Descubre 29 beneficios de comer rábano

Raphanus sativus, conocido localmente como “rábano” pertenece a la familia Brassica, y es un primo de repollo. Se encuentra y se consume en todo el mundo y está disponible en diferentes tamaños, formas, colores, sabor. La variación se debe al clima, el método y periodo de cultivo y la temporada. Popularmente se utiliza en ensaladas y curry.

El sabor es acre y picante con un toque de dulzura. Es crujiente y jugosa cuando se comen crudas. Es una parte de muchas cocinas de todo el mundo. Se trata de un vehículo de raíz y está disponible en colores negro, morado y blanco.

Otra razón de su popularidad es que crece rápidamente y por lo tanto, está disponible la mayor parte de las veces. Aparte de la raíz, las demás partes comestibles de la planta son las hojas, semillas, flores y vainas.

Rábano es conocido por tener algunos efectos sorprendentes sobre su salud. Es una buena fuente de ácido fólico, vitaminas, y antocianina. En la antigüedad, los romanos lo utilizaron como medicina. La gente en Gran Bretaña se consumen para el tratamiento de la piel poco saludable, cálculos renales, y los gusanos.

El aceite extraído de las semillas también es muy beneficioso para la salud. Es calórico bajo, tiene una carga glucémico bajo, la grasa saturada y colesterol. También se conoce a luchar contra las infecciones bacterianas y fúngicas.

Valor nutricional de los Rábano:

A continuación se presentan los valores de varios contenidos por 100 g de Rábano:

• FIBRA DIETÉTICA-1.6g
• CALCIO-25mg
• VITAMINA A-7IU
• SODIO 39 mg
• Hidratos de carbono 4g
• Fósforo-22 mg
• La vitamina K-1.3mcg
• Potasio 233 mg
• PROTEÍNA-1g
• HIERRO-0.34mg
• VITAMINA C-15 mg
• FAT-0.1g
• Manganeso 0,06 mg
• Piridoxina 0.071mg
• ENERGÍA-16kcal
• Magnesio 10 mg
• FOLATO-25 mcg
• COLESTEROL-0 mg
• ZINC-0,28 mg
• De niacina 0.254mg

Beneficios de Salud de Rábano:

Vamos a echar un vistazo a algunos de los beneficios más salud derivados de esta planta:

1.Helps para curar la ictericia:

Rábano es conocido por ser excelente para la desintoxicación de estómago, así como el hígado. Se mantiene la generación de bilirrubina constante y también ayuda a eliminarlo.

Esto ralentiza la destrucción de las células rojas de la sangre y aumenta el suministro de oxígeno. Rábano y hojas negras han demostrado ser más beneficiosa en esta condición.

2.Helps para combatir el cáncer:

La investigación ha demostrado que el rábano ayuda a destruir las células cancerosas mediante la prevención de los daños en el ADN presente en las células. Y esto es posible porque es una rica fuente de vitamina C, antocianinas, isotiocianato, y antioxidantes.

También contiene una llamada sulforafano componente que protege de próstata, colon, ovario y cáncer de mama. Ayuda a prevenir intestinal, colon, riñón, estómago y el cáncer oral.

El consumo de rábano o de sus hojas son beneficiosos. Usted puede optar por comer crudos o cocinarlo, como por su sabor.

3.Clears congestión:

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Coma rábano para obtener alivio de problemas de sinusitis, asma y congestión. Debido a su propiedad anti-congestivo, ayuda a aliviar la tos y el frío y construye su inmunidad.

4.Maintains Metabolismo:

100 g de rábano contiene 1,6 g de fibra dietética. Esto ayuda en la digestión suave y corrige el metabolismo.

5.Lowers presión arterial alta:

Rábano ayuda a bajar la presión arterial debido a que tiene propiedades anti-hipertensivos. Se mantiene el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo manteniendo así la presión arterial.

fuente 6.Rich de vitamina C:

Alrededor del 25% de los requerimientos diarios de vitamina C puede cumplirse mediante el consumo de un plato de rábano. Ayuda a mantener la inmunidad y actúa como antioxidante. Esto ayuda en la fijación de los vasos sanguíneos y tejidos. Mantiene los huesos y los dientes sanos y fuertes.

7.Helps para purificar la sangre:

Ayuda a eliminar las toxinas y productos de desecho en el cuerpo a través de la orina.

8.Relieves Pilas:

El estreñimiento es la causa principal de las hemorroides. Rábano ayuda a aumentar el contenido de fibra y aliviar el estreñimiento. Debido a sus propiedades desintoxicantes, que ayuda a minimizar los síntomas de piles.Consuming el jugo de rábano es conocido para calmar los sistemas digestivo y excretor.

9.Help en la pérdida de peso:

El consumo de pequeñas cantidades de rábano hace sentir saciado. El rábano es calórico bajo, ya que contiene altas cantidades de humedad y fibre.This ayuda a mantener el movimiento normal de los intestinos y el metabolismo saludable.

10.Keeps tracto urinario saludable:

Al ser diurético en la naturaleza, el consumo de rábano aumenta la producción de orina. Además, actúa como un desintoxicante y elimina las toxinas y agentes de infección que causa y limpia los riñones. Ayuda a reducir la sensación de ardor experimentado por algunos durante la micción.

Elección de 11.Diabetic:

Como se mencionó anteriormente, el rábano tiene una carga glucémica baja y por lo tanto consume no eleva los niveles de azúcar en la sangre. Esto hace que sea un ingrediente deseable para ensaladas.

12.Amazing para el corazón:

Rábano ayuda a controlar la diabetes, reduce el colesterol y mantiene la presión arterial. Es una fuente abundante de vitaminas, minerales y fibras. Se recomiendan los pacientes que sufren de arritmia para incluir en su dieta rábano.

Es, por lo tanto, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón.

13. La abundancia de antioxidantes:

El rábano es a la par con los cítricos y verduras en términos de valor antioxidante. Ayuda a prevenir el daño causado debido a la reacción de oxidación.

14.Bountiful Nutrientes:

El rábano es una fuente de un número de nutrientes como el ácido fólico, magnesio, fibra, cobre, vitamina B6, riboflavina, manganeso, potasio, y calcio. Por lo tanto, el consumo que ayuda a deshacerse de las deficiencias.

15.Helps para tratar leucoderma:

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En leucoderma, hay una aparición de manchas y parches blancos en la piel. Rábano es conocida por su desintoxicación y propiedades anticancerígenas y ayuda a tratar leucoderma.

Usted puede comer rábano todos los días o tomar unos pocos semillas de rábano y el polvo de ellos. Ahora bien, en este polvo agregar el jugo de jengibre, vinagre o en orina de vaca y hacer una pasta. Aplicar la pasta sobre las zonas afectadas.

16.Decreases Inflamación:

Rábano tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan en la reducción de la sensación de ardor durante cualquier enfermedad, infección o fiebre.

17.Help para optimizar el suministro de oxígeno:

El consumo de rábano ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a la sangre y también ayuda a reducir la destrucción inútil de los glóbulos rojos. rábano negro se ha demostrado dar mejores resultados.

El estreñimiento y la diarrea del 18.Curb:

Como se discutió anteriormente, el rábano es una excelente fuente de fibra dietética y que agrega volumen a los movimientos del intestino. Por esta manera, reduce las posibilidades de estreñimiento. Sin embargo, también ayuda a que la firma heces sueltas y por lo tanto se puede consumir si sufren de diarrea.

Rábano también promueve la producción de bilis, lo cual es muy importante para una buena digestión. También ayuda a proteger los órganos vitales como el hígado y la vesícula biliar.

19.Helps para mantener su piel joven y saludable Edad:

Moler rábano crudo y aplicarlo en la cara para conseguir un efecto de limpieza. Ya que contiene vitamina C y antioxidantes, ayuda a evitar que su piel contra el daño oxidativo y las infecciones bacterianas o fúngicas.

Además de esto rábano también tiene zinc y fósforo que ayudan a mantener la piel fresca durante mucho tiempo. Debido al alto contenido de fibra, se aclara la piel mediante la eliminación de todas las toxinas y residuos.

Esto ayuda a deshacerse de las erupciones, forúnculos y otros problemas de la piel. Rábano también tiene algunos otros nutrientes como miembros de fósforo, zinc y vitamina B, que funcionan bien para la piel.

20.Gives que un cabello sano:

Como sabemos que el rábano tiene alto contenido de agua, por lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y fresco. Le da a su fuerza del cabello en las raíces y mantiene el cuero cabelludo sano. La aplicación de rábano negro tópicamente ayuda a combatir el problema de la caída del cabello.

También se cree para desencadenar el crecimiento del cabello. Para deshacerse de la caspa, aplicar un poco de jugo de rábano en el cuero cabelludo y cubra su cabeza con una toalla durante una hora. Lavar bien con agua. Otra ventaja añadida es que proporciona un brillo a su cabello y le da una textura agradable.

21.Detox sus riñones:

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Al ser un desintoxicante que limpia y lava las toxinas de distancia. Previene la aparición de cálculos renales y piedras uretrales mediante el aumento de la orina output.It también protege los riñones de contraer la infección. Consumir jugo de rábano con regularidad para mantener la salud general de sus riñones!

Picaduras de insectos: 22.Relieves

Conocida por sus propiedades calmantes y desinfectantes, rábano es beneficioso en caso de una picadura de abeja o picadura de insecto. Aplicar el jugo de rábano a las zonas afectadas para deshacerse de la sensación de ardor y dolor.

23.Keeps el cuerpo hidratado:

Desde el rábano contiene un alto porcentaje de agua mantiene el cuerpo hidratado. Ayuda a mantener a raya a la deshidratación. Es excelente para la digestión y también ayuda en la buena absorción de los nutrientes.

24.Good fuente de hierro:

Rábano contiene hierro que mantiene las células del cuerpo, el cabello y la piel sana y fuerte. Es, por lo tanto, ayuda a mejorar su apariencia.

25.Good Fuente de Proteínas:

Rábano tiene proteína que ayuda en la reparación del músculo y la reconstrucción de tejidos. Debe, por lo tanto, forman una parte esencial de su dieta.

Sistema Inmune 26.Strong:

Este es probablemente el beneficio para la salud más importante derivado del rábano. 15% de la ingesta de vitamina C proviene de ½ taza de rábano.

Al consumir rábano regularidad, se obtiene una dosis diaria de antioxidantes y las viejas células blancas de la sangre son reemplazados por los nuevos las sanas. Esto hace que su inmunidad fuerte.

27.Helps para regularizar el ciclo menstrual:

Otra ventaja de consumir el rábano es que ayuda a obtener sus periodos de nuevo en marcha y ayuda a mantener el ciclo normal.

28.Beneficial durante el embarazo:

Las mujeres embarazadas deben rábano incluyen en su dieta, ya que es una buena fuente de hierro y ácido fólico, que son nutrientes importantes para la madre y el bebé.

También mantiene los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial bajo los valores normales y ayuda a mantener el recuento de las células rojas de la sangre.

Beneficios 29.Miscellaneous:

Hay muchos otros beneficios del consumo de rábano que implican una buena circulación sanguínea, ambientador de boca natural y laxante.

Es un buen remedio para deshacerse de una tos dolor de cabeza, acidez, náuseas, cálculos en la vesícula y la indigestión.

Estos fueron algunos beneficios para la salud cautivadoras e interesantes de rábano. Por tanto, es conveniente incluir esta verdura increíble en su dieta diaria.

Cómo agregar Rábano en su dieta:

Algunas maneras en que se pueden agregar rábano en su dieta son:

1. Puede añadir rábano crudo junto con otras verduras y condimentos en sus ensaladas.
2. hojas de rábano se pueden añadir a sopas, guisos, ensaladas, curry.
3. También puede hacer que algunas salsas y salsas picantes interesantes fuera del rábano.
4. Utilizar el rábano como una de las verduras en encurtidos.
5. También puede utilizarlo como relleno en envolturas, rollos o bocadillos.

Así que adelante y hacer rábano una parte de su dieta y ver sus sorprendentes beneficios de su salud en general.