¿Cómo se puede prevenir de forma natural en frío

Estamos en el medio de la caída, y los virus y bacterias malas dispuestos a atacarnos. Además, el clima es caprichoso. Es frío en la mañana, pero por la tarde que se siente caliente en nuestras chaquetas. Por lo tanto, todo está dado para conseguir un fuerte resfriado. Como se dice "más vale prevenir que curar", por lo que aquí hay algunos consejos de prevención frías que pueden ayudar a sobrevivir a esta época del año.

1. Lávese las manos You

Parece ser obvio, pero mucha gente lo olvide. I `m entre ellos. Sus manos están llenas de bacterias y virus. Basta con pensar en la cantidad de cosas que se toca durante el día. Por lo tanto, lavarse las manos varias veces al día con agua tibia y jabón. Si se tiene prisa, puede usar toallitas desinfectantes.

2. Capas Ropa

Otro consejo común, pero no hay que subestimar la importancia de la misma. Es bueno escuchar en el pronóstico del tiempo que será el 23 centígrados mañana, pero por la mañana no será más de 10 centígrados.

Por lo tanto, por la mañana se puso más ropa. Y cuando se siente caliente, usted puede sacar uno o dos capas de ropa. También se recomienda llevar zapatos diferentes, mientras que ir a trabajar y les cambiar algo más cómodo en su lugar de trabajo.

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3. alimentación saludable

En primer lugar, prestar atención a ingiere suficiente líquido al día. Ocho vasos de agua o té de hierbas sin azúcar son las mejores opciones.

Además, una dieta equilibrada es vital para luchar contra las enfermedades también. Comer tantas frutas y verduras como sea posible que son fuentes naturales de vitaminas y minerales. ellos tienen crudo o los utilizan para cocinar deliciosos platos. Por ejemplo, el otoño es el momento de brócoli y calabaza que se puede preparar de muchas maneras.

Un plan de alimentación saludable sostiene verduras, frutas, granos enteros, carnes bajas en grasa y diarios, semillas, legumbres. Todo lo que la naturaleza puede dar a usted. Tienen todo lo que su sistema inmunológico necesita para prevenir enfermedades en sí a partir de otoño.

4. Vitaminas

Es obvio que las mejores fuentes de vitaminas provienen de la naturaleza, pero no siempre es posible cubrir nuestras necesidades diarias de ellos. Por lo tanto, es posible que tenga que tomar multivitaminas también.

Una vitamina que se debe sobre todo prestar atención es la vitamina D. Durante el invierno y el otoño las horas de sol de disminución. Además, debido al mal tiempo, estamos más dispuestos a permanecer en interiores. Su cuerpo necesita la luz del sol para generar vitamina D, pero ya que estamos la falta de ella, que debe completarla. Se recomienda tener 2.000 UI por día para adultos.

5. El ejercicio y aire fresco

Ventilar toda la casa con regularidad y estar al aire libre en el aire fresco. Su cuerpo necesita el oxígeno fresco. Tener un paseo por el parque, o andar en bicicleta. No importa lo que usted acaba de estar fuera. al aire libre en movimiento refresca todo su cuerpo y le ayuda a olvidar los problemas cotidianos.

Si haces ejercicio regularmente, por ejemplo, ejecutar, no tenga miedo del clima frío. Y, no lo convierten en una excusa para poner fuera de su entrenamiento.

Estas son las cosas que hacemos con mi familia para protegernos de las enfermedades de caída. Y, tengo que decir que funciona. Dale a tu cuerpo lo que necesita, y usted no tiene que sufrir de frío más. ¿Qué haces? Compartir sus consejos con nosotros a continuación.

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