16 Remedios naturales fáciles que mejoran la circulación de la sangre

Ahora que usted ha leído sobre las señales de advertencia y todos - o al menos la mayor parte - de ellos parece aplicarse a you.You tener circulation.The pobres primero que es probable que (sin duda) quiere hacer es hacer una cita para ir a ver a su médico y asegúrese de que no hay una condición más grave que debe ser addressed.Once que hayas hecho esto, pruebe estos 16 remedios naturales fáciles que mejoran la circulación sanguínea y empezar a trabajar en el camino a un corazón sano !

1. No se asuste!

Lo que queremos decir es, “Relax”. El estrés es terrible para el corazón y puede lanzar su sistema circulatorio fuera de balance rápido de lo que think.Take algún tiempo fuera de su apretada agenda para unwind.Soak en un baño caliente, medite, hacer un poco de yoga, o simplemente sentarse en una habitación con poca luz y breathe.Surround mismo con las cosas que son agradables a todos sus sentidos, como las plantas, pinturas, esculturas, música relajante o un generador de ruido blanco, aceites de aromaterapia, flores, y una alfombra suave o una almohada.

2. Comprar un poco de New Shoes

El par de zapatos puede ayudar en serio para reducir el impacto que cada paso que das envía cursa hasta la columna vertebral ya través de su body.At lo que almacenar decide comprar en, tratar de encontrar un socio conocedor ahí que puede ayudarle a out.Tell él o ella acerca de sus actividades del día a día, por lo que puede ayudar a encontrar la pareja perfecta.

Estas sandalias de masaje de reflexología trabajo dando masajes a las plantas de los pies mientras se mueve para ayudar a mejorar la circulación.

3. Get Up Muévanse

Su sistema circulatorio depende en gran medida el movimiento de su cuerpo para funcionar properly.If que llevan un estilo de vida sedentario, no hay tiempo como el presente para levantarse y moving.Even si todo lo que hacemos es ir a dar un paseo de 30 minutos cada día, el ejercicio diario regular es uno de los pasos más grandes y más importantes que usted puede tomar para mejorar su circulación sanguínea. Alternativamente, intentar nadar para una gran actividad de bajo impacto que realmente va a obtener su bombeo de la sangre!

4. masaje con aceite de romero

, agarrotados músculos tensos pueden pellizcar fácilmente el flujo de sangre, dando lugar a síntomas de mala circulación como entumecimiento o las manos frías y feet.If experimenta con frecuencia el dolor muscular - especialmente en la espalda o los hombros, conseguir a alguien para dar masajes a estas áreas estrechas con aceite esencial de romero mezclado en un portador como el de almendras dulces o aceite de oliva en una proporción de 25 - 30 gotas por 2 onzas, respectively.If que no tienen acceso a aceite de romero, se puede comprar here.Alternately, trate de 10 gotas de aceite de eucalipto , 20 gotas de salvia, y 2 onzas de aceite portador o también se puede utilizar 25 - 30 gotas de aceite esencial de lavanda en 2 onzas de su portador elegido.

¿Quieres explorar el fascinante mundo de la mezcla de aceites esenciales para aromaterapia y masaje Asegúrese de leer:? Cómo hacer que sus propios aceites de masaje totalmente natural + 9 Recetas para empezar!

5. perfeccionar su postura

Para muchas personas, que trabajan largas horas de pie o bien en un lugar o se sienta delante de un ordenador todo el día puede causar estragos en su posture.Unfortunately, mala alineación de la columna es un ingrediente principal en la receta para pobres circulation.Follow estos pasos para conseguir su la columna vertebral en la posición correcta y ayudar a su sangre fluya más libremente:

- Siéntese derecho con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando en la parte superior de los muslos.

- Enganche los músculos de la base en el abdomen, esencialmente “chupar” el estómago.

- Tome una respiración profunda, pero no deje que su extend.Instead estómago, permitir que el aire levante las costillas, que empuja los hombros hacia atrás y el pecho outward.Repeat esto unas cuantas veces.

- Con los hombros ligeramente hacia atrás y mirando hacia delante, imaginar hay un globo de helio unido a la parte superior de su cabeza, tirando de él hacia el techo.

Una vez que haya terminado todos estos pasos, debe sentir un buen estiramiento a través de vuelta y limbs.Of supuesto, la formación de su cuerpo para mantener la postura correcta no va a ocurrir después de la primera vez que lo hace, probablemente tiene this.You`ll para recordar durante un par de semanas antes de que se vuelva automático.

Una buena opción es invertir en una silla de bola para reemplazar su silla de oficina. Con esta silla en la que constantemente tienen que participar de su núcleo a mejorar su postura y la circulación. Esta es la silla de bola más popular y mejor valorado en el mercado.

Video: Como mejorar la circulación en piernas, manos y brazos

Si en cualquier momento durante esta rutina se siente un dolor agudo o caliente en la espalda, usted debe parar inmediatamente y consulte con un profesional de la medicina ya que estos síntomas pueden indicar un problema más grave.

6. Evitar Los alcoholes

Mientras que los estudios han demostrado que tener un par de copas cada día puede ser realmente bueno para usted, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a toda una serie de problemas de salud, incluyendo el corazón disease.If su objetivo es mejorar la circulación, querrá limitar el consumo de alcohol por 1 - 2 porciones por día y cuando usted bebe, para llegar a decisiones más saludables como el vino tinto, que contiene antioxidantes y es conocido para mejorar cholesterol.Also, tratar de evitar alcoholes de azúcar (Maltitol, sorbitol, etc.) ya que la mayoría de estos edulcorantes sin calorías “” tiene un efecto adverso sobre la digestión, que a su vez puede influir negativamente en la circulación.

7. Corte fuera Estimulantes

Como un ávido bebedor de café, yo no le diré a darles todo up.However, estimulantes de todas las formas y tamaños (café, té, bebidas energéticas / tiros, cigarrillos, pastillas de dieta, etc.) tienen un efecto inmediato en la sangre .Si se utiliza con demasiada frecuencia y en cantidades demasiado grandes de, mala circulación será una señal temprana de que usted está en el camino de la más grande y más grave problems.To mejorar su circulación y su salud en general, el trabajo en la reducción de la ingesta de estimulantes hasta que hacerlo hasta alrededor de 2 - 3 tazas de café o té al día (los dos son buenos para usted!) Cortar el resto en su totalidad.

8. Cambiar a té verde

Si la reducción de la ingesta de estimulantes tiene que sentirse deprimido, empezar a beber té verde instead.This té sorprendentemente sana es una maravillosa pick-me-up que no afectará negativamente a su sangre circulation.Read más acerca de los beneficios para la salud del té verde en este gran artículo: 10 Razones por las que debe comenzar a usar té verde Matcha!

9. sabor a su vida

pimienta de cayena es una de las mejores especias para mejorar la circulación, pero no se detiene there.This número poco caliente también aumenta el metabolismo, ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente, limpia sus senos, y añade dinamismo a su comida con su bonito color rojo.

¿Qué no se podría amar?

10. Recuerde sus raíces

El jengibre, la cebolla y el ajo son tres objetos que definitivamente desea añadir a su lista de compras - no sólo estimulan y mejoran la salud del sistema circulatorio - sino también porque son sólo bueno para you.Fresh raíz de jengibre es antiinflamatorio, antimicrobiano, mejora la digestión, y puede aliviar todas las formas de nausea.Garlic y las cebollas contienen compuestos orgánicos de azufre que ayudan al cuerpo a luchar contra las infecciones, eliminar toxinas del hígado y la sangre, e incluso puede mantener los insectos que pican de distancia.

11. Construir la ensalada perfecta

La lista de verduras que mejoran la salud del corazón y la función circulatoria es largo indeed.As regla general, usted quiere recoger los que son más altos en vitaminas, minerales, y antioxidants.Here son unos pocos que se pueden combinar para construir la circulación- perfecta estimular la ensalada:

Video: Los Mejores Remedios Caseros para mejorar la Circulación Sanguínea y la Salud del Corazón

- Dark Verduras de hoja verde (col rizada, la mostaza, la espinaca, berro, rúcula, etc) están llenos de vitaminas C y K, hierro y fibra.

- Sweet pimientos (rojo, naranja, amarillo) tienen la mayor concentración de vitamina C de cualquier fruta o verdura.

- El apio y pepino son excelentes fuentes de fibra y agua que los hace ideal para limpiar el cuerpo y la sangre.

- Cebollas, como se mencionó anteriormente, ayuda a limpiar la sangre y estimular la circulación.

Video: Cómo Purificar la SANGRE de forma NATURAL 5 ingredientes Caseros: LIMPIAR LA SANGRE Intoxicada

- Aceite de aceitunas / de oliva contiene ácido oleico que tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular monoinsaturadas.

(Saltar la croutons.Move a #’s 12 y 13 si tiene que haber tiene que desmoche crujiente!)

12. Ir un poco loco

Las nueces y las almendras contienen altos niveles de antioxidantes, aceites vegetales saludables, y protein.They puede ayudar a mejorar la circulación y evitar las formas más graves de la enfermedad circulatoria mediante la reducción de la inflamación y el daño oxidativo en el arteries.Enjoy para aumentar la energía crudos para reclamar el máximo beneficios para la salud por caloría (que también se encuentran en abundancia en las nueces!)

13. espolvorear sobre algunas semillas

Calabaza, lino, chía, la soja y el pino son todos ricos en fibra, así como proteínas, vitaminas y minerals.Sprinkle ellos en su ensalada perfecta o añadirlos a otros alimentos para mejorar la circulación y aprovechar sus muchos otros beneficios para la salud así como.

Si aún no has probado las semillas de chía (no sólo para tortugas de cerámica más) que son mi favorito personal de esta group.Read más acerca de ellos aquí: 10 razones por las que debe enfáticos agregue las semillas de chía a su dieta Today.You no van a creer la cantidad de la nutrición se embala en estas diminutas semillas!

14. Just Add Water

Video: Remedios para la limpiar la sangre, Bajar la presion arterial, y para la retención de líquidos

Cada sistema de tu cuerpo necesita agua para funcionar smoothly.For esta razón, “Manténgase hidratado” es probablemente la pieza más importante de consejos de salud natural en existencia - incluso más que “hacer ejercicio con regularidad!” Si usted quiere mejorar su circulación , utilice esta calculadora de hidratación en About.com para averiguar la cantidad de agua que necesita ser potable todos los días y hacer lo mejor que se adhieren a ese número.

Si usted necesita un poco de ayuda para el número requerido de onzas por día, obtener algunos contenedores buenas resellables calidad como estos botes de acero inoxidable libre de BPA, llenarlos antes de irse a la cama por la noche, y trabajar en todos ellos durante todo el día. De esta manera se puede realizar un seguimiento de su consumo de agua y hacer los ajustes necesarios.

15. Coma la guarnición

La próxima vez que pedir una comida en un restaurante, no tire el perejil! Eso guarnición bastante verde es en realidad uno de herbs.Not más saludables del mundo sólo a estimular el sistema circulatorio perejil, también es muy bueno para la digestión por lo que terminó en el plato para empezar (no necesariamente en ese restaurante en particular, pero hace mucho tiempo en una cocina muy, muy lejana ....) el perejil tiene una de las concentraciones más ricas de vitamina K de cualquier hierba o verdura, proporciona una protección antioxidante, y es uno de los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado y la sangre.

Así que ir ahead.Eat la garnish.After todo, es lo más saludable en el plato!

(Las mujeres embarazadas deben evitar el perejil, ya que es también una emmenagogue!)

16. Despeje la manera!

Una vez que haya tomado medidas dirigidas a mejorar el flujo sanguíneo, también querrá centrar su atención en el gran problema circulatorio picture.One menudo está vinculada a otra y hay una gran probabilidad de que la acumulación arterial podría ser la adición de la problem.Check un vistazo a estos 9 maneras de Clever arterias naturalmente claras tanto como 21 alimentos que naturalmente destapar los Arterias para recoger más de 30 consejos invaluables para un corazón sano y feliz!