16 Hacks dulces para hornear saludable

"Saludable" y "horneando" son dos palabras que no encuentras en la misma frase con demasiada frecuencia. A pesar de la reputación de postre, sin embargo, en realidad hay un montón de maneras de healthify sus dulces-y todavía conseguir el mismo gran sabor que usted está buscando. Para conseguir su ración de dulce y no sentirse culpable por ello, hemos Round Up estos cortes de cocción saludables. Seguirlas para agregar la nutrición, nix cosas innecesarias, y evitar el enemigo de la pérdida de peso en azúcar. Y si te gustan estos consejos inteligentes, entonces te encantará estos Cena 1 Minuto hacks que ahorrará toneladas de tiempo, ¡también!

1

tome ventaja
de aguacate

Los aguacates pueden hacerlo todo de ser el principal componente de guac amantes FAVE superando al Chipotle a un sinfín de opciones cuando se trata de hornear. Utilizar esta grasas saludables para hacer un glaseado, pudín, o reemplazar la mantequilla en las recetas para las tortas, brownies, panes y otros productos horneados. Esta es la oportunidad perfecta para aumentar la proteína y obtener algunos nutrientes adicionales en su cuerpo sin correr el riesgo de cualquier sabor. La textura suave da a estas golosinas que una consistencia de lujo que su paladar quede a gusto.

2

El uso de Manzana
En lugar de aceite ...

Saltar la culpa mediante el canje de aceite graso y la adición de puré de manzana sin endulzar en esos horneados húmedas en su lugar. Se da una esencia extra de dulce y se puede hacer fácilmente un lote de la misma en el hogar mediante la simple combinación de una manzana y un chorrito de zumo de limón. Utilice ¾ de una taza de puré de manzana por cada 1 taza de aceite de una receta.

3

...O yogur griego!

Lo que no hace el yogur griego? Está lleno de calcio, proteínas, probióticos vientre amante y se puede agregar a casi cualquier plato, dulce o salado. Un poco de grasa en una dieta es buena, pero cuando se inicia amontonando sobre el dispositivo puede aumentar su riesgo de problemas de salud. Por lo tanto, cuando se está hornear trata de sustituir el aceite o grasa recomendada en la receta con yogur griego. No perderá cualquier sabor y todavía tienen un montón de humedad en la consistencia.

4

Vamos, Bananas

Los plátanos son la manera perfecta para endulzar un banquete sin añadir un azúcar artificial. Si usted está mirando para conseguir algo que sale adicional dulce, usar los plátanos cuando están muy maduros y los azúcares están en su pico. Los plátanos son naturalmente ricos en glucosa, lo que significa que la digestión fácil y una renovación de energía sin el bajón de azúcar esperado. Amor plátanos? ¡Nosotros también! Averiguar la 21 cosas asombrosas que suceden a su cuerpo cuando se comen plátanos.

5

De intercambio de Frijoles

Cocer al horno con frijoles? Suena interesante, a la derecha. Pero puede omitir totalmente la harina con frijoles como garbanzos o frijoles negros que dan los dulces un extra rica pegajosa-dad. Con este tipo de sabores suaves, los frijoles son la manera perfecta para sacar el material refinado e ir a por sana, buena-para-usted los ingredientes, sin escatimar en el sabor. Nos encanta estos Brownies Negro de frijol de cubiertas de chocolate Katie.

6

Hacer una harina de lino
o huevo Chia Seed

Para recetas veganas (o si sólo está mirando para agregar algunos nutrientes importantes) intercambiar los huevos en una receta y reemplazarlo con un lino o chia huevo. Para hacer un huevo vegan combinar 1 cucharada de chia o semillas de lino y 3 cucharadas de agua. Deje reposar durante 10-15 minutos o hasta que tenga una consistencia similar a un huevo. Lino y chía son dos súper alimentos que ayudan a la digestión y son ricas en nutrientes como los omega-3.

7

zanja de azúcar
Y Uso de la especia

Cuando una receta requiere de azúcar que tiene que pensar rápido sobre cómo usted todavía puede obtener un gran sabor sin todos los ingredientes de la correa-que revienta. Las especias son una gran manera de hacer eso. El uso de especias como la canela metabolismo de impulsar o la nuez moscada en esos panecillos de avena o de plátano recetas de pan que requieren cantidades excesivas de azúcar innecesaria. Descubre estos 30 mejores alimentos ricos en proteínas para el metabolismo para iniciar su quema de calorías de otras maneras.

8

Use un tarro de albañil

Evocar un coco crema batida en poco tiempo con la ayuda de un frasco de conservas. Sólo tiene que colocar el frasco en el congelador durante 10-15 minutos y luego agregar la crema (edulcorantes opcional). Agitar, agitar, agitar durante alrededor de un minuto y listo! Ha adquirido casera crema batida en ningún momento.

9

Endulzar con
las cosas reales

En lugar de azúcar blanco de mesa, el uso de la miel, jarabe de arce, el agave, azúcar de coco o fechas. Sin embargo, sólo porque éstas son las formas naturales de azúcar no significa que usted debe ir Cray. Es importante todavía reducir la cantidad de azúcar añadido entrar en sus postres para estar seguro de no punto su azúcar en la sangre y que se sumerge de forma espectacular después de comer. Hablando de azúcar, mantenerse alejado de estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar.

10

Haz lo tuyo
Alternativas de harina

Un truco fácil para hacer una harina para hornear es hacer su propio! Se puede hacer de avena, lino y harina de frutos secos fácilmente con la ayuda de una licuadora o procesador de alimentos. A través de la cantidad necesaria hasta que se convierte en un polvo fino y ya está todo listo. De esta manera se está utilizando sólo ingredientes enteros y usted sabe exactamente lo que está pasando dentro de su comida.

11

No pierda
la pulpa

Ir pulpa sobrante de hacer los jugos de la mañana o de la leche de almendras casera? No pierda por lo arrojó en el trash- utilizarlo para su horneado en su lugar. Utilizar pulpa de zanahoria para hacer pastel de zanahoria o la leche de almendras se mantiene para hacer un sabroso panecillo.

12

Utilice mollete Latas

Cuando se trata de control de las porciones, moldes para muffins son su nuevo mejor amigo. Se podía ir y hacer un lote de brownies o un pastel en un 8x8, lo que usted está obligado a ir en primer tenedor, o usted podría hacer estas delicias en moldes para muffins Precortados para asegurarse de que no va a loco y ajustarse a una o dos porciones. Esto funciona para mucho más que simplemente hornear, también- obtener otras ideas y recetas con estos 15 Muffin Tin-Recetas perfecta para el control de las porciones.

13

incorporar la quinoa

¿Qué mejor momento para usar que la quinua sobrante de la cena de la noche anterior que en un bizcocho de chocolate o una galleta mezcla para satisfacer su gusto por lo dulce? No sólo quinua doble como el tazón del desayuno perfecto en el am, también puede utilizarlo en su después de la cena dulces, también! Quinua y otros buenos-para-usted los granos son una forma fácil de agregar textura a sus golosinas. Obtención de una proteína completa llena de los nueve aminoácidos esenciales como la quinua en su plato es seguro para ayudarle a perder peso y mantenerse completa.

14

No hornee a Todos

Video: Top 10 Cosas que no sabias que puedes hacer con el MICROONDAS

¿Por qué cocinar sus postres en absoluto cuando se puede omitir el tiempo de horneado extra y comer de inmediato? No hay bolas de pasteles están de moda en este momento y utilizando los ingredientes adecuados que pueden ser buenos para usted también! Echa un vistazo a estos 25 Recetas para las mordeduras de energía que a la altura del bombo para ver lo que puede hacer sin más!

15

reemplazar blanca
con trigo entero

Uno de los más simple intercambia para hacer su postre saludable es el uso de una harina de trigo integral en lugar de hornear con harinas blancas. harinas blancas están hechas de grano de trigo muy refinados y procesados ​​que no desea en su cuerpo. El trigo integral no sufre el mismo proceso y puede traer un poco de la nutrición vital para sus productos de panadería.

dieciséis

Ir a la
Lado oscuro

Video: BROWNIE SALUDABLE VEGANO SIN MANTEQUILLA, HUEVOS O AZÚCAR BLANCA

Que la diversión contracción de chispas de chocolate en una galleta o un brownie es uno no vale la pena saltarse sucesivamente. Pero hacerlo de la manera que reducen la cintura mediante el uso de chocolate negro hecho con el 70% o más de cacao o ir a la materia prima mediante la adición de fragmentos de cacao. Chocolate, cuando se come la manera correcta, en realidad puede ayudar a perder peso, reducir el estrés, e incluso controlar su apetito. Pero como todas las cosas, que se deben comer con moderación, al igual que éstos 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación.