La tensión del músculo intercostal: causas, síntomas y recuperación

Una cepa de músculo intercostal puede ser muy doloroso. Si usted es una persona bastante activa, las costillas pueden recibir una paliza en su día a día. Es una cepa de los músculos que se encuentran entre las costillas. Aunque cualquier músculo del cuerpo puede ser tensas, las lesiones musculares en cualquier lugar en el área del pecho pueden ser extremadamente dolorosos. Ya que los pulmones están alojados en la caja torácica, el dolor también puede ser grave, incluso con sólo respirar. Algunas personas incluso creen que pueden haber roto una costilla y su médico pueden incluso le dará el mismo tratamiento para una cepa como una fractura. Siguiendo el consejo de su médico puede ayudar a su recuperación.

¿Qué causa la deformación del músculo intercostal?

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Usted tiene 11 diferentes grupos de músculos de la caja torácica. Los espacios intercostales tienen alrededor de 3 diferentes capas de músculo que se unen a las costillas. Ayudan a mantener el pecho estable con el movimiento de las costillas y mantenga juntos y en su lugar. Mientras que son capaces de mover y estirar un buen trato, tienen sus límites. Las causas de las tensiones en esta zona son:

1. Golpe a la pared torácica

Si recibe un golpe directo en el pecho, es posible sufrir una cepa a los músculos de las costillas. Esto puede suceder con los accidentes de tráfico, lesiones al practicar deportes (fútbol, ​​karate, hockey), las lesiones recibidas en el trabajo, o un asalto (pelea).

2. contorsión del cuerpo superior

Video: ¿Cómo diferenciar si tienes una rotura de fibras o una contractura o espasmo muscular?

Torcer la parte superior del cuerpo sobre sus límites puede tensar los músculos intercostales. También puede "estirar" los músculos y ejercer presión sobre la caja torácica. Esto incluye posturas de yoga, baile, dando la vuelta repentinamente a ver algo detrás de ti, lucha libre y otras cosas que hacen que toque el área del pecho.

3. brazo oscilante con Fuerza

Si se mueve el brazo demasiado lejos, se extiende las costillas hacia el brazo que se balancea. Esto puede verse agravado por torcer la mitad inferior de su cuerpo lejos del balanceo de los brazos. Incluso puede causar que los músculos se desgarran con la fuerza suficiente.

4. Con el estiramiento

Incluso en estiramientos suaves, se puede colar o incluso romper los músculos de las costillas. El estiramiento y tirando de las costillas aparte demasiado puede hacer que los nervios intercostales que quedan atrapados entre los nervios y los músculos. Esto conduce a espasmos severos y dolor nervioso, junto con la cepa. Este tipo es común con algunas actividades deportivas, tales como tenis, golf, voleibol y bádminton, donde se necesita para llegar alto y ejercer la fuerza con el pecho.

Los síntomas de la deformación del músculo intercostal

Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, hinchazón, rigidez muscular, y en ocasiones la falta de aliento. Estos a menudo pueden ser los mismos que algo más grave, por lo que es importante ser evaluado por un médico antes de intentar auto-tratamiento en casa. El desglose de los síntomas son los siguientes:

Dolor

• dolor lagrimeo súbita en los músculos de las costillas
• El dolor suele ser agudo y punzante y muy intensa
• La ternura cuando las nervaduras se tocan o empujados en (dolor en el pecho de la pared)
• Muy severo y dolor constante
• El dolor que se intensifica con el movimiento, girando, tos y estornudos
• Dolor que desaparece por sí sola en cepas leves en uno o dos días

Sensibilidad

• La ternura se puede sentir un poco más de las costillas, en lugar de en el interior del pecho
• contusión dolorosa
• La incapacidad de llevar ropa ajustada en la parte superior del cuerpo
• Doloroso vuelta en la cama o subir y bajar de una silla

Hinchazón

• áreas inflamadas donde se produjo la lesión
• Hematoma (área hinchada llena de sangre)
• costillas inflamados en el mismo lado que la lesión

rigidez muscular

• Durante el dolor y la hinchazón, los músculos de la pared torácica pueden sentirse tensos
• Estanqueidad tiende a ser más grave en la zona de la lesión
• Tomando una respiración profunda puede sentirse difícil.
• Puede ser difícil de mover el área del pecho y hasta los brazos

Falta de aliento

• Puede que sea difícil respirar sin dolor
• Respiraciones se vuelven más superficial en un intento de evitar el dolor
• Los músculos pueden sentirse demasiado apretado para permitir que el aire suficiente en

Cómo hacer frente a la cepa del músculo intercostal

Hay cosas que usted puede hacer en casa para hacer su recuperación rápida y cómoda. Pruebe estos consejos:

1. Inmovilizar las costillas

Uso as envuelve para envolver el pecho y las costillas dar un poco de compresión. Sólo haga esto para el primer par de días y asegúrese de no-itrsquo es demasiado apretado para que la respiración se dificulta.

2. alternativo caliente y fría

Utilice una bolsa de hielo para el primer día y luego comenzar alternando compresas calientes con bolsas de hielo. El hielo reducirá la inflamación y la hinchazón rápidamente y el calor va a promover el flujo de sangre al área y aumentar la cicatrización. Después del primer día, alternar una almohadilla de calefacción con bolsas de hielo cuatro veces al día.

3. Tomar la respiración profunda

Usted está naturalmente va a tomar respiraciones más bajo con el dolor en las costillas. Esto puede conducir a la neumonía y ralentizar el tiempo de curación debido a la reducción de oxígeno a los músculos lesionados. Pruebe estos pasos para aumentar su respiración:

• Inhale lentamente y abre los pulmones lo más que pueda. Mantenga la respiración durante unos segundos y exhale lentamente.
• Para prevenir la neumonía, tratar de hacer estos ejercicios al menos una vez cada hora.
• Trate de no fumar si tiene una lesión en las costillas. Fumar puede hacerlo más propenso a neumonía y problemas pulmonares.

4. Trate de sal de Epsom Empapa

Video: Músculos respiratorios Autoevaluación y entrenamiento desde la visión de la fisioterapia respi

Una manera de aliviar una cepa músculo intercostal rápidamente es en remojo en las sales de Epsom. Estos son sales de magnesio que pueden aliviar el dolor muscular. Llene su bañera con agua caliente y añadir en una o dos tazas de sales de Epsom. Sumergirse en la bañera hasta que el agua se enfríe.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse?

El tiempo de recuperación de una distensión muscular en las costillas puede tomar alrededor de dos semanas para una cepa leve, de tres a cuatro semanas para una cepa moderada, y hasta ocho semanas para una tensión severa. Incluso si hay una rotura muscular, estas lesiones normalmente no tardan más de ocho semanas para sanar. Su médico puede aconsejarle no levantar objetos o hacer ejercicio vigoroso durante unas pocas semanas. También, se pueden requerir reposo en cama o el reposo tranquilo en una silla. Durante el tiempo, es posible que necesite medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno) y relajantes musculares para aliviar los espasmos musculares.