejarse. Seguro que las weekend`s más, pero hay algo que celebrar, un estudio reciente publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que el lunes es el día más saludable de la semana. Seguido de martes. Las cosas se ponen cada vez peor desde allí.

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Yo estoy seguro de que trata de ninguna sorpresa para las personas que hacen dieta probados y verdaderos por ahí, pero el lunes es el día en que nos comprometemos a tomar decisiones saludables y arrepentirnos de todos nuestros pecados alimenticios del fin de semana. Aquí, tengo algunos consejos que le ayudarán a establecer una línea de base saludable para el resto de la semana. No dude en aclarar y repetir el martes, miércoles, jueves, y así sucesivamente.

Gretchen Rubin, autor del libro El Proyecto Felicidad, recomienda siempre ejerciendo el lunes. Esto no sólo establecer un patrón positivo para el resto de la semana, pero que `ll inundar el sistema con las endorfinas que te harán más feliz a todo el enfrentas Martes!

A partir de la semana de descanso con un plan de juego ayudará a mantener el rumbo para el resto de la semana. Incluso puede que desee pasar unas horas en la noche del domingo preparando sus comidas y cenas para la próxima semana.

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Un reciente estudio realizado por la sociedad de la obesidad encontró que las dietas a base de plantas mostraron mayor pérdida de peso que las dietas convencionales, sin enfatizar la restricción calórica. No tienes que ir de vegetales en toda regla para tomar ventaja de estos beneficios a intentar el inicio de su semana de descanso con Lunes sin carne.

En su nuevo libro El libro del doctor de recursos naturales de salud, autor Peg Moline hace hincapié en la importancia de la ONU desestresante para mantener un peso saludable. El estrés crónico solicita un aumento en la hormona cortisol "lucha o huida", que puede derribar fibra muscular, deteriorar el metabolismo del azúcar en la sangre y aumentar el neuropéptido sustancia química del cerebro Y, que chispas antojos, según Pamela Wartian Smith, MD, codirector del maestro `s programa de medicina de la Universidad del Sur de Florida Colegio de Medicina, quien Moline entrevistado para el libro.

Mientras tanto, perdiendo sólo una hora de sueño cada noche durante tres días puede llevar a un aumento en la hormona grelina, que estimula el apetito, y una caída de la hormona leptina, que nosotros cuando dice `re completo, dice Norfolk, Va. basado psicólogo clínico Michael J. Breus, Ph.D., coautor de El Plan del sueño del doctor Dieta. El sueño profundo, por el contrario, los combustibles producción de la hormona de crecimiento humano para quemar grasa (HGH).

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Por lo tanto, tomar una carga, disfrutar de una cena saludable libre de carne, y alejarse del estrés del día. La incorporación de estos hábitos lunes significará una vida más saludable venga viernes.

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