Top 10 de alimentos para reducir la grasa del vientre

Un estómago en forma y tonificado es ciertamente algo que todo el mundo desea tener. Pero eso, por supuesto, no es una cosa muy fácil de alcanzar. La grasa del vientre es muy poco favorecedor y es una tarea de enormes proporciones para deshacerse de él, pero definitivamente no es una tarea imposible! Existen numerosas técnicas para reducir la grasa del vientre y una de esas opciones es por tener tipo adecuado de alimentos. ¡Sí! Alimentos realmente puede ayudar en la reducción de la grasa adicional del vientre. Es muy importante, ante todo, entender que cada persona `cuerpo es diferente y por lo que el requisito también difiere. A medida que la grasa del vientre se considera la grasa más obstinada, debe tenerse en cuenta que la quema será un proceso gradual, que no puede suceder durante la noche!

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Por lo que los artículos diez alimentos que se pueden incorporar en su dieta son los siguientes:

1. Las almendras: Contienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son grasas saludables que le impide a uno comer en exceso en otras palabras, se suprime el hambre. Almendra tiene un alto contenido de fibra que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Las almendras son menos en calorías por lo tanto, se puede tener como mini bocadillos.

2. Tomates: Los tomates son muy menos en calorías, incluso tomates grandes contiene sólo alrededor de 33 calorías. Los tomates son ricos en nutrientes como hierro y potasio y que son buenas fuentes de vitamina A y C. Los tomates abarcan un compuesto conocido como 9-oxo-ODA, que ayuda en la disminución de lípidos en la sangre, y esto ayuda en el control de la grasa del vientre. Este compuesto también puede combatir enfermedades crónicas asociadas con la obesidad.

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3. Avena: La avena contiene fibra insoluble y ciertos carbohidratos que reducir el hambre y proporcionar resistencia y bordillos contenido de grasa del cuerpo. La avena se pueden tener para el desayuno o cualquier otra hora del día. Es mejor elegir el uno sin sabor como la avena con sabor tendrá químicos y azúcar en ella. La avena es aparentemente alta en fibra que ayuda a la digestión.

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4. Sandía: De acuerdo con la American Dietetic Association, la sandía se supone que es el alimento adecuado que ayudará a reducir la grasa del vientre. Sandía se compone de 91 por ciento de agua debido a que es un diurético natural. Esto hace que se sienta lleno por más tiempo y ayuda en la disminución del contenido de agua en el cuerpo. Es rico en vitaminas B1, B6 y C, junto con el potasio y el magnesio. Es completamente libre de colesterol y contiene muy menos calorías. Según ciertos estudios, que tiene dos vasos de jugo de sandía por día durante ocho semanas le ayudará en la reducción de peso corporal.

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5. El apio: Las hortalizas de hoja en general son excelentes alimentos para reducir el peso, apio, en particular, se supone que es un gran alimento de la dieta ya que contiene sólo 8 calorías. Es rico en vitamina C y calcio y es mejor cuando se consumen crudos. El consumo de jugo de apio fresco antes de la comida se conoce para ayudar en la reducción de peso corporal.

6. Frijoles: Se conocen diferentes tipos de granos para ayudar en la reducción de la grasa del vientre. Beans resultan ser excelente fuente de fibra soluble, que se dirige a la grasa del vientre especialmente. Se descompone la grasa y ayuda a eliminar fácilmente del cuerpo. La proteína presente en los granos ayuda a proporcionar energía al cuerpo.

7. Las cerezas ácidas: Las cerezas ácidas ayudan en la disminución de los niveles de colesterol en el cuerpo y reducir la grasa corporal considerablemente. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Michigan, una dieta de tarta de cerezas ayudará a reducir los síntomas de las enfermedades del corazón, así como el síndrome metabólico. tarta de cerezas también se dice que tienen propiedades antioxidantes.

8. Los aguacates: Esta fruta tiene el poder para equilibrar los niveles de colesterol y también se conoce para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Contiene propiedades anti-bacterianas y anti-hongos. Los aguacates son ricos en aminoácido importante conocida como lecitina que ayuda en la gestión de peso corporal. También contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayuda en la reducción más rápida de la grasa del vientre.

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9. Mariscos: Atún, salmón, caballa son fuentes muy ricas en proteínas, que contienen bien ácido graso junto con ácidos grasos mono saturado que ayuda en aumentar el metabolismo y también son mejor comida quema de grasa del vientre.

10. Pepinos: Los pepinos se consideran ser un alimento muy baja en calorías y contiene vitamina B y C. Se supone 100 gramos de pepino para contener alrededor de 96 por ciento de agua y 45 calorías. Son excelente fuente de minerales, vitaminas y fibra dietética. Esto ayuda en la limpieza de su cuerpo de las toxinas liberadas por el sistema digestivo y ayuda en la reducción de peso.

Así que con sólo hacer pequeños cambios en su rutina diaria, incluyendo los súper alimentos por encima en lugar de los aperitivos fritos y optando por un estilo de vida más saludable junto con ejercicio - que sin duda será capaz de ver su vientre conseguir día a día más pequeño.