10 Maneras de reiniciar el hígado

El hígado es como su `s del cuerpo del filtro Brita, y su función es la de tamizar toda la materia tóxica se ejecuta a través de él. Y que `s sólo uno de los cientos de funciones de su hígado tiene: El` s también una herramienta importante en la síntesis de proteínas, ayuda en la digestión, regula el almacenamiento de glucógeno, y desempeña un papel en el metabolismo y la producción de hormonas.

Video: DR.TV – Alimentos para reiniciar tu hígado

Pero entre el consumo de alcohol con frecuencia y una dieta rica en alimentos procesados, el promedio de hígado American`s toma un golpeo pesado. Esto puede dar lugar a algunas complicaciones de salud, incluyendo la cicatrización de miedo, enfermedad del hígado graso, o en casos graves, la cirrosis, que es tejido de la cicatriz irreversible que puede conducir a insuficiencia hepática. Algunos signos de daño hepático incluyen la piel y el blanco de los ojos de torneado amarillo, siendo magullados fácilmente, e hinchazón en el abdomen y las piernas. Muchas veces, sin embargo, el daño hepático se acompaña de ningún síntoma en absoluto, hasta que sea demasiado tarde.

La buena noticia es que el hígado tiene una notable capacidad para regenerarse y curarse a sí mismo. Aquí `cómo mostrar su cuerpo` s de segundo órgano más grande un poco de atención y ayudar a curar que para un funcionamiento óptimo. Si tu eres en busca de hacer frente a otras partes de su cuerpo, así, echa un vistazo a nuestra 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa y salga inmediatamente.

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Volver al escalar
Beber ... Por este mucho

Video: SI NO PUEDES PERDER PESO, Sigue Estos Consejos De Inmediato Para Reiniciar Tus Hormonas Y Quemar La

La peor ofensa a su hígado está bebiendo alcohol. Desde la bebida es tóxico y se procesa en el hígado, beber demasiado de él puede causar cicatrización o incluso cirrosis. Aunque la cirrosis se ve sobre todo en los alcohólicos, incluso bebedores regulares que consumen cuatro o más bebidas alcohólicas en un momento, pero sólo una o dos veces a la semana puede causar estragos en sus hígados.

Para reparar su hígado, darle un descanso mediante la reducción de las bebidas para adultos. Un par de bebidas alcohólicas puede en realidad ser bueno para usted, pero trate de mantenerlo a uno o dos a la vez, un par de veces a la semana. Más, y se arriesga a dañar este órgano vital. Si usted se siente como usted `ve estado golpeando la botella particularmente difícil últimamente, abstenerse completamente del alcohol durante al menos una semana, a continuación, reanudar con la luz de beber a moderada.

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Perder
Peso

El daño hepático ISN `t simplemente causada por beber demasiado- También puede ocurrir gracias a una mala alimentación, el sedentarismo y el aumento de peso. Como otras enfermedades relacionadas con la obesidad, enfermedad del hígado graso no alcohólico está ligado a resistencia a la insulina y enfermedades del corazón. En los casos graves, un hígado graso puede conducir a la cirrosis.

La buena noticia es que la pérdida de peso, incluso una caída moderada en libras puede ayudar a mejorar la cicatrización del hígado. Una revisión publicada en la revista Minerva Gastroenterologica e Dietologica encontrado que un período de un año de cambios de estilo de vida y sólo una pérdida de 7-10 por ciento en peso total del cuerpo tenía "significativa mejoría histológica de la enfermedad hepática." Mirando a arrojar algunas libras? Visita nuestra 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso de personas delgadas.

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Recortar
Alimentos procesados

Incluso si tu eres no tiene sobrepeso, pero comer una dieta pobre, que todavía podría afectar al hígado. Las tasas de enfermedad hepática grasa no alcohólica se han observado en pacientes que consumen una dieta plagado de comida basura procesada y conservantes, aunque aren `t sobrepeso en el exterior. Básicamente, su hígado puede conseguir la grasa antes de que su cuerpo hace. Esto también puede deberse a una predisposición genética a daños en el hígado y consumir demasiadas bebidas azucaradas.

Debido a que comer una dieta pobre contribuye a la enfermedad hepática, comiendo una saludable que ayudará a sanar. Asegúrese de que `re comer una dieta rica en productos frescos, carnes magras, granos enteros, y limitar su consumo de hidratos de carbono simples, refinados (como el azúcar).

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Reducir OTC
medicamentos para el dolor

Un común acetaminofeno analgésico de venta libre, conocido como el nombre de la marca Tylenol, se metaboliza en el hígado. A pesar de que `s estado disponible desde hace años y se considera seguro, demasiado de él puede producir toxicidad hepática. Tomar más de 5.000 miligramos al día, o alrededor de 10 Tylenols fuerza extra, podría resultar en daño hepático o incluso insuficiencia hepática, de acuerdo con la FDA. El `s aún más peligroso para las personas que beben regularmente, o que ya tienen una enfermedad del hígado como la hepatitis C.

Otros analgésicos, tales como fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) aren `t procesan en el hígado, por lo que don` t llevan los mismos efectos secundarios que dañan el hígado como acetaminofeno. Si tu eres preocupado por cómo analgésicos de venta libre le afectarán, para llegar a una aspirina (Bayer) o ibuprofeno (Motrin, Advil) en su lugar. Y asegúrese de prestar atención a las recomendaciones de dosificación en las etiquetas.

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Comer
remolacha

Las remolachas son colorido, delicioso, y sobre todo, bien por ti. También puede ser bueno para el hígado. Las remolachas son una buena fuente del nutriente llamado colina, que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. Desde la colina se metaboliza en el hígado, comer más de lo mismo podría ayudar a proteger contra el hígado graso disease- un estudio publicado en la revista Current Opinion in Gastroenterología encontraron que las personas que se encontraban bajo en colina eran más propensos a desarrollar la enfermedad de hígado graso. No está seguro de por dónde empezar con esta dinámica de vegetales? Visita nuestra 19 Recetas jefe de remolacha.

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Beber agua de desintoxicación

Debido a que su hígado es responsable de varios procesos metabólicos, incluyendo la filtración de toxinas de su cuerpo, beber mucha agua ayudará a este trabajo de órganos en su forma más óptima. Beber agua revoluciones de su metabolismo, de acuerdo con un estudio publicado en El Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo, y puede ayudar a su hígado a eliminar las toxinas mejor. Aún mejor, trate de tibia agua Detox con unas gotas de limón y salsa picante. El jugo de limón ayudará a calmar la inflamación, y la capsaicina de la salsa caliente aumentará el flujo de sangre al hígado. El lanzamiento para 8 vasos al día. Si usted no puede soportar la desintoxicación de agua caliente, simplemente subiendo su consumo regular H2O ayudará.

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Comer grasas saludables

Se podría pensar que el consumo de grasas sería perjudicial para un hígado graso, pero en realidad `s ha demostrado para hacer lo contrario. Un estudio publicado en el Diario de Farmacología y Terapéutica Experimental encontrado que los ácidos grasos saturados ayudaron inflamación inversa y fibrosis (cicatrización inicial) en los hígados de ratas, incluso a medida que continuaron a consumir alcohol. A pesar de que una dieta alta en grasas saturadas ISN `t para el corazón, hay algunos ácidos grasos dietéticos saturadas que son saludables con moderación: triglicéridos de cadena media o MCT, fueron uno de los ácidos grasos beneficiosos utilizados en el estudio, y están encontrado en el aceite de coco, aceite de almendra de palma o aislados en aceite MCT. Algunas personas juran por 1 cucharada de aceite de MCT al día, ya sea mezclado en la comida o se agita en el café para el café prueba de balas.

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Incrementar
ejercicio

ISN `t de ejercicios sólo para perder peso y ponerse en forma- que tiene muchos beneficios fisiológicos, incluyendo también ayudar a su hígado. Un estudio publicado en el Diario de Hepatología ejercicio encontrado es beneficioso para los adultos obesos y con sobrepeso que tienen la enfermedad graso no alcohólico. El estudio también encontró que dejase`t independientemente de la intensidad o frecuencia los participantes trabajaron OUT- el ejercicio fue muy útil. En cualquier caso, el ejercicio regular es importante para la salud general, por lo que debe tratar de hacer al menos 30 minutos 5-7 días a la semana. Para algunos fitspo, visita nuestra 30 movimientos más eficaces del entrenamiento de 30 segundos.

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Tomar vitamina E

Junto con los cambios de estilo de vida, tomar vitamina E podría ser el secreto para el tratamiento de una graso Hígado un estudio publicado en la revista Nutrición encontrado que tomar vitamina E tiene un efecto beneficioso sobre la enfermedad del hígado graso no alcohólico, y la función hepática "significativamente mejorada" en pacientes con hígado graso. Usted puede tomar un suplemento de vitamina E, o dar vuelta a las almendras, las espinacas o las patatas dulces para una buena fuente de esta vitamina esencial. Sólo ten cuidado- el suplemento se ha demostrado que causa coágulos de sangre, así que consulte con su médico antes de hacer estallar un puñado.

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Coma verduras amargas

Comer verduras es bueno para su cintura y la salud en general, y pueden ser útiles para el hígado, también. verduras amargas como rúcula, diente de león, y las espinacas tienen un sabor amargo que puede ayudar a aumentar el flujo de la bilis, que desintoxica el hígado. Los greens mismos también puede ayudar a eliminar las toxinas. Además, comer más de estos alimentos naturales de origen vegetal en lugar de alimentos procesados ​​le dará a su hígado un descanso de todas las toxinas de comida basura, y ayudarle perder peso -- otra ventaja a favor de hígado.