8 Remedios naturales para combatir los cálculos renales en el hogar

Los cálculos renales son un problema de salud común para muchas personas.

Al pasar estas piedras puede ser muy doloroso. Y, por desgracia, las personas que han experimentado los cálculos renales son más propensos a tener de nuevo (1).

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir este riesgo. En este artículo se explica qué son los cálculos renales y esboza 8 maneras dietéticos para luchar contra ellos.

¿Cuáles son los cálculos renales?

También conocido como cálculos renales o litiasis renal, cálculos renales están compuestos de materiales de desecho duros, sólidos que se acumulan en los riñones y cristales de la forma.

Existen cuatro tipos principales, pero aproximadamente el 80% de todas las piedras son piedras de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen estruvita, ácido úrico y cisteína (2, 3).

Mientras piedras más pequeñas por lo general no son un problema, piedras más grandes pueden causar una obstrucción en una parte del sistema urinario cuando salen del cuerpo.

Esto puede conducir a dolor severo, vómitos y sangrado.

Los cálculos renales son un problema de salud común. De hecho, alrededor del 12% de los hombres estadounidenses y el 5% de las mujeres estadounidenses desarrollará un cálculo renal durante su vida (3).

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Lo que es más, si se obtiene un cálculo renal vez, los estudios sugieren que son hasta un 50% más propensos a formar otra piedra dentro de 5-10 años (4, 5, 6).

A continuación se presentan 8 formas naturales que puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales otra.

Línea de fondo: Los cálculos renales son bultos firmes formados a partir de productos de desecho cristalizado en los riñones. Se trata de un problema de salud común y superar los cálculos de gran tamaño puede ser muy doloroso.

1. Manténgase hidratado

Cuando se trata de la prevención de cálculos renales, generalmente se recomienda beber líquidos en abundancia.

Fluidos aumentar el volumen y diluir las sustancias formadoras de cálculos en la orina, lo que las hace menos propensas a cristalizar (3).

Sin embargo, no todos los líquidos son iguales para este propósito. Por ejemplo, un alto consumo de agua está vinculada a un menor riesgo de formación de cálculos renales (7, 8).

Las bebidas como café, té, cerveza, vino y zumo de naranja también se han asociado con un riesgo más bajo (9, 10, 11).

Por otro lado, el consumo de una gran cantidad de refresco puede contribuir a la formación de cálculos renales. Esto es cierto tanto para los refrescos endulzados con azúcar y endulzadas artificialmente (9).

refrescos endulzados con azúcar contienen fructosa, que se sabe que aumenta la excreción de calcio, oxalato y ácido úrico. Estos son factores importantes para el riesgo de cálculos renales (12, 13).

Algunos estudios también han relacionado una alta ingesta de endulzadas con azúcar y cola endulzado artificialmente a un mayor riesgo de cálculos renales, debido al contenido de ácido fosfórico (14, 15).

Línea de fondo: Mantenerse hidratado es importante para la prevención de cálculos renales. Sin embargo, algunas bebidas pueden disminuir el riesgo, mientras que otros pueden aumentarlo.

2. Incrementar Su Consumo de ácido cítrico

El ácido cítrico es un ácido orgánico que se encuentra en muchas frutas y verduras, en particular frutas cítricas. Limones y limas son especialmente ricos en este compuesto de la planta (16).

El ácido cítrico puede ayudar a prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio de dos formas (17):

1. Previene la formación de cálculos: Se puede unir con el calcio en la orina, lo que reduce el riesgo de formación de nuevos cálculos (18, 19).
2. Previene la ampliación de piedra: Se une con cristales de oxalato de calcio existentes, evitando que se haga más grande. Que pueden ayudar a pasar estos cristales antes de que se conviertan en piedras de mayor tamaño (16, 19).

Una manera fácil de consumir más ácido cítrico es comer más frutas cítricas, como el pomelo, naranjas, limones o limas.

También puede tratar de añadir un poco de jugo de lima o limón al agua.

Línea de fondo: El ácido cítrico es un compuesto de la planta que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Las frutas cítricas son excelentes fuentes dietéticas.

3. Limitar los alimentos ricos en oxalatos

Oxalato (ácido oxálico) es un anti-nutriente que se encuentra en muchos alimentos de plantas, incluyendo hojas verdes, frutas, verduras y de cacao (20).

Sin embargo, su cuerpo también lo produce en cantidades considerables.

Una ingesta alta de oxalato puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, lo que puede ser problemático para personas que tienden a formar cálculos de oxalato de calcio (21).

El oxalato puede unir calcio y otros minerales, y cristales de la forma, que puede conducir a la formación de cálculos (21).

Sin embargo, los alimentos ricos en oxalato también tienden a ser muy saludable, por lo que una estricta dieta baja en oxalato ya no se recomienda para todos los individuos formadores de cálculos.

Hoy en día, una dieta baja en oxalato solamente se recomienda para pacientes que tienen hiperoxaluria, una condición caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina (17).

Antes de cambiar su dieta, consulte a su médico o dietista y hacerse la prueba para averiguar si usted se beneficiará de limitar los alimentos ricos en oxalato.

Línea de fondo: Los alimentos ricos en oxalato puede ser problemático para algunas personas. Sin embargo, busque el consejo de un profesional de la salud antes de limitar estos alimentos, ya que no es necesario para todos aquellos formadores de cálculos.

4. No tomar dosis altas de vitamina C

Los estudios indican que la vitamina C (ácido ascórbico) suplementos están asociados con un mayor riesgo de cálculos renales (22, 23, 24).

Un elevado consumo de suplementos de vitamina C puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, como algo de vitamina C se puede convertir en oxalato dentro del cuerpo (25, 26).

Un estudio entre los hombres de mediana edad y de edad avanzada suecos encontró que toman suplementos de vitamina C pueden ser dos veces más propensos a desarrollar cálculos renales como los que no toman suplementos (23)

Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina C de fuentes de alimentos, tales como limones, no se asocia con un mayor riesgo de cálculos (27).

Línea de fondo: Existe alguna evidencia de que tomar altas dosis de suplementos de vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales de oxalato de calcio en los hombres.

5. Obtener suficiente calcio

Es un malentendido común que es necesario disminuir su consumo de calcio con el fin de reducir el riesgo de formación de cálculos que contienen calcio.

Sin embargo, éste no es el caso. De hecho, una dieta alta en calcio se ha asociado con una disminución del riesgo de formación de cálculos renales (28, 29, 30, 31).

Un hombres colocado estudio que habían formado previamente cálculos renales que contienen calcio en una dieta que contiene 1.200 mg de calcio por día. También fue baja en proteínas animales y sal (29).

Los hombres tenían alrededor de un 50% menos riesgo de contraer otra piedra en el riñón durante cinco años que el grupo control, que siguieron una dieta baja en calcio de 400 mg por día.

calcio de la dieta tiende a unirse con oxalato en la dieta, lo que impide que sea absorbido. Los riñones luego no tienen que pasar a través del sistema urinario.

Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes alimenticias de calcio.

Para la mayoría de los adultos, la ingesta diaria recomendada (RDI) de calcio es 1.000 mg por día. Sin embargo, la IDR es de 1.200 mg por día para las mujeres mayores de 50 y todas las personas mayores de 70 años.

Línea de fondo: Obtener suficiente calcio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales en algunas personas. El calcio se puede unir a oxalato y evitar que sea absorbido.

6. reducir la sal

Una dieta alta en sal está vinculado a un mayor riesgo de cálculos renales en algunas personas (30, 32).

Una alta ingesta de sodio, un componente de sal de mesa, puede aumentar la excreción de calcio por la orina - que es uno de los principales factores de riesgo para los cálculos renales (33).

Dicho esto, algunos estudios en mujeres y hombres más jóvenes no han podido encontrar una asociación (31, 34, 35).

La mayoría de las pautas dietéticas recomiendan actualmente que las personas limiten la ingesta de sodio a 2.300 mg por día. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen mucho más que eso (36, 37).

Una de las mejores maneras de reducir su ingesta de sodio es recortar en los alimentos procesados, envasados ​​(38).

Línea de fondo: Si usted es propenso a la formación de piedras en el riñón, la restricción de sodio puede ayudar. El sodio puede aumentar la cantidad de calcio que se excreta en la orina.

7. Aumentar Su Consumo de Magnesio

El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes (39).

Está implicado en cientos de reacciones metabólicas dentro de su cuerpo, incluyendo la producción de energía y los movimientos musculares (40).

También hay alguna evidencia de que el magnesio puede ayudar a prevenir el oxalato de calcio formación de cálculos renales (35, 41, 42).

Exactamente cómo funciona esto no se entiende completamente, pero se ha sugerido que el magnesio puede reducir la absorción de oxalato en el intestino (43, 44, 45).

Dicho esto, no todos los estudios están de acuerdo en la materia (30, 34).

El RDI para el magnesio es de 400 mg por día. Si desea aumentar su ingesta de magnesio en la dieta, los aguacates, las legumbres y el tofu son buenas fuentes dietéticas.

Para obtener los máximos beneficios, consumir magnesio junto con los alimentos que consumen que son ricos en oxalato. Si eso no es una opción, tratar de consumir la fuente de magnesio dentro de las 12 horas (45).

Línea de fondo: Algunos estudios muestran que el aumento de la ingesta de magnesio puede ayudar a disminuir su absorción de oxalato y reducir el riesgo de cálculos renales.

8. Comer menos proteína animal

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Una dieta rica en fuentes de proteínas animales, tales como carne, pescado y productos lácteos, se asocia con un mayor riesgo de cálculos renales.

Una alta ingesta de proteínas animales puede aumentar la excreción de calcio y disminuir los niveles de citrato (46, 47).

Además, las fuentes de proteína animal son ricos en purinas. Estos compuestos se descomponen en ácido úrico y pueden aumentar el riesgo de formación de cálculos de ácido úrico (48, 49).

Todos los alimentos contienen purinas, pero en diferentes cantidades.

Riñón, hígado y otras vísceras son muy ricos en purinas. Los alimentos vegetales, por el contrario, son bajos en estas sustancias.

Línea de fondo: Una alta ingesta de proteína animal puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Llevar el mensaje a casa

Si usted ha tenido un cálculo renal, es muy probable que desarrollar otro dentro de 5-10 años. La buena noticia es que ciertas medidas dietéticas pueden ayudar a reducir este riesgo.

Puede intentar aumentar la ingesta de líquidos, el consumo de alimentos ricos en ciertos nutrientes, comer menos proteína animal y evitar de sodio, para nombrar unos pocos.

Sólo unas pocas medidas simples pueden recorrer un largo camino en la prevención de cálculos renales dolorosos.