Lo que realmente necesita suplementos?

Video: CUAL ES EL SUPLEMENTO QUE REALMENTE NECESITO??

La industria de los suplementos ha visto un enorme crecimiento durante los últimos años, con lo que antes era un nicho bastante gama de productos disponibles en la mayoría de los supermercados. Con el conjunto del mercado para golpear casi $ 9 mil millones en 2020, suplementos para la salud y de la aptitud aren `t propensos a desaparecer de los estantes en el corto plazo.

Video: A que edad se deben de tomar los suplementos??

Mientras que la industria está en auge, impulsado en gran medida por la industria de la pérdida de peso y los estilos de vida cada vez más sedentario que llevamos, hay `todavía mucha confusión y desinformación en torno a la finalidad y la eficacia de los suplementos deportivos. Mientras que su estado físico celebridad favorita Instagram podría acreditar el último quemador de grasa o proteína en polvo para su constitución, la realidad es que un conjunto mucho más va a estar en gran forma que las píldoras y polvos.

La piedra angular de cualquier buen plan nutricional es una dieta equilibrada y saludable diseñado para satisfacer sus propias necesidades físicas. Estas necesidades pueden variar dependiendo de cosas como sus niveles de actividad, su edad y sus objetivos generales.

Video: Suplementos y alimentos para la vida Cap. 9 | Esto es lo que acciona el metabolismo

Si bien hay más variables a considerar, la vienen reglas generales a seguir son los siguientes:

Si tu eres una persona delgada mirando para agregar muscular, `ll necesita comer más calorías de las que quema. Para obtener resultados óptimos, una alta proporción de estas calorías deben provenir de las proteínas para ayudar con la construcción de músculo y la reparación.
Si tu eres mirando a caer un poco de grasa corporal, `ll necesita quemar más calorías de las que consume. Esta vez, para ayudar con la retención del músculo que usted debe buscar para mantener su ingesta de proteínas de alta y reducir la cantidad de carbohidratos y grasa en su dieta para crear este déficit.

Hay un sinnúmero de otro diseño de planes nutricionales para atender a los objetivos específicos, pero en general, incluirán un aumento o reducción de calorías y macronutrientes una división específica diseñada para ayudar a la recuperación o reducir la pérdida de músculo. En un mundo ideal, todo el mundo sería capaz de golpear a estos objetivos a través de macronutrientes alimentos sanos y naturales. Sin embargo, la realidad de la situación es que la incorporación de suplementos deportivos en su plan puede hacer las cosas mucho más fácil.

Decir su plan llama a 200 g de proteína al día (No un objetivo común que un pie 6 más masculino mirando para construir el músculo). Ir a este destino, tendría que comer el equivalente a casi 6 pechugas de pollo todos los días - no es la solución más práctica ni rentable para la mayoría de la gente. Mediante el uso de suplementos de polvo de proteína, usted podría obtener alrededor de 90 g de proteína de calidad mediante el consumo de batidos 2, que cubre una gran parte de su meta diaria. Si bien no s diseñado para sustituir a su dieta normal, se puede ver la forma en que hace las cosas más fáciles de complementar su dieta con estos productos adicionales para ayudarle a cumplir sus objetivos.

Muchas personas encuentran un reto para reducir su consumo de calorías para bajar de peso. Mientras que hay `un elemento de fuerza mental involucrada con la pérdida de peso a largo plazo, el uso de suplementos dietéticos a menudo puede facilitar las cosas para la gente. Las afirmaciones de muchos ‘burners` grasas son a menudo exageradas groseramente, pero muchos de estos productos pueden ser útiles para cosas como los niveles de supresión de apetito y energía. Al final, todo vuelve a la dieta y el ejercicio, pero el uso de suplementos puede hacer que todo mucho más fácil.

Entonces, ¿necesita suplementos para satisfacer sus objetivos de fitness? No, pero puede hacer que sea mucho más fácil de lograr que ellos se pegue a los alimentos enteros exclusivamente. La idea es en el nombre - suplementos deben ser utilizados como complemento a un plan de alimentación saludable ya existente. Utilizarlos de manera adecuada, y que `ll lograr los resultados mucho más fácil que sin ellos.