6 Impostores de alimentos saludables a patada fuera de la cocina-plus, lo que a comer en su lugar

¡COME ESTO!

¡ESO NO!

Fruta seca

Usted ya sabe que los frutos secos ISN `t tan saludables como la variedad fresca, pero no puede darse cuenta de la cantidad de calorías extra de esos aperitivos envasados ​​sirven. Secado, arándanos endulzados, por ejemplo, tienen más de seis veces la cantidad de calorías que sus contrapartes frescas y se liofilizó. Además, `re cargado con la friolera de 42 gramos de azúcar. Uff! Si tu eres la esperanza de perder o mantener su peso, todas esas calorías y pegotes de azúcar adicionales significan carreras de velocidad y tiempo extra cuclillas para quemarlas. Todavía no está convencido que debe hacer el cambio? Considere esto: los investigadores de Harvard han descubierto recientemente que comer demasiado azúcar aumenta el riesgo de morir de enfermedades del corazón, incluso en aquellos que no tienen sobrepeso. Optar por congelar los arándanos frescos o secos para mantener el corazón sano y la escala que se sienta firme.

COME ESTO

¡ESO NO!

Baja en grasa de mantequilla de maní

"Combustible de la diversión" puede ser lema skippy`s, pero sus ingredientes son más miedo que energizante. Cuando los fabricantes retiran las de origen natural, grasas saludables de los cacahuetes, que los reemplazaron con azúcar y aditivos como el jarabe de maíz y aceite vegetal hidrogenado, que los investigadores encontraron aumento del riesgo de enfermedad cardíaca en un sorprendente 23 por ciento. Seguir con la variedad hecha Natural de Smucker con sólo cacahuetes y un toque de sal para obtener todas las grasas saludables para el corazón responsables de PB`s excelentes críticas de los nutricionistas y dietistas.

¡COME ESTO!

¡ESO NO!

Pan de molde "Hecho con" Los granos enteros

Si cree que la elección de los granos enteros asegura una selección saludable, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a la etiqueta de nutrición. De acuerdo con un estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública, muchos productos que exhiben el sello de grano entero amarilla tienen más azúcar y calorías de los alimentos de grano entero no lleva el logotipo. Entonces, qué debe buscar en un pan? La variedad ideal debe lista de grano entero como el primer ingrediente y estar libre de jarabe de maíz alto en fructosa. pepperidge variedad Farms` está cargado con jarabe de maíz alto en fructosa, mientras Alpine Valley`s pan está libre del edulcorante, lo que es un "comer esto."

¡COME ESTO!

¡ESO NO!

Claras de huevo procesados

Los blancos de los huevos de gallina-establecido son buenas fuentes de proteína y vitamina A. Los huevos utilizados para hacer Egg Beaters son también una fuente sólida de proteína de construcción muscular, pero en algún lugar entre el procesamiento y envasado, pierden su vitamina A. Se pone peor . También acechando en el recipiente es goma de xantano, un espesante y agente estabilizante. Puaj! Lo único que queremos encontrar en nuestros huevos es un poco de verduras salteadas y especias. Saltar los batidores y seguir con huevos enteros, naturales, incluso si pasa en la yema.

Beber esta!

¡ESO NO!

Leche desnatada

Mientras que la leche descremada puede parecer la opción más sana en los estantes pasillo de lácteos, tu eres a dejar de lado importantes vitaminas solubles en grasa si no te optan por al menos 1%. Para obtener los mayores beneficios para la salud de su mirada leche para variedades orgánicas y 100% alimentados con pasto que tienen más ácidos grasos omega-3 y de dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus contrapartes convencionales. Aunque puede que no haya oído hablar de CLA antes, `re vital para la salud óptima que aumentar la inmunidad, mejorar la masa ósea e incluso reducir la grasa corporal amor-tengo que !.

¡COME ESTO!

¡ESO NO!

Bocadillos procesados ​​repleto de proteínas

Aperitivos, naturalmente ricos en palitos de queso semejante a la proteína, nueces y yogur griego-son saciantes y pueden ayudar a construir y mantener la masa muscular magra que la pérdida de peso combustibles. Los alimentos procesados ​​que se suman los nutrientes en sus paquetes, sin embargo, normalmente `t tener el mismo efecto. Estas galletas de mantequilla de cacahuete repleto de proteínas, por ejemplo, son una buena fuente de proteína de suero, pero también se cargan con mantequilla que obstruye las arterias. Si quieres una galleta, sólo comer una galleta (con moderación, por supuesto). De lo contrario, seguir con las almendras. Si tu eres particularmente hambre o en busca de más de 4 gramos de proteína de construcción muscular, incluso se podría comer dos de los paquetes de 100 calorías sin tomar en tanta azúcar o calorías como lo haría comer las galletas.