Cómo mejorar la circulación en las manos

La mala circulación sanguínea en las manos puede causar varios problemas, incluyendo hormigueo, debilidad, entumecimiento y. Tantas condiciones subyacentes pueden contribuir a la mala circulación de la mano. Las causas más comunes son la obesidad, la diabetes, las bajas temperaturas, las enfermedades del corazón, el alcohol, el tabaquismo, y los tumores a lo largo de los nervios. deficiencias nutricionales y las enfermedades como el síndrome de Raynaud, la arteriosclerosis y la enfermedad de Buerger también pueden causar mala circulación sanguínea. Para aprender cómo mejorar la circulación en la mano, es importante identificar la causa subyacente en primer lugar. Puede probar algunos remedios naturales para mejorar la circulación en la mano. Vamos a ver más ahora!

Métodos naturales para mejorar la circulación sanguínea en las manos

Saber cómo mejorar la circulación en las manos ayudará a que su condición más manejable. Aquí hay algunos pasos a seguir.

1. hacer algo de ejercicio

El mantenimiento de un estilo de vida activo ayudará a mejorar la circulación de la sangre total en su cuerpo. Los ejercicios como moviendo, rotación y flexión de los dedos de manos y pies ayudará. Apoderarse de su bicicleta y disfrutar de un buen paseo, o simplemente ir a dar un paseo después del trabajo. Asegúrese de mediar y aprender algunos ejercicios de respiración para reducir los niveles de estrés y mejorar la circulación sanguínea.

2. Obtener un masaje

Video: Como mejorar la circulacion de la sangre de forma natural

Trabajar con un terapeuta de masaje para mejorar la circulación sanguínea. También puede aprender técnicas de auto-masaje para masajear por su cuenta. Usted puede considerar el uso de ciprés, lavanda, romero, o aceite esencial de pomelo para hacer sus sesiones de masaje aún mejor.

3. Ir de copas derecha

Video: Si tienes mala circulación, resuelve de esta forma el problema en pocos minutos

Video: Como mejorar la circulación en piernas, manos y brazos

Evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína e incluir agua en su dieta. También puede disfrutar de limón y té de jengibre para mejorar la circulación. zumos de fruta fresca como la sandía y lima dulce también ayudarán. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado, mejorar la digestión, y hacer disponibles los minerales a su cuerpo. También ayuda a eliminar los productos de desecho de su cuerpo.

4. mantenerse caliente

Mantenerse caliente es una de las maneras de cómo mejorar la circulación en las manos. Es necesario usar calcetines y guantes para protegerse a sí mismo en un clima frío. Frotarse las manos y evitar exponerlos a las superficies frías. Asegúrese de llevar calzado adecuado para que estés cómodo todo el tiempo.

5. Mantener un peso corporal saludable

Usted puede considerar la pérdida de peso si tiene sobrepeso. La obesidad también puede ser la razón por la cual tiene mala circulación en las manos. El exceso de grasa aumenta la presión en las arterias y restringe la circulación sanguínea. Seguir una dieta estricta y trabajar con un profesional para bajar de peso de una manera saludable.

6. Trate de duchas de contraste

Video: mala circulacion en las manos.3gp

Esto implica tomar una ducha mientras alterna entre el agua caliente y fría. Su vasos linfáticos contrato cuando se deja correr el agua fría a través de su piel, pero el agua caliente se dilatan los buques. Esto conduce a un efecto de bomba que favorece el drenaje linfático y mejora el flujo sanguíneo.

7. Dejar de fumar

El consumo de tabaco también puede ser la razón por la cual tiene mala circulación de la sangre en sus manos. Cuando se fuma, inhala toxinas que entran en el torrente sanguíneo y hacer que su sangre sea más espesa. Esto a su vez aumenta las posibilidades de desarrollar coágulos sanguíneos que eleven la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto también puede causar que las arterias se vuelven estrechas, que a su vez restringir la cantidad de sangre rica en oxígeno que llega a sus órganos.

8. Trate de mano Estiramientos

simple de la mano se extiende como la extensión de los dedos hasta que sienta un estiramiento y mantener la posición durante un par de segundos antes de apretar los puños va a ayudar mucho. Puede realizar estos ejercicios de estiramiento varias veces durante el día para mejorar la circulación de la sangre en sus manos.

9. Comer alimentos adecuados

El conocimiento sobre cómo mejorar la circulación en las manos le ayudará a vivir una vida más cómoda. Si bien los pasos antes mencionados sin duda va a ayudar, es importante prestar atención a su dieta. Aquí hay algunos alimentos que puede tratar de mejorar la circulación de la sangre en las manos.

• naranjas: Son las naranjas en su dieta para mejorar su consumo de vitamina-C. La vitamina C actúa como diluyente de la sangre y también fortalece las paredes capilares para promover la buena circulación.
• Chocolate negro: Los flavonoides en el cacao pueden ayudar a mejorar la circulación de la sangre, y estos flavonoides son abundantes en el chocolate negro.
• Pimienta de cayena: Disponible como especia seca y pimienta fresca, pimienta de cayena ayuda a mejorar su tasa metabólica y fortalecer los vasos sanguíneos también. Puedes añadir en sus ensaladas para disfrutar de sus beneficios.
• Semillas de girasol: Repleto de vitamina E, semillas de girasol prevenir los coágulos de sangre y promover la circulación de la sangre. Las semillas de calabaza son también una buena fuente de vitamina E.
• Raíz de jengibre: Incluir raíz de jengibre en su dieta para evitar problemas de digestión y mejorar la circulación sanguínea. Basta con tomar una taza de té de jengibre para disfrutar de todos sus beneficios.
• Ajo: Incluyendo el ajo en su dieta le ayudará a limpiar la sangre y eliminar cualquier acumulación de placa. Esto a su vez mejorará la circulación en sus manos.
• Ginkgo biloba: Pruebe esta especia para mejorar la circulación de la sangre de forma natural. Dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea, no sólo a sus manos, pero a su cerebro también.
• Bayas de Goji: Disponible en las tiendas de salud natural, se ven bastante como las pasas y están llenos de fibra. Ayudan a mejorar su sistema inmunológico y mejorar la circulación de la sangre también.
• Sandía: Comer sandía es otra manera de cómo mejorar la circulación en las manos. Contiene un antioxidante natural llamado licopeno que ayuda a mejorar la circulación.
• Salmón y aguacate: Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 también ayudará a mantener su sistema cardiovascular sano. Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 también aumentará la circulación sanguínea.