10 Rituales diarios útiles que pueden cambiar su vida

10 rituales diarios útiles que pueden cambiar su vida

Tener una rutina regular a su vida puede ayudar a mantener las cosas en calma y bajo control. El `s cuando revolotean, de una cosa a otra sin ningún plan o la disciplina que las cosas pueden salirse de control. `S donde los rituales diarios pueden llegar a ser importante. Pueden proporcionar una estructura a su día y poner de nuevo en control de lo que está sucediendo. Cambiar su rutina diaria para mejor podría tomar mucho esfuerzo, pero lo que realmente puede cambiar toda su vida, así que lea estos los diez rituales diarios que podrían hacer que una persona mejor y más feliz.

1. Programar sus descansos

Una forma muy fácil de reducir sus niveles de estrés y hacer que su día más productivo es el empleo de lo que algunos llaman la regla 50/10. Lo que esto se reduce a es que Las pausas cortas y regulares, durante todo el día es mucho mejor para usted que tratar de trabajar sólidamente durante muchas horas consecutivas a la vez. Si usted entra en el hábito de trabajar durante cincuenta minutos, y luego tomar un descanso de diez minutos, usted encontrará que usted trabaja mucho más eficiente y que ganó el `t siento tan cansado al final del día.

2. Entrar en un patrón regular de sueño

Establecer los tiempos para ir a dormir y para despertarse y se adhieren a esos tiempos, incluso en los fines de semana. Su cuerpo funciona mucho mejor cuando usted entra en una rutina regular de sueño. Va a dormir mucho mejor por la noche y va a estar más alerta durante el día.

3. Descargar sus problemas antes de irse a dormir

Otro truco sencillo para asegurarse de que se obtiene una buena noche de descanso es hacer un ritual de siempre escribir una lista de cosas por hacer antes de ir a la cama. Si se hace una lista de lo que debe hacer al día siguiente, va a preocuparse menos por la noche. Usted ganó el `t despiertas en un pánico a la mañana siguiente tampoco, porque ya habrá planeado su día.

4. Realice actividad física al menos una vez al día

Entrar en una rutina de conseguir algún tipo de ejercicio todos los días, incluso `s sólo por diez minutos. A sólo un paseo a paso ligero al mediodía aumentará su ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya más rápido y podría hacer toda la diferencia para su salud. Alternativamente, usted podría conseguir en el hábito de hacer ejercicio durante diez minutos cada mañana, lo que obtener su metabolismo va y despertar.

5. Despertar temprano y conseguir un buen desayuno

Video: Organiza y decora tu carpeta - DIY

rituales de la mañana son probablemente los más fáciles para entrar, porque hay menos distracciones a primera hora de la mañana. Fijar su reloj de alarma durante media hora antes y que tendrá mucho más tiempo para prepararse y componer usted mismo para el día. También `ll obtener tiempo para comer un buen desayuno y disfrutar de ella, y que te hará muy bien para el día.

6. Di gracias por lo menos una cosa cada día

La práctica de la gratitud puede hacerle apreciar la vida mucho más, a fin de tratar simplemente decir gracias por una cosa cada día. Podría ser que mostrar agradecimiento por su salud, su familia o el techo que tiene sobre su cabeza. Sea lo que sea, se le recordará que usted tiene cosas buenas en su vida y que le ayudará a equilibrar las emociones negativas que puede estar sintiendo.

7. Desconectar cuando está con otras personas

Video: el jabon - un video para reflexionar

Otro ritual que mucha gente haría bien en seguir es poner siempre lejos de su teléfono cuando está con otras personas. La gente va a respetar y confiar en ti mucho más si se les da toda su atención y podrá disfrutar de socializar mucho más también.

8. Obtener un poco de tiempo a solas

No importa lo mucho que ama a su familia, o lo ocupado que está en el trabajo, `s sigue siendo muy importante que se haga un poco de tiempo a ti mismo para sentarse y relajarse. Asegúrese de obtener algún tiempo, al menos una vez por semana, para hacer precisamente lo que quiere hacer y descansar. Se le dará la oportunidad de organizar sus pensamientos y recargar las pilas.

9. Realice una buena acción cada día

Video: 6 Secretos Del Lenguaje Corporal Que Utiliza La Gente Exitosa.

Que sea la costumbre de hacer al menos una buena acción para alguien más cada día. Va a poner una sonrisa en la cara y someone`s que le ayudará a sentirse mejor consigo mismo también. Se ha demostrado que las personas que son amables con otras personas son mucho más felices a sí mismos y se tarda casi ningún esfuerzo de su parte en absoluto sólo para ofrecer una mano de ayuda a alguien.

10. Reflejar en su día

Cuando el día llega a su fin, tomar algún tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos `s del día y te preguntas, lo que podría haber hecho mejor, así como lo que se pasó muy bien. Algunas personas encuentran que el mantenimiento diario es la mejor manera de esto. Escribir sus pensamientos al final de cada día puede ser muy terapéutico, y se le permitirá el seguimiento de su desarrollo personal también.

¡Manténte feliz!