Cada sub en la camiseta de Mike menú del ranking!

"Sin un comedor, se siente como que requiere tanto esfuerzo para comer bien," mi amigo de la universidad me dijo. "Termino ensaladas sólo comer!" Emily suspiró. "A veces, todo lo que quiero es un sándwich, pero sé que la ecuación: pan, más carnes frías salada es igual que parece que he ganado 10 libras."

"No completamente," Me explicó que ella. "Una tomando embutido de vez en cuando no va a descarrilar por completo su dieta si está lleno de la materia derecha. ¿Ha oído hablar de Jersey Mike? Todo el mundo parece ir allí últimamente."

Puede que nunca han oído hablar de el Jersey Mike (los intentos de la cadena para mantener un perfil bajo en los medios de comunicación y sólo recientemente comenzó a correr anuncios en la televisión), pero la tienda de sub que se ha denominado la cadena de más rápido crecimiento en Estados Unidos por Restaurante Noticias de la Nación tres años en una fila. Su respuesta a metro de "Come fresco" Lema es "Un Sub arriba," insinuando el hecho de que su embutidos están a la orden en rodajas, los rollos son horneados en casa, y sus filetes de queso se cocinan en la parte superior plana parrillas-no calentados en el microondas.

Aunque Jersey Mike está dando un paso en la dirección correcta cuando se trata de sus hoagies hechos a mano, que aún debe ser consciente de lo que se pide en la tienda de sandwiches. Tienen algunos artículos hechos con ingredientes que suenan saludables como el 99% de pechuga de pavo magra, pero eso no significa que toda su menú está libre de alta en calorías, sodio al, y subs -fat que podrían hacer que su corazón hundirse. Aunque escogiendo villanos de los héroes puede ser difícil a primera vista, aquí en Coma esto, no de eso! escaneado a través de todos los datos de nutrición para clasificar los mejores y peores submarinos para su cintura.

Y si usted es como Emily y que buscan perder 10 libras, asegúrese de consultar los siguientes 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

SUBS FRÍO ...
De peor a mejor

Aunque Jersey Mike ofrece a los clientes la opción de trigo integral o pan blanco, una envoltura, o una bañera (ensalada), optamos por ir con el pan blanco tradicional para nuestra información nutricional en un tamaño regular (7-½ pulgadas). (Un rollo de trigo regular tiene 2 gramos más de fibra, 1 más gramo de proteína, sino también un gramo adicional de azúcar en comparación con el mismo rodillo blanco de tamaño.)

"Camino de Mike" significa que el sub se prepara con las cebollas, lechuga, tomates, vinagre, aceite y especias (la adición de más de 275 calorías y 28 gramos de grasa), pero esto puede ser modificado para su preferencia.

los "^" por el símbolo 0 en grasas trans significa que todavía hay de origen natural de grasas trans presente en la sub-como el "Gigante," tamaño de 15 pulgadas contiene 0,5 gramos-Es sólo menos de 0.5 gramos por porción.

Para nuestro ranking de submarinos fríos, buscamos principalmente en calorías, sodio y grasa, con puntos adicionales por proteínas.

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# 8 CLUB SUB

Pavo, jamón, queso provolone, tocino ahumado Applewood y mayonesa
Por sub regular, "Camino de Mike" incluye Mayo: 1.170 calorías, 77 g de grasa (18,5 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans), 2,405 mg de sodio, carbohidratos 77 g (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 44 g de proteínas

Este sándwich no es el tipo de club que desea pertenecer. No sólo son 250 de esas calorías en su totalidad a partir de la soja, aceite y HFC-cargados mayo, pero hay más de sodio en todo el sub de lo que debe comer en un día entero.

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# 9 CLUB SUPREMA

carne asada, pavo, tocino suizo, APPLEWOOD ahumado y mayonesa
Por sub regular, "Camino de Mike" incluye Mayo: 1.215 calorías, 77 g de grasa (17,5 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans), 1,705 mg de sodio, carbohidratos 76 g (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 56 g de proteínas

A diferencia de la sub tradicional club antes de que, este club se compone de carne asada y suizo en vez del jamón, pavo y queso provolone. Ese simple cambio puede virar en 45 calorías, pero es sorprendente que merece la pena por el ahorro de 700 mg de sodio, mientras que la adición de 12 gramos de proteína de construcción muscular. Si va a caer, nos gustaría recomendar dejando fuera de la mayonesa y el acaparamiento de una "mini," tamaño 4-½ pulgadas.

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# 12 CANCRO ESPECIAL

Provolone, carne asada y pepperoni
Por sub regular, "Camino de Mike": 1.025 calorías, 52 g de grasa (14,5 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1,115 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (5 g de fibra, 12 g de azúcar), 65 g de proteínas

Esta curiosa combinación de carnes y quesos se inspiró en una solicitud al repartidor de Pepsi realizado en el verano de `74. No estamos seguros de lo que es peor para usted, sin embargo, una lata de 12 onzas Pepsi Soda con 41 gramos de azúcar (75 por ciento del valor de azúcar añadido de su día), o esta sub con 14,5 gramos de grasa saturada (un porcentaje equivalente de su ingesta diaria recomendada de la grasa inflamatoria).

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# 14 El vegetariano

Suizo, provolone y pimientos verdes
Por sub regular, "Camino de Mike": 980 calorías, 55 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 2,185 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar), 46 g de proteínas

Estamos tan sorprendido como eres. Para un sub nombre de que los productos ricos en antioxidantes que Tout entonces altamente, estamos decepcionados ocupa tan mal frente a la competencia. Tal vez sea porque el Veggie se compone sobre todo de los quesos de grasas trans cargados y los pimientos verdes de alta fructosa de jarabe de maíz-saturada. Las únicas verduras reales se le recibiendo es si lo solicita "Camino de Mike."

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# 13 EL ORIGINAL ITALIANO

Provolone, jamón, prosciuttini, cappacuolo, salami y pepperoni
Por sub regular, "Camino de Mike": 955 calorías, 52 g de grasa (13,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,395 mg de sodio, 79 g de carbohidratos (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 45 g de proteínas

Como Bruce Springsteen y el pino Barrens, hay pocas cosas que gritan "Jersey" tan fuerte como un tomando embutido italiano. Así que gracias a ti mismo que eres "Nacido para correr," porque un promedio de tamaño varón americano tendría que correr durante una hora y media para quemar toda esta tomando embutido 955 calorías.

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# 10 ATÚN

ensalada de atún recién hecha en el mismo recinto
Por sub regular, "Camino de Mike": 1.065 calorías, 70,5 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,560 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 34 g de proteínas

Deseamos que podríamos haber clasificado como el sándwich de atún mejor porque el atún blanco trozo es una de las proteínas más baratos para los músculos abdominales y está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y el cerebro-protector, pero según el sitio web de Mike, la ensalada se compone de más de mayonesa que los peces sanos. (Y que asciende a más de 1.000 calorías.) Si tiene un antojo de ella, no es necesario mucho más que un mini trigo, que todavía suena en al 565 calorías.

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# 11 Stickball ESPECIAL

Provolone, jamón y salami
Por sub regular, "Camino de Mike": 900 calorías, 50 g de grasa (13,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,225 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 36 g de proteínas

golpea la Stickball especial fuera del parque cuando se trata de servir casi el consumo recomendado de un día entero de sodio y sólo 15 gramos menos que toda la grasa que debe consumir en un día. Ir para el toque de bola (AKA "mini") Y se ahorrará más de 1.000 mg de sodio elevar la presión sanguínea hinchazón inductores.

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# 4 El número cuatro

Video: The Great Gildersleeve: Audition Program / Arrives in Summerfield / Marjorie`s Cake

Provolone, prosciuttini y cappacuolo
Por sub regular, "Camino de Mike": 835 calorías, 42,5 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,535 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 38 g de proteínas

Aquí hay una sub que no dejará olvidar el compromiso de Mike para carnes de calidad y los ingredientes. El número cuatro se hace con dos tipos de carne que probablemente nunca verá en un menú de metro: prosciuttini y cappacuolo, ambas versiones del jamón curado. Por desgracia, con gran curado viene una gran cantidad de sal, lo que explica el hecho de esta sub regulares supera la ingesta diaria recomendada de sodio. Definitivamente no cómo deshacerse de la hinchazón.

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# 5 SUPER SUB

Provolone, jamón, prosciuttini y cappacuolo
Por sub regular, "Camino de Mike": 845 calorías, 43 g de grasa (11,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,495 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 40 g de proteínas

Adición de jamón para el número de cuatro milagrosamente desplaza un poco de carne seriamente salada para reducir su ingesta total de sodio por 40 mg. Al hacerlo, también está complaciendo en un sub con más proteínas y menos azúcar por sólo 10 más calorías.

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# 2 ORILLA DEL JERSEY DE FAVORITOS

Provolone, jamón y cappacuolo
Por sub regular, "Camino de Mike": 825 calorías, 42,5 g de grasa (11,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,240 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 37 g de proteínas

Podría ser el nombre de las playas del estado del jardín, pero con la cantidad de sodio que inducen la hinchazón que encontrará en esta sub, no se busca también cuerpo bikini listo.

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# 6 ROSBIF QUESO PROVOLONE

Cocinados en el mismo recinto utilizando única opción rondas superiores Angus certificada USDA
Por sub regular, "Camino de Mike": 985 calorías, 52 g de grasa (14,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 1,185 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 59 g de proteínas

embellecedores de Jersey Mike, corbatas, y los cocineros cada Angus Beef superiores beefs asadas redondas Choice-Certificado en el sitio. Puede ser lleno de proteínas y tienen la menor cantidad de sodio del montón, pero hemos tenido que atracar este héroe por ser altos en calorías, grasa y grasa saturada.

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# 1 BLT

El atemporal tocino, lechuga y tomate
Per sub regular, incluye mayonesa: 785 calorías, 47,5 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,665 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 22 g de proteínas

El # 1 es nuestra # 3, ya que es baja en calorías y sodio, pero muy baja en proteínas para la cantidad de grasa que sirve.

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# 3 LA AMERICAN CLASSIC

Jamón y queso provolone
Por sub regular, "Camino de Mike": 770 calorías, 40,5 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 1,705 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 29 g de proteínas

El American Classic se llama así porque es una torcedura en el jamón y el queso. Nos hemos clasificado en primer lugar porque es la sub calorías más bajo (sólo porque el BLT viene con un slathering 250 calorías de mayo), pero es más baja en proteínas para los casi la misma cantidad de grasa que nuestra elección # 1.

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Y el # 1 Mejor Sub frío en Jersey Mike es ... # 7 TURQUÍA ¡QUESO PROVOLONE!

99% de pavo sin grasa sirve con queso provolone
Por sub regular, "Camino de Mike": 805 calorías, 40 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 1,920 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 40 g de proteínas

Es uno de los submarinos más populares de Jersey Mike por una razón. Utilizan 99% libre de grasa pechuga de pavo sin aditivos y queso provolone sabrosa. No es el más bajo en calorías o más bajo en sodio secundario, pero por sólo 35 calorías y 200 mg de sodio más de nuestra selección # 2, se obtiene un extra de 11 gramos de metabolismo-impulsar la proteína!

Sandwiches calientes ...
De peor a mejor

Al igual que los submarinos fríos, que se encargarían de la información de nutrición para un sub de tamaño regular, de 7 ½ pulgadas en pan blanco. La información nutricional es el de lo que se obtendría si ha solicitado el submarino sin ninguna modificación. Hoagies se clasificaron principalmente basado en calorías, sodio y grasa, con puntos adicionales por proteínas.

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# 44 Buffalo pollo filete del queso

Salsa roja caliente de Frank, lechuga, tomate con salsa de queso azul
Per sub regular, incluye lechuga, tomate, cebolla, salsa de queso azul: 875 calorías, 39,5 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 3,905 mg de sodio, 71 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar) , 58 g de proteínas

Si no supiera ya, salsas búfalo son objetos punzantes sodio graves. El hecho de que este filete de queso casi da en el blanco, que es 4.000 mg o menos la misma cantidad de sodio como 16 bolsas de 1 onza de pretzels-es simplemente pura y simple excusa. Pero Jersey Mike es no es el único: cuidado con 18 Peor Alas de restaurantes de pollo de Estados Unidos. Pueden ser pequeñas, pero su estómago no será después de comerlos.

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# 42 pollo de Chipotle filete del queso

cebollas asadas, pimientos, queso americano blanco y mayo chipotle
Per sub regular, incluye chipotle Mayo: 1.000 calorías, 52,5 g de grasa (15,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,485 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 57 g de proteínas

Puede ser que sea clásico para los amantes de la especia, pero esta carne pollo queso golpea a todas las notas incorrectas. No sólo se da en el blanco de 1.000 calorías, pero vale la pena excede de un día entero de sodio o el equivalente a 19 pequeños pedidos de papas fritas de McDonald. Eso no quiere decir que los demás elementos en el Menú McDonald son mucho mejores.

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# 43 CHIPOTLE filete del queso

cebollas asadas, pimientos, queso americano blanco y mayo chipotle
Per sub regular, incluye chipotle Mayo: 930 calorías, 51,1 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,185 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 42 g de proteínas

Como pronto veremos, optando por la carne de res regular de queso sobre su contraparte de pollo siempre será mejor para su cintura. Es más baja en grasa y sodio que el elemento de aves de corral.

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# 31 de California Chicken filete del queso

Lechuga, tomate, mayonesa, queso americano y melty blanco
Per sub regular, incluye lechuga, tomate, mayonesa: 930 calorías, 47,5 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,240 mg de sodio, 67 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 57 g de proteínas

Leyendo "California" nos hace pensar en cuencos de acai y jugos verdes -no un sub 930 calorías con más grasa que Whopper. ¿Sorprendido? No cierre la mandíbula por el momento. Aquí están 20 Los alimentos descargas con más grasa que un Big Mac.

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# 26 TOCINO granja de pollos de carne de queso

Applewood tocino ahumado, lechuga, tomate y aderezo ranchero
Per sub regular, incluye lechuga, tomate, rancho: 875 calorías, 40,5 g de grasa (15,5 g de grasa saturada, 0 ^ g grasa trans), 2,585 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 61 g de proteínas

Por la misma cantidad de grasa, se podía comer casi 3 pequeñas Dairy Queen Fractura de plátano ventiscas.

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# 15 ALBÓNDIGA Y QUESO

provolone derretido, salsa de tomate y queso parmesano
Per sub regular: 830 calorías, 42 g de grasa (17,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2,005 mg de sodio, carbohidratos 75 g (6 g de fibra, 9 g de azúcar), 38 g de proteínas

Puede que no acumular la mayor cantidad de sodio como los submarinos que lo rodean, pero deducido puntos de esta sub debido a la falta de proteínas.

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# 56 BIG KAHUNA filete de queso

cebollas asadas, pimientos, champiñones, jalapeños y por supuesto melty extra de queso americano blanco
Per sub regular: 710 calorías, 25,5 g de grasa (grasa saturada 13 g, 0,5 g de grasa trans), 2,090 mg de sodio, carbohidratos 73 g (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 46 g de proteínas

Sólo estamos sorprendidos como usted es que el Big Kahuna no es el peor sub caliente. Nos referimos, es bastante la boca llena: embalado con cebollas asadas, pimientos, champiñones, queso y jalapeños-su-gracia salvadora extra es básicamente el hecho de que no hay salsa a base de mayonesa añadiendo una cantidad absurda de grasa. No todos los mayos se descarrilar su dieta. Averigüe qué elegir nuestro favorito en nuestra Coma esto, no de eso! Guía de la 25 mejores y peores Condimentos.

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# 55 Big Kahuna filete de pollo QUESO

cebollas asadas, pimientos, champiñones, jalapeños y por supuesto melty extra de queso americano blanco
Per sub regular: 770 calorías, 26,5 g de grasa (grasa saturada 13,5 g, 0,5 g de grasa trans), 2,390 mg de sodio, carbohidratos 72 g (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 61 g de proteínas

Son 60 calorías vale la pena un extra de 16 gramos de proteína en comparación con el # 56? Nosotros creemos que sí. Pero preferimos que obtenemos de la mini si usted está buscando para hacer frente a este bocado.

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# 20 PLANCHA DEL PASTRAMI Reuben

Queso suizo, chucrut, y aderezo mil islas
Per sub regular: 675 calorías, 24,5 g de grasa (grasa saturada 8 g, 0 g de grasa trans), 2,710 mg de sodio, carbohidratos 74 g (4 g de fibra, 14 g de azúcar), 40 g de proteínas

pastrami suculenta es la parrilla a la perfección con queso suizo derretido y luego se vistió con chucrut y aderezo mil islas. Este sub es baja en calorías y utiliza el chucrut real, hecha de col y acaba de sal sin conservantes! ¿Por qué somos tan excitado? Esta alimentos fermentados está lleno de probióticos al intestino sano. Es una lástima grasas saturadas inflamatoria del sub cancelará los beneficios positivos.

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# 19 BBQ DE CARNE

Certificado elección de máxima Angus USDA rebanado redondo fresco y cubiertas con salsa barbacoa
Per sub regular: 750 calorías, 18 g de grasa (5,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,530 mg de sodio, carbohidratos 87 g (2 g de fibra, 21 g de azúcar), 59 g de proteínas

Para hacer este sandwich de barbacoa de res, de Jersey Mike utiliza su carne asada recién cortado, cocido en casa en lugar de una tirada de cerdo al estilo tradicional del sur. La carne se calienta y luego cubiertas con salsa barbacoa. Debido a que el sub deja fuera quesos grasos adicionales, que está muy bien posicionada en términos de calorías y grasa, mientras que ser más que impresionante en la parte frontal de la proteína. Por desgracia, la salsa barbacoa es el azúcar-pesado, y todo el submarino se le costará el 40 por ciento de la asignación de su día de azúcares añadidos.