17 Los llamados alimentos saludables en nutrición gustaría que dejaras de comer

Si cree que la mayor parte de los productos etiquetados "saludable," "flaco," o "natural" son realmente buenas para usted, usted no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, puede ser que también estar comiendo una galleta untado con crema batida y rociados con dulce de azúcar, porque la mayor parte del etiquetado de los alimentos envasados ​​no se regula de forma muy estricta, lo que ofrece a los fabricantes gama libre de usar cualquier palabras de moda que piensan que va a impulsar las ventas. Recuerde: un bizcocho de chocolate sigue siendo un brownie incluso si lo compró en su esquina tienda de Nueces de la salud.

Aunque los alimentos más sanos no tienen peligros potenciales, ya que no requieren etiquetado de pensar en producir como los aguacates y bayas, incluso los más saludables entre nosotros necesitan más que las manzanas y las zanahorias para sobrevivir. Cuando se trata de optimizar su salud, sin embargo, hay algunas cosas que no se debe de cargar su plato con (o al menos no considerarlos sano). Vamos a echar un vistazo a los llamados alimentos saludables en nutrición realmente desea que dejaras de comer. Y a continuación, para tener una mejor idea de lo que debe abastecerse de lugar, averiguar el 50 alimentos más saludables para las mujeres y 50 mejores de la historia Alimentos para los hombres!

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Pan integral

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"El pan integral es uno de los alimentos más potencialmente inflamatoria en existencia desde el gluten de trigo utilizado en el pan de hoy es prácticamente indigerible por la mayoría de la gente," Miami dice nutricionista clínica Dr. Michael Forman. "Es increíble la cantidad de gente mejor se sienten cuando se acaba de dejar de comer." Aparte de causar la inflamación, el pan de trigo integral también plantea azúcar en la sangre y cuando el azúcar en sangre se eleva es más probable para almacenar grasa. Hablando de la inflamación, descubrir la Los alimentos 30 Mejor Antiinflamatorios comer más!

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Brown Sugar

"El azúcar moreno es igual que el blanco cosas- que es un azúcar refinado que golpea inmediatamente a su torrente sanguíneo y exige la insulina como respuesta. Esto promueve la inflamación irritante de resistencia a la insulina, uno de los factores en casi todos los problemas de salud," explica el Dr. Forman.

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Agave

Según el Dr. Forman agave está muy cerca de jarabe de maíz alto en fructosa, por lo que se recomienda evitar que si usted quiere perder peso y reducir los problemas de salud. Hay un concepto equivocado, dice, que debido a los azúcares de agave pasan por una vía diferente que es mejor que el blanco más común de azúcar, pero ese no es el caso. En nuestro informe exclusivo en Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado! es el tercer peor edulcorante se podía elegir.

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pollo comercial

Sólo tiene que ir en Youtube y ver cómo estos se processed- será suficiente para poner fuera de pollo comercial para toda la vida. "Se mantienen en jaulas pequeñas, se disparó con antibióticos y hormonas de crecimiento y los alimentos no naturales alimentados para pollos," dice el Dr. Forman. Optar en su lugar por, el pollo orgánico sin jaula.

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Comercial huevos pasteurizados

"¿Se ha preguntado por qué pasteurizada comercial Huevos durar tanto tiempo en el refrigerador? Lo hacen porque han sido tratados con antibióticos, pasteurización, y otros procesos que los componen pasado," explica el Dr. Forman. "Esta es una mala noticia para su cuerpo porque la comida no se reconoce en la naturaleza de la manera prevista y ya sabes lo que pasa cuando `tonto` con la madre naturaleza."

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Pasta de trigo integral

Contrariamente a lo que los fabricantes de alimentos le gustaría que piensen de pasta de trigo integral es tan malo para usted como pasta tradicional harina blanca. No sólo es todo el inflamatoria de trigo crea una respuesta de azúcar, según el Dr. Forman, que hace que sea menos de una fuente de alimento deseable. Por no mencionar que es alta en calorías vacías.

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El yogur con sabor

La mayoría de los yogures con sabor tienen demasiada azúcar para ser realmente beneficioso. "El aroma es en realidad una jalea dulce, azúcar cargado que hace el yogur con sabor muy engorde," dice el Dr. Forman. La mayoría de los yogures con sabor también son muy altos en calorías y no tienen la fibra o proteínas para compensar dichos niveles elevados. Para llegar a un yogur griego sin formato en lugar y asegurarse de que es un comer esto! Elección con aprobación para en nuestra lista de Los 20 mejores Peor yogures griegos.

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Los frijoles enlatados orgánicos

"Canning es un proceso natural que lleva a la bondad de distancia," dice el Dr. Forman. "Enlatado contiene metales que pueden filtrarse en los alimentos y causar trazas de metales y el verdadero problema aquí es que aún no entendemos completamente los efectos de esta. Tampoco sabemos en condiciones lo que los productos han sido tratadas y enviadas, que pueden hacer para obtener resultados potencialmente muy peligrosos."

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Leche pasteurizada

El problema con la leche pasteurizada es que las enzimas esenciales que se requieren para la digestión han sido hervida a cabo. "Bueno para el tendero, malo para usted," dice el Dr. Forman. "Si usted está experimentando la congestión, dolor de artritis o cualquier respuesta inflamatoria, considere la leche de corte." La leche es una de las 15 Los alimentos que te puede hacer congestionado!

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Leche desnatada

"lácteos descremada no es saludable y no es bueno para su peso," dice Lauren Slayton, MS, RD, y fundador de Foodtrainers. Al cortar todas las grasas de la leche que no está saciado y terminan consumiendo más de lo que de otra manera. Slayton también añade que cuando se corta toda la grasa que se queda con una gran cantidad de andrógenos (hormonas). En lugar de optar por baja en grasa, con toda la grasa, leche de coco, leche de almendras o leche de arroz.

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algunos Frutos

Mientras que los mangos, cerezas y uvas no son malo per se, que puede detener la pérdida de peso, ya que son muy altos en azúcar. "Yo los llamo el trío azucarada," dice Slayton. "Otras bayas y pomelo son mejores opciones si usted es propenso a comer una gran cantidad de fruta." La fruta es, de hecho, una fantástica manera de frenar un diente dulce y, a diferencia trata procesados, galletas y pasteles que hay fibra en frutales hasta los picos de azúcar en la sangre trío para mitigar azucarados. Hablando de eso, averiguar el 30 Los alimentos con más fibra que una manzana!

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Granola

Según el Dr. Forman, la mayoría de granolas no son mejores que las galletas. "De hecho, si se pone un poco de agua o aceite con él y lo cocían, serían las cookies. No se engañe en el pensamiento de un ingrediente que hace que algo saludable." En lugar de opt granola para un poco de yogur griego y la parte superior con semillas, nueces y bayas. Si quieres más opt dulzura de los frutos secos, pero asegúrese de que está eligiendo frutas secas sin azúcar, sulfitos, conservantes u otros aditivos. de harina de avena o sin azúcar sin azúcar copos cocidos son también opciones y cubriéndolos con frutas crujientes como las manzanas le dará una contracción del tipo granola.

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tofu

Tofu actúa como una sustancia similar al estrógeno que causa todo tipo de havoc- que es una de las 10 alimentos que pueden causar los senos masculinos! De hecho, productos de soja, en general, están cargados de problemas. "El noventa por ciento o más son modificados genéticamente para ser `Round Up Ready`, lo que significa que pueden soportar intensas aerosoles químicos destinados a destruir las plantas sin efecto," explica el Dr. Forman. Por lo tanto, si el producto químico de gran alcance no puede hacer nada con la planta, puede su cuerpo? Hablar de comida seria para el pensamiento ...

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Leche de soja

La leche de soja es peor que la leche de vaca orgánica, que tampoco es recomendable, ya que puede causar inflamación. "La leche de soja es un alimento altamente procesado chemicalized y se debe evitar por cualquier persona que experimenta la inflamación," dice el Dr. Forman. Recuerde que hay un montón de fuentes no lácteas de calcio que incluyen verduras de hoja verde como las hojas de nabo, col rizada y la col china, almendras, naranjas, algas y el salmón enlatado. Es también importante tener en cuenta que casi toda la soja OMG y es estrogénico.

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Zumo de frutas

Sí, y eso significa que los jugos de frutas frescas prensadas aún. "Creo que esto debería ser un lujo y disfrutado de más ocasiones. Los jugos de frutas tienen alto contenido de azúcar y fibra de cero, lo que resulta en un aumento en el azúcar sanguíneo," dice la nutricionista de la montaña Trek Jennifer Keirstead. En lugar de jugo de frutas, optar por batidos de frutas, que sí tienen fibra. Cuando sea posible, reducir los niveles de azúcar mediante el trabajo en algunas verduras. Recibe las recetas de Las 25 mejores batidos de pérdida de peso para mezclar una bebida mejor!

dieciséis

Barras de energía

No creo que las palabras de moda como Rotulado "saludable" y "natural" no están regulados y la mayoría de las barras de energía están cargados de azúcar oculto, grasa, calorías e ingredientes artificiales. Si vas a optar por una barra de energía o alimentos, asegúrese de leer las etiquetas de cerca y optar por los bajos en azúcar, con alto contenido en fibra y proteínas y hechas únicamente con ingredientes reconocibles.

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Cereales en caja

"Al igual que con las barras de energía cereales depósitos pueden ser muy engañoso," dice Keirstead. "Incluso aquellos etiquetados "saludable" a menudo se cargan con azúcares ocultos y los ingredientes procesados." Cuando la compra de cereales para el opt los altos en fibra y proteínas y baja en azúcar, grasa y calorías. Y siempre evitar estos 20 peor "Bien por usted" Cereales!