15 Nuevas tendencias de los alimentos para un cuerpo caliente

Comer más para pesar menos? O, aún mejor: Comer más a pesar menos y verse y sentirse increíble, también? Cuanto más aprendemos acerca de la comida y todos los nutrientes disponibles, más fácil esto se convierte en-y algunas de las nuevas tendencias de los alimentos más interesantes también se encuentran entre los más sanos.

Desde sopas que pueden ayudar a darle un cuerpo trucado a la comida rápida que le ayudará a adelgazar sin ayuno, los creadores de tendencias se unen en torno a estas nuevas formas frescas para comer sano. A partir de mini postres a matcha todo, aquí están algunas de nuestras formas favoritas para comer para un vientre plano! Después de haber dado su próxima menú un poco de un cambio de imagen, revivir sus hábitos evitando estos 30 errores que ralentizan su pérdida de peso, también.

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souping

Souping-una limpieza de baja en calorías compuesto únicamente de sopa (La!) - es la alternativa jugo Axel, para los meses de invierno frío que toman la nación por la tormenta. En el último año, una variedad de empresas han salido con sus propios programas de limpieza que incluyen sopa de limpiar y de la espléndida cuchara, que entregan sus sopas derecho a las puertas de sus clientes. Y sus ofertas no son nada como fideos de pollo de su madre, tampoco. Con la nueva tendencia ha llegado interesantes sabores, innovadoras, como la calabaza de la pera de cáñamo, en el lugar de ir gazpachos envasados, sopas de desayuno (más conocido como cuencos smoothie) e incluso sopas de postre, por lo que hacen dieta pueden mantenerse en el camino con su limpieza de mañana, tarde y noche. Aunque no recomendamos que viven exclusivamente de sopas, en sustitución de algunas de sus comidas altas en calorías con un fresco caldos, lleno de nutrientes no es una mala idea si usted está tratando de perder peso. Es también una alternativa más saludable a limpiezas de jugo, que tienden a carecer de la muy nutriente que le mantendrá satisfecho y sano mientras adelgazar: la fibra.

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Alternativa
proteínas

Atrás han quedado los días en que la proteína palabra solamente se asoció con pescado, hamburguesas y pollo. Ahora cuando alguien pronuncia la palabra, más de nosotros pensamos en cosas como lentejas, frijoles y granos antiguos, incluso si no estamos veganos o vegetarianos. De hecho, las proteínas de origen vegetal son tan populares que las Naciones Unidas apodado 2016 Año Internacional de los pulsos. El pulso es un término que lo abarca todo para los frijoles, lentejas y guisantes, algunas de las mejores alternativas de proteínas en la planta. No sólo se puede comer menos carnes y más proteínas vegetales ayudan a mantenerse delgado, al hacerlo también puede prevenir enfermedades degenerativas y cardiovasculares, que son pueden ser exacerbados por el consumo excesivo de carnes grasas, según un informe de la Universidad Médica de Eslovaquia. Para entrar en la tendencia, echa un vistazo a estos 30 mejores fuentes vegetarianas de proteínas y añadir un poco a su stat plato!

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Matcha, matcha,
matcha

Este té verde concentrado no es sólo disponible en el lugar local de sushi más- la bebida de moda ha venido apareciendo en todo, desde galletas y helados de yogur griego e incluso la sal! Y no es sólo una tendencia tienda de comestibles. puntos de acceso de la ciudad de Nueva York como el Jardín de la Victoria y la generación de jugo han ido añadiendo matcha en sus elementos de menú para atender a su clientela de mente salud. Cargado con todo alrededor de antioxidantes y compuestos sorprendentes que revienta de grasa del vientre llamados catequinas, este polvo de té verde está lleno de fuerza del bien-para-usted los nutrientes. La clave de su éxito adelgazan abajo, sin embargo, es para tomar en claro, o utilizarlo para mejorar un plato ya sano. Añadir matcha para su salida al la avena durante la noche receta o hacer un batido verde mediante la combinación del polvo de frutas, yogur griego llano, semillas de lino y de cubitos de hielo.

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Los alimentos que
Gusto

¿Especia de calabaza? Eso es asi que 2014. En los últimos meses, los sabores cosquillas lenguas de todo el mundo son mucho más caliente y picante. McCormick, uno de los mayores fabricantes de especias, condimentos y condimentos en el mundo, prevé que esto sería un gran año para condimentos a base de chile y aperitivos inspirados en sabores de Indonesia y Malasia calientes. Busque salsa sambal, papas fritas con chile cítricos y supermercados palomitas invasoras picantes y los menús de restaurantes. ¿La mejor parte? Todo esto es una buena noticia para su vientre. capsaicina de fuego, el compuesto que le da su patada chiles firma, se ha demostradoaumentar el metabolismo mientras que disminuye simultáneamente apetito.

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El azúcar más baja
conteos

Las nuevas recomendaciones dietéticas estadounidenses finalmente han caído, y la sugerencia de limitar el azúcar añadido a un 10 por ciento de las calorías diarias es uno de los más comentada sobre la recomendación. Este nuevo enfoque sobre los peligros del azúcar ha puesto restaurantes y fabricantes de alimentos por igual bajo una creciente presión para reducir la cantidad de las cosas que utilizan en sus productos y platos. Dicho esto, se espera ver menos azúcar en sus refrigerios y más productos que anuncian `edulcorantes naturales,` como la stevia, jarabe de arce, jarabe de agave, fruta monje, fechas, y el azúcar de coco. No se sorprenda si las secciones del menú de bajo o sin azúcar añadido comienzan a surgir, también.

Video: Tampones mojados en alcohol, nueva moda para emborracharse rápido

Aunque esto es ciertamente un paso en la dirección correcta, saber que hay pocas investigaciones que demuestran que los edulcorantes naturales alternativos son significativamente mejores que ol llano` azúcar. De hecho, muchos de ellos se metabolizan de la misma manera que la sacarosa. Para complicar más las cosas, muchos fabricantes de alimentos no tienen en cuenta cosas como zumo de fruta concentrado y miel, azúcares añadidos, cuando por definición, lo que realmente son! Curioso cómo reacciona su cuerpo cada vez que se sobrecarga con la materia blanca? A continuación, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, Esto es lo que sucede a su cuerpo cuando se come azúcar.

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Más probiótico con infusión
Comidas fermentadas

Hace años, la gente dependía de yogur, y el yogur solo, para conseguir su dosis diaria de los probióticos. Ahora sabemos que los pequeños bichos no solo se encuentran en el pasillo de lácteos. Se encuentran en abundancia en cosas como la espirulina, chocolate negro y, lo más prominente alimentos, fermentados como el kimchi y sauerkraut. Pero no se detiene allí: "Mirando hacia adelante a 2016, no será raro encontrar alimentos y bebidas con probióticos fortificada como el jugo de naranja, cereales, y las aguas," dietista registrada Sarah-Jane Bedwell dice Dietista de hoy. La reposición de sus buenos insectos intestino con alimentos probióticos fermentados y puede evitar la inflamación y aumento de peso, así que estamos dando a esta tendencia de nuestro sello de aprobación! Para obtener el mayor vientre plano beneficios, sin embargo, usted querrá seguir a las fuentes naturales de las cosas y mantenerse alejado de los productos recientemente mejoradas, como el jugo, que son comúnmente sobrellenado con azúcar.

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Saludable
Comida rápida

No sólo son cadenas como Chick-Fil-A, Panera y McDonald alterando sus ofertas de menú y la limpieza de sus ingredientes para conservar su más clientela conscientes de la salud que-nunca, pero también hay ahora restaurantes rápida de un bocado más saludables que nunca antes . Con el continuo éxito de las cadenas de la pérdida de peso para los niños como Sweetgreens y Dig Inn, hemos visto incluso más saludable opciones de comida rápida vienen al mundo en 2016. Aquí está la esperanza de que esto inspire a sentarse y restaurantes para hacer lo mismo: una parte justa de sus comidas son francamente desagradable cuando se trata de nutrición. ¿Quieres un ejemplo? ¿Qué hay de 23? Echa un vistazo a estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar para ver lo que queremos decir!

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menos carne

Durante el tiempo que podemos recordar, la carne siempre ha desempeñado un papel destacado en los platos de todo el país, mientras que las verduras se colaron como el apoyo a los jugadores. Así no más! Por primera vez en la historia, verduras están tomando el centro del escenario en placas restaurante mientras que las carnes se enumeran como partes complementarias. Tal vez tenga algo que ver con el creciente número de flexitarianos (los que comen menos carne) o la preocupación cada vez mayor de nuestro país con los antibióticos en la carne, pero cualquiera que sea la razón, esta tendencia es la que El perdedor más grande dietista Cheryl Forberg es un gran fan de: "Al colocar las verduras sabrosas y centrales en placas de almuerzo y cena, acompañada de los lados de proteínas y granos enteros, que va a consumir menos calorías de forma automática y disfrutar de más vitaminas y nutrientes protectores de la salud que promueven el bienestar y pérdida de peso," ella explica.

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Bowl-Centric
Comida

cuencos, tazones de acai Buda, cuencos, tazones smoothie macro y cuencos de quinua tomó al mundo por sorpresa el año pasado-y que no están perdiendo fuerza en el corto plazo. No sólo son los llamativos un cuenco maravillas estrellas Instagram instantánea, pero también hacen conseguir todos los nutrientes y la energía que necesita más allá fácil. Pero al igual que las comidas que se sirven en un plato, no todos los cuencos pueden ayudar a recortar. Sea consciente de azúcares añadidos en smoothie del acai y cuencos y tener porciones de ingredientes de alta cal como las nueces, aguacates y aceites a un tamaño de porción sensata cuando se disfruta de algo en el lado salado.

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Más
remolacha

Una vez en la parte inferior de la jerarquía de verduras, remolacha ahora están haciendo una poderosa reaparición. hummus infusión de remolacha, remolacha ensaladas rápidas informales, y las bebidas deportivas de remolacha con infusión han sido todos surgiendo por todas partes en los últimos tiempos, y que esperan ver más restaurantes y productos de supermercado se dispararon con la materia a aparecer durante todo el año. Si usted puede conseguir a bordo con el sabor, consumiendo más remolacha es una buena cosa para su DBO: Algunos estudios han demostrado que el consumo de verduras de raíz la mejora el rendimiento atlético, y el mejor de su entrenamiento, más rápido se va a llegar a su peso ideal. Su ingrediente mágico: nitratos, una sustancia química natural que aumenta la resistencia y disminuye la presión arterial. Los golpes también son bajos en calorías, alta en fibra y rica en mineral de hierro, por lo que un ganador en nuestros ojos. Para aún más los alimentos que pueden ayudarle a alcanzar su peso ideal, prueba estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

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Mini-postres

No sólo son pequeños dulces fácil en su billetera que una "De tamaño normal" postre, pero también son más fáciles en su cintura y la salud. De hecho, muchos minis ofrecen 50 por ciento menos de calorías que sus contrapartes más grandes-y algunos ofrecen una aún más significativo ahorro de calorías. Más allá de eso, una pequeña golosina puede ayudarle a mantenerse sano! "Un poco de dulce en ocasiones puede ayudar a mantener los antojos bajo control y permitirá seguir su régimen de pérdida de peso o mantenimiento de peso," dietista-María Paula Carrillo, nos dijo.

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Algas marinas

Video: Chocolate, bebidas y tendencias

Cuidado, la col rizada, una nueva familia de verdes estupendos está compitiendo por su lugar en la parte superior de la cadena alimentaria! No sólo son verduras bajo el agua como nori, algas, algas marinas y lleno de nutrientes que combaten el cáncer, como el ácido fólico, pero algunos de ellos también contienen compuestos llamados alginato, que se ha demostrado para reducir significativamente la absorción de grasa, dice dietista Tanya Zuckerbrot. Esperar a ver una amplia selección de plantas marinas invasoras sus menús de restaurante favorito en el próximo año.

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Híbrido
hamburguesas

Por un tiempo ahora, hemos sugerido la mezcla de carne de hamburguesa con verduras y granos para estirar su dólar de alimentos, cortar calorías y aumentar su consumo de fibra, por lo que es hora de que el mundo de la restauración atrapado en! (En caso de que usted es curioso, la punta aparece en nuestro informe exclusivo, 25 Fácil (y barato!) Maneras de perder 5 libras.) A finales del año pasado, Back Yard Burgers debutó una hamburguesa de pollo infundido con espinacas, mozzarella, quinua, y los pimientos y estamos esperando ver más restaurantes sirviendo ofertas similares durante todo el año a medida que más consumidores comienzan a buscar bajo en calorías, alta en fibra opciones que no sacrifican el sabor.

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Menor
Platos

De acuerdo con la Asociación Nacional de Restaurantes, medias raciones de menor costo y pequeños elementos de menú placa son dos de las tendencias más calientes restaurante y de mayor crecimiento del año. Las porciones más pequeñas = menos calorías = un diluyente de usted! ¿La mejor parte? Todavía se puede comer todos los alimentos que le gustan. Esto es definitivamente una moda que tiene cierto mérito importante! Hablando de comer fuera, siempre (y queremos decir siempre!) Mantenerse alejado de los artículos en nuestro informe exclusivo sobre El # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes.