35 Los alimentos se alimentan de las personas de éxito

Cuando eres un celebridades de la lista A, CEO millonario, o el autor más vendido, su dieta no es sólo importante, que es una piedra angular de su éxito. Y eso es porque la comida no más dar forma a nuestros músculos y nos ayude perder peso- Alimenta el órgano más vital para nuestro éxito: el cerebro. Nuestras dietas afectan todo, desde nuestra memoria y las emociones a nuestro rendimiento en el trabajo y la productividad, por lo que es imperativo que la alimentan adecuadamente, sobre todo si se quiere poner en marcha una empresa, la puntuación de una promoción, o simplemente quiere convertirse en el una versión mejor, más saludable de tú mismo.

No está seguro de qué alimentos puede ayudarle a alcanzar sus objetivos? Nos dimos cuenta de lo que alimenta algunas de las personas más exitosas de Estados Unidos, para que pueda seguir su ejemplo. Y mientras que usted tiene la auto-mejora en el cerebro, asegúrese de consultar los siguientes 30 sencillos hábitos alimenticios para una barriga más plana!

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HUEVOS

"Cuando hago el desayuno en casa, me gusta hacer huevos revueltos suaves con queso cheddar y el cilantro. Me suelen pareja que con una taza de té negro," Kelly Choi, ex presentador de Top Chef Masters de Bravo TV y autor de La 7-Day plana del vientre té limpiar, nos dice. Emma Watson, estrella de la película próxima Colonia, también le gusta dar inicio a su día por craqueo abierto unos pocos huevos. "Hago una tortilla de huevo realmente sorprendente por la mañana," la antigua estrella de 25 años dijo Marie Claire. "Es mi cosa especial. Hago guacamole, salsa, y los huevos revueltos, y luego cocinar la tortilla. Es bastante simple, en realidad, pero muy rico."

Por qué es inteligente: Como se come la yema, que está recibiendo un golpe sólido de colina, una vitamina B que se ha demostrado con el asedio la grasa del vientre, mejorar la memoria, aumentar el estado de ánimo y tomar el rendimiento mental a nuevas alturas.

2

SALUD-A-FIED
PIZZA

Video: Motivación para el éxito: El tiempo pasa (HD)

"Una de mis comidas favoritas es vegetariano pizza en el pan de trigo entero," La primera dama Michelle Obama escribe en su libro Grown América: La historia de la Casa Blanca Cocina Jardín y jardines a través de América. "Es realmente bueno, justo cargado con verduras y queso y salsa de tomate. Me encanta eso."

Por qué es inteligente: Mientras que los carbohidratos simples como la masa de la pizza tradicional se convierten en azúcar en memoria disminuyendo el interior del cuerpo, los granos enteros tienen el efecto contrario, le ayuda a mantenerse mentalmente alerta durante todo el día. Además de las verduras de Michelle es otra decisión inteligente. Comer más frutas y verduras han demostrado aumentar la productividad hasta en un 20 por ciento!

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GRIEGO
YOGUR

"Desayuno para mí es por lo general una yogur griego con arándanos," dice E! conductora de noticias y el autor de Guía del EveryGirl a cocinar Maria Menounos. "También me gusta de Harley Pasternak blanco Desayuno Smoothie. Está hecho con manzana, plátano, yogur griego, almendras y leche."

Por qué es inteligente: yogur griego está llena de proteínas y el metabolismo intestinal saludable para facilidad de giro, los probióticos para adelgazar, por lo que no es sorpresa que es un elemento fundamental en la dieta Menounos`. (¿Has visto cómo su estómago plano es ?!) Mezcla de frutas como plátanos, que son ricos en glucosa en el cerebro-que alza, y los arándanos es otra película inteligente. Aparte de la fibra añadida, los antioxidantes en los arándanos ayudan a disminuir la inflamación, la guardia de deterioro de la memoria y la disminución de la salud del cerebro.

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POLLO A LA PARRILLA
NUECES

"Cuando llego a casa, mi easy go-a la cena es a la plancha con leche materna que el pollo puede hacerlo en cinco o siete minutos. Por lo general sincronizarlo con una ensalada de espinacas con arándanos y nueces," Bailando con la estrella Estrellas Karina Smirnoff revela.

Por qué es inteligente: De acuerdo a un Revista de la Enfermedad de Alzheimer reportar, comer nueces como parte de una dieta mediterránea puede ayudar a contrarrestar el deterioro cognitivo relacionado con la edad e incluso reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. Mientras adelgazar, proteínas magras (como pollo!) Que se puede cocinar en menos de 10 minutos puede ayudar a mantener el rumbo con un plan de alimentación saludable, incluso cuando su 9 a 5, se convierte en más de un 8 a 7. Para descubrir más proteínas para mantener a recortar y saludable para la vida, echa un vistazo a estos 30 mejores proteínas para su pene.

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PAPITAS DE COL JUGOS presionado

"Mis meriendas saludables favoritas van desde helados súper alimento hecho en casa (sin lácteos, sin gluten, sin azúcar) a los chips de col rizada a los jugos prensados," dice la actriz y ex luchador profesional Stacy Keibler. "Me encanta la comida que me da energía durante el día. También me encanta un buen aperitivo, rápida, que es por lo general transmiten una barra de mariscos como el elemento superalimentos Seedbar conmigo!"

Por qué es inteligente: Saludables en el lugar de ir aperitivos son vitales para aquellos que necesitan de energía sostenida durante todo el día. Ya sea que su día es repleto de reuniones o si simplemente necesita para funcionar de la oficina a poco partido de liga de su hijo, go-to come de Stacy puede darle a su la energía que necesita para adaptarse a todo, sin sensación de agotamiento. Para más de nuestros aperitivos envasados ​​saludables favoritos, echa un vistazo a estos 25 Come esto! Aperitivos entregado a su puerta.

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SOPA

"Una vez a la semana, yo como nada más que vegana sopa por un día completo," Nicole Chaszar, fundador de Splendid cuchara, nos dice. "Esto ayuda a mantener mi conteo semanal de calorías bajo control por lo que no me siento mal por caer en los fines de semana. También es bueno para la energía kármica. Cada día una persona come vegetariana ahorra 1.100 litros de agua, 20 libras de CO2 y la vida de un animal."

Por qué es inteligente: Tener un día de hacer trampa sin preocupaciones, es relajante, y hace permanecer en la pista y se centró en la semana mucho más fácil. Después de un fin de semana frío que incluye una indulgencia favorita o dos se le recargado y listo para conquistar el mundo.

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BATIDOS

"Después de mi 07:30 tiempo [segmento] Por lo general hacer un batido de proteínas que consiste en proteína en polvo, polvo de fibra, 8-oz [de] leche de almendras, bayas congeladas, un poco de jengibre, y un poco de agave. Tal vez voy a lanzar en un poco de mantequilla de almendras, también" Al Roker dijo Buen provecho.

Por qué es inteligente: Aquí en ETNT, somos grandes fans de batidos. Y eso es porque son una de las maneras más fáciles y eficientes para consumir algunos de los nutrientes más esenciales y vitaminas. Para algunos de nuestro ir a las mezclas, echa un vistazo a estos 56 mejor conocida hasta ahora Smoothies.

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QUINOA
Y CHOCOLATE

"La quinua, un grano rico en fibra, es una de mis comidas favoritas para acompañar un trozo de pescado con verduras," dice Mark Langowski, el famoso entrenador y autor del libro nuevo Coma esto, no de eso! para Abs! "Pero me gusta tratar a mí mismo una vez por semana a algo, si se trata de una rebanada de pizza, un bocado de postre, o un puñado de chocolate," Langowski revela.

Por qué es inteligente: El grano está repleto de proteína saciante, aminoácidos esenciales, fibra vientre de llenado, y el hierro, un nutriente que aumenta la función cerebral. Para formas deliciosas para comer el grano antiguo, echa un vistazo a estos 30 quinua Recetas para bajar de peso. En cuanto a chocolate negro, la nueva investigación demuestra que probablemente puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y mejorar la concentración. Para cosechar los beneficios, sin ampliar su cintura se pegue a un cuadrado de una pulgada de la materia oscura por día.

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MEZCLA DE FRUTOS SECOS
CEREAL KASHI

"Soy cuidadoso de mezclas del rastro porque son tan altos en calorías, pero he encontrado algunas buenas combinaciones en su totalidad mercancías, y yo no sé lo que haría sin mi cereal Kashi," el canto y la composición sensación de Carrie Underwood nos dice. "Voy a tirar algunos en una bolsa plástica ziplock y lo puse en mi bolso o mochila. Ese es el tipo de cosas que siempre tengo en mí para dar energía y mantener, me ayudó hasta que llegue a casa."

Por qué es inteligente: Carrie es inteligente para mantenerse alejado de los frutos secos de la especialidad y mezclas. Cosas como los cacahuetes tostados en seco y mezclas del rastro de chocolate-enriquecida están llenos de aditivos, azúcar y calorías en exceso, no lo que quiere ser articulados en si usted está tratando de comer bien y mejorar su salud en general. Sin embargo, hacer sus propias mezclas de productos con cereales, frutos secos crudos de basura a granel etc.- es una gran manera de aprovechar los beneficios de los frutos secos (que van desde la pérdida de peso para el control del colesterol), durante su estancia en el recto y estrecho con su dieta.

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HARINA DE AVENA
BATIDOS DE PROTEÍNAS

Usted puede haber oído que Khloé Kardashian recientemente perdió 11 libras al renunciar a los productos lácteos, pero esa es la versión corta de su peso historia adelgazan abajo. Ella no solo moo-ve desde la vaca, que también añadió entrenamientos a.m. primeros a su rutina y comenzó a comer fibra y alimentos ricos en proteínas para el desayuno. En su reciente libro, Fuerte ve mejor desnudo, la estrella de la realidad esbelta revela que ella va al gimnasio a las 6 am, y luego con reposta harina de avena y una sacudida de la proteína. Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics es también un plan de sacudida n` nutrición sorbo. "Cuando estoy tratando de bajar algunas libras, llevo alrededor de un vaso mezclador de polvo de proteína de chocolate. Si soy voraz, agrego el agua, y que me llena por lo que no come una comida rica en calorías en su lugar."

Por qué es inteligente: La avena es rica en almidón resistente, un tipo de hidratos de carbono que resiste la digestión y alimenta las bacterias intestinales saludables, ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. En cuanto al batido de proteínas, una dieta rica en proteínas puede ayudar a perder peso y quemar grasa del vientre molesto, que no sólo puede aumentar su confianza, sino que también le puede dar más energía para hacer frente a su lista de tareas cada vez más amplia. Por alguna inspiración culinaria, echa un vistazo a estos 23 Mejores Recetas Batido de proteínas.

dieciséis

PALOMITAS DE MAIZ

Cuando la mayoría de la gente piensa de las palomitas de maíz, un gigante cubo de mantequilla bañadas es a menudo lo que viene a la mente. Sin embargo, palomitas de maíz hechas en casa es en realidad una baja en calorías, rica en fibra, de granos integrales que pueden protegerse de los accidentes que causan el hambre en el azúcar en la sangre. David Zinczenko, autor del libro Coma esto, no de eso! y el Cero del vientre Dieta, le gusta hacer estallar 1/4 taza de palomitas de maíz y sabor para arriba con 1 cucharada de aceite de coco virgen, 2-oz de chocolate semidulce picado y 1/2 taza de coco en escamas sin azúcar.

Por qué es inteligente: Este sabroso aperitivo mantendrá sus niveles de azúcar en sangre estables, que no sólo protege de la ansiedad, sino que también ayuda a su función cerebral óptima. Por no mencionar, vestido de palomitas de maíz es un placer para su paladar. Para aún más recetas que aplanan el abdomen rápido hecho con los alimentos que le gustan a revisar el libro nuevo de La dieta Abs creador David Zinczenko que ya está encabezando las listas de Amazon: -Cero vientre Cookbook!

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BAYAS

La mayoría de la gente sabe Shaun T, como se "el tipo de la locura"-y el sobrenombre es un ajuste perfecto. No sólo es su famoso entrenamiento, así, una pasada loco, pero también lo es su cuerpo. Pero sus abdominales no fueron construidas en el ejercicio solo. No tendría el físico que tiene hoy en día, uno que le ayudó a vender más de 10 millones de DVD-aptitud sin seguir un plan de dieta inteligente. Uno de sus alimentos nutritivos favoritos es bayas. "Bayas como frambuesas, fresas y moras sabor increíble, satisfacer mi gusto por lo dulce, y son buenos para el poder del cerebro," Shaun T nos dice. "También tienen un montón de antioxidantes que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento." Para más de come favoritos de Shaun T, echa un vistazo a su 20 Secretos de la pérdida de peso de Celeb entrenador Shaun T

Video: Cómo cura la Avena, el alimento prodigioso - Conferencia de Dr Miquel Pros

Por qué es inteligente: Aparte de sus beneficios para el cerebro-que alza y delicioso sabor, bayas también se han demostrado para incinerar la grasa del vientre mediante la activación de los genes para hacerse magra. En un estudio de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecida tenía vientres más delgados que los del grupo control. Una más delgado que = a, la vida más enriquecedora ya.

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CHAMPÁN

"Siempre he sido un gran creyente en equilibrio: Tren duro, trabajo duro, y viven difíciles ya veces eso implica un poco de champán," dice Dan Roberts, entrenador de celebridades y autor del entrenamiento modelo de moda, Metodología X. "La complacencia de una vez, mientras que en un poco de algo que es malo para la salud es a menudo extremadamente bueno para el alma!"

Por qué es inteligente: Un equilibrio entre la vida laboral sólida es fundamental para su éxito y su cordura. Nos encanta la idea de la toma champán porque es bajo en calorías que el vino y bebidas mezcladas, además, las burbujas se están llenando por lo que terminan beber menos a lo largo de la noche. Al seleccionar una botella, se mantenga alejado de Demi-Sec y Doux. Llevan más azúcar que otras variedades.

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MANTEQUILLA DE ALMENDRAS
LINO

Justin Timberlake no come uno, sino dos desayunos diarios, según Buen provecho. Su primera comida incluye "gofres con lino y mantequilla de almendras y un huevo revuelto." A continuación, después de que él va al gimnasio, que va a repostar sus músculos cansados ​​con un otro huevo o un batido de proteínas. Otra celebridad súper exitoso que reposta con la ayuda de mantequilla de nuez: Robert Herjavec, estrella del tanque de tiburones de la ABC y CEO de Herjavec Group, una firma global de seguridad de TI. Según los informes, le gusta manchar tuercas N` Más untar en el pan de trigo entero después de que se rompe a sudar.

Por qué es inteligente: Las almendras son una potente fuente de vitamina E, que se ha demostrado para ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Y algunos estudios indican que puede retardar el deterioro causado por la enfermedad de Alzheimer. Lo que hace que el lino una adición elegante a la placa de Timberlake? el diminuto súper se ha demostrado para reducir el colesterol y la inflamación batalla.

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Fruta fresca

No `re voy a sentar aquí y decir que el modelo y la realidad estrella Kendall Jenner ISN` t naturalmente delgada porque cualquiera que doesn `t vivo debajo de una roca podría llamar a nuestro farol. (Además, ella `no exactamente tímidos sobre su Fritos chile obsesión chip de queso.) Pero eso doesn` t cambia el hecho de que la 5`10" de 20 años de edad, tiene una tonelada en el plato y se hacen mejorarla`t a través de sus ocupados días sin el combustible adecuado. En su aplicación, Jenner compartió su lista de la compra que incluía cosas como fruta fresca, Leche, y cereales. Ella dice que el cereal y la leche son "mostos para un desayuno rápido" y añade que las poblaciones de fruta fresca para que pueda "tomar y llevar." Básicamente, si Es fácil, simple, y algo saludable, `ll mantenerlo en su cocina.

¿Por qué `s inteligente: Stocking fresca Grab-and-go come como peras, plátanos, manzanas y aseguran que `ll colarse algún tipo de nutrición en su dieta, incluso si tu eres constante en la carrera. Además, las frutas son naturalmente ricos en hidratos de carbono y fibra energizantes estabilización de azúcar en sangre, por lo they`ll ayudar a mantener su energía mejor que cosas como galletas y papas fritas. Y hablando de dulces Nature`s, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 25-populares Frutas clasificado Por contenido de azúcar!

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verduras del mar

Ella puede ser 57 años de edad, pero nunca `d supongo que mirarla. Madonna, madre de dos hijos y legendario icono de la música, mantiene su cuerpo asesino con una estricta dieta macrobiótica, lo que elimina el trigo, huevos, carne y productos lácteos y se basa principalmente en cosas como las verduras del mar. Qué exactamente es un vehículo del mar? El más común es el nori, la envoltura negruzca alrededor del arroz en el rollo de sushi. Otros tipos de vegetales marinos incluyen algas (comúnmente encontrado en la sopa de miso) wakame, dulse, y hijiki.

¿Por qué `s inteligente: verduras bajo el agua están llenos de yodo, un nutriente que ayuda a la función de la tiroides y la quema de grasa, dice la nutricionista Dana James de Alimentos El entrenador de Nueva York, quien sugiere a escondidas vegetales marinos en su dieta por lo menos tres veces a la semana. Las algas también contiene un compuesto llamado alginato, que se ha demostrado para reducir significativamente la absorción de grasa, dice dietista Tanya Zuckerbrot. El `s no es de extrañar la chica material tiene prácticamente cero la grasa del vientre. Nos `` s toman lo que tienen!

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Lenteja
Hamburguesa

Ella puede ser naturalmente pequeña, pero Lea Michele trabaja duro para mantener su asiento y la figura tonificada en punto, lo cual no es tarea fácil teniendo en cuenta lo loco-ocupada que esté. Para alimentar sus tardes en el set, el ex reina del grito y Alegría noshes estrella en simples pero saludables-recetas como las hamburguesas de lentejas caseras. (Aparte de lentejas, su receta requiere de cebolla, zanahoria, aceite de oliva, pimienta negro ??, ?? salsa de soja, pan rallado, huevo, espinacas y limón.)

¿Por qué `s inteligente: En primer lugar, traer su propio almuerzo de casa es siempre una decisión inteligente. No sólo ahorra dinero en efectivo, pero se puede controlar todo lo que termina en el plato, en última instancia, que le ahorra un montón de calorías. En cuanto a las lentejas, en concreto, los amamos porque `re una fuente de almidón resistente, una fibra de digestión lenta que desencadena la liberación de etilo-una molécula en el intestino que le dice al cerebro cuándo dejar de comer. De hecho, una revisión sistemática de ensayos clínicos de pulsos dietéticos encontró que las personas que consumían una porción diaria de lentejas (aproximadamente 3/4 taza) informaron que se sentían un promedio del 31 por ciento más completa en comparación con una dieta de control. Cuanto menos se siente hambre, la menor cantidad de alimentos tu eres apto para comer, lo que puede equivaler a gran pérdida de peso.

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Caliente
Salsa

De superestrellas cami-Beyoncé como a los tipos de políticas conservadoras como Hillary Clinton, parece que todos en el ojo público está consiguiendo adentro en la salsa caliente de tendencia y Jessica Alba no es una excepción. La actriz, madre de dos hijos, y propietario de la empresa honesta dice que las poblaciones de hasta seis diferentes variedades del condimento en su nevera en el reg. Ella `particularmente aficionado a nada habanero, el Caribe y con sabor. Mientras que el ISN `t estrella delgado transformar sus platos principales en llamas comidas calientes, que Noshes de bocadillos saludables como palomitas de maiz y puré de garbanzos con verduras.

¿Por qué `s inteligente: Embalaje de calor es inteligente para una serie de razones. La capsaicina, el compuesto que da su patada chiles firma, se ha demostrado que aumenta el calor del cuerpo, aumentar el metabolismo y disminuir el apetito. De hecho, los científicos están estudiando girando la capsaicina en un suplemento anti-obesidad natural para su capacidad de activar nuestras "buenas", las reservas de grasa marrón para quemar calorías. Además, comer salsa picante es un poco dolorosa, que reducen las posibilidades de que `ll cerdo a cabo, dicen los expertos en nutrición. Para algunas maneras deliciosas y creativas para incorporar las cosas en su dieta, echa un vistazo a estos 20 Hurts tan buenas maneras de comer Hot Sauce!

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Verduras de hoja verde

Es posible que haya oído hablar de la reciente estudio que observó a lo que ocurre con El gran perdedor participantes años después de que las cámaras han dejado de rodar. Mientras que las 14 personas los investigadores del estudio puso en contacto con había recuperado una buena cantidad de peso que habían perdido durante la competición, este isn `t la realidad para todos los ex concursantes de. Hasta aquí, Sonya Jones, que fue finalista de la temporada 16, se ha mantenido fuera el peso durante más de un año. "Cuando grabamos el final, pesaba 139 libras. Ese` cerca de 20 libras más ligero que lo que el equipo médico show`s recomienda, pero yo estaba tratando de ganar la competencia. Yo sabía que nunca iba a mantener ese peso. I ` m 179 libras y ahora me siento muy bien. I`m más sana y más feliz que nunca ", Jones nos dice. Por lo tanto, los alimentos que están alimentando la continuación de su éxito? Verdes-y un montón de ellos! "Mi nevera siempre es abastecido con ellos", nos dice.

¿Por qué `s inteligente: verduras de hojas verdes como la espinaca, rúcula, lechuga romana y col rizada son bajos en calorías todavía llenado súper, gracias a su alto contenido de fibra. Además, también se puede disfrutar de un millón de maneras diferentes, si se comen crudas o cocidas, haciéndolos uno de los pilares inteligente en su plan de dieta de pérdida de peso.

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hecho en casa
El caldo de hueso

Es posible que no reconozca su nombre en el bate, pero Abel James es el verdadero negocio. Fue uno de los entrenadores de la temporada más reciente de ABC`s Mi dieta es mejor que el suyo y creador de la dieta salvaje, un plan principalmente a base de plantas que permite carnes, quesos, mantequilla, e incluso chocolate. Después de sólo una semana en la dieta, Able`s TV compañero perdió la impresionante cifra de 16 libras! Curiosidad por lo que un tipo como que las existencias en su nevera, aparte de cosas como batidos verdes y mantequilla de anacardo en bruto? Respuesta: Él siempre cumple frascos de caldo de hueso hecho en casa en la mano. "Hemos algunos burbujeante en todo momento. Utilizamos los huesos criados en pastos, generalmente carne de vaca o una carcasa de pollo o trozos de pavo sobrante, y beben al menos una taza al día", dice Abel.

¿Por qué `s inteligente: Cuando huesos de animales se hierven para hacer el caldo, su colágeno se descompone en gelatina y se extrajo en el agua. "Cuando ingerimos, que actúa como un intestinal tirita, la protección y la curación de la mucosa del tracto digestivo que ayuda a la digestión y ayuda a absorber más nutrientes de los alimentos que comemos", explica Lauren Slayton, MS RD, fundador de Foodtrainers . Interesados ​​en incorporar más colágeno en su dieta? Disfrutar de una taza de caldo de hueso o dar a algunos de estos 35 Recetas de colágeno que retrasar el reloj un intento.

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Angostura
Bíter

Cat Greenleaf es el anfitrión de la serie tres veces ganador del premio Emmy de la NBC Talk Stoop con Cat Greenleaf-y un gran fan de amargo de angostura. "Pongo el` t beber alcohol. [En cambio,] me carga hasta el amargo de angostura-`s el único tipo que me gusta ... me tomo amargo de todas las noches", dice el de 44 años de edad, estrella.

¿Por qué `s inteligente: Sustitución de alcohol con algo de sabor que `no llenos de productos químicos o demasiadas calorías es una decisión inteligente para cualquiera que quiera bajar de peso o simplemente quiere evitar una resaca. Interesado en probarlo? Mezclar dos o tres toques de amargo de angostura con unas gotas de jugo de limón fresco con Seltzer y hielo. La caída de la rodaja de limón en el vaso de un poco de sabor añadido.

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garbanzos

anfitrión Food Network Giada De Laurentiis siempre mantiene garbanzos en su cocina. "Los garbanzos son muy diversa ... yo les lanzo en ensaladas, a hornear para aperitivos crujientes, o hacerlas explotar en el procesador de alimentos con un poco de limón, aceite de oliva, y sal para un baño con verduras."

Por qué es inteligente: Junto con otras legumbres, garbanzos son un poderoso súper pérdida de peso. Su alto contenido en fibra y proteínas aumentan la saciedad, y varios estudios han demostrado que las personas que se agregan a una dieta baja en calorías perder más peso y tienen niveles de colesterol más bajos que los que consumen el `t la leguminosa. Los garbanzos son también ricos en magnesio, un nutriente que las velocidades de transmisión de mensajes entre receptores de las células del cerebro y desempeña un papel clave en la energía metabolismo.

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Anacardos

De "vampiro faciales" al entrenamiento de corset, Kim Kardashian está siempre en la cúspide de lo que `s fresco y nuevos en el mundo de la belleza y la pérdida de peso. Es por ello que nos sorprendió saber que el 35-años de edad, madre de dos volvió a la de Atkins 40 Dieta-que está lejos de corte de borde a bajar de peso y tonificar después de dar a luz a su hijo San Occidental en diciembre pasado. `s curiosos en realidad en su plato? Estábamos, también. Así que hicimos un poco de excavación. Pues resulta que, Atkins 40 llamadas para cosas sanas normales como los plátanos, brócoli, yogur griego, pollo y anacardos.

¿Por qué `s inteligente: No sólo los anacardos ayudar a mantenerlo satisfecho entre comidas (gracias a su contenido de proteínas y grasas saludables), `re también es rica en magnesio, un mineral que mejora la memoria y protege de la pérdida de memoria relacionada con la edad.

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hamburguesa de pavo
Batata

Cuando él `ajustar abajo para un papel, Mark Wahlberg, conocido como Marky Mark, comienza su mañana con un blanco y aguacate desayuno de huevos y una sesión de ejercicios en el gimnasio de su casa. A continuación, se prepara el almuerzo para el día, que por lo general consiste en una ensalada, una hamburguesa de pavo, y una patata dulce.

¿Por qué `s inteligente: Los expertos en salud dicen, comidas saludables equilibrada debe contener una proteína magra, un vegetal, algunos carbohidratos ricos en fibra, y algunas grasas saludables, y suponiendo que llovizna un poco de aceite de oliva en su ensalada, esta comida proporciona los mismos nutrientes. Seguir los pasos de Marcos `s al preparar una pena week`s de comidas con su salida al trío! Y para más ideas comida de preparación, prueba estos 25 Consejos para comidas de preparación Domingo!

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Jengibre
Té

Si usted `ve estado alguna vez curioso como Top Chef anfitrión Padma Lakshmi da inicio a su día,` he consiguió la primicia. "Siempre comienzo con té de jengibre, que es el té negro con leche, miel, jengibre y cardamomo," nos dice. "Entonces` ll tienen un jugo verde con la col, remolacha, menta, manzana, zanahoria y jengibre o tres de clara de huevo, yema de un scramble. Si yo estoy con hambre, I `ll añadir media taza de un 1 por ciento requesón a los huevos ".

Video: El marketing de la obesidad: Diego Sivori at TEDxUBA

¿Por qué `s inteligente: Si el vientre plano que viste en el espejo antes de golpear las hojas parece haber desaparecido durante la noche, la inflamación, a menudo provocada por los alimentos picantes, productos lácteos y aditivos químicos, puede ser el culpable. Según numerosos estudios, el jengibre, utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea los varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causan la hinchazón. Si prefiere el sabor del té chai, normalmente hecha de una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, que también puede hacer el truco, pero puede ser menos potente. Para una mayor información sobre los tés que pueden ayudar a mantener un ajuste BOD, disfrutar de los 7 días plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

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Sidra de manzana
Vinagre

Megan Fox es sólo uno de los muchos una lista de inscriptos que se basa en los poderes de vinagre de sidra de manzana (ACV) a mantenerse delgado y saludable. "Simplemente limpia su sistema por completo," la esbelta actriz Tortugas Ninja dijo en el 2010.

¿Por qué `s inteligente: Un estudio japonés encontró que los participantes obesos del estudio que consumieron dos cucharadas al día eran más delgados y tenían menos grasa abdominal que el grupo de control que no `t consumir vinagre después de sólo ocho semanas! How`s funciona? ACV produce proteínas en el interior del cuerpo que incinerar flacidez molestos. Descubre estos 22 vinagre de manzana Consejos y trucos para hacer la mayor parte de ACV!

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café Crudo
germinada Almendras

Video: Comer Inteligentemente, ¡la dieta que hace milagros! | Un Nuevo Día | Telemundo

Reese Witherspoon, estrella de la próxima serie de HBO, Pequeñas mentiras grandes, permanece activado entre las comidas con bebidas a base de leche de almendras crudas germinadas y tazas frescas de java. She`s particularmente aficionado de Café du Monde Coffee. "Me gusta prepararlo en una prensa francesa", dice Witherspoon.

¿Por qué `s inteligente: Sólo 20 minutos después de beber una taza de café, `ll comenzar a sentir coffee`s efectos estimulantes. Puede llegar a tener un mayor grado de alerta y ser capaz de concentrarse mejor en las tareas. (It `s no es de extrañar la mayoría de las oficinas dan las cosas de forma gratuita.) En cuanto a Witherspoon`s brotó bebida de leche de almendras manda un trago refrescante rica en L-arginina, un aminoácido que realmente puede ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante los entrenamientos, según una Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva informe. Si obtiene la mayoría de su zinc, magnesio y hierro de los frutos secos (en cuyo caso tu eres probable es vegetariano), `s la mejor manera de derrochar para tuercas germinadas. El proceso de germinación aumenta la cantidad y biodisponibilidad de estas vitaminas esenciales y minerales que pueden no estar recibiendo de otros alimentos.

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