Los alimentos del verano

Los alimentos saludables que se hidratan el cuerpo y actúan como refrigerantes son inevitables para vencer a los veranos. El calor del verano se lleva nutrientes vitales del cuerpo por lo que es susceptible a la deshidratación y debilita el sistema inmunológico del cuerpo. En tales condiciones, el consumo de chatarra o alimentos fritos y el agua contaminada puede poner fácilmente en el cuerpo a prueba. Esta es la razón por condiciones como letargo, malestar estomacal, náuseas, diarrea y disentería son comunes durante los veranos. Por lo tanto, es importante comer alimentos amigables estomacales que tienen alto porcentaje de agua y minerales. A continuación se presentan los principales alimentos de verano, que cada persona debe incluir en su dieta para tener un verano brillante y soleado.

Los alimentos de verano - Agua

Video: Cómo conservar los alimentos en verano

El agua es, sin duda, la comida más importante durante los veranos. condiciones calientes, secas y húmedas pueden quitar los minerales esenciales de nuestro cuerpo. Nos puede hacer deshidratada y sentir la fatiga + d. El agua proporciona con los minerales esenciales requeridos y puede hacer que nos llena de energía. Se recomienda beber al menos 2-3 litros de agua durante el verano.

Beneficios para la salud de la sandía

Hidrato con la sandía

Sandía es alta en contenido de agua. El consumo de la sandía ayuda en la hidratación del cuerpo y reduce mareos. Rica en sales de rehidratación, electrolitos como el sodio, magnesio y potasio que pueden retener el nivel correcto de agua en el cuerpo. Es también ricos en vitamina C, que puede proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Por otra parte, es muy baja en calorías, que proporciona sólo 30 calorías por 100 gramos de su consumo. Por la misma razón los atletas y muchos monstruos de la salud consumir jugo de sandía para mantenerse fresco e hidratado.

El agua de coco para Summers

Beneficios para la salud del agua de coco

El agua de coco es un manjar verano. Es uno de los mejores alimentos para combatir el calor abrasador del verano. El agua de coco es cargado con minerales y vitaminas, que pueden ayudar en la retención de los nutrientes en el cuerpo. Actúa como un refrigerante y tiene un sabor dulce y agradable. Además, proporciona sólo 20 calorías por cada 100 gramos de su consumo. El agua de coco, incluso tiene propiedades diuréticas y puede promover la digestión saludable y la eliminación de toxinas.

Pepino y vegetales de hojas verdes

El pepino es un alimento sano verano que también es bueno para el estómago. Está cargado con fibra, baja en calorías y llena de agua. vegetales de hoja verde también son bajos en calorías y alta en fibra alimentaria. La vitamina A está presente en ellos que puede proteger la piel del daño solar y reducir la sensibilidad a los rayos UV.

Debe tener Verano Alimentos - Limón

Beneficios para la salud de los limones

Video: 10 peores alimentos para el verano 30/11/15

agua de limón refrigerado es amado por todos. El limón es rico en vitamina C, que actúa como un antioxidante. Se puede aumentar la inmunidad y puede eliminar los radicales libres. Incluso se ha cargado con potasio, que puede equilibrar la cantidad de electrolito en el cuerpo. agua de cal tiene un efecto calmante y refrescante para el cuerpo y puede ser consumido durante los días calurosos de verano. El jugo de limón también se puede añadir a diversas ensaladas y otros platos para aprovechar sus beneficios.

Yogur para Summers

El yogur es un excelente refrigerante. Puede promover la digestión sana. La vitamina C puede ayudar en el cuerpo de patógenos dañinos. El yogur es un alimento ligero y puede mantener a una persona enérgica. Puede ayudar en la recuperación de los minerales perdidos. Lassi (batido de yogur) y leche de mantequilla son dos delicias que se consumen para vencer el calor del verano.

Añadir menta a su dieta de verano

Video: Conservación de los alimentos en verano

Beneficios para la salud de menta

Video: 7 Alimentos que amarás en verano

La menta es una hierba refrescante. Son refrigerantes naturales y pueden mejorar la digestión. Menta se puede añadir al agua, varios zumos, ensaladas o salsas picantes. Menta actúa como un escudo protector durante los veranos calurosos y puede proteger el cuerpo contra los efectos nocivos de los rayos del sol.

Los alimentos de verano - Corn

El maíz es un alimento bajo en calorías que se puede consumir durante el verano. Tiene un alto contenido en fibra, que puede promover la digestión eficiente. Los callos pueden ser al vapor, asado o al horno y se puede mantener a una persona saciado durante mucho tiempo debido a su alto contenido en fibra. Es aconsejable evitar la mantequilla y la sal para lograr los máximos beneficios.

Las fresas y los arándanos

Beneficios para la salud de la fresa

Ellos están llenos de flavonoides, que pueden disminuir la sensibilidad de la piel a la luz y mejorar la textura de la piel. Las fresas son frutas bajas en calorías y están llenas de vitamina-C. Se pueden consumir para promover la digestión saludable y desarrollo de la inmunidad.

El té verde para Summers

El té verde está cargado con antioxidantes que pueden inhibir los daños de radicales libres y puede mejorar la inmunidad. Puede ayudar a proteger la piel de los rayos dañinos y daños de la piel. Epigalocatequina-3-galato es un antioxidante presente en ella que puede prevenir las arrugas, la aspereza y puede ayudar a alcanzar elasticidad de la piel. La vitamina C en el té verde puede incluso aumentar la inmunidad y combatir las infecciones. el té verde helado puede ser consumida para obtener un efecto refrescante.