La sorprendente verdad acerca de "seca enero"

Evitando el alcohol durante un mes, con un montón de otras personas que toman el reto contigo, es lo que hace "seca enero" una resolución que obliga. El ritual anual cada vez más popular tiene una serie de beneficios, además de que le da más cosas para escribir sobre en Facebook. Puede seguir avanzando con firmeza hacia el aumento de las posibilidades de perder peso, reducir el riesgo de cáncer, aumentando la salud del corazón, e incluso tener un mejor sexo, todo ello en tan sólo 30 días. Una pila de estudios científicos así lo dice.

Y lo mejor de todo: 2ª enero no es demasiado tarde para ir libre de alcohol para un mes- se puede cosechar los frutos de un mes seco en cualquier época del año. Aquí está toda la motivación que necesita estar libre de alcohol para 31 días- comprobar `em ahora y volver a ellos cuando se necesita para fortalecer su fuerza de voluntad. Y para arruinar aún más grasa y reducir el tamaño de su vientre en tan sólo 7 días clic aquí para El mejor té para derretir la grasa-Fast. panelistas de prueba perdido 10 libras en una semana!

1

`Ll comer mucho menos
incluso después de la mitad de una bebida

De acuerdo con un estudio realizado en Holanda, las personas que bebían sólo la mitad de un trago de alcohol comieron 20 por ciento más que los que se abstuvieron. Ese `derecha: Sólo la mitad de una copa, una de 6 onzas cerveza, vidrio de 2,5 onzas de vino o la mitad de un tiro-te puede hacer más hambre. Y eso puede dar lugar a un efecto dominó. Leyendo.

2

Usted puede disminuir su
riesgo de daño hepático
y la diabetes
en sólo un mes

En 2013, 14 miembros del personal en New Scientist revista cuya potable a distancia de ocho a 64 botellas de 12 onzas de cerveza por semana tomó un descanso corto plazo del alcohol. Diez personas abandonaron la bebida durante cinco semanas. Otros cuatro no lo hicieron. Los médicos del Instituto para el hígado y la salud digestiva en el University College de Londres analizaron su sangre antes y después, y descubrieron que los abstemios grasa del hígado de un predictor de daño hepático se redujo de 15 a 20 por ciento! Los niveles de glucosa en sangre abstainers` un factor clave en la diabetes también se redujeron en un promedio del 16 por ciento! Hablando de dejar caer las cosas, se puede soltar 10 libras con estos 25 maneras fáciles de perder peso rápido!

3

`ll del sueño
mejor…

Aunque el alcohol puede hacer a dormir inicialmente, interrumpe-ojo cerrado. Esta conclusión se alcanzó por una revisión de 27 estudios sobre el tema. Otro estudio reciente en la revista Alcoholism: Clinical Investigación Experimental encontró que beber antes de acostarse aumenta patrones de onda alfa en el cerebro. Si quieres un sueño reparador, esas ondas `t ayuda. Una vez que dejar el alcohol, sin embargo, que `ll obtener un mejor sueño y comenzar a sentirse más fresco y agudo.

4

...que le dará
más energía y
la pérdida de peso velocidad

Dormir mejor te hace comer mejor. De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en la revista Nutrición y Diabetes, beber de bebidas alcohólicas en los resultados más corto, dormir menos calidad, lo que provocó que los sujetos de estudio para pasar de comer carbohidratos para comer grasas. Y cada 30 minutos déficit de sueño causado a los sujetos que comen 83 calorías adicionales, en promedio! Así que no sólo va A Enero seco asegurarse de que está refrescado de cerrar los ojos adicional, usted será más probable que coma carbohidratos aumentan la energía en lugar de alimentos grasos lingote de decisiones. Si usted hace un promedio de una hora adicional de sueño de calidad, usted puede mirar adelante a ahorrar casi 5.000 calorías en 30 días - alrededor de una libra y media!

5

`Ll comer 384
menos calorías al día

`S lo que los investigadores encontraron en un nuevo Diario de la Academia de Nutrición y Dietética estudiar. Examinando los hábitos de comer y beber de 22.000 estadounidenses, descubrieron que el alcohol hace que la gente come mucho más, en promedio. ¿Por qué? Bebida podría hacernos más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir vez de comer. Después de 30 días, se ahorrará 11.520 calorías. Es decir, tres libras allí mismo!

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6

impulso `ll
su metabolismo

Cuando se consume alcohol, su cuerpo utiliza el etanol para producir energía, no de otras fuentes como grasa. Saltar el alcohol y su cuerpo va a quemar carbohidratos, entonces flubber. ¿Por qué no maximizar sus resultados mediante el trabajo en ayunas por la mañana? Cuando se trabaja a primera hora, su cuerpo está bajo de glucógeno, por lo que su cuerpo va a pasar directamente a la quema de grasa. Puedes`t bajar de peso? Los expertos explican por qué la aptitud

7

`ll tienen
una mejor piel

El alcohol es un diurético que se filtra líquidos de su cuerpo. (Traducción: Te hace pis más que de otra manera.) Pero a diferencia de té y café, que también son los diuréticos, el alcohol disminuye la producción del cuerpo de la hormona antidiurética que ayuda al cuerpo a reabsorber agua. Que va a aparecer en su cara. Después de unos pocos días de abstinencia, se dará cuenta de que su piel se ve y se siente más hidratada, y enfermedades de la piel como la caspa, eccema o rosácea también puede mejorar. ¿Sabías que el alcohol es una de las 20 Alimentos esa edad de 20 años.

8

Usted reducirá el
riesgo de cáncer

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el alcohol potable se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y el recto, y el riesgo aumenta cuanto más se bebe. Usted puede garantizar usted reducirá el riesgo de cáncer en tan sólo 30 días. ¿Cómo? Reemplazar su post-borracheras menú McDonald`s con aperitivos y comidas con alto contenido de frutas, verduras fibrosas y legumbres. En un estudio de 2015, los científicos del Imperial College y la Universidad de Pennsylvania encontró que el canje de una dieta occidental de carne pesada para una alto contenido de fibra aumentó sana, las bacterias intestinales de protección y biomarcadores en cáncer de colon bajó sólo dos semanas!

9

Tú serás
bien hidratado

Si estás acostumbrado a tener un par de cervezas o copas de vino en su casa cada noche, reemplazar el ritual con los efervescentes con sabor o aguas de desintoxicación que realice usted mismo. No sólo va a ahorrar las calorías de la bebida ayudar a reducir su cintura, clavar H20 llano con ricos en antioxidantes frutas y bayas cítricos maximizará la desintoxicación del cuerpo y pérdida de peso. Aquí están Las mejores recetas de desintoxicación de agua para bajar de peso.

10

Mejorará
la salud del corazón

Por la Asociación Americana del Corazón, el consumo de alcohol puede aumentar el nivel de triglicéridos y grasas nocivas en la sangre. Eso puede conducir a la acumulación de placa en las arterias y enfermedades del corazón. ¿Cómo? De acuerdo con un estudio publicado en la revista Current Opinion in Lipidology, el consumo de alcohol está estrechamente relacionada con la ingestión de grasa. El consumo de una señal que hace que su hipotálamo que se le antoja la otra. `S un poco de materia científica, lo sabemos. Para algunas respuestas simples sobre su cintura, echa un vistazo a estos 50 Respuestas a Preguntas pérdida de peso en 5 palabras o menos!

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Usted puede reducir su
riesgo de accidente cerebrovascular y
daño en el nervio

consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol puede conducir a accidentes cerebrovasculares y la neuropatía. ¿Por qué? La Asociación Americana del Corazón dice que el consumo excesivo regular puede aumentar la presión arterial y causar latidos irregulares del corazón con el tiempo. Y de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, a tomar excesiva envenena directamente los nervios.

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Te irá mejor
en el trabajo

En el estudio de la revista New Scientist, los participantes que dejaron de bebida durante 30 días reportaron un aumento del 18 por ciento en la concentración y un 17 por ciento aumento en el rendimiento en tu trabajo. Dejar de levantar una copa y se le en su camino a conseguir un aumento.

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Puede reducir
su nivel de colesterol

En el New Scientist estudio, empleados que dejan de alcohol que se encuentra sus niveles de colesterol en la sangre se redujo en un promedio de 5 por ciento en tan sólo 30 días! Esto se debe a la abstención ayudaron a sus cuerpos barren esos, triglicéridos grasos desagradables.

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Tendras
mejor sexo

Mientras que uno o dos vasos de vino o unos cócteles pueden parecer para establecer el estado de ánimo, en realidad es un depresivo, que es el último que desea en el dormitorio. Se puede hacer estragos en la capacidad del hombre para obtener y mantener una erección, y amortiguar la libido de las mujeres también. Y mientras todo el alcohol afecta la capacidad liver`s para deshacerse del exceso de estrógenos, la cerveza contiene fitoestrógenos - estrógenos de origen vegetal que amortiguan la virilidad y la fertilidad. Gravar el hígado con alcohol puede hacer que sea menos eficaz en hormonas que metabolizan, que puede convertir andrógenos en estrógenos, lo que resulta en un impulso sexual disminuido.