28 Artículos de Starbucks que aman expertos de la dieta

Con una extensa lista que incluye desde java y el jugo de brownies y Cajas Bistro, así como una tienda en casi todos los bloques, Starbucks tiene el público de la marcha en la cerradura. Pero el peligro que viene con frecuentar cualquier restaurante de la cadena está vivo y bien en el café conjunta- que es demasiado fácil caer en una trampa de calorías. ejemplo perfecto: un Frappuccino grande puede tener tantas calorías como algunos de los postres. Dicho esto, todavía hay un montón de opciones en el menú que no matará a sus aspiraciones mantenerse delgado ni reducir satisfacción. Necesitas una prueba? Basta ver lo que recogen estos nutricionistas cuando se detienen por el gigante del café. Y si eres curioso acerca de cómo toda su a.m favorito `selecciones Bux apilar uno contra el otro, echa un vistazo a nuestro informe oficial, El desayuno completo Starbucks Menú del ranking!

Primero, las bebidas ...

1

cualquier Beber-
En el corto Tamaño

"Voy a pedir cualquier bebida en una copa corta. No es anunciado en el menú, pero el tamaño más pequeño permite que yo pueda disfrutar sin romper el banco de calorías." - María Bella, MS, RD, CDN, fundador de balance superior Nutrición

2

Verdes dulces Limón
Evolución bebida fresca

"Cuando viajo, puedo recoger un dulce Verdes y Limón Evolución bebida fresca. Es refrescante, y me gusta que es prensado en frío y que los paquetes en verdes que son más difíciles de consumir cuando estoy en la carretera." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, co-propietario de los gemelos de la nutrición y autor del libro Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure

RELACIONADO: 27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo

3

Teavana Oprah
Chai té elaborado cerveza

"Me encanta el té, y éste es delicioso! El sabor de canela ayuda a satisfacer y me impide alcanzar para esos bollos tentador, y la pequeña cantidad de cafeína me da un poco de un pick-me-up sin exagerar." Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor del libro Vientre dieta rica en grasas para los maniquíes

4

Descafeinado café helado
con leche de soja

"Mi ir a beber un café helado grande descafeinado con leche de soja. Por lo general, me agarra uno cuando tengo sed y quieren algo un poco dulce. Es el ideal para calmar la sed para mí, sobre todo después de una clase de yoga." -Keri Gans, MS, RDN, CDN, autor del libro El cambio en la dieta Pequeño

RELACIONADO: 28 Mayores ropa del entrenamiento que más de tamaño para las mujeres

5

Café exprés

"Cuando voy a Starbucks, yo no me meto alrededor- ordeno tiros consecutivos de espresso. Siento que un espresso tiene un mejor sabor tales y es más rico que el café. Además, con un espresso, no estoy tentado de poner cualquier azúcar o crema en mi bebida, por lo que es una indulgencia cero calorías. Si realmente estoy arrastrando, voy a hacer un tiro de triple!" - Jim White RDN, ACSM EX-P, propietario de Jim White fitness Estudios de nutrición

6

Matcha Latte con
La leche de almendras, Sin Jarabe

"Me encanta la energía lenta y constante, no nerviosos que ofrece matcha. Ya que el polvo matcha que utilizan se endulza, me sale esta bebida sin ningún tipo de jarabe de vainilla añadido, que normalmente se incluye automáticamente. También me gusta la leche de almendras de Starbucks, que tiene un toque de dulzura. Acompaña muy bien con el té verde." - Willow Jarosh, MS, RD, co-propietario de CJ Nutrición.

7

Teavana pasión
tango Tea

"El té de la pasión es muy refrescante y tiene un gran sabor dulce cuando se tiene un deseo de azúcar. Y voy por el té verde sin azúcar cuando quiero relajarse porque la teanina en que crea una sensación de calma, mientras que todavía me mantiene alerta. Es una gran bebida sin calorías!" - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, co-propietario de la nutrición y autor del gemelo Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure

8

Con hielo
Latté

"Hay momentos en que Starbucks es una opción conveniente porque usted es capaz de encontrar opciones saludables si se sabe dónde y cómo buscarlos. Si mis nutrición I-o clientes-busca una ligera dulce pick-me-up de la tarde cuando hace calor, voy a sugerir un pequeño café helado o café con leche con leche o leche de almendras y sólo una o dos bombas de jarabe de chocolate moka. Ningún otro adicional de azúcar o edulcorante es necesario, y se obtiene un poco de proteína de la leche satisfactoria." - Marissa Lippert, MS, RD, dueño de Nutrir Cocina + tabla

9

La mitad-Café Café
con leche entera

"Me encanta el café y el uso de sus granos para hacer café en casa todos los días, pero cuando voy a la tienda, siempre voy a conseguir un grande medio-CAF. Estoy demasiado rápida de una bebida con cafeína por completo, por lo que siempre me sale la mitad descafeinado, la mitad con cafeína. Añado leche entera y canela sin edulcorante. La canela le da sabor y reduce la necesidad de un edulcorante. Lo conseguiré helado en el verano y caliente en invierno." - Martha Mckittrick, RD, CDE, un nutricionista en Nueva York y blogger en la ciudad de chicas Bites

10

Café llano con
Crema espesa

"Lo guardo sencilla con una taza normal de café, y lo pido con crema de la pesada cosas buenas que se mantiene detrás del mostrador y no con la leche. crema de leche es una grasa saludable que ayuda a mantener el azúcar en la sangre estable entre las comidas y aperitivos, lo que significa que la energía constante y el poder del cerebro. Por no mencionar, que hace que su sabor del café decadente! crema de leche también ayuda a negar cualquier efecto secundario potencialmente negativos de cafeína, al igual que el nerviosismo. Las otras opciones de crema, como conjunto, descremada, e incluso su nueva leche de coco (que es básicamente agua con azúcar) pueden estimular la producción de la hormona insulina, que promueve el aumento de peso y una serie de reacciones inflamatorias. Tengo una mayor concentración y la capacidad intelectual y no hay antojos cuando agrego crema de leche con el café." - Cassie Bjork, dietista registrada y con licencia de Healthy Simple Life

11

De altura Flat White
con 2% de leche

"Por sólo 140 calorías, tiene un pequeño impulso de la cafeína con la ventaja añadida de nueve gramos de proteína y sin azúcar añadido. También prefiero el sabor y la riqueza de leche al 2% (en comparación con la leche sin grasa), además de la grasa ayuda a mantener por más tiempo." -Molly Kimball, Deportes dietista con gimnasio en Elmwood de Ochsner en Nueva Orleans

12

Caffé
misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, un dietista registrado en el balance superior Nutrición es un fan de la bebida espumosa hecha de vapor (de soja, en su caso) la leche y el café-Dice que es simple, baja en calorías y delicioso.

RELACIONADO: 27 Cosas expertos en salud realmente piensa de café

13

Brew frío
café

"cerveza fría es más suave y menos de sabor amargo que la mayoría de los cafés hecho o helados calientes. Hay menos necesidad de añadir azúcar o saborizantes cuando se puede degustar más de sabor natural del café." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietista registrada en el balance superior Nutrición

14

Al vapor con leche de almendras
Polvo de cacao y Cinnamon

"Este es mi ir cuando estoy de viaje y quiere algo relajante pero no con cafeína a sorbo de mi vuelo o una escala. Pido una leche de almendras al vapor y luego ir a la estación de adiciones y espolvorear sobre un montón de polvo de cacao y canela, se revuelve, y sorbo de distancia. No es dulce pero es muy sabrosa. Además, la leche de almendras es muy rica y tiene una textura tan suave." - Jarosh

15

Té Real Inglés desayuno

"Nunca me ha gustado el sabor del café, pero me encanta el té! He pedido el té Real Inglés desayuno. Está lleno de antioxidantes y flavonoides, que son excelentes para la salud del corazón y posiblemente prevenir el cáncer. Hay algo muy relajante en una taza de té y que todavía tiene la cafeína que necesito para que me entra por la mañana!" - Ilyse Schapiro, MS, RDN, co-autor del Debería Saque Mi Bagel?

Para más formas de mantenerse alerta durante todo el día, no se pierda estos 23 mejores alimentos para la Energía.

dieciséis

Jade Citrus
Té de menta verde

"Voy a tener un grande Jade Citrus Mint Green Tea. Lleno de polifenoles, el té verde es conocido por sus propiedades anti-envejecimiento y la enfermedad propiedades que combaten y puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón cuando bebió regularmente. Con un montón de sabor de menta y limón tanto, no hay necesidad de añadir azúcar!" -Marisa Moore, RDN, de Marisa Moore Nutrición

Ahora, la comida

17

TIPO Salados caramelo
Chocolate negro tuerca de la barra

"Me encanta que se puede ver los frutos enteros y que su sabor es como un postre indulgente, gracias a salados caramelo y chocolate negro. Lo mejor de todo, que sólo tiene cinco gramos de azúcar. Realmente satisface un antojo dulce, pero sin la culpa!" - Lakatos Shames

Para averiguar cómo todos sus bares favoritos TIPO apile en términos de nutrición, no se pierda nuestro informe especial, Todo tipo Bar-Clasificado!

18

petite vainilla
frijol bollo

Mientras ella se adhiere principalmente a la mezcla de media café, descafeinado media en Starbucks, Mckittrick vez en cuando se pone uno de los bollos tamaño mini si ella está deseando un dulce poco de algo. "Satisface un antojo dulce para sólo 120 calorías," , nos dice.

19

sous Vide
Las mordeduras de huevo

"Yo suelo ir a tomar un café con almendras, soja, o leche de coco. Las leches alternativas añadir un poco de sabor para que deje de agregar el azúcar adicional para el dulzor. Además de la envoltura de huevo blanco y harina de avena, que son mi ir a elecciones, la clara de huevo y pimiento rojo Sous Vide Egg Bites son una buena opción. Son las más recientes adiciones de huevo y con sólo 170 calorías y 13 gramos de proteínas, esto es una gran opción." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, de Leah Kaufman Nutrición

20

Veggie abundante marrón
Arroz Ensaladera

"Este cuenco es una gran manera de encajar en verduras, granos enteros y fibra cuando estás de viaje o cuando olvida su almuerzo para trabajar en casa. Me siento mucho mejor cuando sigo mi consumo de verduras consistente y esta ensaladera me ayuda a hacer eso. El vestidor tahini es super refrescante y fresca degustación." - Jarosh

21

Proteína
Caja Bistro

"La proteína Bistro Box ofrece un buen equilibrio de proteínas del huevo duro, grasa saludable desde el queso y la mantequilla de maní, y las manzanas y las uvas son carbohidratos de los alimentos reales. Puede deshacerse de la pan- es un carb procesado que los picos de azúcar en la sangre y hace que los antojos de azúcar. El resto de la proteína Bistro Box es suficiente para mantenerme completa y enfocada hasta que mi próxima comida o merienda equilibrada." - Bjork

22

Reducido en grasa del tocino Turquía
Jaula de huevo blanco libre del desayuno Sandwich

"Para una rápida vaya a desayunar, me gusta un contenido reducido de grasa del tocino Turquía Jaula libre de clara de huevo sándwich de desayuno. Me encanta los alimentos salados que están llenos de proteínas. Lo mejor de todo, sólo tiene 230 calorías y grasa 6 gramos de grasa." - Sarah Koszyk, MA, RDN, autor del libro 365 bocadillos para todos los días del año

Para obtener el 4-1-1 en todos los huevos cosas, no se pierda nuestro informe en profundidad sobre la 26 cosas que usted necesita saber antes de comprar un cartón de huevos.

23

Harina de avena

"La avena es una opción segura y algo que es fácil de agarrar en el camino. Me encanta la avena porque está llenando y tiene fibra saludable para el corazón que también es bueno para promover la digestión sana. Cuidado con los ingredientes azucarados, sin embargo. Nunca es una mala idea, ya sea a tirar algunas almendras en su bolsa para agregar como un complemento o comprar frutos secos que tienen allí en la caja. También se recomienda añadir un poco de azúcar real en lugar de edulcorante artificial, o un plátano en rodajas en su lugar." - Isabel Smith, MS RD CDN, fundador Isabel Smith Nutrición

24

Nutrir
Aperitivos

"Si se fijan bien, Starbucks ofrece algunas opciones saludables. Algunos lugares venden bocadillos Nutrir que son deliciosas pequeñas bolsas de bocadillos 200 calorías. Me gusta Love Monkey (picaduras de granola de banana chocolate) y apenas Chillin (chile suave maíz tostado). Un café con leche (descremada o leche de almendras de altura, sin edulcorante, con un poco de canela) y una bolsa de aperitivos Nutrir son la combinación perfecta que justo en el clavo cuando necesito un pick-me-up. Cuando estoy con mis hijos, los consigo una barra Eso es todo lo que se acaba de hacer a partir de frutos secos como un plátano o mango." - Laura Burak MS, RD, CDN de Laura Burak Nutrición

25

Pavo ahumado
Sandwich suizo

"Para el almuerzo, me gusta el pavo ahumado y Sandwich del suizo. Cuenta con cinco gramos de fibra para ayudar a llenar mi y 25 gramos de proteínas para mantener mi satisfecho y saciado." - koszyk

26

Hippeas

"Hippeas son una opción buena merienda. Estas bolsas de aperitivos hinchados garbanzo son bajos en calorías y delicioso. El sabor de arce Haze es mi favorito porque es ligeramente dulce, que es una gran alternativa a los productos de panadería que puede estar mirando a su medida que esperar en la fila." - Kaufman

27

Espinacas Feta desayuno Wrap

"Me encanta comenzar el día con verduras y proteínas magras, y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de llenado de proteínas, junto con los granos enteros que me diera un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene lleno por horas, ayudando a prevenir los antojos de dulces a media mañana." - Palinski-Wade

28

Huevo queso Cheddar
sándwich de desayuno

"Cuando estoy corto de tiempo en la mañana, voy a menudo coger un huevo y queso sándwich de desayuno. Por menos de 300 calorías (280 para ser exactos!), Que proporciona 14 gramos de proteína de poder de permanencia. Además, es una fuente de calcio, hierro y vitamina A. Mientras que el sándwich es más alta en sodio que si he hecho en casa, es mucho menos sodio que la mayoría de Grab-and-go ofertas de desayuno." - Patricia Bannan, MS, RDN, autor del libro Coma bien cuando el tiempo es escaso