Lo que los expertos de la dieta 12 ordenan en Starbucks

Pero el peligro que viene con frecuentar cualquier restaurante de la cadena está vivo y bien en la articulación de café: El `s demasiado fácil caer en una trampa de calorías. ejemplo perfecto: un Frappuccino grande puede tener tantas calorías como algunos de los postres. Dicho esto, hay un montón de opciones en el menú que ganó el `t matar a sus aspiraciones-o-slash mantenerse delgado satisfacción. Necesitas una prueba? Basta ver lo que estos 12 expertos en nutrición recogen cuando se detienen por un Starbucks.

BEBIDAS

Cualquier beber-En serio!

"Ordeno cualquier bebida en una copa corta. No se anuncia en el menú. El tamaño más pequeño permite que yo pueda disfrutar sin romper el banco de calorías." - María Bella, MS, RD, CDN, dietista y fundador registrado en el balance superior Nutrición

Dulce Verdes y Limón Evolución bebida fresca

"Cuando viajo, puedo recoger un dulce Verdes y Limón Evolución fresca bebida. Es refrescante, y me gusta que es prensado en frío y que los paquetes en verdes que son más difíciles de consumir cuando estoy en el camino." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, co-propietario de los gemelos de la nutrición y autor del libro Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure

Teavana® té Oprah Chai elaborado cerveza

"Me encanta el té, y éste es delicioso! El sabor de canela ayuda a satisfacer y me impide alcanzar para esos bollos tentador, y la pequeña cantidad de cafeína me da un poco de un pick-me-up sin exagerar." - Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor del libro Vientre dieta rica en grasas para los maniquíes

Grande descafeinado café helado con leche de soja

"Mi ir a beber esta época del año es un café con hielo grande descafeinado con leche de soja. Normalmente me agarra uno cuando tengo sed y quieren algo un poco dulce. Es la sed ideales extintor para mí, sobre todo después de una clase de yoga ". - Keri Gans, MS, RDN, CDN, autor del libro El cambio en la dieta Pequeño

Teavana® té verde o el té de la pasión del tango

"En el verano voy a obtener la versión helada, y el té de la pasión es muy refrescante y tiene un gran sabor dulce cuando tienes un antojo dulce. Yo ir a por el té verde cuando necesito que desee relajarse porque la teanina en él crea una sensación de calma, sin embargo, el estado de alerta. es una gran bebida sin calorías!" - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, co-propietario de los gemelos de la nutrición y autor del libro Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure

Pequeño Iced Latte con leche normal o almendra

"Hay momentos en que Starbucks es una opción conveniente, porque tu eres capaz de encontrar opciones saludables si se sabe dónde / cómo buscarlos. Si yo (o mis clientes nutrición) busca una ligera dulce pick-me-up en Por la tarde cuando hace calor afuera, voy a sugerir un pequeño café helado o café con leche con leche o leche de almendras y sólo una o dos bombas de jarabe de moka de chocolate. Ningún otro azúcar o edulcorante adicional necesaria, y se obtiene un poco de proteína satisfactoria de la leche ". - Marissa Lippert, MS, RD y dueño de Nutrir Cocina + tabla

La mitad-Café Café con leche entera

"Me encanta el café Starbucks y el uso de sus granos para hacer café en casa todos los días, pero cuando voy a la tienda, siempre voy a conseguir un grande medio-CAF. Estoy demasiado rápida de una bebida totalmente con cafeína, por lo que siempre me sale la mitad descafeinado, la mitad con cafeína. añado leche entera y canela sin edulcorante. la canela le da sabor y reduce la necesidad de un edulcorante. helado en el verano y caliente en invierno ". - Martha Mckittrick, RD, CDE, un nutricionista en Nueva York y blogger en la ciudad de chicas Bites

Café llano con crema pesado

"Lo guardo sencilla en Starbucks con una taza normal de café, y pido con crema de leche, las cosas buenas que` mantuvo detrás del mostrador y no con la leche. Crema de leche es una grasa saludable que ayuda a mantener su estable de azúcar en sangre entre las comidas y aperitivos, lo que significa que la energía constante y el poder del cerebro, por no mencionar que hace que su sabor del café decadente! crema de leche también ayuda a negar cualquier efecto secundario potencialmente negativos de la cafeína (como el nerviosismo). las otras opciones de crema, al igual entera, descremada e incluso su nueva leche de coco (que es básicamente agua con azúcar) pueden estimular la producción de la hormona insulina, que promueve el aumento de peso y una serie de reacciones inflamatorias. tengo una mayor concentración y la capacidad intelectual y no hay antojos cuando agrego crema de leche a mi café ". - Cassie Bjork, dietista registrada y con licencia (o RD, LD) de Healthy Simple Life

Flat White - Alto, con 2% de leche

"Por tan sólo 140 calorías, tiene un pequeño impulso de la cafeína con la ventaja añadida de nueve gramos de proteína y sin azúcar añadido. También prefiero el sabor y la riqueza de leche al 2% (en comparación con la leche sin grasa), además de la la grasa ayuda a mantenerme satisfecho por más tiempo ". - Molly Kimball, Deportes dietista con gimnasio en Elmwood de Ochsner en Nueva Orleans

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, un dietista registrado en el balance superior Nutrición es un fan de la bebida espumosa hecha de vapor (de soja, en su caso) leche y el café-dice `s simple, baja en calorías y delicioso.

Fría Brew Coffee

"Es más suave y menos de sabor amargo que la mayoría de los cafés elaborados cerveza o bebidas frías calientes. Hay menos necesidad de añadir azúcar o saborizantes cuando se puede degustar más de sabor natural del café." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietista registrada en el balance superior Nutrición

COMIDA

Espinacas Feta desayuno Wrap

"Me encanta comenzar el día con verduras y proteínas magras, y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de llenado de proteínas, junto con los granos enteros que me diera un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene completa durante horas, lo que ayuda a prevenir los antojos de dulces a media mañana ". - Palinski-Wade

"Me encanta que está hecho con una envoltura rica en fibra que está lleno de proteínas y antioxidantes. Además, es uno de los pocos en la marcha sándwiches de desayuno / envolturas que tiene una gran proporción de proteínas, a carbohidratos de sólo 33 gramos de hidratos de carbono para 19 gramos de proteína ". - Kimball

KIND® Nueces Especias Salados caramelo Chocolate negro tuerca de la barra

"Nos encanta que se puede ver los frutos enteros y que se siente indulgente y sabe como un postre gracias a salados caramelo y chocolate oscuro, con sólo 5 gramos de azúcar. Realmente satisface un antojo dulce, pero sin la culpa!" - Lakatos Shames

Petite Vainilla Scone

Mientras ella se adhiere principalmente a la mezcla de media café, descafeinado media en Starbucks, Mckittrick vez en cuando se pone un solo bollo si ella `antojo de un dulce poco de algo. "Satisface un antojo dulce para sólo 120 calorías", dice ella.

La proteína Bistro Box

"Ofrece un buen equilibrio de proteínas del huevo duro, grasa saludable desde el queso y la mantequilla de maní, y las manzanas y las uvas son carbohidratos de los alimentos reales. Usted puede deshacerse de la carbohidratos procesados ​​pan-manda que los picos de azúcar en la sangre y hace que los antojos de azúcar. el resto de la proteína Bistro Box es suficiente para mantenerme completa y enfocada hasta que mi próxima comida o merienda equilibrada ". - Bjork

"También me gusta la placa proteína con huevo, queso, uvas y mantequilla de maní", dice Bella. "Calórico de y de porciones controladas, me mantiene lleno por horas."

Harina de avena

"La avena es una opción segura en Starbucks, y algo que es fácil de agarrar en el camino. Me encanta la avena porque está llenando y tiene fibra saludable para el corazón que también es bueno para promover la digestión sana. Cuidado con los ingredientes azucarados, sin embargo, nunca es una mala idea, ya sea tirar algunas almendras en su bolsa para agregar, o comprar los frutos secos también tienen allí en la caja para añadir a la harina de avena. también se recomienda añadir un poco de azúcar real en lugar de edulcorante artificial, o se puede añadir un plátano en rodajas en lugar." - Isabel Smith, MS RD CDN, dietista registrada y fundador Isabel Smith Nutrición

"Si estoy corriendo a través del aeropuerto por la mañana temprano, a veces voy a agarrar una pequeña harina de avena y un plátano para el desayuno", dice Lippert. "It`s un carbohidrato complejo y es una de las opciones más saludables que se ofrecen en lugar de pasteles azucarados, vacíos en hidratos de carbono."

"En cuanto a los alimentos van, en general, yo sólo comer en Starbucks si estoy viajando", dice Gans. "La harina de avena con popurrí tuerca es mi elección ir, lleno de fibra y algo de proteína, que me mantiene satisfecho hasta que llego a mi destino."

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