Los mejores ejercicios del edificio del cuello - consejos para un cuello musculoso

Los mejores consejos para el cuello de construcción - no más de lápiz cuello!

Los mejores ejercicios para el cuello de construcción: Intro

El actual Mr. Olympia mide en al 18,5 ". El legendario Lou Ferigno ... 19 "y Jay Cutler (4 veces Mr. O) un impresionante 19.5". Ahora bien, son algunos cuellos gruesos!

Si alguna vez se preguntó cómo algunos chicos a lograr un crecimiento de cuello que puede rivalizar con la de un tronco de árbol, entonces usted tendrá que leer el ....

Los beneficios de tener un cuello bien desarrollado.

Un cuello bien desarrollado puede reducir cotidiana dolor de cuello, dolores de cabeza y la tensión, mejorar una mala postura, eliminar la rigidez en el cuello, estabilizar la columna vertebral, proteger el cuello de una lesión y disminuir la incidencia de conmociones cerebrales relacionadas con el deporte. Pero eso no es todo..

Un cuello grueso y musculoso (según mi esposa) aparece poderosa, sexy y segura. Complementado por un conjunto cuadrado de hombros, equilibrada por una piernas bien esculpido cuerpo fornido y superior, un cuello bien desarrollado será el toque final a un sólido cuerpo, construido.

¿Quién puede beneficiarse de tener un cuello fuerte?

Todo el mundo puede beneficiarse de fortalecer todos los músculos del cuello, incluyendo los músculos flexores profundos del cuello. Estos son los músculos responsables de la celebración de su cabeza hacia arriba y por el desarrollo de su cuello, estos músculos a su vez se hará más fuerte hace que las tareas más fáciles. Un cuello fuerte es particularmente beneficioso para cualquier persona que ejerza en deportes de contacto. Si el rugby, fútbol, ​​lucha, boxeo, MMA, hockey, Nascar o caída de fútbol bajo el deporte de su elección, de lo que sería en su mejor interés para fortalecer y construir los músculos del cuello y los músculos que la soportan. Si su pasión es el culturismo competitivo, un cuello fuerte, grueso va a complementar su físico, haciendo hincapié en su V-Reducción mismo tiempo que acentúa la espalda y los hombros.

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Un cuello fuerte también beneficiará a las personas que participan en actividades cotidianas tales como trabajar en el ordenador, proporcionando cuidados generales a sus hijos, jardinería, limpiar la nieve, llevando en las tiendas de comestibles o incluso una montaña rusa (no una actividad cotidiana, pero usted consigue el punto. ) por no mencionar el hecho de que sus posibilidades de conseguir un latigazo cervical se reducirá en gran medida si usted se encuentra en una colisión de tráfico (o en una montaña rusa loca!)

¿Cómo hago para la construcción de los músculos en el cuello?

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Hay algunos gimnasios que equipos de ejercicio casa hecha específicamente para el cuello, pero muchos no lo hacen. La razón de esto es que si no se ejecuta con la forma apropiada o no medir el peso, pueden provocar una lesión en el cuello. Como un entrenador personal, entrenador de fuerza y ​​culturista, personalmente nunca he utilizado el equipo para construir mis músculos del cuello ni he recomendado este tipo de ejercicios para mis clientes. En cambio, es mi firme creencia y la experiencia (mi cuello mide 18 pulgadas) que al trabajar los músculos de los hombros y por medio de la tensión natural asociado con el levantamiento desarrolla un fuerte cuello, de espesor.

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Mejor cuello ejercicios para la construcción de un cuello musculoso con seguridad.

En mi opinión los ejercicios más eficaces para el desarrollo de los músculos del cuello incluyen: mancuerna se encoge de hombros, filas verticales, se encoge de hombros con barra, prensas de arriba y lateral lado plantea. Estos ejercicios se consideran los 3 principales constructores de masas para la construcción de los músculos del cuello y de los hombros. Así es ... mantener el énfasis en los músculos de los hombros, centrándose especialmente en el músculo trapecio. [ Los mejores ejercicios para los músculos del trapecio ] Al mantener todos los movimientos estricta, con el uso de gran peso y repeticiones altas (8-10) que comenzará a ver resultados en poco tiempo.

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Las buenas noticias…

La buena noticia es que la construcción de músculo sólido horas extras en su marco dará lugar a un cuello grande, gruesa. ¿Alguna vez has visto a alguien con una parte superior del cuerpo muscular y un cuello lápiz? Probablemente no. La mayoría de los culturistas tienen un cuello que es grande en tamaño de toda la tensión de elevación y si se mantiene el entrenamiento constante, mantienen la forma correcta y se centran en los músculos correctos podrá disfrutar de los mismos aumentos del músculo de desarrollo también.