10 Rituales de la mañana asombrosos que pueden mejorar su salud

10 Amazing mañana rituales que puede mejorar su salud

Su mañana es esencialmente lo que puede hacer o romper su día. Hacer las cosas bien, y que `ll tener un día fabuloso. Obtener todo mal, sin embargo, y usted podría llegar a tener el día del infierno.

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Pero ¿cuál es la clave para una buena mañana? Zumo de naranja con su harina de avena? ¿Café fresco? ¿Sol? Un cheque por $ 100.000 en el correo?

Bueno, sí, todas estas cosas son bastante grandes (especialmente el cheque). Pero lo que es más fantástico es un ritual de la mañana que se adhieren a. Así let`s echar un vistazo a 10 de los mejores rituales de la mañana que pueden mejorar su salud y establecer el tono para el resto del día.

1. despertador bien temprano

Hay literalmente nada peor cuando se trata de conseguir nuestro día libre a un mal comienzo que despertarse tarde. Tu sabes como va. Lo planeado para estar con las aves, pero cuando a su vez más para comprobar su reloj, se ve 11:30 mirando a ti. Drat!

Para asegurarse de que `re luchando en forma, es recomendable que siempre intenta levantarse más temprano. A la mañana es cuando se obtiene la mayor parte de su paz y tranquilidad antes de que el ajetreo y el bullicio agitado que pronto vendrá. ¿Por qué no sacar el máximo provecho de ella?

2. Escuche la música positiva

Todo el mundo se hace hincapié en el año 2015, pero si tu eres subrayó primera hora de la mañana usted `ve tiene problemas graves. Para mantener el estrés a raya, ¿qué mejor cosa que hacer que escuchar música estimulante que marca la pauta de su estado de ánimo?

Se podía escuchar música mientras su desayuno preparar, mientras sales a correr, o incluso en el tráfico de la mañana. música positiva tan temprano en el día, se entenderá que la cabeza en más brillante sensación de trabajo.

3. Deberá evitarse las noticias de la mañana

Hay literalmente nada que ver con las noticias de la mañana para conseguir nuestro día a un comienzo deprimente. Lo enciende y todo lo que ves son las bombas, las guerras, el cáncer, las enfermedades, el hambre y las economías de caída en picado. Para asegurarse de que los males mundo `s don` t encontrar su camino en su mente tan temprano en el día, sólo tiene que apagar. Puede esperar. Si algo vale la pena oír, `ll probable encontrar información sobre él en algún momento durante el día.

4. beber un jugo verde

Beba un jugo verde y de preferencia uno orgánico por la mañana para dar a su cuerpo una inyección muy necesaria de vitaminas y minerales.

Ver, por la mañana nuestros cuerpos son bastante ácida. Al beber un jugo verde, la liberación de la clorofila ayudará a equilibrar nuestros cuerpos y hacernos sentir más fresca y más vibrante.

5. Raspe su lengua

De acuerdo, éste suena un poco eew, `t del doesn ella? Pero una vez que comience el raspado de la lengua en la mañana, sólo ganó el `t quiere parar.

Una lengua sana significa una vida más saludable. Su aliento huele a fresco, y la boca se limpia de las toxinas desagradables que se aferran a su lengua. Se doesn `t siquiera necesita mal tampoco, porque se puede utilizar el cepillo de dientes o una cucharada simple de hacer el raspado.

Sólo se mantenga alejado del cajón de los cuchillos, de acuerdo?

6. pie de obra

Siempre que don `t vive un millón de millas de distancia de trabajo, ¿por qué no caminar allí, en lugar de saltar en el coche? Caminar es una gran manera de recuperar la salud sin sentirse agotado, y estimula una serie de músculos, así como nuestra mente.

Para mejorar su pie de obra, se podría complementar con un poco de música positiva. De esta manera, tu eres a hacer ejercicio y usted está de-tensiona antes de un día de trabajo comienza. En lugar de morder a sus colegas, que `ll ser abrazarlos!

7. Evitar un gran desayuno

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El `s importante que comemos el desayuno, aunque muchos de nosotros seguimos a la cabeza a trabajar con el estómago vacío. Lo que también es importante es que se evita un gran desayuno.

Desayunos grandes bombardean a la digestión por la mañana temprano, y sólo le hará sentirse débil y cansado para las próximas horas. En su lugar, se recomienda que usted se pega a un pequeño plato que te llena, te da energía, pero que doesn `t carga que va hacia abajo.

8. resolver un rompecabezas

Es posible que se sienta un poco cansado después de una noche de descanso, y por lo tanto no en el estado de ánimo de un rompecabezas. Pero hay menos francamente mejores formas de despertar su cerebro hasta, que al completar un rompecabezas.

Al despertar, nuestros cerebros están llenas de telarañas, y no nosotros `con referencia a nuestro mejor juego. Pero si usted `ve Got un día importante por delante, lo que requiere que usted esté en su más aguda, usted podría hacer mucho peor que completa un crucigrama, un rompecabezas sudoku o incluso una búsqueda de palabras.

Su cerebro será un hervidero y sus reflejos mentales se presentará en su prima. ¡Intentalo!

9. Evitar Demasiado café

Muchos de nosotros nos gusta una taza regular de Joe de la mañana, y algunos incluso disfrutar de dos. Pero la cafeína, a pesar de la mejora de nuestro estado de alerta, es en realidad sólo enmascarando problemas más profundos, como la falta de sueño.

En lugar de sobrecarga en los estimulantes de inmediato, por qué no ajustar su horario de dormir, de modo que se obtiene más descanso por la noche? Este es un cambio positivo en su ritual de la mañana que va a mejorar su salud y asegúrese de que su cuerpo doesn `t dependen de estimulantes para un impulso.

10. Hacer el amor

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De acuerdo, esto es un ritual de la mañana y súper divertida, pero sí requiere el cumplimiento de su pareja. hacer el amor por la mañana es una gran manera de conseguir su día con el pie derecho, y también mejora su salud.

Su cuerpo se le da un golpe de energía al mismo tiempo que libera el estrés, lo que hace más feliz. Aún mejor, `ll sentirse más joven, y que` ll cabeza a trabajar pensando en volver a una hermosa mañana de este tipo. ¡Maravilloso!

Lo más importante acerca de un ritual de la mañana es que en realidad lo disfruten. Si no te disfrutar de ella, `ll estar haciendo más daño que bien. Así que encontrar algo que en realidad obtener placer en y cambiar su vida hoy!

¿Cuáles son sus rituales favoritos de la mañana?

Mantenerse feliz y saludable!