Increíbles beneficios para la salud de las hojas de calabaza

hojas de calabaza pertenecen a la familia de vegetales de hoja. Estas hojas son nutritivos y son ricas en vitaminas y minerales. ¿Suena interesante? Vamos a echar un vistazo a su valor nutricional y beneficios para la salud de las hojas de calabaza.

Científicamente, se conoce como Telfaira occidentalis y es conocida popularmente como hojas de calabaza estriadas. Lo bueno de estas hojas es que no tienen ninguna estación en particular. Que puede ser disfrutado por personas de todo el año. En particular, estas hojas se encuentran en época de lluvias en abundancia.

Contenido nutricional de las hojas de calabaza

Ya que se ha demostrado científicamente, estas hojas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales en ella. Por otra parte, estas hojas son utilizadas por muchos, pero la mayoría de ellos no son conscientes de su valor nutricional.

La mejor parte es que hace que se sienta lleno después de comer y tiene bajas calorías así como. Aquí está la lista de nutrientes que se encuentran en las hojas de calabaza que hacen que sea tan popular:

• Potasio
• Calcio
• Ácido fólico
• Hierro
• La vitamina E
• La vitamina B6
• Magnesio
• Fósforo
• La tiamina
• La niacina
• Las fibras dietéticas
• la vitamina A
• Vitamina C
• Riboflavina
• Cobre
• Manganeso
• proteínas

Si tenemos una combinación de estos nutrientes junto con bajas calorías, entonces creo que esto es un trato fuente de alimentación! Se va a servir a nuestra hambre junto a mantenernos sanos. ¡Guauu! Eso suena muy interesante!

Beneficios de Salud de hojas de calabaza

Con todos estos nutrientes intactos, estoy seguro de estas hojas tienen un enorme conjunto de beneficios! Entonces, ¿por qué no tenemos una visión detallada de él y tratar de usarlo para mantener una buena salud!

1. Anti-envejecimiento

Debido a la presencia de antioxidantes en abundancia, se sabe que estas hojas para ralentizar el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, si quieres parecer más joven, empezar a consumir estas hojas y experimentar su belleza otra vez!

2. Mejora la salud ocular

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La vitamina A presente en las hojas de calabaza ayuda en la prevención de la degeneración de algunas de las partes del ojo, que de otro modo degradar con la edad. Esto puede llevar a una condición conocida como mácula relacionada con la edad Degeneración (DMAE).

3. Convulsión

Es muy eficaz en la prevención de convulsiones. En la medicina etno, las hojas tiernas se cortan y se mezcla con el agua de coco y sal. Se almacena en una botella para su uso posterior.

3. Reduce el colesterol

En este mundo de alta problema de colesterol, estas hojas pueden ser considerados de gran ayuda. Como hay una gran cantidad de fibra en estas hojas, se reduce la absorción de ácido biliar y colesterol, desde el intestino delgado, lo que resulta en bajos niveles de colesterol y la salud del corazón!

4. Aumenta la fertilidad

Se sabe para curar cualquier daño testicular y también aumentar la espermatogénesis. Esto ayuda a aumentar la fertilidad y es una buena noticia para las personas que sufren de infertilidad!

5. La diabetes

Sólo una persona diabética sabe lo doloroso que es tener diabetes. hojas de calabaza se sabe que tienen el efecto hipoglucemiante que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto mantener la diabetes bajo control!

6. Beneficios para la piel

Al ser una rica fuente de vitamina C, estas hojas tienen un montón de beneficios para la piel. La vitamina C ayuda en la curación de heridas y la formación de tejido de cicatriz. También ayuda a mantener los huesos y la piel sana.

7. Lucha contra el cáncer

Los estudios demuestran que existe una relación directa entre el consumo de fibra y el riesgo de cáncer. Esto es debido a que los alimentos que contienen la alta cantidad de fibra son también ricos en vitaminas y minerales, todos los cuales son necesarios para la prevención del cáncer. Por lo tanto, se recomienda que tienen estas hojas a través de sopas diaria.

8. Mantiene los huesos fuertes

Es muy rica en calcio y fósforo, por lo tanto, se recomienda para los niños y las madres en especial. Ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos. Además, ayuda a mantener lejos la deficiencia de calcio, lo que ayuda en el crecimiento adecuado de los dientes y los huesos.

9. sistema inmunológico Aumenta

Ya que ayuda en el aumento de la hemoglobina en la sangre y mantener los huesos fuertes, aumentan su inmunidad. Esto disminuye el riesgo de ser afectados por enfermedades, manteniendo de esta manera saludable.

10. suplemento de proteínas

Teniendo en cuenta la cantidad de proteínas que contiene, que puede ser utilizado para el cumplimiento de los requerimientos diarios de proteína. Esto te mantendrá sano y fuerte.

11. Ayuda en la digestión

Ya que tiene un alto contenido de fibra, que ayuda a mejorar la digestión y facilitar el paso de las heces. Ya que hay una gran cantidad de fibra, las heces son grandes y suaves, por lo que los músculos se contraen y pasan a las heces sin ninguna presión adicional. A medida que su estómago está limpia, su cuerpo va a ser desintoxicado así.

12. Previene infecciones

Ya que posee propiedades anti-bacterianas, el consumo de estas hojas en una base regular le mantendrá alejado de las infecciones bacterianas que son muy irritantes para tener.

13. Ayuda en periodo de lactancia

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Ya que es una rica fuente de calcio, es una opción popular para las madres lactantes. Mantiene los niveles de calcio a la normalidad, lo que ayuda en periodo de lactancia correctamente.

anemia 14. Se usa para tratar

Estas hojas son una fuente rica de hierro, que ayuda a aumentar el contenido de oxígeno en la sangre y los pulmones, lo que aumenta la hemoglobina en la sangre. También es rico en ácido fólico, que es muy esencial para la producción de células rojas de la sangre. Como células de la sangre y el aumento de hemoglobina rojo, la anemia trastorno llamado desvanece.

¿Cómo son las hojas de calabaza para ser comido?

Estas hojas no son amargas como otras hojas verdes, que un punto a favor de estas hojas. Se pueden consumir de muchas maneras. Algunas personas lo utilizan en sopas, mientras que algunos se comen crudos como ensaladas. Aquí están algunas recetas simples, por lo que puede hacer que sea más sabroso!

receta 1

ingredientes:

1. hojas frescas de calabaza
2. Aceite de oliva
3. sal
4. Ajo

Procedimiento:

1. En una sartén caliente, poner unas gotas de aceite de oliva. Ahora, poner hojas de calabaza y un poco de sal en la sartén y se fríe durante 5 minutos.

2. Manténgase en movimiento, mientras que las verduras para freír. En el momento de poner las hojas cocidas en el plato, añadir un poco de ajo a ella para el gusto.

3. Sirva caliente para disfrutar de su sabor!

receta 2

ingredientes:

1. hojas frescas de calabaza
2. Agua-120 ml
3. Cacahuete polvo- 1 taza
4. Tomate troceado-2 tazas
5. De cebolla picada-1 taza
6. aceite de palma

Procedimiento:

1. Limpiar las hojas y picarlas. Ponga el agua, hojas frescas, tomate y cebolla en una cacerola y cubra la sartén hasta que las hojas se marchitaron.
2. Cuando se reduce a la mitad, añadir el polvo de cacahuete y 2 cucharadas de aceite de palma a la sartén. Mantenerlo en el fuego lento durante 10 minutos.

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Estas hojas se pueden comer crudos, así, pero tiene una textura espinosa. Por lo tanto, no tienen un sabor tan bueno cuando se comen crudas. La cocción hacerlos más suaves y fáciles de digerir!

Los efectos secundarios de hojas de calabaza

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No hay muchos efectos secundarios conocidos de hojas de calabaza. Ya que es una rica fuente de calcio, se recomienda para las madres lactantes y mujeres embarazadas. Sin embargo, se sugiere que al estar en un lado más seguro, tenerlo en pequeñas cantidades.

Una hoja con tal cantidad de nutrientes más disponibles durante todo el año es una bendición para la humanidad. Creo que todo el mundo debe tratar de tener una vez en la vida!

Ir verde y mantenerse saludable con hojas de calabaza!

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