Consejos bikini competidores de fitness, entrenamiento y nutrición

concursos de bikini aren `t para todo el mundo - que requieren mucho trabajo duro, la disciplina y la proteína! Pero hay `s algo que aprender de aquellos que llevan su dieta y entrenamiento al siguiente nivel.

Mi viaje a los concursos de bikini

He estado involucrado en el deporte desde que tenía siete años de edad, pero empecé a entrenar en el gimnasio más en serio cuando cumplí 16. Me encanta las endorfinas para sentirse bien después de un entrenamiento - la forma en que te hace ver es sólo un bono!

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Empecé a competir en concursos de bikini porque quería llevar a mi entrenamiento al siguiente nivel. concursos de bikini me empujan tanto física como mentalmente, y yo estoy siempre en busca de mejorar y progresar mi físico y fitness niveles. Para mí, no hay ‘date` final - Es un estilo de vida y yo estoy siempre un trabajo en progreso!

Mi mayor logro

Después de sufrir una lesión en la columna el año pasado con dos discos abultados, los médicos dijeron que había`t iba a ser capaz de competir por un largo tiempo. Estaba decidido a volver a esa etapa y lo hice exactamente eso: después de sólo cuatro meses de rehabilitación espinal, di un paso atrás en el escenario y competido. Considero que es mi mayor logro en el deporte porque exhibidas determinación pesar de las probabilidades de no estar en mi favor- que tenía la fuerza de voluntad para seguir empujando hacia adelante y hacer lo que amo. I `m muy orgulloso de ello.

pros y los contras de competencia de bikini

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La parte más difícil de la preparación de la competencia es salidas sociales, especialmente cuando se trata de alimentos. Es el lugar donde la disciplina es vital para su éxito: es tan tentador simplemente comer un pedazo de pastel en una fiesta de cumpleaños, pero una vez que es lo suficientemente disciplinado para decir que no hay `una verdadera sensación de satisfacción. It `trata de mantener sus ojos en su objetivo.

mi nutrición

Yo como una amplia variedad de alimentos y no cortas ningún grupo de alimentos. Los principales alimentos que como durante la preparación de un borrador estricta serían las carnes magras, camote, vegetales verdes y ensalada, huevos y aguacate.

Mi ‘comida favorita cheat` tendría que ser panqueques y helados! Pero también me encanta un gran brekky decente.

Mi entrenamiento

Mi programa de entrenamiento es una combinación de entrenamiento con pesas, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y de baja intensidad constante (LISS) cardio. Mi formación cambia día a día, por lo que yo estoy nunca se aburre y yo estoy siempre dispuesto a ir al gimnasio.

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Mis sesiones de entrenamiento con pesas son por lo general todo un entrenamiento conjunto super cuerpo que mantiene mi ritmo cardíaco alto, ya que por lo general estoy tratando de inclinarse hacia abajo en dirección a un espectáculo.

Mi parte favorita del cuerpo para entrenar es sin duda el botín! Después de mi lesión de la médula, que había`t capaz de entrenar a mi cuerpo más bajo durante un período prolongado de tiempo, por lo que me ha dado toda una nueva apreciación por ser capaz de moverse correctamente de nuevo. Mi ejercicio favorito tendría que ser sentadillas!

Mi mejor consejo

Asegúrese de que está haciendo por ti! Además, recuerde que cualquier otro atleta en ese escenario ha puesto en la misma cantidad de esfuerzo para su dieta, entrenamiento y posando, por lo que siempre estar mentalmente preparado para cualquiera de los resultados - ganar o perder, estar orgulloso de sí mismo en cada paso del camino.

¿Qué `próximo para mí

Mi próximo objetivo es competir en mi primera competencia interestatal en Perth, Australia Occidental en junio de 2017 la primera edición de la Sra fitness Australia! `S la primera ANB (Australasia Culturismo Natural) muestran totalmente femenina y una tarjeta Pro es en juego, así que estoy muy emocionado de ser parte de la historia.

Lo que amo de competir en la ANB, y en especial la Sra fitness, es que combina mi amor por la moda, el glamour y el modelado bikini con gimnasio. Para mí, no hay mejor manera de mostrar todo mi trabajo duro durante las últimas 12 semanas (y más allá) y luego vestirse y sentirse bella.

Por ejemplo, la noche de registro será un evento de alfombra roja, con tacones y vestidos, y una oportunidad de conocer a todos los demás competidores de todo el país. Como femenino-chica, `s un verdadero placer para mí y algo un poco diferente de la mayoría de las composiciones` he estado involucrado en.

`D animo a todos aquellos interesados ​​en la aptitud, entrenamiento y nutrición para fijar el objetivo y participar! Si puedo hacerlo, cualquiera puede.