20 Recetas de pan plano feroz

Pan plano es exactamente lo que parece: plana, `` pan `aplastada` que a menudo se realiza sin levadura. Puede ser utilizado para hacer sándwiches, molinetes o roll ups, pizzas, e incluso galletas! Sin embargo, sólo porque es más delgado que su porción de pizza típica o un pedazo de pan, no significa que sea menos calorías como ...

Pero no se preocupe, se seleccionaron estas recetas sobre la base de sus dos listas de ingredientes nutricionales y perfiles para que pueda disfrutar sin deshacer su última sesh sudor. De pan de pita y pan plano a la coliflor, esta lista inventiva le permite tener una de sus comidas favoritas mientras se mantiene un vientre plano! Y si usted está buscando para sacudir un poco las cosas, averiguar el 15 Mejor Nuevo Alimentos para un vientre plano!

1

HUEVO Y CALIFORNIA
AGUACATE pan plano DESAYUNO

Nutrición (por rebanada, rendimientos 4): 229 calorías, 16,1 g de grasa (3,3 g saturada), 83 mg de sodio, 18,2 g de carbohidratos, 6,6 g de fibra, 7 g de azúcar, 6,6 g de proteínas (calculado con naan de trigo integral y sin sal añadida)

No nos gusta tener favoritos, pero que sólo podría hacer una excepción aquí y podemos culpar a nosotros? Flacidez de chorro de aguacate, huevos en nutrientes y proteínas lleno, y el tomate para combatir el cáncer en capas en la parte superior de un pan plano de trigo integral? Sí todo el día. Y hablando de huevos, usted será fascinado por estos 26 cosas que usted necesita saber antes de comprar su próxima Cartón de huevos!

Conseguir la receta de Dine y Dash.

2

pesto de pollo
PAN PLANO

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 328 calorías, 17,7 g de grasa (3,8 g saturada), 229 mg de sodio, 27,9 g de carbohidratos 1,4 g de fibra, 1 g de azúcar, 14,5 g de proteínas (calculado con harina de trigo)

pesto nada es generalmente bueno con nosotros, después de todo, es un gran supresor del apetito. Además, está hecho con sólo cuatro ingredientes saludables: aceite de oliva, ajo, albahaca fresca, y el MVP de bienes, los piñones. De acuerdo con un estudio que fue presentado a la Sociedad Americana de Química en 2006, el ácido pinolénico (un ácido graso insaturado que se encontró únicamente en piñones y su petróleo) suprime el apetito en mujeres con sobrepeso, lo que les permite reducir la ingesta de alimentos en general por la friolera de 37 por ciento ! Nos vemos
la grasa del vientre.

Conseguir la receta de limón arborícolas.

3

CALIFORNIA pan plano POLLO
Chipotle salsa ranchera

Nutrición (por ½ ración de pan plano): 228 calorías, 18,7 g de grasa (4,4 g saturada), 375 mg de sodio, 8,2 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 1,3 g de azúcar, 7,8 g de proteínas

Si bien no hay escasez de recetas de pollo saludables, este pan plano de pollo California es para morirse. Si bien usted puede estar tentado, no optar por imitador jalatín de tocino. "Centro de cortar tocino de cerdo, considerado como el tocino más alta calidad en la industria de la carne, es en realidad similar en la nutrición de tocino de pavo, pero tiene un sabor mucho mejor," dice Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN y autor de Programar hacerme flaco: plan para bajar de peso y mantenerse en forma en tan solo 30 minutos a la semana. "Las porciones grasos a partir de la parte superior e inferior se han eliminado, lo que resulta en rodajas más delgadas, más uniforme que incluyen más carne y menos grasa. Una porción de centro de tocino de cerdo corte tiene sólo alrededor de 25 calorías más que una porción de tocino de pavo. Y a pesar de tocino de pavo es un poco más delgado de sólo alrededor de medio gramo de grasa por porción, en realidad es un poco más baja en tocino de pavo en proteínas tiene unos dos gramos de proteína por porción, mientras que el centro de tocino corte tiene seis gramos de proteína por servicio."

Conseguir la receta de Le Creme de la miga.

4

con hierbas CALABACÍN
pan plano RICOTA

Nutrición (por rebanada, rendimientos 6): 346 calorías, 16,6 g de grasa (8,9 g saturada), 160 mg de sodio, 31,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 18 g de proteína (calculada sin sal)

El calabacín es uno de los más subestimados de pizza-O en este caso, pan plano-coberturas para apilar encima de su creación. Sin embargo, la eliminación de la mayor cantidad de agua posible en primer lugar es la clave. Aunque hidratante y una de ellas 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal, nadie quiere morder en una pasada desorden. En combinación con una rica ricota, hierbas refrescantes y pan plano delgado, que es un deleitó al público garantizado.

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

5

ASADO arándano y
Tortas de queso de cabra

Nutrición (por ½ pita de servir, los rendimientos de 4): 375 calorías, 9,1 g de grasa (5,7 g saturada), 511 mg de sodio, 56,8 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9,9 g de azúcar, 14,3 g de proteínas (calculado sin sal)

Este pan plano está rematado con arándanos para combatir el cáncer, saciar queso de cabra, jarabe de arce que mejoran la piel y la parte superior de tomillo estado de ánimo-impulso. Es probable que no haya pensado para el tratamiento de episodios leves de la depresión con la hierba, pero según un estudio de 2013, carvacrol, un ingrediente activo de la hierba, puede aumentar la sensación de felicidad y optimismo.

Conseguir la receta de la temporada Recetas saludables.

6

TACO
pizza de pan plano

Nutrición (por pan plano, rendimientos 6): 300 calorías, 10,6 g de grasa (5 g saturada), 486 mg de sodio, 18,6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,8 g de azúcar, 31,9 g de proteínas

Taco martes es a punto de conseguir un ascenso malvados. Zanja hardshells que se agrietan y se deshacen después de que el primer bocado y optar por esta versión pizza de pan plano en su lugar. Cada pan plano es de 300 calorías y produce la friolera de 31,9 gramos de proteína de calorías abrasador. Según un estudio de 2015 en el American Journal of Physiology-Endocrinología y Metabolismo, los sujetos que consumieron el doble de proteínas que la cantidad diaria recomendada (56 gramos para los hombres y 46 gramos para las mujeres) tenían una mayor balance neto de proteínas y la síntesis de proteínas musculares, en otras palabras, era más fácil de mantener y construir el músculo, y acelerar el metabolismo.

Conseguir la receta del Centro de corte de Cook.

7

PAN FRANCES pan plano
arrollados

Nutrición (por rollo hasta, rendimientos 7): 314 calorías, 7,2 g de grasa (1,5 g saturada), 312 mg de sodio, 45,8 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 11 g de azúcar, 15,3 g de proteínas (calculado con yogur griego queso crema)

Esto se verá casi tan sabroso en su feed de Instagram, ya que será IRL en la boca! Fresas y crema de queso (optamos por una variedad de yogur griego) enrollado en su interior un pan plano tostadas francesas maltratadas es luego rociados con jarabe de arce puro.

Conseguir la receta de los antojos de Bad de Carl.

8

BRIE PERA
Y pan plano TOCINO

Nutrición (por rebanada, rendimientos 4): 245 calorías, 13,8 g de grasa (5,8 g saturada), 493 mg de sodio, 14,8 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 3,4 g de azúcar, 15,2 g de proteínas

Nos encanta esta obra maestra caída. pera del vientre para adelgazar, colágeno-fortalecimiento brie, y saciar tocino necesidad que decir más? Tomar una porción y acogedor por el fuego!

Conseguir la receta de Con Sal y Wit.

9

LIMÓN ROMERO
GALLETAS pan plano

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

Nutrición (por ½ taza de servir, rendimientos 6): 153 calorías, 7,2 g de grasa (3,9 g saturada), 54 mg de sodio, 26,1 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 1,3 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Pan plano no sólo tiene que significar panes, giroscopios, pizza, o también puede significar galletas! Y con romero en esta receta, se puede combatir la inflamación, infección y cáncer, a la vez que aumentar su memoria y complacer a su paladar. Les dijimos estas recetas de pan plano iban a ser feroz!

Conseguir la receta de la cafetería Sucre Farine.

10

POLLO A LA PARRILLA
MARGHERITA pan plano

Nutrición (por ½ pan plano de servir, los rendimientos de 4): 274 calorías, 13,6 g de grasa (3 g saturada), 254 mg de sodio, 21,7 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 2,6 g de azúcar, 18,4 g de proteínas

Los rumores dicen que la pizza Margherita lleva el nombre de la esposa del rey Umberto tan sólo 28 años después de la unificación de Italia y que ha estado en boca de todos desde entonces (literalmente). Aparte de ser un OG y real, esta receta es un campeón nutricional con menos de 300 calorías, sólo 21,7 gramos de carbohidratos, azúcar mínima, y ​​un montón de proteína. Reverencia.

Conseguir la receta de alegre come saludable.

11

La figura y caramelizado
pan plano CEBOLLA

Nutrición (por ½ pan plano de servir, los rendimientos de 4): 323 calorías, 13,7 g de grasa (8,3 g saturada), 376 mg de sodio, 45,5 g de carbohidratos, 5,3 g de fibra, 14,8 g de azúcar, 7 g de proteínas

Munch en una rebanada de post-entrenamiento y que sólo podría calmar los músculos doloridos, gracias al contenido de potasio de la fig. El azúcar natural va a reponer las reservas de glucógeno agotados y proteínas le ayudará a construir masa muscular magra. Por no mencionar, la fruta también está lleno de fibra de tripa de usar, lo que retrasará la digestión, se mantiene fuera de la nevera más tiempo. metas del cuerpo están a la vuelta de la esquina con éste!

Conseguir la receta de Little Broken.

12

HUMMUS CAMOTE
Con pan sin levadura CANELA

Video: Cathy Barriga: "A mi no me maneja nadie"

Nutrición (rendimientos 10 personas): 330 calorías, 13,9 g de grasa (3,1 g saturada), 161 mg de sodio, 44,6 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 6,3 g de azúcar, 9 g de proteínas

Hummus y la batata son la dieta godsends. Los dos alimentos ricos en fibra puede hacer todo de mantenerse regularmente para revelar su paquete de seis. Combinado con canela estabilizador de la sangre, esto es un bocadillo que reducen la cintura.

Conseguir la receta del Conocimiento deliciosa.

13

ALCACHOFA
pan plano RICOTA

Nutrición (por rebanada, rendimientos 6): 327 calorías, 23,2 g de grasa (7,2 g saturada), 322 mg de sodio, 20,2 g de carbohidratos, 2,6 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 11,5 g de proteínas (calculado con ricotta parcialmente descremada)

Cuando se trata de armas potentes que combaten el cáncer, las alcachofas son los Beyonce del pasillo de productos. Destruyen cualquier radical libre a su paso y lo hacen sin problemas. Y hay más: Las alcachofas mejorar el funcionamiento del cerebro, el hígado y la salud de los huesos, y la quema de calorías. De hecho, el vegetariano es una gran fuente de manganeso, un mineral esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Emparejado con ricotta saciante, miel, y rúcula, se trata de una comida sabrosa, pero de llenado.

Conseguir la receta de Half Baked cosecha.

14

ALBÓNDIGA MEDITERRÁNEO
gyros sandwich

Nutrición (por sandwich, rendimientos 4): 268 calorías, 8,2 g de grasa (2,8 g saturada), 292 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 7,7 g de azúcar, 16,3 g de proteínas (calculado sin sal)

Cuando se opta por la carne de vacuno alimentado con pasto en lugar de forma convencional planteado para sus albóndigas, se obtiene cantidades de menos de grasa total y más altos de ácido esteárico a ácido que es una buena cosa ya que el ácido esteárico es una larga cadena de grasas saturadas, lo que ralentiza la digestión y te mantiene más completa más. El ácido esteárico también juega un papel clave en la regulación del rendimiento del centro de producción de energía de nuestras células (También conocido como la mitocondria). Por lo menos, elegir ganado alimentado con pastos para evitar la ingestión de ingredientes nocivos y para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. ¿Mencionamos que es una de las 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso?!

Consigue la receta de nuestra vida sabe bien.

15

PICANTE BUFFALO
GARBANZO WRAPS

Video: Los dinosaurios llegan a Valladolid

Nutrición (por abrigo, los rendimientos de 4): 254 calorías, 6,7 g de grasa (3,3 g saturada), 346 mg de sodio, 39,4 g de carbohidratos, 5,7 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 9,1 g de proteína (calculada sin sal)

Metabolismo de impulsar la salsa caliente es rociado sobre garbanzos vientre-aplanamiento y luego combinar con lechuga romana, cebolla roja, limón, tomate y aguacate. Después de que se enrolla dentro de un pan plano sano, tu cielo almuerzo ha llegado oficialmente!

Conseguir la receta de minimalista Baker.

dieciséis

PALEO
PAN PLANO

Nutrición (por pan plano, rendimientos 8): 223 calorías, 6,4 g de grasa (1 g saturada), 127 mg de sodio, 35,6 g de carbohidratos 1,5 g de fibras, 2,3 g de azúcar, 5,8 g de proteínas

Si desea hacer su propia base de pan plano que se puede utilizar con cualquiera de estas recetas de deliciosos, esta versión Paleo se hizo con siete, ingredientes sanos primarios (uno de los cuales es el agua). No está seguro de lo que en realidad es Paleo? Echa un vistazo a estos 30 Respuestas a Preguntas Paleo-en cinco palabras o menos!.

Obtener la receta de un batidor calculados.

17

POLLO LIMÓN
pan plano WRAPS

Nutrición (por abrigo, los rendimientos de 4): 390 calorías, 16,8 g de grasa (3,6 g saturada), 454 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1,2 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 31 g de proteínas

El jugo de sólo medio limón cheques fuera 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, y cuando coinciden con esa cuota, la investigación sugiere que puede aumentar la quema de grasa en un 25 por ciento! He aquí una deliciosa manera de que pueda empezar ...

Conseguir la receta de la plataforma acogedor.

18

COLIFLOR
PAN PLANO

Nutrición (por pan plano, rendimientos 2): 143 calorías, 7,1 g de grasa (3,8 g saturada), 192 mg de sodio, 9,3 g de carbohidratos, 4,1 g de fibra, 4 g de azúcar, 12,6 g de proteínas

Si usted está buscando una opción de pan plano bajo en carbohidratos, puede hacer uno con coliflor y todo lo que necesita es un poco de esfuerzo extra (que es bien vale la pena). Las verduras versátiles no sólo se adapta a sus sabores de los alrededores, pero pueden ser manipulados para crear casi cualquier receta. También está lleno de fibra de relleno, proteínas, potasio, y magnesio, a la vez que la anulación de 77 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C con sólo una porción!

Conseguir la receta desde Going Mujer de las cavernas.

19

verduras asadas
PAN PLANO

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 305 calorías, 21 g de grasa (4,9 g saturada), 275 mg de sodio, 25,9 g de carbohidratos, 2,4 g de fibra, 0 g de azúcar, 4 g de proteína (calculado con mozzarella descremada parte y sin sal)

pimientos, cebollas rojas, calabacín, tomate seco, hongos portobello, albahaca y aceitunas ... ... estamos hablando de verduras en verduras (y queso). Incluso si usted no suelen gozar de conseguir su omnívoro en adelante, se le hablan maravillas de esta receta. Afeitarse un poco de grasa fuera al optar por ricotta bajo en grasa y deshacerse del exceso de sal, lo que hace que el cuerpo retenga agua.

Conseguir la receta de la chica On Bloor.

20

MIGAS DE APPLE
PAN PLANO

Nutrición (por ½ pan plano de servir, los rendimientos de 4): 264 calorías, 6,7 g de grasa (4g saturado), 206 mg de sodio, 48,1 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 18,7 g de azúcar, 4,5 g de proteínas (calculado con 1/4 taza de mezcla de stevia para hornear y no helado)

Si esta receta no grita caída, es probable que simplemente no desde Nueva Inglaterra. Afortunadamente, su ubicación geográfica no limita su capacidad de hacer esta deliciosa manzana miga postre! Todo lo que necesita es acceso a la fruta prohibida fibroso. Y como resulta que, una manzana al día realmente hace mantener alejado al médico. También se deshace de rollos de estómago, mejora las opciones nutricionales generales, refresca el aliento, combate la obesidad, y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. De hecho, en un estudio BMJ vinculada comer frutas enteras, particularmente manzanas, con un menor riesgo de diabetes tipo 2. Prácticamente vivo en el médico? Echa un vistazo a estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa y romperlos lo antes posible.

Conseguir la receta de la crema de la miga.