25 Las comidas de restaurante de menos de 500 calorías

Aunque puede ser más fácil de disfrutar de una noche de fiesta, empezamos a tener dudas cuando recogemos ese menú de infinitas posibilidades y orientación de cero en lo que es bueno (o no totalmente horrible) para nuestros cuerpos. Los artículos con palabras como "orgánico", "fresco" o "hecho en casa" son comunes en el negocio de los restaurantes, pero que doesn `t significa que usted puede nublar la información nutricional. Incluso cuando se piensa `re hacer una mejor decisión al comer en un restaurante de brazos caídos, sus opciones de menú aren` t siempre mucho más sanos que sus contrapartes de comida rápida.

Por suerte, los siguientes restaurantes le permiten personalizar la mayoría de las comidas a su gusto, lo que significa que la potencia de corte de calorías está en sus manos. Para ayudar a mantener a mantenerse en forma y el asiento, que revolvieron la información nutricional en todas sus articulaciones ocasionales rápidos, por lo que todo lo que tiene que hacer es sentarse, relajarse y comer. Para asegurarse de que recomendamos los mejores platos absolutos y combos de comidas para su cintura, mantuvimos todas las órdenes a un máximo de 500 calorías y 1.500 mg de sodio. Y para ayudar a perder peso, incluso cuando usted `comer en casa, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas!

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CHIPOTLE

Pollo, Haba pinta, salsa de tomate y Fajita Veggie ensalada, sin aderezo
355 calorías, 8,5 g de grasa (3 g saturada), 1,220 mg de sodio, carbohidratos 27 g (10 g de fibra, 4 g de azúcar), 41 g de proteínas

Video: Rob Riches analiza la comida del McDonald`s | Prozis

Chipotle es el precursor cuando se trata de ayunar una cena informal. Además de eliminar los ingredientes OGM en su menú, también se comprometió a mejorar la ya elevada calidad de sus alimentos mediante la reducción de los conservantes en sus tortillas cargados de sal. Porque sabemos que `ll estar tomando un viaje a Chipotle antes de que suceda, trate de esta ensalada de pollo en su lugar. La dietista registrada y entrenador personal Jim White dice, "cuando como ensalada, lo uso como una oportunidad para conseguir algunos de mis carbohidratos de granos." Además de una cuchara llena de proteína de frijoles pintos, también le gusta llenarse de verduras, por lo que `he tirado en algunas verduras fajita nutricionalmente denso en la parte superior de esa lechuga romana de la fibra llena. Gran fan Chipotle? Asegúrese de revisar nuestro informe exclusivo, Cada plato en Chipotle - Clasificado!.

2
PANERA

La mitad Turquía asada Aguacate y ensalada de BLT La mitad de temporada Verdes con grasa reducida vinagreta balsámica
390 calorías, 20 g de grasa (3,5 g saturada), 625 mg de sodio, hidratos de carbono 35 g (5 g fibra, 9 g de azúcar), 18 g de proteínas

Una de las mejores opciones en Panera es su "Usted escoge dos" especial. Te da la posibilidad de seleccionar una comida redondeada, mientras que la gestión de su control de las porciones. Emparejar nuestro bocadillo en el puesto número 1 panera, El pavo Aguacate BLT, con una ensalada de temporada Verdes y sabrosa reducido en grasa vinagreta balsámica para un poco de dinamismo adicional. La capa de aguacate saludable para el corazón en su sándwich ayudará a absorber tres a cinco veces más carotenoides, los compuestos que combaten las enfermedades que se encuentran en las verduras de la ensalada, de acuerdo con un estudio en el Journal of Nutrition.

3
LANGOSTA ROJA

Cola faro langosta de roca con arroz y brócoli
450 calorías, 15 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,260 mg de sodio, carbohidratos 35 g (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 45 g de proteínas

Fresca del Atlántico, el homónimo de la langosta roja es uno de los favoritos nutricionista. Martha Mckittrick, RD, CDE, dice, "ya que la langosta tarda mucho tiempo para comer, que te obliga a comer más conscientemente y prestar atención a sus señales de hambre." Aún mejor, esta comida se completa con lados de verduras frescas y una pequeña porción de arroz de grano mezclado con el contenido de fibra. Kristen Carlucci, RDN, dice: "La proteína magra de la langosta más la fibra y nutrientes de las verduras hacen de este una comida muy satisfactorio y saludable!" Para descubrir come más satisfactorias que le ayudarán a recortar, echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

4
OUTBACK STEAKHOUSE

Victoria `6 onzas filete Mignon con lados de espárragos y queso azul cuña ensalada
389 calorías, 19 g de grasa (8 g saturada, 1 g trans), 1,129 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 45 g de proteínas

Sabemos `s difícil de creer, pero Outback, sede del 2,000 calorías Bloomin aperitivo cebolla, tiene algunas opciones de comida saludable. Uno de los mejores cortes de carne que puede obtener del asador popular es el de 6 onzas de filete de Victoria, ya que es baja en grasas. Aún mejor, la parte de espárragos es rica en potasio, un nutriente que ayuda al cuerpo a eliminar agua y sodio.

Y cuando tu eres cocinar en casa, conseguir su ración de proteína con éstos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

5
Applebee`s

Solomillo con costra de pimienta Los granos enteros
380 calorías, 13 g de grasa (4 g saturada), 1,850 mg de sodio, carbohidratos 38 g (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 30 g de proteínas

Applebee`s muñecas de hasta un elemento básico de la carne roja por abrasador con una costra de pimienta. Este bajo contenido de grasa, corte rico en hierro de la carne se sirve en una cama de granos enteros, junto con algo de espinacas salteadas, portobellos tostado y tomates de la uva (una `s frutas llenas de licopeno, un antioxidante que disminuye el riesgo de la arteria coronaria enfermedad y diversos tipos de cánceres). Luego rematar con un caldo ligero. Debido a que este plato es una prioridad en los niveles de sodio, nix parte de la sal por preguntar a su servidor para poner el caldo en el lateral.

6
Panda Express

Carne de pollo brócoli y las bolas
310 calorías, 13 g de grasa (3 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, carbohidratos 33 g (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 15 g de proteínas

Una comida china que ganó el `t romper el banco de calorías o azúcar? Es posible, y esta comida es una prueba! Junto con los 15 gramos de proteína hambre-que revienta viene un golpe sólido de la inmunidad-impulsar vitamina A y ácido fólico (una vitamina que ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas) desde el brócoli.

7
POPEYES

Cargado abrigo del pollo
310 calorías, 13 g de grasa (6 saturado), 890 mg de sodio, carbohidratos 33 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteínas

Cuando vas a Popeyes, sabemos que tu eres en busca de un poco de pollo frito, y esta envoltura da a usted-manteniendo un ojo hacia fuera para su cintura. Esta envoltura se enrolla pollo frito y los frijoles rojos firma chain`s El arroz en una comida deliciosa de mano. El `s difícil de creer que contiene tan sólo 310 calorías, mientras que el embalaje en 14 gramos de proteína y 3 gramos de fibra saciante.

8
PF CHANG`S

Fiesta al vapor de Buda y media orden de los Pequeños Arroz
440 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, carbohidratos 72 g (12 g de fibra, 11 g de azúcar), 30 g de proteínas

Algunos platos en P. F. Chang`s pueden subir tan alto como 3.840 mg de sodio (Pad Thai camarones, `con referencia mirando a ti). `S casi dos días el valor de sodio en una sola sesión! Guarda tu corazón ordenando el artículo de menor contenido de sodio en el menú: s de Buddha Fiesta al vapor. Este plato al vapor se carga con tofu al horno, espárragos, setas shiitake, brócoli y zanahorias, y arrojó en salsa de soja.

9
JARDÍN DE OLIVOS

Salmón a la plancha con ajo y hierbas, mantequilla de hierbas y queso parmesano-Ajo Brócoli
460 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, carbohidratos 8 g (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 43 g de proteínas

Un plato de Olive Garden menos de 1.000 mg de sodio y sin grasas trans? Nos regístrate! Inicio de los palitos de pan sin fin, de oliva jardín `porciones de gran tamaño de carbohidratos puede poner la disciplina en la dieta de cualquier comensal en cuenta a la prueba. En lugar de perder más de un valor de `s del día de carbohidratos y sodio para sus platos de pasta, salmón pedir este Hierba-parrilla en lugar. Sólo asegúrese de pedir la mantequilla graso en el lado debido a los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos salmón envasados saludable para el corazón ya tiene bastante de él! Y hablando de los peces, ¿sabía usted que la tilapia es una comida chatarra disfrazada? Aprender la verdad que da miedo de que su marisco favorito en nuestro informe exclusivo, Cómo tilapia es peor que el tocino.

10
CHICK-FIL-A

Ensalada de mercado a la plancha con vinagreta de sidra de manzana Zesty
450 calorías, 25 g de grasa (5,5 saturado), 1020 mg de sodio, 31 g de fibra (4 g de fibra, 23 g de azúcar), 29 g de proteínas

"Si tuviera que comer en Chick-fil-A, me gustaría ir a la muy colorido Chick-Fil-A Ensalada de mercado a la plancha con la Zesty Vinagreta de sidra de manzana en el lado", dice la nutricionista dietista registrado Michelle Loy. "Esta ensalada características verduras de hoja verde oscuro, que son una excelente fuente de ácido fólico protector del corazón y del sistema de apoyo inmunológico vitamina A. Las bayas en la ensalada también contienen antioxidantes que combaten las enfermedades que ayudan a prevenir las enfermedades crónicas, como el cáncer, enfermedades del corazón y la enfermedad de Alzheimer enfermedad." Además, cada ensalada que está coronada con una porción saludable de pollo a la parrilla para darle un impulso de proteínas para ayudar a mantenerlo satisfecho.

Comer comida rápida en la reg? Asegúrese de revisar estos 25 cosas cadenas de comida rápida no quieren que usted sepa antes de poner a freír boca.

11
mercado de Boston

Trimestre blanca, sin piel Pollo a la brasa con judías verdes y patatas Rotisserie
480 calorías, 19 g de grasa (6 g saturada), 1,320 mg de sodio, carbohidratos 29 g (7 g de fibra, 4 g de azúcar), 48 g de proteínas

Si no `t piensa comodidad de alimentos podría ser baja en grasas, echar un vistazo a este plato de Boston Market. Este pollo, judías verdes y patata placa debe ser su go-to en sus días de semana lleno de actividades. Lleva sólo el nueve por ciento de los `s del día de grasa recomendada, que isn` t está mal para una comida rápida comida trampa! Si tu eres preocupado este combo won`t paquete de gran sabor suficiente, pregunte a su servidor para un lado de su fuerte y picante, salsa de ave libre de grasa. Incluso si polaco fuera de la totalidad del lote, se agregará solamente 10 calorías y 85 mg de sodio a su pedido.

12
TGI FRIDAYS

Naan Camarones Mediterráneo
470 calorías, 15 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1,260 mg de sodio, carbohidratos 54 g (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 31 g de proteínas

T. G. para este Naan camarón mediterráneo en T.G.I.Fridays, ya que es uno de los pocos platos en los que `cadena de menos de 1.000 calorías. Camarones a la parrilla se rociados con glaseado balsámico y servido en pan naan con salsa de pepino yogur, verduras mixtas y el ajo, albahaca y tomate bruschetta.

13
ARBY`S

Video: Comida BARATA vs CARA

Ensalada de pavo asado granja con ⅓ de paquetes Lite aderezo italiano
237 calorías, 13,4 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 1.110 mg de sodio, 8,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5,7 g de azúcar, 22 g de proteínas

Obtenga su relleno de 23 gramos de proteína de construcción muscular sin las grasas trans y almidón, pan-química de aditivos envasados que viene junto con la mayor parte de los otros elementos del menú en Arby`s. Además de ser los platos más saludables y nutricionalmente redondeadas en Arby`s, `s también uno de los más deliciosos. Y con la ventaja añadida de tocino, se puede `t consigue mucho mejor que eso!

14
HARDEE`S

Es baja en carbohidratos - ⅓ LB. Thickburger baja en carbohidratos
470 calorías, 36 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1,170 mg de sodio, carbohidratos 9 g (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 22 g de proteínas

Cuando se trata de hamburguesas de comida rápida, que doesn `t consigue mucho más saludable o más ligero en carbohidratos-que esto. Para avivar esta creación deliciosa, Hardee`s toma una hamburguesa de ternera Angus Negro y lo envuelve dentro de las hojas de lechuga Iceberg, junto con el queso, pepinillos, lechuga, tomate, cebolla, salsa de tomate, mostaza y mayonesa para que pueda disfrutar de su hamburguesa con ninguno de la culpa. Tratando de asomarse? Asegúrese de revisar estos 20 trucos para perder peso no ha probado.

15
Jack in the Box

Fajita de pollo con salsa de Pita
330 calorías, 11 g de grasa (5 g saturada), 990 mg de sodio, carbohidratos 35 g (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 24 g de proteínas

Baja en calorías y lleno de proteínas y fibra, esta es una comida que `d tenemos felizmente bufanda abajo. Incluso mejor que las cebollas crujientes a la parrilla y queso cheddar rallado es el pan de pita hecha con 16 gramos de grano entero. Nos encanta granos enteros, ya que contienen las tres partes del grano, incluyendo los que son rico en nutrientes y lleno de fibra para mantener el hambre a raya. Y si tu eres en la necesidad de una merienda saludable que te marea entre las comidas, tenga en cuenta el placer de comer en uno de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

dieciséis
SONIC

Clásico sándwich de pollo asado
460 calorías, 17 g de grasa (2,5 g saturado), 1250 mg de sodio, carbohidratos 44 g (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 33 g de proteínas

Manténgase alejado de esos perros Footlong y otra vez a este clásicamente sencillo sándwich de pollo asado en Sonic. Un bollo ciabatta lleno con 10 gramos de grano entero y tierna a la plancha de sincronización de pollo con una gran cantidad de verduras y mayonesa ligera para crear este orden de dieta de usar sabrosa.

17
STARBUCKS

Reducido en grasa Turquía del desayuno del tocino Sandwich
230 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, carbohidratos 28 g (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteínas

Con un tocino proteína más delgado del pavo sobre la carne tradicional, este muffin y huevo Inglés sándwich relativamente baja en carbohidratos es el comienzo perfecto a su día. Se incorpora una tecnología poderosa nutricional de 13 gramos de proteína por sólo 230 calorías. Esta información hace que sea prometedora otro artículo de desayuno durante todo el día estamos bien con conseguir atrás.