6 Consejos para bajar de peso en chipotle

Usted ve, según el portavoz Chris Arnold, los cuatro elementos principales y 18 ingredientes opcionales en el menú se pueden combinar en más de 60.000 formas! No deje que el margen de error te asuste. Con estos 6 cortes de menú saludable puede solicitar su Chipotle con confianza, y perder peso!

Es un truco poco conocido menú que se puede solicitar cilantro fresco picado en su comida, de forma gratuita! Cilantro contiene una mezcla única de aceites (en concreto, linalol y acetato de geranilo) que funcionan como over-the-counter medicamentos para relajar los músculos digestivos y aliviar una "hiperactiva" intestino. Es algo así como sabroso Pepto Bismol-el antídoto perfecto para cualquier post-Mex problemas de estómago Fest! Un estudio publicado en la revista Enfermedades Digestivas y Ciencia encontraron que los pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) se beneficiaron de tomar un suplemento de coriandro (cilantro) durante ocho semanas en comparación con el placebo. Herbalicious!

No estamos Carbo-phobes aquí en Coma esto, no de que no !, pero este consejo Atkins-esque es demasiado bueno para compartir: Solicitar lados de la carne y guacamole, por sólo $ 2.25 por lado! Un lado de pollo y guacamole, por ejemplo, le costaría solo $ 5 y 360 calorías (una porción de arroz añadiría aproximadamente 185 calorías a su tazón de fuente).

Además de 35 gramos de proteína de construcción muscular, obtendrá un saludable 19 gramos de grasas monoinsaturadas del aguacate, probada para que se sienta lleno durante más tiempo. Un estudio publicado en Nutrition Journal encontraron que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer por varias horas. Avoca mente-no si lo hago!

Cada caloría de venta libre de aquí a Tombuctú va a decir que se salte las fichas. Y debería hacerlo. Son graso, salado y demasiado deliciosa para no engullir a toda prisa. Pero eso es aburrido! Y queremos una fiesta! Pedir un lado de tres conchas crujientes tacos en lugar de las fichas (el suyo libre si también pide un tazón de burrito o ensalada), y se puede satisfacer sus fichas guacamole antojo, y reducir 360 calorías y casi 20 gramos de grasa saturada de su pedido! Fiesta en. ¡Viejo! (Obtener el guacamole en casa, también! Es uno de los nuestros Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.)

Añadir proteína a sus comidas es uno de los mejores movimientos que puede hacer si usted está cuidando su peso. No sólo el macronutriente requiere su cuerpo a gastar una gran cantidad de calorías en la digestión-cerca de 25 calorías por cada 100 calorías que consume (en comparación con sólo el 10 a 15 calorías de grasas y carbohidratos): se realiza en el impreso American Journal of Clinical Nutrition encontró que una comida rica en proteínas aumenta la saciedad por la supresión de la hormona grelina hambre estimulante. Responsablemente-levantada y libre de antibióticos, es difícil equivocarse con su opción de proteína en Chipotle. Evita a las carnitas (cerdo rallado). A los 13 gramos de grasa por porción de 4 oz, que es el fattiest en el menú. Sorprendentemente, la opción más baja en calorías no es pollo!

Barbacoa (carne rallado), 4 oz

De pollo de 4 onzas

Video: Lo que comí para bajar 25 kilos - ¡SIN CONTAR CALORIAS!

Bistec, 4 oz

Sofritas (queso de soja), 4 oz

Carnitas (cerdo rallado), 4 oz

Evitar los ingredientes lácteos bloaty y dar a su metabolismo un alza con una generosa éxito de la salsa de tomatillo rojo (el más picante en el menú). A tan sólo 25 calorías, la salsa es rica en vitamina A (sólo una porción proporciona 20 por ciento de su valor diario recomendado!) Y (capsaicina, un compuesto probado para reducir la grasa del vientre), suprimir el apetito y aumentar la capacidad de termogénesis del cuerpo para quemar alimentos como energía. Un estudio realizado por investigadores canadienses descubrió que los hombres que comían aperitivos picantes consumieron 200 calorías menos en las comidas posteriores que los que no lo hicieron. Si usted puede manejar el calor, considere agregar jalapeños frescos a su pedido, de forma gratuita! (No les gusta sentir la quemadura? No se preocupe, pimientos poblanos leves como también impulsar su metabolismo. Lo pimienta picante es sólo uno de 7 mitos más grande Metabolismo nos rompimos.)

Una porción de verduras tiene sólo 20 calorías y la mitad de un gramo de grasa. Por otra parte, no hay ningún costo extra para verduras fajita cuando usted pide una proteína! Heck, ser codicioso y obtener dos porciones de los deliciosos pimientos y cebollas. No sólo va a llenar más rápido, también se conocerá el 60 por ciento de su valor diario de vitamina C. Averiguar las 6 mejores verduras que debe comer.

Ahora que sabes los 6 mejores consejos para bajar de peso para su orden siguiente Chipotle, descubrir las 9 comidas aprobado nutricionista para considerar en su próxima visita.

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