14 Grandes alimentos para la circulación

circulación de la sangre por todo el cuerpo es esencial para una buena salud en general. sistema circulatorio del cuerpo transporta el oxígeno, la sangre y nutrientes a todas las partes de su cuerpo, pero placa en la pared de la arteria y la obstrucción de las arterias puede interferir con este flujo de sangre. Esto limita la cantidad de sangre que llega a sus órganos, que a su vez dará lugar a calambres entumecimiento, hormigueo y dolor muscular. Afortunadamente, usted puede encontrar varios alimentos beneficiosos para la circulación y los incluyen en su dieta para obtener buenos resultados.

Los mejores alimentos para la circulación

No comer el material adecuado puede ser la causa subyacente de desarrollo de placa en las arterias, lo que a su vez restringe el flujo de sangre. Se pueden obtener resultados positivos al optar por los siguientes alimentos.

1. apio

Lleno de la vitamina K, el apio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en un corto período de tiempo. La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre saludable. No sólo el apio le proporcionan la vitamina K, que ofrece muchos otros nutrientes para ayudar a limpiar los desechos de su cuerpo. Se puede utilizar en sopas, batidos, y envolturas. Comerla cruda también ofrecerá beneficios sorprendentes.

2. avena

Usted debe tener la avena en su dieta, ya que tienen propiedades anti-inflamatorias y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. También se puede encontrar la avena sin gluten si no puede tolerar el gluten. Actúan como antioxidantes y previenen el daño de los radicales libres. Ellos también le proporciona energía para manejar mejor sus entrenamientos. Esto a su vez afectará a la circulación sanguínea de una manera positiva.

3. Los pepinos

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Son bastante como el apio y ayudan a eliminar las toxinas y desechos de su sistema. Al mismo tiempo, pepinos le proporcionan potasio, agua, fibra y vitamina C. Estos nutrientes prevenir el daño oxidativo y menor inflamación también. Asegúrese de optar por los pepinos producidos orgánicamente para los máximos beneficios.

4. Chocolate negro

Es eficaz, ya que contiene flavonoides que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Asegúrese de comer con moderación y siempre optar por el chocolate oscuro ya que el chocolate blanco no le proporciona con flavonoides beneficiosos.

5. El jengibre

El jengibre es uno de los mejores alimentos para la circulación principalmente debido a sus propiedades antiinflamatorias potentes. También sirve como un analgésico natural y reduce la hinchazón y el dolor. Que le provee de nutrientes que mejoran la absorción de oxígeno.

6. Las sandías

Puede incluir sandías en su dieta si se quiere mejorar la circulación sanguínea. Son beneficiosos debido a su contenido de licopeno rico, que funciona muy bien para evitar una acumulación de placa en las arterias.

7. pimientos rojos

Lleno de vitamina C, pimientos rojos sin duda debe estar allí en su dieta. Ellos le proporcionan con un montón de fibra, así como antioxidantes. Es fácil incluirlos en su dieta - puede simplemente usar pimientos con verduras y granos.

8. Semillas de calabaza

Muchas personas no se dan cuenta de que las semillas de calabaza son una poderosa fuente de nutrientes. Ellos están cargados de vitaminas y minerales esenciales. Gracias a su alto contenido en vitamina E, que gran trabajo para proporcionar elasticidad a tu uniones y venas. El consumo regular de semillas de calabaza también protege los tejidos en su cuerpo. Debe incluir estas semillas en su dieta, especialmente si usted está preocupado por la mala circulación sanguínea en las piernas.

9. El jugo de remolacha

Ya que son ricos en nitratos, remolacha gran trabajo para mejorar la circulación sanguínea. Puede incluir el jugo de remolacha en su dieta para aumentar el flujo sanguíneo. También ayuda a la transferencia de oxígeno a los músculos rápidamente. Algunos estudios han confirmado que el consumo de un par de tazas de jugo de remolacha al día puede conducir a una reducción significativa de la presión arterial. También es muy beneficioso para las personas con enfermedad arterial periférica.

10. Los rábanos

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En la búsqueda de alimentos para la circulación, nunca se debe ignorar los rábanos. Es fácil pasar por alto a la hora de comprar verduras, sobre todo porque son amargos y no son tan fáciles de incluir en su dieta. Sin embargo, se debe incluir en su dieta para mejorar la circulación sanguínea. Trabajan por que le proporciona minerales esenciales, como potasio que reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea. Se obtiene aproximadamente 135 mg de potasio a partir de una porción de media taza de rábanos, así que asegúrese de tenerlas en su dieta.

11. primas almendras y nueces

Para cargar un máximo de antioxidantes, es necesario incluir las nueces y las almendras crudas en su dieta. Ellos le proporcionan con tantos nutrientes y ayudan directamente a mejorar la circulación sanguínea. Se obtiene la vitamina-E que tiene efectos anti-inflamatorios. También puede obtener ácidos grasos omega-3 que reducen el colesterol y ofrecen otros beneficios cardiovasculares. Asegúrese de consumir crudos porque se convierten en ácido cuando se cocina.

12. Certain Superfood

Hay una serie de otros súper alimentos para la circulación y se puede incluir en su dieta para apoyar su sistema circulatorio.

• Spirulina es una gran opción ya que es rico en nutrientes y le proporciona un montón de antioxidantes y proteínas. De hecho, contiene más proteínas en comparación con la carne de vacuno - se obtiene 4 g de proteína por cucharada. También le proporciona chlorophyll- de hecho, que ofrece más de lo que puede obtener de cualquier vegetal verde.
• Bayas de Acai También son muy eficaces, principalmente debido a que tienen más antioxidantes que los arándanos regulares. También están cargados con ácidos grasos omega-3.
• Similar, goji es otra súper alimento que se puede incluir en su dieta para mejorar la circulación de la sangre, disminuir la presión arterial y mejorar la función de los neurotransmisores en el cerebro.