¿Cómo construir huesos fuertes

Un hueso es en realidad un órgano rígido que constituye parte del esqueleto de los vertebrados. Los huesos de ayuda para apoyar y proteger los diversos órganos del cuerpo, producen glóbulos rojos y blancos, minerales almacenar, proporcionar la estructura y el apoyo para el cuerpo, así como para permitir la movilidad. Huesos venir en una variedad de formas y tamaños y tienen una estructura interna y externa compleja. Ellos son resistentes y ligeros y duro, y sirven para múltiples funciones.

El tejido óseo forma la parte rígida del hueso y se compone de diferentes tipos de células óseas. El tejido óseo es un tejido mineralizado de dos tipos, hueso cortical y esponjoso. El tejido da rigidez al hueso y una matriz en forma de panal internamente. Otros tipos de tejido que se encuentra en los huesos incluyen médula ósea, endostio, periostio, los nervios, los vasos sanguíneos y el cartílago.

Los huesos están viviendo, creciendo y cambiando partes de nuestro cuerpo. esqueletos Babies` se componen de más de 300 piezas, pero por el momento nos convertimos en adultos sólo tenemos 206 huesos! El hueso más grande del cuerpo es el fémur o el muslo-hueso, y el más pequeño es el estribo en el oído medio.

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Cuando se trata de la formación de huesos fuertes, hay dos nutrientes esenciales: calcio y vitamina D. El calcio apoya nuestra estructura de huesos y dientes, mientras que la vitamina D mejora la absorción del calcio y el crecimiento óseo. Estos nutrientes son importantes temprano en la vida, pero también pueden ayudar a medida que envejece. Si desarrolla la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos frágiles y rotura, conseguir un montón de calcio y vitamina D puede retrasar la enfermedad y prevenir fracturas.

Adultos de hasta 50 años deben obtener 1.000 miligramos de calcio y 200 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. Los adultos mayores de 50 años deben obtener 1.200 miligramos de calcio y 400 a 600 UI de vitamina D.

Tipos de Bone

Hay cuatro tipos diferentes de los huesos en el cuerpo humano:

• Hueso largo: Tiene una forma larga y delgada. Los ejemplos incluyen los huesos de los brazos y las piernas (con exclusión de las muñecas, los tobillos y las rodillas). Con la ayuda de los músculos, los huesos largos funcionan como palancas para permitir el movimiento.
• hueso corta: Tiene una corta forma, en cubos. Los ejemplos incluyen los huesos que forman las muñecas y los tobillos.
• Hueso plano: Tiene una superficie aplanada, amplio. Los ejemplos incluyen costillas, omóplatos, esternón y los huesos del cráneo.
• hueso irregular: Tiene una forma que no se ajuste a los tres tipos anteriores. Los ejemplos incluyen los huesos de la columna vertebral (vértebras).

¿Cuáles son huesos que presenta?

Ahora que usted sabe sobre los huesos, los let`s echar un vistazo a lo que `re hecho y su anatomía.

Cada hueso en su cuerpo se compone de tres tipos principales de material óseo: hueso compacto, de hueso esponjoso y la médula ósea.

Hueso Compacto

El hueso compacto es el tipo más pesado y más difícil de hueso. Tiene que ser muy fuerte, ya que soporta su cuerpo y los músculos al caminar, correr, y se mueven a lo largo del día. Alrededor del 80% del hueso en su cuerpo es compacto. Constituye la capa externa del hueso y también ayuda a proteger las capas más frágiles dentro.

Si se va a mirar un trozo de hueso compacto y sin la ayuda de un microscopio, parece ser completamente sólido hasta el final. Si se miraba en él a través de un microscopio, sin embargo, se podría ver que `s en realidad llena de muchos pasajes muy pequeñas, o canales, de los nervios y los vasos sanguíneos. El hueso compacto está hecho de células especiales llamadas osteocitos. Estas células se alinean en los anillos alrededor de los canales. En conjunto, un canal y la osteocitos que lo rodean se llaman osteones. Osteones son como tubos gruesos todos van en la misma dirección dentro del hueso, similar a un haz de paja con los vasos sanguíneos, venas y nervios en el centro.

Hueso esponjoso

El hueso esponjoso se encuentra principalmente en los extremos de los huesos y las articulaciones. Alrededor del 20% del hueso en su cuerpo es esponjoso. A diferencia del hueso compacto que es principalmente sólido, el hueso esponjoso está lleno de secciones abiertas llamados poros. Si se va a mirarlo en menos de un microscopio, se vería mucho a tu esponja de cocina. Los poros están llenos de vasos ósea, los nervios y los vasos sanguíneos que llevan células y nutrientes dentro y fuera del hueso. A pesar de hueso esponjoso puede recordarle de una esponja de cocina, este hueso es bastante sólido y duro, y no es en absoluto esponjosa.

Médula ósea

El interior de los huesos están llenos de un tejido blando llamado ósea. Hay dos tipos de médula ósea: rojo y amarillo. La médula ósea roja es donde se realizan todas las nuevas células de sangre rojas, células blancas de la sangre y plaquetas. Las plaquetas son pequeñas cantidades de células que ayudan a dejar de sangrar cuando se obtiene un corte. La médula ósea roja se encuentra en el centro de los huesos planos tales como los omóplatos y las costillas. ósea amarilla se hace principalmente de grasa y se encuentra en los centros huecos de los huesos largos, tales como los huesos de los muslos. No tiene células de la sangre o plaquetas. Tanto la médula ósea amarilla y roja tiene muchos pequeños y grandes vasos sanguíneos y las venas que se ejecutan a través de ellos para permitir que los nutrientes y residuos dentro y fuera del hueso.

Cuando naciste, toda la médula en su cuerpo era ósea roja, lo que hizo montones y montones de células sanguíneas y plaquetas, para ayudar al cuerpo a crecer más grande. A medida que fui creciendo, cada vez más de la médula roja se reemplazó con ósea amarilla. La médula ósea de los adultos completamente crecido es aproximadamente la mitad de color amarillo rojo y medio.

¿Qué causa la pérdida de hueso?

La pérdida ósea se produce cuando más hueso se reabsorbe que está formado por el cuerpo. Hay muchos factores que determinan la cantidad de hueso antiguo es reabsorbido y cómo se hace mucho hueso nuevo. Algunas personas tienen el control de los factores (tales como la dieta), pero algunos factores están fuera de su control (como la edad).

se añade más nuevo hueso durante la infancia y la adolescencia. Como resultado, los huesos se vuelven más grandes, más pesados ​​y más fuertes (más densa). La formación de hueso continúa hasta que se alcanza el pico de masa ósea. La masa ósea máxima (o densidad ósea) se alcanza alrededor de 30 años de edad Después de los 30 años, la resorción ósea lentamente comienza a exceder la formación de hueso nuevo. Esto conduce a la pérdida de hueso. La pérdida ósea en las mujeres se produce más rápido en los primeros años después de la menopausia, pero la pérdida de hueso continúa hasta la vejez. Factores que pueden contribuir a la pérdida de hueso incluyen tener una dieta baja en calcio, no hacer ejercicio, el fumar, y tomar ciertos medicamentos como los corticosteroides. Los corticosteroides son medicamentos prescritos para una amplia gama de enfermedades, incluyendo la artritis, asma, enfermedad inflamatoria del intestino, lupus, y otras enfermedades. Los corticosteroides pueden causar osteoporosis cuando se usa con frecuencia.

Los hombres también están en riesgo de pérdida de masa ósea. A pesar de la pérdida de hueso por lo general ocurre más tarde en la vida en comparación con las mujeres, los hombres todavía pueden estar en alto riesgo de osteoporosis. A los 65 años, los hombres a ponerse al día con las mujeres y pierden masa ósea a la misma velocidad. factores de riesgo adicionales, tales como un bastidor de cuerpo pequeño, el uso a largo plazo de corticosteroides (que son los medicamentos prescritos para una amplia gama de enfermedades, incluyendo la artritis, el asma, la enfermedad de Crohn, lupus, y otras enfermedades), o niveles bajos de testosterona (o hormona sexual niveles) pueden aumentar el riesgo de osteoporosis en hombres.

Funciones de los huesos

El esqueleto de un adulto humano está compuesto por 206 huesos de muchas formas y tamaños diferentes. Se suman, los huesos representan alrededor del 15% de su peso corporal. Los bebés recién nacidos en realidad nacen con muchos más huesos que este (alrededor de 300), pero muchos huesos crecen juntos, o el fusible, ya que los bebés se hacen mayores. Algunos huesos son largos y gruesos, como los huesos de los muslos. Otros son delgadas, planas y amplia, al igual que los omóplatos.

1. Apoyo

Al igual que una casa está construida alrededor de un marco de apoyo, se requiere un esqueleto fuerte para soportar el resto del cuerpo humano. Sin huesos, sería difícil para su cuerpo para mantener su forma y en posición vertical.

2. Protección

Video: 2 FRUTAS PARA HUESOS FUERTES Y PREVENIR OSTEOPOROSIS | PR 108

Los huesos forman una capa sólida en torno a algunos de los órganos de su cuerpo, ayudando a mantenerlos a salvo cuando se cae o se lastime. Su caja torácica, por ejemplo, actúa como un escudo alrededor de su pecho para proteger los órganos importantes dentro como los pulmones y el corazón. Su cerebro es otro órgano que necesita mucha protección. La capa de hueso grueso de su cráneo protege su cerebro. Para este propósito, ser "cabeza dura" es una cosa muy buena.

3. Movimiento

Muchos de los huesos encajan como las piezas de un rompecabezas. Cada hueso tiene una forma muy específica que a menudo coincide con los huesos vecinos. El lugar donde se unen dos huesos para permitir que su cuerpo se curva se llama una articulación.

Algunos huesos, como el codo, encajan como una bisagra que permite doblar el brazo en una dirección específica. Otros huesos encajan como una bola y zócalo, tal como la unión entre el hombro y el brazo. Este tipo de unión permite rotar el hombro en muchas direcciones, o que pase todo el camino alrededor de un círculo como lanzadores de softbol hacen.

El movimiento de nuestros cuerpos es posible debido a las coyunturas y los músculos. Los músculos a menudo se unen a dos huesos diferentes, de modo que cuando el músculo se flexiona y se acorta, los huesos se mueven. Esto le permite doblar los codos y las rodillas, o recoger objetos. Un esqueleto tiene un montón de articulaciones, pero sin músculos, no hay nada para tirar de los huesos en diferentes direcciones. Más de la mitad de los huesos en su cuerpo se encuentra realmente en sus manos y pies. Estos huesos están unidos a muchos pequeños músculos que le dan un control muy preciso sobre la forma en que mueve los dedos y los pies.

Formación de la célula 4. Blood

¿Sabías que la mayoría de los glóbulos rojos y blancos en su cuerpo fueron creados en el interior de los huesos? Esto se realiza mediante un grupo especial de células llamadas células madre que se encuentran principalmente en la médula ósea, que es la capa más interna de los huesos.

5. Almacenamiento

Los huesos son como un almacén que almacena minerales importantes de grasa y muchos para que estén disponibles cuando el cuerpo las necesita. Estos minerales son continuamente reciclados a través de sus huesos depositado y luego sacan y se mueven a través del torrente sanguíneo para llegar a otras partes de su cuerpo donde más se necesitan.

Los métodos para la formación de huesos fuertes

La formación de huesos fuertes deben comenzar en la infancia, y que `s algo en que trabajar durante toda su vida. Los huesos están hechos de colágeno y calcio. Sin embargo, `re lejos de los esqueletos sin vida que aparecen cada Halloween. Su cuerpo está rompiendo continuamente hacia abajo y la renovación de sus huesos a través de la remodelación. Al igual que la remodelación de una casa, el cuerpo descompone y descarta el tejido óseo viejo y lo reemplaza con un nuevo tejido. Mantener los huesos fuertes es particularmente importante para las mujeres porque 1 de cada 2 mujeres tendrán una fractura relacionada con la osteoporosis en su vida. Para los hombres, el riesgo de por vida es de 1 en 4. Mientras que algunas personas son naturalmente en un mayor riesgo de huesos más débiles que otros, hay muchas cosas que usted puede hacer para construir huesos más fuertes a lo largo de su vida.

1. suficiente de calcio

El calcio es un nutriente importante para la formación de los huesos y reducir el ritmo de pérdida de masa ósea. Pero no s una sola bala mágica, y algunos científicos recomiendan que un exceso de calcio o productos lácteos pueden ser poco saludable. Tenga en cuenta que, además de calcio, hay otros nutrientes y alimentos que ayudan a mantener los huesos fuertes - lo más importante de vitamina D, pero también vitamina K.

La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 miligramos (mg) al día para adultos a través de 50 años de edad y 1.200 mg al día para las personas mayores de 51 años años de edad, cuando la pérdida ósea aumento de velocidad. Con la edad, los intestinos absorben menos calcio de la dieta y los riñones parecen ser menos eficiente en la conservación del calcio. Como resultado, su cuerpo puede robar calcio de los huesos para una variedad de funciones metabólicas importantes.

Debido a que algunas investigaciones sugieren que la ingesta elevada de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, los hombres deben evitar tomar suplementos de calcio o tomar demasiados antiácidos ricos en calcio.

• Elija leche de soja enriquecida con calcio, leche de almendras, y demás sucedáneos lácteos. Tofu también puede ser enriquecida con calcio. Algunos jugos y otras bebidas han añadido calcio, también.
• Las fuentes vegetales ricos en calcio incluyen nabo y berza, col china (Bok Choy), guisantes de ojo negro, la col rizada y el brócoli. La espinaca es saludable, pero ya no está tan eficaz como fuente de calcio como otras verduras debido a su contenido de ácido oxálico reduce la disponibilidad de su calcio a su cuerpo.
• sardinas enlatadas y el salmón enlatado son excelentes fuentes de calcio porque los huesos están destinados a ser comido. Sardinas y el salmón también son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que mejoran la salud del cerebro y pueden contribuir a un mejor estado de ánimo. También contienen vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
• Especialmente para los niños, elegir cereales de desayuno integrales que han sido fortificados con calcio y otros nutrientes. Estos son una fuente constante de calcio debido a que muchas personas comen estos cereales con leche al día. cereales azucarados, sin embargo, pueden promover la obesidad, a fin de buscar los cereales que tienen bajo contenido de azúcar.

2. Suficiente vitamina D

En la construcción de los huesos, el calcio tiene un asistente crucial: la vitamina D. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y algunos investigadores creen que el aumento de la vitamina D puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Leche que se vende en los Estados Unidos está fortificada con vitamina D. La vitamina D también es prevalente en los cereales para el desayuno fortificados, huevos, y suplementos vitamínicos. Algunas marcas de yogur están fortificados con ella, así como algunos jugos.

Si es posible, una pequeña cantidad de exposición al sol puede ayudar a su cuerpo a producir su propia vitamina D - alrededor de cinco a 30 minutos de luz solar 10 a.m.-3 p.m. dos veces a la semana a su cara, brazos, piernas o espalda sin protector solar le permitirá producen suficiente cantidad de la vitamina. Las personas con piel clara que se quema fácilmente deben protegerse de cáncer de piel mediante la limitación de la exposición al sol a 10 minutos o menos.

Los alimentos y la exposición al sol debería ser suficiente, pero si no es así, algunos expertos aconsejan conseguir 1.000 UI de vitamina D al día de un suplemento.

3. El ejercicio regular

La actividad física durante la infancia y la adolescencia aumenta la densidad ósea y la fuerza. Los niños que hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de llegar a su densidad ósea pico (máxima resistencia y solidez) que los que no hacen ejercicio. Las personas que llegan a su densidad ósea máxima, que generalmente se produce por la edad de 30 años, son menos propensos a tener una pérdida ósea significativa que conduce a la osteoporosis.

El mejor ejercicio para prevenir la pérdida ósea es el ejercicio de levantamiento de peso que trabaja contra la gravedad. Estos tipos de ejercicios incluyen caminar, senderismo, correr, subir escaleras, jugar al tenis, y el baile. El segundo tipo de ejercicio es la resistencia.

Las personas mayores, las personas con osteoporosis, y las personas que no han ejercido durante la mayor parte de la edad adulta deben consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

4. Dejar de fumar

Fumar es malo para los huesos, así como para el corazón y los pulmones. Las mujeres que fuman tienen niveles más bajos de estrógeno en comparación con las mujeres que no fuman. niveles más bajos de estrógeno provocan un aumento de la pérdida de hueso. Las mujeres que fuman a menudo pasan por la menopausia antes. Recuerde que la pérdida ósea es más rápido en los primeros años después de la menopausia, sino que continúa incluso en los años post-menopáusicas. Esto significa que se produce la menopausia más temprano, la pérdida ósea más años es experimentado y el más débil de los huesos se convertirá con el tiempo. Los hombres y las mujeres que fuman pueden absorber menos calcio de sus dietas. Menos calcio de la dieta significa que el cuerpo descompone los huesos para el calcio que necesita, lo que conduce a la pérdida ósea.

5. La ingesta de alcohol límite

El consumo regular de 2-3 onzas de alcohol al día puede ser perjudicial para los huesos, incluso en mujeres y hombres jóvenes. Los grandes bebedores son más propensos a tener la pérdida ósea y fracturas. Esto se relaciona tanto con la mala nutrición y un mayor riesgo de caídas. Sin embargo, alguna evidencia indica que el consumo moderado de alcohol puede tener efectos beneficiosos sobre la masa ósea.

6. Aclarar arriba en el café

Beber 2-3 tazas de café al día puede debilitar los huesos. Ese `porque la cafeína inhibe la absorción del calcio, especialmente en lo que las mujeres de edad.

Video: 4 Nutrientes esenciales para unos huesos fuertes y sanos

Si tu eres no está listo para ir de golpe, tomar las siguientes medidas:

• Asegúrese de obtener al menos la ingesta de calcio diaria recomendada (1.000 mg para las mujeres de entre 19-50).
• Añadir la leche descremada a su café. leche sin grasa tiene más calcio que la leche entera, según los NIH.

7. Elija alimentos saludables para los huesos

La leche y otros productos lácteos aren `t los alimentos ricos en calcio solamente. "Para asimilar el calcio en el hueso, lo que necesita la vitamina K, magnesio y una variedad de minerales traza," dice Debra Brammer, Dakota del Norte, decano clínico asociado de medicina naturopática en la Universidad de Bastyr en Kenmore, Washington. You`ll encontrar estos en verduras de hoja verde tales como la col rizada, acelga, col rizada y otras verduras como las coles de Bruselas y el brócoli. "Mix verdes en las sopas y guisos o simplemente echar en el aceite y el ajo y saltear", dice Brammer.

Los alimentos formación de los huesos

1. Yogur

Sólo una taza de yogur proporciona 300 a 400 mg de formación de los huesos de calcio.

2. Los alimentos fermentados (chucrut, miso, natto)

Los alimentos fermentados son bien conocidos por ser una fuente rica de los probióticos, también son ricos en vitamina K2, que es la forma de vitamina K que es responsable para la deposición de calcio en los huesos.

3. espinacas

La espinaca es una excelente fuente de vitamina K1, una vitamina soluble en grasa que ayuda a su cuerpo en el proceso de formación de los huesos. La vitamina K también juega un papel en la coagulación, por lo que si usted toma medicamentos anticoagulantes, discutir el aumento de la ingesta de alimentos ricos en vitamina K con su proveedor de atención médica.

4. salvaje (Alaska) salmones

El salmón salvaje es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que disminuyen la inflamación que causa hueso para descomponerse. Además, es una excelente fuente de vitamina D, magnesio y fósforo.

5. Las nueces

Las nueces son una buena fuente de ambos manganeso, un mineral importante en la creación bone`s componentes del tejido conectivo, y el ácido graso omega-3 ALA.

6. Los aguacates

Los aguacates son una buena fuente de boro, que ayuda a mantener la producción de hormonas de hueso de soporte de estrógeno, testosterona y DHEA, y puede apoyar la absorción de calcio.

7. Las semillas de sésamo

Las semillas de sésamo son una excelente fuente de cobre, que es vital para la mineralización ósea.

8. Las semillas de calabaza

Una onza de semillas de calabaza proporciona un tercio de sus necesidades diarias de fósforo, un mineral necesario para la formación de hueso.

años de formación ósea

La infancia, la adolescencia y la edad adulta temprana hasta mediados de los años 20, cuando el esqueleto está creciendo, es el momento de la formación de huesos fuertes.

Se recomiendan los jóvenes de cinco a 18 años para realizar actividades de intensidad energéticos que fortalecen los músculos y los huesos, en por lo menos tres días a la semana.

Ejemplos de actividades para fortalecer los huesos y músculos:

Menores de 5 años no caminar:

• tiempo boca abajo
• el juego activo
• arrastrándose

Menores de 5 años de caminar sin ayuda:

• alpinismo
• para caminar
• salto
• ejecutar juegos

Los niños y los adultos jóvenes:

• corriendo
• juegos de pelota, como fútbol, ​​baloncesto, hockey y el baloncesto
• trampolín
• los deportes de raqueta, como bádminton, squash y tenis
• gimnasia
• artes marciales, como el karate y el taekwondo
• saltando y saltando
• ejercicios de peso corporal, tales como flexiones y sentadillas / embestidas
• ejercicio a la música como los ejercicios aeróbicos y boxercise
• escalada de roca
• actividades relacionadas con la danza-

años de pérdida de hueso

Para reducir la tasa de pérdida ósea natural que se produce a partir de los 35 años en adelante, el objetivo de realizar actividades de fortalecimiento muscular por lo menos dos días a la semana.

Ejemplos de otras actividades adecuadas para adultos incluyen:

• caminar a paso ligero, incluyendo la marcha nórdica
• moderada resistencia levantamiento de pesas
• subir escaleras
• llevar o mover cargas pesadas, tales como tiendas de comestibles
• ejercicio con bandas de resistencia
• jardinería pesada, tales como la excavación y palear
• máquinas de entrenamiento cruzado

Datos interesantes hueso

• El hueso más pequeño en el cuerpo humano se llama el hueso estribo, que se encuentra en el interior del oído. El `s sólo alrededor de 2,8 mm de largo.
• El hueso más largo en el ser humano está llamado fémur o hueso del muslo. It `el hueso de la pierna que va desde la cadera hasta la rodilla. En un adulto promedio, `s cerca de 20 pulgadas de largo.
• El fémur es también el hueso más pesado en el cuerpo humano.
• En los viejos tiempos, huesos de ballena fueron utilizados para hacer los corsés - para las mujeres y los hombres. Estos corsés aplastaría en el cuerpo persona `de modo que parecían más delgado o una forma diferente.
• huesos de animales se han utilizado para jugar juegos desde hace miles de años. Jotas o tabas y los dados usados ​​para estar hechos de huesos - hoy en día se hacen generalmente de plástico.
• 1 en 8 hombres mayores de 50 tiene osteoporosis.
• 54 huesos de la mano, los dedos y las muñecas le permiten escribir, utiliza un teléfono inteligente y tocar el piano.
• Las manos y los pies contienen más de la mitad de los huesos del cuerpo `s.
• Algunas personas tienen una costilla adicional que puede causar problemas de salud.
• Los antiguos egipcios desarrollaron el mundo `primer hueso de prótesis funcional.
• especie humana se han ocupado de los tumores óseos de 120.000 años.
• Tiburones pierden miles de dientes en su vida.
• Los brazos se encuentran entre los huesos rotos con mayor frecuencia, lo que representa casi la mitad de todos los adults` huesos rotos.
• Los huesos dejan de crecer en longitud durante la pubertad.
• El único hueso en el cuerpo humano no está conectado a otro es la hioides, un hueso en forma de V situada en la base de la lengua.
• El único hueso completamente desarrollado al nacer se encuentra en el oído.
• rostro humano se compone de 14 huesos.
• Huesos representan el 14% de los `s del cuerpo de peso total.
• El hueso más fuerte en el esqueleto es el hueso de la mandíbula.
• Un hueso roto se llevará a cerca de 12 semanas en curarse.
• Los seres humanos y jirafas tienen el mismo número de huesos en sus cuellos.
• Los huesos se componen de 50% de agua y 50% de materia sólida.
• Estados Unidos está en una crisis de calcio: 9 de cada 10 mujeres, 7 de cada 10 hombres y 3 de cada 4 adolescentes no reciben suficiente calcio.
• Huesos de dinosaurio se encontraron por primera vez en Sussex en 1822, pero no fue hasta 1841 que la palabra ‘dinosaur` fue acuñado por Sir Richard Owen.
• Los antiguos griegos y romanos utilizaban las tabas ovejas como dados.
• Cada segundo de nuestra médula ósea produce dos millones de glóbulos rojos.
• Durante un período de unos siete años, cada hueso en nuestro cuerpo se sustituye lentamente hasta que se trata de un nuevo hueso.
• Los dientes no se cuentan como huesos. Se consideran parte del sistema esquelético, sin embargo.
• La mandíbula es el único hueso en su cuerpo en realidad se puede mover. Lo hace cuando habla o come.
• La osteoporosis es la enfermedad más común del hueso.
• Debe tener al menos 2 horas y media a la semana para tener huesos fuertes.