Son batidos saludables?

Batidos han ganado algunos graves popularidad en los últimos años. Se han encontrado ahora un lugar importante en los mercados de bebidas en Europa y Estados Unidos. La gente cree que los batidos son nutritivos, rápida y portátil, y sirven como una alternativa perfecta a los batidos y refrescos. La pregunta es, "Son batidos saludables?" ¿Se va a obtener ningún beneficio de salud mediante la adición de batidos a su plan de dieta? Vamos a averiguar más sobre él.

Son batidos saludables?

Ya sea batidos son saludables o no es realmente depende, ya que todo se reduce a qué ingredientes están ahí en su receta. batidos caseros son normalmente saludable y siempre mejor porque sabes lo que has utilizado.

• batidos caseros le ayudará a obtener los minerales, vitaminas, fitonutrientes, enzimas y fibra de una manera fácil y siempre se puede confiar para añadir nutrición de alta calidad en su dieta. Ya que se mezclan, no van pesada en su sistema digestivo. Siempre se puede utilizar toda la fruta o verdura, mientras que la mezcla de un batido y sacar el máximo provecho de su nutrición.
• batidos prefabricados disponibles en el mercado son por lo general llenas de azúcares simples y son bastante altos en calorías. Por otra parte, a veces no está seguro de lo que han utilizado para preparar una. Sumando todas las grasas, azúcar, calorías y otros desperdicios juntos para hacer un batido nunca se hará más saludable.

¿Por batidos comercial son malos para usted?

Son batidos saludables? Sí, son tan siempre que se sepa lo que se incluye en ellos. Esta es probablemente la razón por la cual batidos comerciales siempre añadir una gran cantidad argumentos y aquí están algunas de las razones sean válidas, por su lado malo:

• Ellos incluyen jugos de frutas de azúcar que se añaden cargaban sólo para hacer sus batidos tienen mejor sabor y nada más.
• Puede que no han incluido la leche normal en los batidos. leche comprados en la tienda puede ser maltratado y contiene hormonas y antibióticos, lo que puede hacer batidos saludables.
• Es difícil saber si sus batidos han incluido ninguna agua del grifo o no. El agua del grifo puede ser una fuente de plomo, arsénico, sucralosa, y muchos otros productos químicos fabricados.
• batidos comerciales contienen gran cantidad de agave. Mucha gente piensa que el agave es saludable, ya que sólo contiene fructosa y se produce de forma natural en frutas y verduras. Sin embargo, las frutas y las verduras tienen cantidades muy pequeñas de agave y su cuerpo puede tolerar fácilmente. Pero la cantidad de fructosa utilizado en muchos batidos comerciales es tan alta que el hígado tiene dificultades para metabolizar correctamente, dando lugar a problemas tales como la cicatrización del hígado, aumento de peso, y los perfiles de lípidos en sangre pobres.
• La mantequilla de cacahuete que se puede añadir a los batidos comerciales por el bien de sabor puede provocar una reacción alérgica en muchas, si digerido. Además, si usted está en la dieta, las calorías de alta, azúcar y grasa en la mantequilla de maní sin duda socavan su plan. Con batidos caseros, puede utilizar las semillas de chía en su lugar.
• Incluso si usted va a hacer batidos en casa, se debe evitar ingredientes como el sirope de chocolate, helados, saborizantes artificiales, mantequilla de maní no orgánicos, néctar de agave, cream soda, látigo fresca, chocolate mezcla de budín, polvos de proteína barata

Cómo hacer batidos saludables en el hogar

Son batidos saludables? La respuesta está en la lista de cosas que se utilizan para hacer batidos. batido hecho en casa con todos los ingredientes saludables es una mano de ayuda para llevar una vida saludable. Hacer batidos saludables en el hogar no tiene que ser difícil, especialmente cuando usted puede intentar las siguientes recetas.

Receta 1: Obtener los beneficios de jengibre

El batido funciona muy bien para calmar el ardor de estómago, la digestión, náuseas, y muchos otros temas relacionados con el estómago. La mayor parte de estos beneficios provienen del uso de jengibre fresco. Esto es lo que necesita para preparar dos porciones:

• Un plátano en rodajas
• 6 onzas. yogur de vainilla
• Media cucharadita de jengibre fresco rallado
• Una cucharada de miel

Video: Deliciosos Batidos Saludables de Frutas

Agregar la miel, yogur, plátano y jengibre en la licuadora y continuar mezclando hasta que quede suave. Una porción le proporciona 1 g de grasa, 157 calorías, 1,5 g de fibra, 57 mg de sodio, 5 g de proteína y 34 g de hidratos de carbono.

Video: 5 recetas de batidos fáciles y saludables | Con Sylvia Salas

Receta 2: Tener una fiesta de la fruta

Son batidos saludables? Éste definitivamente tendrá un gran sí. Usted puede hacer un batido de fruta lleno con ingredientes naturales para empezar el día con una explosión. Esto es lo que necesita para que sea:

• 1 taza de frambuesas (congeladas y sin azúcar)
• 3 / 4c refrigerada de almendras o leche de arroz
• 11/2 cucharada de miel
• 1/4 taza de frambuesas congeladas sin azúcar o cerezas
• Una cucharadita de semillas de linaza
• 2 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 2 cucharadita de jugo de limón fresco

Video: Batido de Aguacate ¡Delicioso y Saludable!

Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté suave. Verter en dos vasos. Una porción contendrá 112 calorías con 1,5 g de grasa, 25,5 g de hidratos de carbono, 56 mg de sodio, 3 g de fibra, y 20 g de azúcar.

Receta 3: Simplemente disfrutar de este helado de vainilla

La receta incluye helado de vainilla sin grasa que añade sabor y le proporciona un montón de proteínas. Esto es lo que necesita hacer dos porciones:

• 2 cucharada de yogur de vainilla (bajo en grasa)
• 1 taza de leche 1%
• taza frac12- cada uno de los melocotones y las fresas congeladas
• 1/8 cucharadita de jengibre en polvo
• 2 cucharadita de polvo de proteína de suero
• 3 cubos de hielo

En primer lugar, poner los ingredientes líquidos y proteína en polvo en una licuadora o simplemente mezclar bien. A continuación, añadir fruta, hielo, y otros ingredientes blandos para preparar un batido más grueso. Una porción le proporciona 150 calorías con 1 g de grasa saturada, 2 g de grasa, 26,5 g de hidratos de carbono, 73 mg de sodio, 2 g de fibra, 24 g de azúcar, y 9 g de proteína.