Cómo convertirse en un modelo de la portada

antes de tiro: Me gustaría describir mi tipo de cuerpo como en forma de pera. Tengo un buen mitad inferior voluptuosa y tienen que trabajar muy duro para mantener mi físico en forma de sesión de fotos. Cuando no he decidido comer super limpio y entreno constantemente voy a ver cambios inmediatos en la forma y el tono de mis glúteos, los isquiotibiales y las caderas en especial.

Motivación: En Nochevieja de 2009 anuncié un objetivo de competir en un concurso de fitness y cuando competí en mi primer concurso de bikini que había perdido 40 libras y 15 por ciento de grasa corporal. Me colocó en segundo lugar de cada 30 mujeres.

cambio de la grasa corporal: Desde arriba del 26 por ciento al 11 por ciento.

Cronología: 10 meses.

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MetasAhora, a seguir viviendo el estilo de vida saludable.
Desafíos: He ganado un poco de músculo magro y ahora pesan 116 a 120 libras (52,6 a 54,4 kg) durante todo el año, con 14 a 15 por ciento de grasa corporal, y pasará a la que no menos de 112 libras (50,8 kg) en el programa de día.

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Imagen corporal: En general, estoy muy feliz con mi cuerpo. Abrazo a mis curvas, mis dientes torcidos mostrar carácter, y mi pecho pequeño puede mejorar con Victoria `Secreto en cualquier momento! He aprendido a amarme a mí mismo si estoy en forma de concurso o 10 libras más pesado. Si he ganado algunas libras debido a ausentarse del entrenamiento o de comer limpia y estricta durante unas semanas, me refiero a la fina capa de grasa saludable como mis ‘layer` amor!

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chuleta: En realidad nunca anhelo de pizza o pasta y me gusta comer limpio durante todo el año, pero sin duda me gusta tener ‘meals` tratamiento en ocasiones - de chocolate, postre de algún tipo, o un buen vaso de vino tinto.

Consejos: Puede cambiar su físico rápidamente a través de la nutrición y la formación. Mi filosofía es que yo estoy en control de mi cuerpo y cómo se ve. Mis mejores consejos son para establecer los objetivos SMART y anotarlas, dejar malos hábitos (fumar, beber, comer comida chatarra), contratar a un tren entrenador, el peso de cinco a seis días a la semana (incluso si eso significa hacer ejercicios de peso corporal en un hotel habitación y el uso de equipaje como una mancuerna gigante) y comer cada tres horas religiosamente. La nutrición es el 80 por ciento de los resultados.

Modelo de la aptitud entrenamiento secreto:
Cambio mi programa de entrenamiento con pesas una vez al mes y hacer una división similar durante aproximadamente cuatro semanas a la vez, modificando el rango de ejercicios, el tempo y el representante para mantener mi cuerpo adivinando. A inclinarse hacia abajo voy a integrar Interview un par de veces a la semana y pliométricos.

Participar en el concurso WHF modelo de la cubierta, en la asociada a la aptitud generación, hoy!

Crédito de la imagen: Jamie Watling