Distensión abdominal durante el embarazo

Usted tendrá tantas preguntas cuando se queda embarazada por primera vez. Una de las preguntas más comunes es acerca de la razón por la que tiene que lidiar con la hinchazón durante pregnancy.When se sienta hinchado, se encontrará pasar el gas en momentos inoportunos. ¿Por qué sucede? ¿Hay algo que puede hacer para mantener las cosas bajo control?

Se Distensión durante el embarazo normal?

Sí, por lo general, no es necesario preocuparse por porque yot es bastante normal. De hecho, una persona promedio puede producir hasta 4 litros de gasolina cada día y pasarlo alrededor de 14-23 veces al día. La frecuencia de paso del gas puede aumentar durante el embarazo, lo que suele ocurrir debido a un aumento de la progesterona que relaja los músculos lisos en su cuerpo y se ralentiza la digestión también.

Si bien no hay necesidad de pánico para que lo experimenta, no se debe mezclar con dolor abdominal intenso, que es algo diferente en comparación con la hinchazón. Si usted experimenta dolor grave, es el momento de ver a su médico. Además, hable con su médico si su malestar abdominal continúa durante más de media hora o de presentar diarrea o ve sangre en las heces.

Cuáles son las causas de la hinchazón durante el embarazo?

Mientras que la hinchazón durante sus pregnancyis bastante común, puede ocurrir debido a una serie de razones diferentes. Aquí están algunos por su comprensión.

1. Gas

Habrá un cambio en las hormonas durante el embarazo - estos cambios son necesarios para apoyar a su bebé en desarrollo. Relaxina y la progesterona son responsables de estirar su zona pélvica durante el parto, pero también pueden causar estreñimiento. Su sistema digestivo también puede reducir la velocidad durante el embarazo, y esto da tiempo para bacterias naturales en los intestinos para descomponer el gas de alimentación y la forma. Este gas es por lo general la razón detrás de acidez y distensión.

2. uterino Hinchazón

El óvulo fertilizado se implanta en la pared uterina por el 4^º semana de embarazo. Los vasos sanguíneos del endometrio y el revestimiento del útero ofrecen alimento para el embrión hasta que se desarrolla la placenta. También habrá un aumento del flujo de sangre hacia el útero, lo que aumenta el ritmo cardíaco y causa paredes uterinas se hinchen. El útero hinchada ocupará más espacio en su región pélvica y que se sienta hinchado.

3. El estreñimiento

El feto absorbe el contenido de agua de los alimentos que llega al intestino. Esto deja a su seco de heces, que puede incluso conducir a una acumulación de materia rectal. Esto suele causar gases y la hinchazón con el estreñimiento y otros problemas.

4. Aumento de Peso

Es obvio que sentir hambre la mayor parte del tiempo, ya que está comiendo para dos, pero el resultado final será el aumento de su consumo de calorías mediante la adopción de dieta y suplementos vitamínicos nutritivos. Esto conduce al aumento de peso excesivo. Cuando su peso corporal sube, le resulta más difícil mantenerse activo durante el embarazo. Esto da lugar a la hinchazón durante el embarazo.

Remedios para aliviar la hinchazón durante el embarazo

Con el conocimiento sobre las causas de su hinchazón, usted estará en una mejor posición para tomar algunas medidas para resolver el problema. Aquí están algunas sugerencias para sentirse menos hinchada durante el embarazo.

1. Beba suficiente agua

Mantener el cuerpo hidratado durante el embarazo. Usted debe beber por lo menos 10 vasos de 8 onzas al día. A veces, experimenta la hinchazón y el dolor debido a una llamada síndrome del intestino irritable condición (SII). Si ese es el caso, no se debe beber jugos que contienen azúcares que promueven la hinchazón llamados FODMAPs. Naranja, piña, uva, arándano y jugos son buenas opciones sin embargo.

2. hacer algo de ejercicio

Video: ¿Qué es normal y qué NO durante el embarazo?

Usted tiene que permanecer activa durante el embarazo ya que este mantiene su funcionamiento del sistema y evita que el gas y la hinchazón. Ser activo no significa que usted tiene que ir al gimnasio todos los días, pero un corto, paseo diario no tendrán ningún problema. El ejercicio también ayuda al acelerar la digestión - que también te hace sentir mejor emocionalmente y físicamente. Hable con su médico antes de intentar cualquier ejercicio nuevo.

3. No coma azúcar refinado

Debe excluir los zumos de frutas azucaradas y bebidas carbonatadas de su dieta, ya que contienen jarabe de maíz rico en fructosa, que promueve y agravan la hinchazón durante el embarazo. En su lugar, optar por frutas frescas, tales como melocotones, albaricoques y plátanos. También debe decir no a los alimentos y las encías, ya que contienen sorbitol para adelgazar, que también pueden contribuir a gases y la hinchazón.

4. Comer alimentos ricos en fibra

Incluir alimentos ricos en fibra en su dieta, como el arroz, el ñame, las manzanas, las zanahorias, cereales integrales, verduras de hoja verde, y tostadas de pan integral en su dieta para aumentar el consumo de fibra. Estos alimentos absorben el agua en el intestino y hacen que los alimentos se mueve suavemente a través de su intestino. Tenga en cuenta que debe aumentar la ingesta de fibra lentamente porque comer demasiada fibra también puede conducir a estreñimiento.

5. Di no a Gas-inducir y alimentos fritos

Video: Dolores abdominales en el embarazo - Dudas de embarazadas

Al igual que evitando los refrescos y otras líquidos de gas que induce, también hay que evitar los alimentos que inducen gas, como los frijoles, cebolla, brócoli y repollo. Mientras que los alimentos fritos pueden no causar gases por su propia cuenta, van a ralentizar el sistema digestivo y contribuyen a la hinchazón.

6. Tomar porciones más pequeñas

Una forma sencilla de superar la hinchazón durante el embarazo es comer menos pero más a menudo. En vez de comer tres comidas grandes al día, usted debe comer menos al menos 5-6 veces al día. Esto ayudará a mantener su sistema digestivo en mejores condiciones de trabajo y prevenir la hinchazón, así.

7. Comer lentamente

Que sea un hábito de masticar bien los alimentos antes de tragarla. Comer rápido hará que se traga aire, que a su vez dará lugar a la hinchazón. Comer despacio y tomando más tiempo para masticar la comida le evitar sobrecargar el sistema digestivo. Esto va un largo camino en la reducción de gases.

8. Trate de relajarse

Usted debe comer cuando se sienta relajado. No coma cuando está bajo estrés de terminar un informe a tiempo. Tome algunas respiraciones profundas y relajar los nervios antes de empezar a comer su comida para prevenir la hinchazón.