¿Por qué me enfermo antes de mi periodo?

Si se siente enfermo antes de un período, que son sólo una de las muchas mujeres que sufren de diversos síntomas antes de tener el período. Es más común escuchar a las mujeres que se enferman con náuseas, vómitos, así como diarrheaor estreñimiento durante sus períodos.

Algunas mujeres se preguntan: ¿Por qué me enfermo antes de mi periodo? Algunos sufrir de dolor de garganta antes de los periodos, mientras que otras tienen síntomas similares a la gripe. Aquí hay alguna información acerca de los problemas de baja por enfermedad antes del período.

¿Por qué me enfermo antes de mi periodo?

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problemas por enfermedad antes de período como calambres, dolor de garganta y síntomas parecidos a la gripe no son inusuales. Así que antes de entrar en pánico y pensar que algo está mal con su salud, leer y aprender más.

1. Síndrome premenstrual (SPM)

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¿Por qué me enfermo antes de mi periodo? Aquí está la respuesta mayoría de los médicos ofrecer: PMS. El síndrome premenstrual es una de las causas más comunes por las que se enferma antes de los periodos. Se estima que el SPM afecta a alrededor del 75% de todas las mujeres. La causa exacta no se conoce, las investigaciones muestran que los niveles de hormonas de estrógeno disminuyen aproximadamente una semana antes de su menstruación. Los médicos creen que esta disminución hormonal desencadena los síntomas del síndrome premenstrual. Las fluctuaciones en la química cerebral, deficiencias nutricionales, y la mala alimentación también pueden desempeñar un papel. El consumo excesivo de alimentos salados y tomar demasiada cafeína o alcohol puede empeorar sus síntomas.

Algunos de los síntomas comunes del síndrome premenstrual incluyen:

• Calambres abdominales
• intensos antojos de alimentos
• Retención de agua
• El dolor de espalda
• Acné
• Náusea
• Insomnio
• Los cambios de humor, irritabilidad
• Agotamiento

2. La dismenorrea

Dismenorrea afecta a alrededor del 10% de todas las mujeres y causa problemas menstruales severos. El síntoma principal es el dolor abdominal intenso que a veces se irradia a la zona lumbar, las caderas y los muslos. A menudo se acompaña de náuseas, mareos, vómitos y debilidad. Estos síntomas suelen hacer que se enferme antes de los periodos, que es de dos a tres días antes de la menstruación. Ellos pueden persistir hasta después del período.

Muchos se preguntan: ¿Por qué me enfermo antes de mi periodo? Las mujeres que son más propensos a sufrir de la dismenorrea son chicas jóvenes, las mujeres premenopáusicas, y aquellos cuyas madres o hermanas también experimentar los síntomas. Sin embargo, en los adolescentes, estos síntomas suelen desaparecer en los síntomas del SPM moderados por el momento en que alcancen la edad adulta temprana.

Enfermarse antes de mi periodo, alguna manera de ayudarlos?

Si usted experimenta dolor en la garganta antes de los periodos u otros problemas por enfermedad antes de períodos tales como náuseas, calambres o gripe, pruebe estas soluciones de confianza que han sido utilizados por muchas mujeres para aliviar su malestar.

1. Keep Moving

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Obtener al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico (caminar, nadar, etc.) al día ayuda a reducir el exceso de estrógenos, aliviar el estrés y reducir la retención de agua. También mejora su estado de ánimo y aumenta las endorfinas de su cuerpo, que son los analgésicos naturales.

2. Coma sano

• Sal favorece la retención de líquidos y la hinchazón. Evitar el consumo de sal en exceso durante todo el mes, especialmente antes de la menstruación. Coma alimentos saludables y evitar los alimentos procesados ​​como sopas enlatadas o aperitivos envasados, que son altos en sodio.
• Limitar la ingesta de cafeína y el alcohol, lo que contribuye al síndrome premenstrual.
• Coma muchas alimentos ricos en fibra para ayudar a los estrógenos inferior del cuerpo. Coma granos enteros, frutas, verduras y frijoles.
• Beba ocho de 250 ml vasos de agua al día.
• Evitar las comidas azucaradas, que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. Irritabilidad y cambios de humor se producen cuando el nivel de azúcar en la sangre se bloquea más adelante.

3. Tomar suplementos

• El calcio (1.200 mg al acostarse) ayuda a reducir los dolores de cabeza, calambres musculares y cambios de humor. También ayuda a relajarse y dormir.
• El magnesio (800 mg) trabaja con el calcio y ayuda a controlar los calambres musculares.
• La vitamina B6 (50 a 100 mg) ayuda a reducir la depresión, irritabilidad y nerviosismo por el aumento de sus niveles de serotonina, una sustancia química estado de ánimo de regulación en el cerebro.
• El aceite de onagra (500 a 1000 mg) contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir la hinchazón, irritabilidad, andbreast ternura.

4. Equilibrar sus hormonas

• Tomar suplementos sauzgatillo (de una a dos cápsulas de 225 mg) hasta que los síntomas disminuyen.
• Tome el cohosh negro (dos cápsulas de 20 miligramos de extracto) dos semanas antes de la menstruación.
• Pregúntele a su médico acerca del uso de las píldoras anticonceptivas y otros tratamientos hormonales.

5. hacer frente al estrés

PMS puede causar ansiedad, tensión e irritabilidad. Por tanto, es importante encontrar formas saludables de lidiar con el estrés. Puede probar diferentes estrategias tales como la meditación, masajes, yoga, hablar con los amigos, o simplemente escribir en un diario. Asegúrese de obtener suficiente descanso y sueño.

Pregúntele a su médico acerca de tomar antidepresivos si tiene cambios de humor severos. Estos medicamentos incluyen los ISRS, los antidepresivos más comúnmente utilizados. Algunos médicos recomiendan tomar antidepresivos 10 a 14 días antes de los periodos o durante todo el ciclo. Estos incluyen medicamentos como:

• La fluoxetina (Sarafem, Prozac)
• Paroxetina (Paxil)
• La sertralina (Zoloft)
• La clomipramina (Anafranil)
• Nefazodona (Serzone)

Otros medicamentos utilizados para el síndrome premenstrual incluyen diuréticos (Aldactone) y medicamentos contra la ansiedad (Buspar, Xanax).

6. Otras formas de mejorarla

• Tome los analgésicos de venta libre como la aspirina, naproxeno (Aleve), o ibuprofeno (Motrin, Advil, Midol Cramp).
• Trate de jengibre, uno de los mejores remedios para los calambres abdominales y síndrome premenstrual. Se puede utilizar como té o chupar un trozo de raíz de jengibre para prevenir y aliviar las náuseas y los vómitos.
• Colocar una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen para relajar los músculos y reducir los calambres. Tome una ducha de agua caliente y obtener los mismos efectos calmantes.
• Pedir a sus familiares y amigos para consejos útiles.
• Evitar tomar medicamentos y suplementos sin necesidad de leer las instrucciones y aprender acerca de sus posibles efectos secundarios.
• Busque atención médica si experimenta síntomas graves, tales como desmayos, mareos prolongada, fiebre o empeoramiento del dolor que no se alivia con remedios caseros habituales.