Exactamente cómo shonda rhimes perdieron 117 libras

El cerebro detrás de Grey`s anatomía, Escándalo, Cómo salirse con la suya, la captura, y la próxima serie Aún Star-Crossed (Título provisional) ha tenido problemas con la obesidad por años. Y en su libro éxito de ventas El año del Sí, ella revela que su horario de trabajo loco y mecanismos menos-que-sano afrontamiento del estrés son los culpables. A medida que sus programas de televisión se hizo más popular, el más pesado se volvía. El exceso de peso la hizo sentirse fatigado y en general "bla", pero había`t hasta que se dio cuenta de que había llegado a ser demasiado grande como para abrocharse el cinturón de seguridad del avión en el regazo que decidió que era hora de hacer frente a sus problemas de peso de frente.

Después de que ella decidió finalmente perder el peso, ella se comprometió a sí misma que recortar de la manera correcta. Eso significaba que no hay trucos ni atajos. En su lugar, Shonda aplica la misma ética sólida para su plan de abajo delgado que utiliza continuamente para mantener su reinado en la televisión la noche del jueves.

"Yo trabajo duro-que` cómo lo consigo. Ese `cómo alguien tiene éxito. Así que por qué en el mundo se me había ocurrido la pérdida de peso podría ser diferente?" escribe en su novela. Shonda luego pasa a revelar la consejos para bajar de peso que le ayudó a arrojar unos impresionantes 117 libras-y cómo aprendió a hacer su salud una prioridad. Aquí `el carrete más destacado:

1. Llame a los profesionales

Poner en marcha su viaje de pérdida de peso por ver a un médico con licencia, a la Shonda. Esto le permitirá documentar con exactitud cuál es su postura en cuanto a cosas como la presión colesterol, sangre, y peso. Aunque usted no puede perder una libra cada semana, su presión arterial puede bajar a un rango saludable o puede reemplazar la grasa con músculo, que son cosas también vale la pena celebrar!

Rhimes también contrató a un entrenador personal para ayudar a su antorcha de la grasa. (Ella `un gran fan de Pilates.) Incluso si el` t tenga espacio en su presupuesto para la atención de uno-a-uno, todavía puede golpear el gimnasio y trabajar por su cuenta o estallar en una clase de gimnasia grupo libre. Si prefiere empezar a sudar en el hogar o en algún lugar menos concurrido, la cabeza fuera a dar un paseo o hacer footing o probar algunos de estos 31 Sneaky formas de hacer ejercicio, sin ir al gimnasio.

2. Sólo comer cuando tu eres Hungry

Shonda también recomienda comer solamente cuando usted ` actualmente hambriento. El hecho de que `s del mediodía, doesn` t significa que tengas que bufanda abajo un sándwich si su estómago no está haciendo ruido. Y hablando de la bondad almidón, Shonda cree que ningún alimento debe estar fuera de los límites.

"Yo como todo lo que quiero comer, pero trato de hacerlo porciones mucho menos y más pequeños," dice ella, agregando, "Pero [después de un rato] que cambiar lo que quiere su paladar. Estoy repente ansia de pescado y ensalada."

Por lo tanto, cuando la ansiedad ataca, permiten a sí mismo para disfrutar, pero sólo con moderación. Una gran manera de mantener las porciones bajo control es emparejar su indulgencia con un gran vaso de agua y algo saludable. Eso podría significar, comer una pequeña hamburguesa con una ensalada en lugar de papas fritas o la adición de algunos frutos secos y frutas crudas a una sola bola de helado en vez de conseguir un cono doble o triple de dos pisos. Buscando formas aún más saludables para disfrutar sin consecuencias? No se pierda estos Maneras de satisfacer a los golosos 25 Nutricionista-Aprobado!

3. Beba más agua

Shonda bebe 64 onzas de agua al día, que es aproximadamente ocho tazas. No sólo ayuda a mantener su saciado también dice `s notablemente mejorado la calidad de su piel. Si tu eres un fan de la llanura ol` H20, preparar una jarra de agua Detox para beber y adelgazar.