20 Elementos de menú secreto revelado

No se puede negar que estamos viviendo en la era final de la personalización. Todo, desde el sexo de su hijo a sus zapatillas de deporte puede ser alterado hasta que se obtiene exactamente lo que quiere.

Por alguna razón, sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que sus pedidos de comida también se pueden adaptar. Lo que puede explicar, en parte, por qué tantos estadounidenses el aumento de peso como consecuencia de su hábito restaurante. Pero, aquí en Eat This, Not That !, sabemos que comer sobre la marcha no tiene por qué ser sinónimo de una línea de cintura muy abiertos.

Mientras estás fresco con apartarse de su súper estado de los clientes de bajo mantenimiento, es posible vencer el aburrimiento restaurante mientras se mantiene el exceso de libras en la bahía. Siga leyendo para descubrir algunos platos de comida secretos y alternancias de sus cadenas de comida rápida y rápido-casual favoritos. Y todo lo que hace durante la próxima vez que coma afuera, asegúrese de evitar El # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes para asegurarse de que mantener el estado de su vientre plano!

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Chick-fil-A:
CHAR PICANTE

Gracias a una línea de bocadillos bajos en calorías de pollo, nuggets de la parrilla, y los lados saludables como frutas y ensaladas, Chick-fil-A es uno de los mejores establecimientos de comida rápida en la nación para los que tratan de perder peso. Su único defecto importante: El menú es bastante pequeña, lo que significa que los que frecuentan el restaurante son propensos a enfermar de la selección con bastante rapidez. Para aquellos que buscan una manera de vencer el aburrimiento de pollo, sugerimos la salida a la picante Char- como todo lo que se ve aquí, no es ni siquiera aparece en el menú! Se hace con una pechuga de pollo a la brasa, unbreaded que ha sido rociada con condimentos calientes y picantes que pueden ayudar a aumentar el metabolismo. El filete se sirve en un pan de su elección y viene con chips de salmuera de eneldo tostados. Es bastante similar a Sandwich de pollo picante de la cadena (490 calorías, 21 gramos de grasa), pero más baja en calorías y grasa porque no está empanado o presión cocinado en aceite. Darle una oportunidad próxima vez que se encuentre en Chick-fil-A, y redondear su comida con agua y una ensalada de frutas o de lado.

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Arby:
TURQUÍA CLÁSICA

Arby hizo su nombre con la carne roja norteamericano de pura sangre su firma de carne asada sándwiches-good ol` cubierto con una salsa especial de barbacoa. Y el elemento clásico que viene en en la marca de 360 ​​calorías, por lo que es uno de los mejores elementos en el menú de la cadena. (Por cierto contexto, los sándwiches de pollo tienen un alza de 650 calorías). Sin embargo, al igual que cualquier otra cosa que se come en exceso, que es apto para dar a degustar la fatiga yema. Para mezclar las cosas, sin añadir el exceso de calorías a su pedido, pedir una "Turquía clásico." Si el servidor no está seguro de lo que es, decirle que es idéntica a su clásico carne asada, pero que el 3-onzas de pavo uno de los hot 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso-se utiliza en lugar de carne de res.

3

MCDONALD`S:
ALL AMERICAN BURGER

Lo que es 250 calorías y los paquetes de sólo el 20 por ciento de la sal del día (una rareza en el mundo de comida rápida)? Todo American Burger McDonald. Las probabilidades son bajas que persona que toma su pedido sabrá el plato por su nombre, por lo que querrá hacer un pedido de una hamburguesa regulares sans cebolla y mostaza. Dado que no había comida estaría completa sin algún tipo de vegetal, se sugiere la vinculación con una ensalada rematado con una ligera llovizna de aderezo balsámico. Para pedidos más saludables de los arcos de oro, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Cada elemento del menú en McDonald`s- Clasificado!.

4

MCDONALD`S:
SANDWICH DE QUESO

Para el consumidor pasivo, no puede parecer que hay muchas opciones para vegetarianos en el menú de McDonald. Claro, usted puede pedir rodajas de manzana, una ensalada, y algunos de los productos para el desayuno, pero ahí es donde termina la carretera. Sin embargo, si se mezclan y combinan los ingredientes un poco, otro plato con los animales de granja a ser evidente: un sándwich de queso a la parrilla. Es uno de los más populares de Ronald "menú secreto" artículos, y está hecho de asar una o dos rodajas de queso entre un pan de hamburguesa. Para algunos sabor y un toque de vitamina A, solicitan que añaden en una rebanada de tomate, también. Llegando a 205 calorías y 6 gramos de grasa, esto es un sándwich viaje por carretera podemos llegar detrás. Para obtener más opciones saludables comer-on-the-run, echa un vistazo a estos 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.

5

MCDONALD`S:
De tamaño pequeño
Avena y pasas mcflurry

Video: DOCUMENTALES DE LA NASA - LO QUE LA NASA NO NOS DICE - DOCUMENTAL -DOCUMENTALES COMPLETOS EN ESPAÑOL

Vale, vale, tienes razón esto no es un plato saludable. Pero esta es una apetitosa comida trampa que vale la pena hasta la última caloría. Por no hablar, es más cintura de usar que cualquiera de los "oficial" McFlurry opciones de menú! La próxima vez que se le antoja algo dulce de McDonald, pedir un McFlurry aperitivo de tamaño normal con la mitad de una galleta de avena y pasas mezclado en (toda la cookie es un exceso en una taza pequeña tal). El brebaje lleva 325 calorías y 41 gramos de azúcar, si se piensa en ello, es un pequeño precio a pagar por algo que sabe como el cielo en la boca.

6

KFC:
HAGA SU PROPIA FUENTE

Tradicionalmente, de KFC famoso recipiente está protegido con capas de patatas cremoso puré, maíz, picaduras de pollo crujiente, salsa y quesos rallados. Todo lo que equivale a 730 calorías, más de la mitad de grasa del día, y un sorprendente 96% de la sal de la jornada. Afortunadamente, los componentes de esta comida no están escritas en piedra. Enviamos a uno de nuestros miembros del personal a su barrio KFC para ver si los camareros estaría dispuesto a hacer de él una costumbre famoso Bowl. Y aunque su petición fue recibida con una ceja levantada, obtuvo lo que pidió: Un tazón cheeseless, construida sobre un lecho de granos verdes en vez de puré de patatas- estos dos simples permutas cortar 210 calorías, 9 gramos de grasa y 520 miligramos de sodio de su bandeja. La mejor parte: Seguirá disfrutando de sentarse a una comida que incluye crujiente, pollo frito! Para más formas de comer comida rápida y sin temor a aumentar de peso, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, El plato más saludable al orden a las 20 cadenas de comida rápida!

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BURGER KING:
WHOPPER VEGGIE

BK puede ser famosos por su jugosa Whopper, pero sin carne para los devotos de marzo y los vegetarianos devotos, la famosa hamburguesa es un no-go-o al menos eso creo. Aunque el Whopper vegetariana no es un elemento oficial de menú, se pueden crear uno junto al preguntar a su servidor para sustituir la hamburguesa de ternera con una hamburguesa Patty BK Veggie. Para mantener las calorías y el contenido de grasa razonable, solicitar que sin mayonesa. Lo creas o no, este pequeño ajuste recortará la friolera (nunca mejor dicho) 140 calorías y 15.5 gramos de grasa de su pedido! Para ver dónde todos sus artículos favoritos Burger King rango en términos de nutrición, visita nuestra oficial informe menú de Burger King!

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TACO BELL:
DOBLE A LA PLANCHA
QUESADILLA

Cuando se trata de elementos de menú en dólares que no podemos tener suficiente de, de Taco Bell rallado pollo Quesadilla Mini es uno de los principales. Y con sólo 180 calorías y 12 gramos de proteína saciante, es fácil ver por qué. Pero cuando se trata de comida, siempre hay margen de mejora, ¿verdad? ¡Derecha! Para hacer una buena cosa aún mejor, pedir su quesadilla a ser a la parrilla dos veces. Será extra crujiente y sabrosa adicional. Nuestras bocas están muy sabroso pensando en ella.

9

PANERA:
Huevo del desayuno POTENCIA
BLANCO CON BOWL
PAVO ASADO

Esta sabrosa, secreta-ish desayuno tazón está lleno de pavo libre de antibióticos, pesto de albahaca, claras de huevo, pimientos asados ​​y espinaca bebé y lleva sólo 190 calorías y 25 gramos de proteína de construcción muscular. Si este plato suena familiar, es porque Panera lanzado oficialmente un menú secreto hace unos años. Desde entonces se ha retirado de la web, pero todavía se puede ordenar los artículos a un buen número de lugares Panera.

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PANERA:
LA POTENCIA DE POLLO
HUMMUS BOWL

Esta es otra de nuestras favoritas de menú secreto no tan secreto de Panera. Es difícil equivocarse con una combinación de pollo sin antibióticos, puré de garbanzos, espinacas, pepinos, tomates, cebollas rojas, limón recién exprimido, y el cilantro picado. Este plato relojes en a 330 calorías, 8 gramos de fibra, y 33 gramos de proteína. Además de la clásica ensalada con pollo (que es parte del menú tradicional), esta es la ensalada más segura de proteínas con la parte superior de su cintura. Y hablando de deliciosas ensaladas, saludables, asegúrese de consultar los siguientes Impresionantes Mason Jar Ensaladas Recetas por alguna INSPO cocina saludable!

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PANERA:
potencia mediterránea
Ensalada asada Turquía

comida de estilo mediterráneo se caracteriza por ser saludable para el corazón y baja en calorías, y esta ensalada de 320 calorías que no se anuncia no es una excepción. Panera mezcla de pavo libre de antibióticos asado, lechuga romana, espinacas, tomates, cebollas rojas, aceitunas Kalamata, aceite de oliva virgen extra (una grasa saludable que se ha demostrado para ayudar a perder peso), y jugo de limón recién exprimido para crear esta sabrosa, llenos de vitaminas plato.

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PANERA:
FILETE DE POTENCIA
lechuga

Piense en esto como un sándwich de carne 280 calorías sin el pan o la culpa. Esta orden viene con limón y solomillo superior al pesto con la parte superior, rodajas de pepino, cebollas, tomates (uno de los mejores alimentos para combatir el cáncer en el huerto), y la lechuga que está destinado a ser una "envolver." Buscando una opción más tradicional? Echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Cada Sopa y emparedado en Panera-Clasificado! para saber qué opciones son las mejores apuestas para su wasitline.

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STARBUCKS:
PROTEÍNA BLUEBERRY
ZALAMERO

Starbucks tiene una gran variedad de ingredientes, y también tienen ningún problema para hacer cualquier cosa petición clientes, lo cual significa que sus opciones son prácticamente ilimitadas. La próxima vez que estás ahí, ¿por qué no jugar con algunos de sus mejores-para-usted los ingredientes para hacer una personalizada batido de la pérdida de peso? Coge un paquete o dos de los arándanos de la caja del refrigerador, entregarlo a su barista y pedir una bebida a medida que hacerse mediante la mezcla de la fruta con la proteína de suero, hielo y agua o leche. La combinación de azúcar natural y proteínas en esta bebida es un post-entrenamiento ideal pick-me-up, y es una alternativa fácil cuando no se puede marcar su salida al smoothie de otra parte.

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STARBUCKS:
TEA MATCHA

Starbucks siempre se las arregla para tomar algo saludable y transformarla en una bomba dieta calórico de azúcar y llenas. Y eso es exactamente lo que hicieron con sus bebidas que contienen matcha, un japonés concentrado té verde polvo que está tomando actualmente la escena de comida sana por la tormenta. En lugar de ofrecer té matcha tradicional, que se hace mezclando agua con polvo matcha, Starbucks incorpora el súper en sus cafés con leche y Frapps cintura más amplio. Las buenas noticias: Usted puede conseguir sus manos en el té matcha la forma en que estaba destinado a ser sorbido. Sólo dígale al barista desea "polvo de té matcha sin azúcar mezclado con agua caliente."

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STARBUCKS:
CANELA
AVENA BANANA

Actualmente, Starbucks ofrece dos tipos de harina de avena: el Clásico variedad de grano entero (que viene con frutos secos, una mezcla de nuez, y el azúcar moreno como ingredientes opcionales) y la abundante arándano de grano entero (que viene con arándanos y jarabe de agave). Pero también se puede pedir los ingredientes de avena sans y personalizarlo usted mismo con una plátano (Se vende por separado en el registro) y la canela de la estación de la leche y el azúcar. Los dos complementos no sólo son deliciosas, sino que también sirven una gran cantidad de la salud Beneficios a los plátanos son ricos en potasio, un mineral que mantiene la hinchazón a raya mediante la excreción de sodio, la canela y mantiene el azúcar en sangre constante, ayudando a controlar el apetito.

dieciséis

STARBUCKS:
ESPRESSO-BANANA
SMOOTHIE DE LA PROTEÍNA

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Después de una dura sesión de ejercicios, se espera que usted puede sentirse cansado y agotado. Pero hay una manera fácil de repostar sus reservas de glucógeno, reconstruir el músculo que ha roto hacia abajo, y se da una explosión de energía: sip un Batido de proteína Espresso-Banana. No hay en el menú, sin embargo, por lo que tendrá que contar el barista qué ingredientes van en la mezcla. Se trata simplemente de proteína de suero, plátano, un shot de espresso, hielo y agua. Sencillo pero delicioso! Para aún más batidos que impulsarán sus músculos cansados, echa un vistazo a estos rápida n` deliciosa recetas batido de proteínas.

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Shake Shack:
HAMBURGUESAS DE PROTEÍNAS DE ESTILO

Gracias a la costa occidental de comida rápida In-N-Out, hamburguesas de estilo de proteínas (hojas de lechuga gigante reemplazan bollos con almidón) se han convertido en popular entre los paleo-seguidores y amantes de la carne preocupadas por la salud, por igual. Lo que mucha gente no sabe, sin embargo, es que la tendencia baja en carbohidratos se ha movido más allá de la unidad de In-N-Out a través y en puntos de venta como de Hardee y Shake Shack. Si no está en el moo-d de carne de vacuno (Ja! Conseguirlo?), Solicitar la cabaña de vegetariano-amigable `Shroom hamburguesa hecha de proteína de estilo.

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CHIPOTLE:
CILANTRO FRESCO

Chipotle ofrece una amplia variedad de ingredientes frescos, saludables y también tienen una política de azotar encima de todo a las peticiones del cliente. Esto significa que sus opciones de comida son esencialmente ilimitado. Primer ejemplo: Chipotle utiliza cilantro fresco en su famoso guacamole, por lo que siempre tenerlo en mano sólo hay que preguntar por ella. ¿Cómo se debe usar? Dicen adiós a sabor de alta cal add-ins como aderezo de vinagreta, crema agria y queso y en su lugar, se mezclan la hierba rizado de hoja con salsa de tomate y frijoles negros para una, harina mejores para usted lleno de sabor Topper eso es ausente de el tradional menú de Chipotle. Bonus: La hierba bajo en calorías se llena con quercetina, un flavonoide que aumenta el flujo sanguíneo y activa una proteína en el cuerpo que quema la grasa almacenada y mantiene nuevas células de grasa de la formación. Traducción: Comer se le puede dar los abdominales que siempre has querido.

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CHIPOTLE:
QUESADILLA

Buenas noticias, mamá y papá: A pesar de las quesadillas de sus hijos no se enumeran en el menú de adultos, el personal Chipotle cocinará una para usted si lo pides. Por defecto, que va a hacer su comida con una tortilla burrito de 300 calorías doblada por la mitad. No deje hacer eso. En lugar de ello, solicitan que hacen suya con dos tortillas de maíz 70 calorías. Añadir en verduras y pollo fajita para crear una comida baja en calorías que está llena de musculación proteína.

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CHIPOTLE:
SOLO TACO

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Cuando se trata de salir a cenar, niños, realmente lo tienen todo: juguetes, lápices de colores y tamaños de las porciones más pequeñas. Además de tener la quesadilla en su menú, los niños que aman a Chipotle siempre han sido capaces de pedir un solo taco en la articulación rápidas informales. Sin embargo, si le preguntas a su servidor para ello, que no tendrán ningún problema azotar una para ti, también. Cumplir con un solo taco es una gran manera de conseguir el sabor se le antoja, sin sobrepasar el consumo calórico. Una tortilla de maíz crujiente único lleno de carne, frijoles negros y salsa fresca, por ejemplo, sólo le costará 170 calorías y 5 gramos de grasa en lugar de los friolera de 540 calorías y 15 gramos de grasa que obstruye las arterias se obtendría a partir una orden de tres. Par su única taco con una naranja (Otro hallazgo menú para niños) para una mini comida sana, saciante.

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