¿Quieres bajar de peso o grasa? ¿Cuál es la diferencia?

Muchas personas creen que la pérdida de peso es el mismo con la pérdida de grasa. Bueno, para su sorpresa, no son las mismas, siendo las diferencias significativas entre los dos.

Si ha perdido peso, que doesn `t significa que usted está más en forma. Simplemente significa que tiene menos libras, los músculos siguen siendo la forma en que solía ser antes de perder peso. Así que si su prioridad es tener un cuerpo en forma, con los músculos bien formados, usted tiene que centrarse en la pérdida de grasa, más de la pérdida de peso.

¿Sigo confundido? Let `s echar un vistazo a los siguientes datos y obtener este asunto claro para usted.

¿Qué puede ser la pérdida de peso

Para entender la diferencia entre la pérdida de peso y pérdida de grasa, lo que necesita saber lo que está sucediendo en su cuerpo. Antes de ser demasiado feliz por perder peso, usted debe tenga en cuenta que las libras perdidas consistieron en grasa, agua y masa muscular. Así que un poco de todo fue por el desagüe para hacer más delgado.

Así que la tala de los alimentos y no hacer suficiente ejercicio, porque cree que esta es la manera de ponerse en forma, sólo es haciendo más débil. Su condición física y la fuerza tendrán que sufrir porque sus músculos pierden una parte de su masa, por lo que usted no puede esperar para sus interpretaciones físicas para mejorar.

Además, es posible sentirse cansado, y tu sistema inmune puede ser más débil, que le permite obtener frío o sufre de otros problemas de salud. Por no mencionar que la pérdida de peso irresponsable conducirá a un envejecimiento prematuro de su organismo.

Así que trate de no optar por dietas de choque que prometen llegar a adelgazar en poco tiempo. Con toda seguridad que pueden dañar su salud.

Y ¿Cuál es la pérdida de grasa

Por otra parte, la pérdida de grasa está destinado a la reducción de los depósitos de tejido graso ONLY, lo que se logra a través de una dieta saludable y ejercicio adecuado. Ganó el `t sucede durante la noche, pero para poder llegar en una forma mucho mejor que una estrategia de pérdida de peso.

Para perder grasa tendrá que hacer ejercicio, lo que significa un muy mejorada aptitud, fuerza, resistencia y rendimiento físico, que es todo lo contrario de la pérdida de peso.

Además, comer las cosas bien y hacer ejercicio fortalecerá su sistema inmunológico y mantenerlo protegido contra las enfermedades. Además de que va a retrasar el proceso de envejecimiento, no sólo hará convertirse en forma, pero también se ven en forma.

Así que si quieres para verse bien, perder grasa, no peso, por una formación adecuada y una dieta equilibrada, ya que estos resultados va a durar y son más saludables para su cuerpo.

¿Por qué la gente no en perder grasa correctamente?

Sólo para pegarse Cardio

Pues bien, la falta de conocimiento y de saltar en varias dietas sin investigar hacen que la mayoría de la gente hace las cosas mal. Por ejemplo, muchos piensan que el entrenamiento cardio se quema la grasa. La verdad es que lo hace quemar grasa, pero es un título no es tan significativa.

Sin embargo, lo peor de todo es que después de un tiempo de hacer cardio, el organismo se acostumbra a la ruta física, por lo que se iniciará la quema menos y menos grasa.

¿Qué hacer?

Para deshacerse de la grasa que lo mejor es hacer intervalos vez, ya que son más intensos, y no hay manera de que su cuerpo se acostumbre a ellos, la quema de grasa mucho más eficiente.

Hacer trampas por el camino equivocado

Además, las personas tienden a hacer trampa durante su proceso de pérdida de grasa. Para su sorpresa, no hay nada malo en hacer trampa, porque el organismo puede requerir que en algunos puntos.

El problema es que la gente interpreta estas trampas de una manera equivocada. En vez de comer una comida rica en hidratos de carbono-, que consumen una grasas ricas, arruinando todo lo que han trabajado. Así que cuando usted tiene menos calorías de las que necesita tener un nivel de leptina y baja, engañar con una comida rica en hidratos de carbono, evitando las grasas.



Tener poca proteína

Si bien se trata de perder grasa, la mayoría de la gente come lo más ligero posible, evitando las proteínas, pensando que son malos. Bueno, ya que se está resolviendo, necesitará proteínas porque nuestro organismo está hecho para quemar proteínas mediante el uso de una gran cantidad de calorías para el proceso. Por no hablar de que las proteínas son necesarias para aumentar la masa muscular. Lo mismo ocurre con disfrutar de las proteínas de buena calidad, en porciones moderadas, mientras que la dieta.

Al no tener músculo edificio entrenamientos

Además, no descuidar a entrenar los músculos. Los músculos más tienes, más calorías se queman, por lo que entrenar con pesas, en repeticiones, para construir algo de masa muscular decente.

Mantener su mente saludable, así

Y don `t olvide de relajarse y reducir el estrés. Cuando los niveles de estrés son elevados, la quema de grasa y los procesos de construcción de músculo se ralentizan. Meditación, yoga, estiramiento y ejercicios de respiración reducirán el cortisol producida por el cuerpo, responsable de la aparición de estrés. Tenga en cuenta que una mente sana vive en un cuerpo sano, por lo que tendrá que cuidar de él también.

Otros errores a evitar

Otros errores cometidos por la gente cuando la dieta es No seguimiento de sus comidas, eliminando las grasas de su dieta, y no beber suficiente agua.

La primera edición, de no prestar suficiente atención a lo que come y no grabarlo, le permite ser más susceptibles a la trampa y la adición de más alimentos. Así que anote cada comida que comió e incluso tomar fotos de ella, si es necesario.

Además, la tala de todas las grasas no es un acierto. Nuestro cuerpo necesita grasas saludables para sus procesos, por lo que no tenerlos dará lugar a problemas. Pescado, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, nueces crudas y semillas, todos ellos pueden proporcionar el tipo de grasas que necesita.

También debe saber que no beber suficiente agua tendrá un efecto perjudicial sobre su metabolismo. Se ralentiza, no funciona correctamente, como un mecanismo de defensa a la pérdida de agua. Entonces ¿por qué hacer que su cuerpo a conservar el agua cuando se puede beber un montón de él y la grasa suelta como debería.

Para resumir

Como puede ver, su deseo de verse mejor que pudo haber llevado por el camino equivocado. Tener en cuenta los aspectos mencionados anteriormente para hacer una estrategia adecuada para perder grasa y que parece grande.

Una vez más, no te puedes esperar resultados durante la noche, ya que el proceso necesita tiempo, dedicación y determinación. Pero, una vez que va a llegar allí, usted será más orgulloso de su cuerpo, la forma en que se verá es algo que va a quedarse.

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